Sansibar
2007-06-14, 13:48
Hej,
Har sökt o läst runt här på lite trådar ett men inte riktigt hittat det som verkligen svarar på just mina frågor, så startar här en egen tråd som jag verkligen hoppas att jag ska få bra respons på.
Bakgrund;
Tjej, 24år
Längd: 162
Vikt; start 55kg, idag 50,6kg (deffmålet på 50kg snart uppnått :hbang: )
Kost; kolhydrater i form av havregrynsgröt till frukost, därefter lunch o middag sallad/grönsaker o proteiner.
Befinner mig just nu på utlandsstudier i Sydamerika sedan aug 2006 o tyvärr lyckades jag förra terminen lägga på mig 5kg pga alldeles för mkt av det goda o alldeles för lite motion. Var nöjd med min kropp innan o denna viktuppgång kändes givetvis inte alls kul. Så därför blev det denna terminen till att ta tag i vikten o träningen också som jag hade lagt på hyllan. Dock bestämde jag mig denna gången att göra det mer sunt (har jojo-bantat en hel del i ”mina-unga-år”), dvs med mer träning o bättre kosthållning. Deff med kaloriräkning fick bli metoden o har nu deffat ganska hårt i 1,5 månad, o legat på ett energi underskott på ca 6-700/dag. Svårt att säga exakt därför att jag fått justera en hel del pga att näringsinnehållet på allt här inte riktigt stämmer överens med de svenska (se tidigare tråd).
Dilemmat;
Som sagt så är jag nu otroligt nära mitt deffmål som jag kämpat så mkt för o det känns givetvis jättebra. Dock känns det viktigt för mig att behålla vikten också o där kommer mitt bekymmer. Har läst en hel del om just detta här men det mesta handlar om huruvida man går upp i fett el muskler efteråt osv, men mitt intresse ligger enbart i att behålla mina 50 kg som sagt. Nu till min frågor;
1) Kommer jag att gå upp i vikt om jag nu efter en ny formel räknar ut min energiförbrukning (alltså anpassad till nya 50kg) o anpassar intaget därefter? El kommer jag pga min sänkta ämnesomsättning pga deffen ligga på ett överskott relativt sett?
2) Bör detta isf hindras genom att jag ökar intaget succesivt o inte går upp till vad jag ”borde” förbruka på en gång? Dvs, fortfarande ligga på ett underskott men att det krymper dag för dag. (Dock kommer väl inte ämnesomsättningen att regleras innan jag befinner mig i balans…)
3) El, bör jag lita på min kropp o enbart lyssna till den, dvs äta när jag är hungrig men i mindre portioner? Är lite orolig att kroppen bara ska börja skrika efter mat hela tiden nu ”när den får”, o att ”den” bara vill lägga sig på ett överskott.
Vad tror ni?
Har sökt o läst runt här på lite trådar ett men inte riktigt hittat det som verkligen svarar på just mina frågor, så startar här en egen tråd som jag verkligen hoppas att jag ska få bra respons på.
Bakgrund;
Tjej, 24år
Längd: 162
Vikt; start 55kg, idag 50,6kg (deffmålet på 50kg snart uppnått :hbang: )
Kost; kolhydrater i form av havregrynsgröt till frukost, därefter lunch o middag sallad/grönsaker o proteiner.
Befinner mig just nu på utlandsstudier i Sydamerika sedan aug 2006 o tyvärr lyckades jag förra terminen lägga på mig 5kg pga alldeles för mkt av det goda o alldeles för lite motion. Var nöjd med min kropp innan o denna viktuppgång kändes givetvis inte alls kul. Så därför blev det denna terminen till att ta tag i vikten o träningen också som jag hade lagt på hyllan. Dock bestämde jag mig denna gången att göra det mer sunt (har jojo-bantat en hel del i ”mina-unga-år”), dvs med mer träning o bättre kosthållning. Deff med kaloriräkning fick bli metoden o har nu deffat ganska hårt i 1,5 månad, o legat på ett energi underskott på ca 6-700/dag. Svårt att säga exakt därför att jag fått justera en hel del pga att näringsinnehållet på allt här inte riktigt stämmer överens med de svenska (se tidigare tråd).
Dilemmat;
Som sagt så är jag nu otroligt nära mitt deffmål som jag kämpat så mkt för o det känns givetvis jättebra. Dock känns det viktigt för mig att behålla vikten också o där kommer mitt bekymmer. Har läst en hel del om just detta här men det mesta handlar om huruvida man går upp i fett el muskler efteråt osv, men mitt intresse ligger enbart i att behålla mina 50 kg som sagt. Nu till min frågor;
1) Kommer jag att gå upp i vikt om jag nu efter en ny formel räknar ut min energiförbrukning (alltså anpassad till nya 50kg) o anpassar intaget därefter? El kommer jag pga min sänkta ämnesomsättning pga deffen ligga på ett överskott relativt sett?
2) Bör detta isf hindras genom att jag ökar intaget succesivt o inte går upp till vad jag ”borde” förbruka på en gång? Dvs, fortfarande ligga på ett underskott men att det krymper dag för dag. (Dock kommer väl inte ämnesomsättningen att regleras innan jag befinner mig i balans…)
3) El, bör jag lita på min kropp o enbart lyssna till den, dvs äta när jag är hungrig men i mindre portioner? Är lite orolig att kroppen bara ska börja skrika efter mat hela tiden nu ”när den får”, o att ”den” bara vill lägga sig på ett överskott.
Vad tror ni?