Visa fullständig version : Dricka för mycket vatten?
oscar_p92
2007-05-22, 19:33
Hej alla medlemmar på Kolozzeum :D
Är det farligt att dricka för mycket vatten under en dag, (även fast man är ute och rör sig mycket).
Jag t:ex dricker ungefär 10-15 1l Vattenflaskor per dag, och ca 1 glass med mjölk. Går på toa ca 10 gånger per dag för att kissa.
Skulle va schysst om några kunde svara på detta :hbang: , Vill gärna inte dricka för mycket...
(En sak till(för att inte göra ny tråd), går man upp i vikt genom att dricka vatten?)
//MVH Oscar *kissass*
martin86
2007-05-22, 19:39
Hej!
Du dricker en aning för mycket skulle jag tro. Ett för stort vattenintag kan bl.a. leda till inkontinens (http://sv.wikipedia.org/wiki/Inkontinens). Ett normalt intag ligger mellan 2-4 l per dag. Och nej; vatten innehåller inte någon energi.
Dricker du 10-15 liter så är det på tok för mycket. Mättnadskänslan det ger ökar risken för eventuell närings- och energibrist, inkontinensen är redan nämnd och i värsta fall så kan kroppsvätskornas koncentration av salter spädas så mycket att kroppen helt enkelt slutar fungera --> Döden.
2-3 liter/dag kan nog vara lagon med vissa justeringar för fysisk aktivitet och klimat.
Varför dricker du så mycket förresten?
Däremot finns det inte, som många tror, en risk att drabbas av överaktiv blåsa eller inkontinens genom att man kissar ofta. Hans Wijkström är docent i urologi vid Karolinska institutet och menar att det inte har något med varandra att göra.
– Du kan inte förstöra urinblåsan genom att dricka för mycket. Dess funktion påverkas inte av hur mycket den används.
Karin Henriksson-Larsén är professor inom idrottsmedicin vid Umeå universitet och håller med om att två till tre liter vätska per dag är lagom och att man faktiskt riskerar att späda ut sina kroppsvätskor om man dricker mycket mer än så.
– Kroppen ska ha en viss koncentration av salter och om kroppen inte klarar av att göra sig av med allt vatten blir kroppsvätskorna utspädda, säger Karin Henriksson-Larsén.
Det är njurarnas uppgift att utsöndra vattenöverskottet om du dricker för mycket. Kroppen transporterar alltså ut vattnet i kroppen tills behovet är uppfyllt och resterande vätska forslas ut genom njurarna.
För friska människor är det här inget problem, men om njurarna inte fungerar fullt ut, får de svårt att göra sig av med allt det överflödiga vattnet.
Men Karin Henriksson-Larsén tillägger att det inte är särskilt vanligt bland människor. Däremot finns en del djur som faktiskt dricker ihjäl sig.
Så vitt jag vet är 4-5L på en timme så giftigt att det kan döda.
Källhänvisning (http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?art=280&tem=3)
Referens (http://www.primavi.se/fragel_dietist/qapost.cfm?ID=1611&subjectName=V%C3%A4tskebalans)
Referens (http://www.shenet.se/ravaror/vatten.html)
oscar_p92
2007-05-22, 21:24
Dricker du 10-15 liter så är det på tok för mycket. Mättnadskänslan det ger ökar risken för eventuell närings- och energibrist, inkontinensen är redan nämnd och i värsta fall så kan kroppsvätskornas koncentration av salter spädas så mycket att kroppen helt enkelt slutar fungera --> Döden.
2-3 liter/dag kan nog vara lagon med vissa justeringar för fysisk aktivitet och klimat.
Varför dricker du så mycket förresten?
Jag tränar typ 5-10 per dag timmar och tycker det är gått att dricka vatten medans man tränar och efteråt också förstås :P
Det finns fall från olika marthonlopp i USA där folk har svimmat och fått åka till sjukhus akut pga av att de har intagit för mycket vätska innan loppen (orsaken till att det i stort sett bara skett i USA tror man beror på gatorades reklamkampanjer där).
10-15L/dag låter inte som någon väldigt bra idé.
formula4shape
2007-05-22, 21:33
Finns väl fall där folk dricker 8-10l/dag under deff men har då samtidigt högre saltintag under denna period (och periodiserar det!). Att göra det på basis och samtidigt lägga till 5 liter känns bara onödigt och nära till ohälsosamt.
vesterberg
2007-05-22, 21:47
jafan, det är farligt.
du kan drunkna från insidan eller vad man nu ska säga.
