Matförslag för nybörjare, är det så stor skillnad ?

[z_bumbi]

Vad ger man för mattips till en nybörjare ?
Första gången man ser en männska på gymet kan ju inte börja prata om omega3 och aminosyror hit och dit utan vilka råd kan vara lämpliga att ge ?

[shirunai]

Gröt på morgonen! mellanmål i form av frukt 2ggr perdag
sen är det alltför många som skippar lunchen på helgen...säg att den är fetviktig iaf bastant Frukost,Lunch,Middag viktigaste jag kommer på.

Kom igen nu zumbi du har ju alltid svar på allt du kommer säkert på nåt.

Men frukosten är viktigast....GRÖT! :D

[ivandrago]

beror ju på om nybörjaren vill bygga massa eller bli av med fett.

Men grundtipsen jag kan komma på för en hälsosam kosthållning:

-ät hellre flera små mål istället för ett par stora
-se upp med sockerrika produkter
-undvik att äta för mycket före läggdags
-frukosten är extremt viktig och bör vara ett av dagens största mål
-ät mycket fisk och kyckling
-drick mycket vatten

sedan borde varje människa lära sig vad protte, kolisar och fett är och få en intuitiv känsla för vad olika livsmedel innehåller. Tror det är svårt att följa några tips man fått utan att verkligen förstå vad det man äter innehåller.

T.ex. kan jag tänka mig att många tror att mellanmål som risi-frutti är jättenyttiga när de i princip bara har socker i sig.

[King Grub]

Jag brukar säga de ovan nämnda, och:

Låt bli färdigrätter. Låt måltiderna bestå av så obehandlade ingredienser som möjligt.

Välj färskt före fryst och fryst före konserverat. Förutom tonfisk, förstås. ;)

[CreaTioN]

Den här sidan kanske kan ge något.
http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=899&a=761

[shirunai]

Originally posted by King Grub
Jag brukar säga de ovan nämnda, och:

Låt bli färdigrätter. Låt måltiderna bestå av så obehandlade ingredienser som möjligt.

Välj färskt före fryst och fryst före konserverat. Förutom tonfisk, förstås. ;)

Inget slår färsk tonfisk ! tonfisk på burk kan bajsa på sig :thumbup:

[z_bumbi]

CreaTioN: Snabba kolhydrater i apelsinjuice ?
Honungsmacka innan läggdags ?

I övrigt var den faktiskt inte ute och cyklade helt som iform brukar :D


Jag ligger i övrigt i linje med övriga särskilt färdigrätter och att man ska försöka få i sig mellanmål av frukt om man inte äter något annat.
Frågan uppkom ju eftersom många nybörjare dyker upp här och får höra allt om snabba protein och snabba kolhydrater efter träningen och andra saker som de flesta finner självklart som en del kosten men frågan är om det är så himla viktigt för just nybörjare.