Hur mycket kollisar i gainer vid viktnedgång

[Yip_man]

Hur mycket protein och kiollisar bör min drink innehålla vid viktnedgång/deff?. Innan har jag kört på ca 2dl maltodextrin = ca 80g, det är nu halverat till 1dl. till det tar jag ca 2dl protein (rapid hydro blend). Min kroppsvikt är idag 89kg. Vill ju som sagt inte få i mig onödigt många kcal av min efterträningsdrink. jag har sökt och vet att det är besvarat någonstanns men jag hittar det inte.

[Ryska_raketen]

Det är ju det totala dagsintaget som avgör. Inte vad du har i träningsdrinken efteråt :)

[Slartibartfast]

till det tar jag ca 2dl protein

Det är sjuk överdos protein, du. Hälften av detdär räcker och blir över.

[Yankeee]

Det är sjuk överdos protein, du. Hälften av detdär räcker och blir över.

~50 gram protein är knappast en sjuk överdos.

[formula4shape]

Hur mycket protein och kiollisar bör min drink innehålla vid viktnedgång/deff?. Innan har jag kört på ca 2dl maltodextrin = ca 80g, det är nu halverat till 1dl. till det tar jag ca 2dl protein (rapid hydro blend). Min kroppsvikt är idag 89kg. Vill ju som sagt inte få i mig onödigt många kcal av min efterträningsdrink. jag har sökt och vet att det är besvarat någonstanns men jag hittar det inte.

Du får räkna totala intaget under hela dagen, testa dig fram. Går du ner för snabbt får du äta mer, går du ner för långsamt får du ta bort ytterligare från tallriken. 40g kolhydrater som du kör nu i din träningsdrink låter väl okej i återhämtningssynpunkt.

[Rahf]

~50 gram protein är knappast en sjuk överdos.

2dl ligger väl närmare 80-100 gram.

[Yankeee]

2dl ligger väl närmare 80-100 gram.

1 dl är ofta ~30 gram. 80-90% av 30 är 24-27 gram. Sedan kan du nog räkna ut resten själv.

[Rahf]

1 dl är ofta ~30 gram. 80-90% av 30 är 24-27 gram. Sedan kan du nog räkna ut resten själv.

1dl = 30g gäller för kolisar. För protein så är det ½dl ~ 30g

[regus]

För protein så är det ½dl ~ 30g

1 dl whey = 30 gram pulver.

[Rahf]

http://img14.imgspot.com/u/07/158/11/Protein.JPG

Måttet är ½ dl. Shakern skulle fyllas plus att det var poänglöst att diskutera på detta sätt.

[formula4shape]

http://img14.imgspot.com/u/07/158/11/Protein.JPG

Måttet är ½ dl. Shakern skulle fyllas plus att det var poänglöst att diskutera på detta sätt.

Ser ut som ett decilitermått :D

[Yankeee]

1dl = 30g gäller för kolisar. För protein så är det ½dl ~ 30g

Snarare tvärtom.

[Slartibartfast]

En struken dl vassle väger 38 g. Det betyder att det i två dl pulver finns ca 60 g protein. Det är enligt mig en sjuk överdos.

En gainer är ju bara till för att stoppa nerbrytningen (där kolisarna är det viktiga) och sen far man hem och äter riktig mat med massor av protte när syntesen är uppreglerad en timme eller så senare.

30 g proteinpulver räcker gott och väl till en efterträningsdrink.

[King Grub]

Nebrytningen minskar inte av intag av kolhydrat och protein/aminosyror efter styrketräning förrän möjligen långt efteråt. Och kolhydraterna är av tveksam betydelse för proteinbalansen överhuvudtaget.

Däremot stimuleras proteinsyntesen.

Men 60 gram är som sagt en slösaktig överdos helt utan nytta.

[emmak]

1dl = 30g gäller för kolisar. För protein så är det ½dl ~ 30g

Du verkar ha fel Rahf
1 dl protein är runt 30 gram
1 dl kolhydrater är runt 50-55 gram

[Slartibartfast]

Nebrytningen minskar inte av intag av kolhydrat och protein/aminosyror efter styrketräning förrän möjligen långt efteråt. Och kolhydraterna är av tveksam betydelse för proteinbalansen överhuvudtaget.

Däremot stimuleras proteinsyntesen.

Men 60 gram är som sagt en slösaktig överdos helt utan nytta.

aha, ok.

Vad fan vet jag? :D

[Handcuff]

En struken dl vassle väger 38 g.

Verkar som om det bara jag och Slartis som har fungerande vågar :D Får också en struken dl till just exakt 38gr!

[Rahf]

Bah, något är fel på antingen vågen, måttet eller pulvret. Rahf skäms.

PS: Jag måste ha varit dyng i fyllan när jag skrev 1dl kolisar = 30g.. Nu skäms jag ännu mer.

[emmak]

Bah, något är fel på antingen vågen, måttet eller pulvret. Rahf skäms.

PS: Jag måste ha varit dyng i fyllan när jag skrev 1dl kolisar = 30g.. Nu skäms jag ännu mer.


Vågen verkar stämma någorlunda, bara det att det du trodde var 1/2 decilitermått troligtivs är ett decilitermått :)

Inte behöver du skämmas Rahf!

[Rahf]

Vågen verkar stämma någorlunda, bara det att det du trodde var 1/2 decilitermått troligtivs är ett decilitermått :)

Inte behöver du skämmas Rahf!

Jag hällde över innehållet i det måttet i ett riktigt decilitermått och det fyllde upp till ungefär hälften. Plus att det är präntat "½ deciliter" på det svarta måttet.

[Yip_man]

Nyfiken som man är så rök även min digitalvåg fram. Även jag hade blanda ihop hela och halva dl mått. Så det jag har i drinken idag är ca 40g rappid hydro blend och ca 30g maltodextrin.

[Rahf]

30g malto är inte mycket ;)