Fredriiik
2007-05-22, 21:56
Problemen som uppstår när man dricker för mycket vatten beror på att saltbalansen i kroppen blir fel när man kissar för mycket. Människokroppen kan inte göra sig av med hur mycket vatten som helst. Vattnet blir kvar i kroppen och går ut i cellerna.
– Vad du dör av är att det går in vatten i cellerna i hjärnan. Hjärnan svullnar och blodtillförseln stryps, säger Agnes Wold.
artikel:
http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,337318,00.html
handlar dock om gravida, men även hur man blir drabbad om man dricker för mycket.
formula4shape
2007-05-22, 22:56
Problemen som uppstår när man dricker för mycket vatten beror på att saltbalansen i kroppen blir fel när man kissar för mycket. Människokroppen kan inte göra sig av med hur mycket vatten som helst. Vattnet blir kvar i kroppen och går ut i cellerna.
– Vad du dör av är att det går in vatten i cellerna i hjärnan. Hjärnan svullnar och blodtillförseln stryps, säger Agnes Wold.
artikel:
http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,337318,00.html
handlar dock om gravida, men även hur man blir drabbad om man dricker för mycket.
Den länken var ganska dålig..aftonbladet *whistle*
Mängden vatten står inte, samt att artikeln riktar sig till 95% till gravida kvinnor och framförallt fostret.
:confused:
Imponerande att en kvinna före, under, och efter förlossningen kan få i sig så stora mängder vätska så att det tillsammans med mediciner kan påverka vattenbalansen i kroppen. Finns ett systemfel hos personen där:(
Dibarn ska endast dricka bröstmjölk eller motsvarande bröstmjölksersättning. Ett dibarn ska inte dricka vatten förrän det börjar äta annan föda. Bröstmjölken är anpassad att hålla saltbalansen hos barnet.
Vid varmt klimat ska man....skydda barnet mot värmen i första hand ! Därefter är det mindre mänger vatten som gäller.
+1 på Sverkers post; låter mycket märkligt. F.ö. är jag tveksam till att någon som dricker "så mycket som man rekommenderas att dricka" (givet att rekommendationerna inte ges av någon kuckelgubbe) skulle drabbas av vattenförgiftning - man rekommenderas vad jag vet INTE att dricka en kubikmeter om dagen. Däremot har det ju funnits en liten "vattenhype" (eller finns?) och folk har tolkat "drick inte för lite" som "ju mer desto bättre", vilket inte är sant (som vanligt när det gäller kroppen).
10-15 liter är definitivt mer än vad trådskaparen behöver om han inte jobbar i en bastu eller något?
Jag tränar typ 5-10 per dag timmar och tycker det är gått att dricka vatten medans man tränar och efteråt också förstås :P
Om du menar 5-10 timmars träning/dag så låter även det snudd på galet...
Det finns fall från olika marthonlopp i USA där folk har svimmat och fått åka till sjukhus akut pga av att de har intagit för mycket vätska innan loppen (orsaken till att det i stort sett bara skett i USA tror man beror på gatorades reklamkampanjer där).
10-15L/dag låter inte som någon väldigt bra idé.
Var väl till och med en som avled på grund av det, först trodde man att personen hade fått i sig för lite vatten för de hade problem med vattenkontrollerna men det var tvärt om. Personer har ju även avlidit när de tagit t.ex. E och druckit för mycket eftersom de var rädda för uttorkning och avlidit.
champion
2007-05-23, 11:45
Finns några fall där personer har dött pga för mycket vatten.
Kroppen får arbeta otroligt mycket och kan skada dig innefrån. Kommer inte ihåg vad som tar stryk kanske nån annan vet?
pragmatist
2007-05-23, 11:57
http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication
Jämför också:
http://en.wikipedia.org/wiki/Hyponatremia
formula4shape
2007-05-23, 11:58
Kommer inte ihåg vad som tar stryk kanske nån annan vet?
Nervsystem, celler osv.
formula4shape
2007-05-23, 12:09
Det är heller inte bra att kissa för ofta, i långa loppet kan man drabbas av inkontinens. Det vill man verkligen inte.
Finns några fall där personer har dött pga för mycket vatten.
Kroppen får arbeta otroligt mycket och kan skada dig innefrån. Kommer inte ihåg vad som tar stryk kanske nån annan vet?
Kvinna dog när hon tävlade om en Wii (http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=2429&a=606180)
Idrottsmedicin
Dehydrering och idrott.
ICD-10: E86 (dehydrering) Uppdaterad: 2005-11-25
Prestationsförmågan går kraftigt ned i takt med ökande dehydrering. En vätskeförlust på 2% resp. 3% av kroppsvikten leder till cirka 20 resp. 30% nedsättning av prestationsförmågan! Detta kan vara en viktig orsak till ökad felprocent och misstag i slutet på till exempel fotbollsmatcher. Idrottare kan förlora mellan 1-4 liter vätska under match.
Risker även med övervätskning! Detta tycks framför allt drabba idrottare nedom eliten vid t.ex. långa löpartävlingar eller skidtävlingar, där man på grund av långa tävlingstider hinner dricka stora mängder vätska under ett lopp. Övervätskning kan leda till yrsel, kramper och även hjärnödem.
Vikten av att dricka vid ansträngning har varit i fokus till den grad att överkompensation, överdriven vätskeersättning med elektrolytfritt vatten, ibland lett till hyponatremi.
Hyponatremi (låg natriumkoncentration i blodet) är att betrakta som ett potentiellt allvarligare tillstånd än dehydrering.
Hyponatremi uppkommer framför allt vid idrottsutövande som överstiger 4 timmar i varmt klimat och utlösande faktor är en kombination av dessa:
* Stor svettproduktion där man förlorar mycket salt, kroppens saltdepå minskar
* Ersättning av vätskeförlusterna med vanligt vatten, kroppens saltdepå späds ut
* Vid fysisk ansträngning ökar sekretionen av hormonet vasopressin, vilket minskar urinproduktionen och vätsketillförsel späder ytterligare ut saltkoncentrationen i blodet.
Hyponatremi (http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=1584)
Källhänvisning (http://www.praktiskmedicin.com/sjukdom.asp?sjukdid=608)
Det är heller inte bra att kissa för ofta, i långa loppet kan man drabbas av inkontinens. Det vill man verkligen inte.
"Däremot finns det inte, som många tror, en risk att drabbas av överaktiv blåsa eller inkontinens genom att man kissar ofta. Hans Wijkström är docent i urologi vid Karolinska institutet och menar att det inte har något med varandra att göra.
– Du kan inte förstöra urinblåsan genom att dricka för mycket. Dess funktion påverkas inte av hur mycket den används."
Däremot kan det vara psykiskt påfrestande att inte kunna gå någon längre sträcka utan att ha nära till toaletten.
formula4shape
2007-05-23, 18:00
"Däremot finns det inte, som många tror, en risk att drabbas av överaktiv blåsa eller inkontinens genom att man kissar ofta. Hans Wijkström är docent i urologi vid Karolinska institutet och menar att det inte har något med varandra att göra.
– Du kan inte förstöra urinblåsan genom att dricka för mycket. Dess funktion påverkas inte av hur mycket den används."
Däremot kan det vara psykiskt påfrestande att inte kunna gå någon längre sträcka utan att ha nära till toaletten.
"Studier vid Sahlgrenska akademin i Göteborg tyder på att det
ständiga drickandet kan leda till kontrollstörningar av urinblåsan.
Urinläckage kan följa och det är ett vanligt problem för
kvinnor."
Medicinska artiklar Sverige 2006
Jag tror mer på Sahlgrenskas studier från 2006 än på http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?art=280&tem=3 sund.nu's artikel från 2005 där en persons uppfattning är skriven.
Förmodligen så är det inte själva tömmandet i sig som kan orsaka inkontinensen utan snarare att den slutarmuskel som ser till att vi inte tömmer precis när som helst som blir slappare. På samma sätt som en inkontinens kan uppstå i ändtarmen.
Jag tror mer på Sahlgrenskas studier från 2006 än på http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?art=280&tem=3 sund.nu's artikel från 2005 där en persons uppfattning är skriven.
Jo, jag länkade till den och andra källor på förra sidan. Lustigt att inte Sjukvårdsrådgivningen tar upp det då om det vore så enkelt. Eller Apoteket för den delen.
http://www.sjukvardsradgivningen.se/artikel.asp?CategoryID=21912
http://www.sjukvardsradgivningen.se/artikel.asp?CategoryID=18581
http://www.apoteket.se/rd/d/5826
Jag tror mer på Landstinget och Apoteket, som behandlar det här faktiskt, än enstaka luddiga studier man inte ens fått en länk till.
Förmodligen så är det inte själva tömmandet i sig som kan orsaka inkontinensen utan snarare att den slutarmuskel som ser till att vi inte tömmer precis när som helst som blir slappare. På samma sätt som en inkontinens kan uppstå i ändtarmen.
Exakt, det är den vanligaste orsaken (t ex efter förlossning eller vid prostatabesvär).
Det är klart, har en man prostatabesvär och drar i sig 2 liter vatten på en timme så gör det ju inte saken bättre men det är fortfarande inte drickandet i sig som är skulden till inkontinensen. Det är bara en symptom på att något inte står rätt till i de södra regionerna.
formula4shape
2007-05-23, 21:04
Jo, jag länkade till den och andra källor på förra sidan. Lustigt att inte Sjukvårdsrådgivningen tar upp det då om det vore så enkelt. Eller Apoteket för den delen.
http://www.sjukvardsradgivningen.se/artikel.asp?CategoryID=21912
http://www.sjukvardsradgivningen.se/artikel.asp?CategoryID=18581
http://www.apoteket.se/rd/d/5826
Jag tror mer på Landstinget och Apoteket, som behandlar det här faktiskt, än enstaka luddiga studier man inte ens fått en länk till.
Läser du igenom dina länkar?
Det är sidor med allmän fakta. Det står inget om att man inte skulle kunna drabbas om man under längre perioder intar stora mängder vatten varje dag. Så exakt vad håller du med apoteket och landstinget om? De har inte ens uttalat sig kring detta i länkarna.
"Urininkontinens, eller ofrivilligt urinläckage, är ett vanligt problem som kan ha olika orsaker. "
Läser du igenom dina länkar?
Det är sidor med allmän fakta. Det står inget om att man inte skulle kunna drabbas om man under längre perioder intar stora mängder vatten varje dag. Så exakt vad håller du med apoteket och landstinget om? De har inte ens uttalat sig kring detta i länkarna.
"Urininkontinens, eller ofrivilligt urinläckage, är ett vanligt problem som kan ha olika orsaker. "
Läs inte bara första raden, du får ju läsa alla sidorna.
De går igenom alla typer av inkontinens samt de vanligaste orsakerna till dem och ingenstans näms överdrivet vattenintag som en vanlig orsak - vilket det skulle gjort om det varit så.
Att inte kunna hålla tätt när man nyser, skrattar eller springer efter bussen är ett trist och mycket vanligt problem för många kvinnor. Det kallas för "ansträngningsinkontinens", och det innebär att man - trots att man inte känner något behov av att kissa - läcker när man anstränger sig fysiskt.
Orsaken är i de flesta fall en förslappning och uttänjning av de vävnader som håller urinblåsan på plats, den så kallade bäckenbottenmuskulaturen.
Bäckenbottenmuskulaturen är formad som en hästsko, och har sina fästen framme i blygdbenet och baktill i nedre delen av ländryggkotorna. Musklerna har till uppgift att bära upp alla organen i bäckenbotten - livmoder, urinblåsa, urinrör. Och inte minst att hålla kontroll över de tre öppningarna ändtarm, slida och urinrör.
...
Andra orsaker
Det finns andra orsaker än graviditet och förlossning till att så många kvinnor - närmare bestämt 10-20 procent av svenska kvinnor i olika åldrar - får besvär med förslappade bäckenbottenmuskler, urinläckage av varierande svårighetsgrad och livmoderframfall:
- En genetisk komponent, en ärftlig svaghet i bindväven, gör att en del kvinnor drabbas tidigare och svårare av uttänjd bäckenbottenmuskulatur. Om mamma och mormor haft besvär med urinläckage och/eller livmoderframfall är det bra om man börja träna "knipmusklerna" tidigt, helst innan man fött barn. Andra orsaker kan vara:
- stora gynekologiska operationer
- tungt kroppsarbete med dagliga tunga lyft
- övervikt
- kronisk förstoppning
- vissa idrottsmoment där man lyfter tunga vikter, hoppar eller studsar
- tillstånd med långvarig hosta, till exempel astma
- östrogenbrist efter klimakteriet. Runt klimakteriet brukar många kvinnor uppleva ökande besvär med urinläckage vid ansträngning. De sjunkande östrogennivåerna gör dels att genomblödningen i slemhinnorna minskar och slemhinnorna blir tunnare, dels att muskler och stödjevävnader blir svagare. Allt detta bidrar till inkontinens.
Skäm inte bort blåsan!
Den andra typen av inkontinens kallas trängningsinkontinens. Det innebär att urinblåsan är instabil och känslig, den vill dra ihop sig i tid och otid. Även om blåsan inte alls är full kan man inte hålla sig, utan måste ovillkorligen gå på toaletten. Man kan också bli våldsamt kissnödig när man hör rinnande vatten. Ofta läcker man på väg till toaletten, och läckagen kan ibland vara stora vid denna typ av inkontinens.
Olika sjukdomstillstånd kan ligga bakom den typen av inkontinens, till exempel infektioner och inflammationer i urinblåsan eller urinröret. Men även psykiska faktorer kan spela in - vi har väl alla varit med om att man måste gå på toaletten ovanligt ofta när man är stressad eller rädd och orolig.
Uroterapeuter brukar säga till sina patienter att de inte ska "skämma bort" sin urinblåsa, berättar Gunvor Greis, uroterapeut vid Sjukhuset Gävle-Sandviken. Många kvinnor går och kissar "för säkerhets skull", före bussresan eller bilfärden, hur kort den än är eller före mötet på jobbet. Ofta börjar man med detta beteende efter att ha råkat ut för ett litet urinläckage vid fysisk ansträngning.
Detta gör oftast mer skada än nytta. Det blir ett tvångsmässigt beteende som kan leda till täta och besvärliga trängningar. Har man råkat in i en sådan ond cirkel kan man få hjälp av en uroterapeut att träna in längre intervall mellan toalettbesöken.
http://www.apoteket.se/rd/d/481/a/592&t=2242
Fortfarande inte ett ljud om att överdrivet vattenintag skulle vara en av de vanliga orsakerna till inkontinens.
Jag vidhåller att det inte är så lyckat att dricka mängder av vatten om man har den här typen av problematik. Men vattendrickandet och eventuella påföljande läckage är fortfarande enbart symptom, inte orsaken i sig.
formula4shape
2007-05-23, 22:07
Läs inte bara första raden, du får ju läsa alla sidorna.
De går igenom alla typer av inkontinens samt de vanligaste orsakerna till dem och ingenstans näms överdrivet vattenintag som en vanlig orsak - vilket det skulle gjort om det varit så.
Jag har läst den informationen förut. Den är standard och finns på de flesta sidor men räcker knappt till ett mellanstadiearbete kring ämnet. Eftersom det är senare studier som visar att överdrivet drickande kan leda till kontrollstörningar av urinblåsan är det inget man direkt lägger fram på de sidor du postat. Där väljer man helt enkelt att skriva "ett vanligt problem som kan ha många orsaker" vilket det också har. Däremot tycker jag det är jäkligt bakåtsträvande att dissa nya fakta rakt av och hänvisa till sidor som absolut inte förklarar någonting detaljerat. Garanterat är inte överdrivet drickande heller den vanligaste, näst vanligaste eller tredje vanligaste orsaken så varför skulle man dra upp det? Sedan kan du fundera över vart informationen på dina länkar kommer ifrån, den kan inte vara framforskad från t.ex. institut som sahlgrenska vars nya studier helt plötsligt är mindre pålitliga?
Du har fortfarande inte gett en en länk så man kan bedöma "underlaget" själv, vilket skulle vara önskvärt om du vill att man ska ta "studien" på allvar.
Det finns många bra anledningar till att dricka måttliga mängder vatten , men rädsla för inkontinens är inte en av dem.
formula4shape
2007-05-23, 22:26
Du har fortfarande inte gett en en länk så man kan bedöma "underlaget" själv, vilket skulle vara önskvärt om du vill att man ska ta "studien" på allvar.
Det finns många bra anledningar till att dricka måttliga mängder vatten , men rädsla för inkontinens är inte en av dem.
Jag såg material från den studien på pubmed i höstas. Tyckte att det räckte med den lilla sammanfattning jag postade som jag skrev av från en tidsskrift hemma, det är inte så att de ljuger. Vill du ha hela studien får du leta fram den själv, finns garanterat fler studier från utländska intitut.
10-15 liter om dagen är inte "måttliga mängder". Och givetvis behöver man inte vara rädd för inkontinens om man dricker normalt.
Jaha, 10-15 liter var för mycket. 2-3 liter var okej. Jag dricker 7-8 liter per dag. Bör jag dra ner detta till 2-3 liter? Verkar jobbigt. Riskerar jag övervattning på 7-8 liter/dag?
King Grub
2007-05-24, 15:48
7-8 liter är normalt inte farligt, men spänner ut blåsan i onödan och kan göra den överaktiv. Det finns inget att vinna på ett sådant vätskeintag, om man inte arbetar i varm/fuktig miljö och svettas hela dagarna.
7-8 liter är normalt inte farligt, men spänner ut blåsan i onödan och kan göra den överaktiv. Det finns inget att vinna på ett sådant vätskeintag, om man inte arbetar i varm/fuktig miljö och svettas hela dagarna.
Tack för svaret. Jag kissar ofta, men det är inget jag upplever som ett problem. Jag svettas mycket, och har gjort ända sedan jag kom in i puberteten (11 år sen). Dricker jag mindre märker jag det direkt på att jag förlorar tryck och blir törstig, och min urin blir mycket mörk (min urin har idag vad jag uppfattar som normal färg). Det är kanske i och för sig är någonting som försvinner genom avvänjning, eller?
King Grub
2007-05-24, 16:17
Har man vant sin kropp vid att dricka för mycket vatten kan man initialt uppleva obehag när man återgår till vad som egentligen är normalt och lagom drickande.
Vätska samlas ju i kroppen, alltså går du upp i vikt av att dricka för mycket av det. Kroppen tar till vara på det den behöver, resten kissas ut eller så lägger du på dig det.
formula4shape
2007-05-24, 22:52
Vätska samlas ju i kroppen, alltså går du upp i vikt av att dricka för mycket av det. Kroppen tar till vara på det den behöver, resten kissas ut eller så lägger du på dig det.
Vikt som du blir av med lika fort..
Beror helt och hållet på kroppsliga förutsättningar. :)
Beror helt och hållet på kroppsliga förutsättningar. :)
Tjaa...med ett par friska njurar som filtrerar ut ca 200 liter primärurin så spelar 10 - 15 liter inte så stor roll. Det som begränsar är ju magsäcken som protesterar och därefter upptaget av vatten i tjocktarmen.
Jag skulle konstant känna mig illamående*spy*
Kan man verkligen ge ett generellt råd på hur mycket vatten man bör dricka? Precis som rekommenderat intag av vitaminer och mineraler så borde väl vattenbehovet vara beroende av hur mycket man tränar och äter?
För att ta mig själv som exempel: Jag har blivit törstigare och ökat mitt vattendrickande parallellt med att jag ökat mitt energiintag. Jag dricker tydligen mer än de flesta, men samtidigt äter jag nog mer än många också. Mer mat kanske kräver mer vatten, så att det ska kunna passera genom matsmältningssystemet i en smidig och lättbearbetad konsistens?
Och så borde det väl bero på VAD man äter? Jag kan ju ta mig själv som exempel igen: en stor del av min kost består av knäckebröd, och knäckebröd innehåller ju betydligt mindre vatten än mjukt bröd, ris, pasta och potatis. Vidare har jag för mig att ett högt proteinintag krävde mer vatten (har för mig att Sverker skrev det någon gång).
Det finns ingen som helst anledning att på något sätt mäta mängden vatten man dricker. Man ska dricka vatten när man känner sig törstig. Du ska också dricka lite åt gången, ett par klunkar, så mår du bäst. Är urinen gulaktig och koncentrerad har du druckit för lite vatten.
Törstcentra i hjärnan är trögt. Det håller dig vid liv. När du blir för uttorkad reagerar hjärnan med att skicka signaler. Fungerar i vardagslivet men inte på idrottsplanen eller på gymmet där vi vill prestera vårt yttersta. För att prestera krävs att vi dricker mer än bara för att släcka törsten.
Akilles ! Räkna med att det krävs ( mellan tummen och pekfingret ) ca 1 liter vatten för att bli av med det urinämne som bildas av 100 g protein. Tänk på att rekommendationen med 1.5 liter vatten per dag baseras på ett intag av ca 60 g protein.
Nu krävs bara 7 dl per 100 g protein men med proteinrik mat kommer ofta också koksalt, purin, kreatin mm som också kräver vatten för att utsöndras.
shut teh face
2007-05-25, 19:40
Beror ju på hur mkt du tränar ..
När jag arbetar på sommaren kan det bli sådana mängder, men då kissar jag inte mycket heller. (står under plåttak med gassande solk, över 50 grader). Och arbetar som en tjur .. 8h per dag. :)
Jag dricker mellan 3-4 liter per dag, vilket är optimalt.
Jag dricker mellan 3-4 liter per dag, vilket är optimalt.
+1 :thumbup:
Det är lagom mängd imo. Även om jag svettades hela dagen skulle jag inte dricka sådana mängder som nämns i tråden :Virro
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.