Visa fullständig version : Tyngdlyftning.
ramagoen
2007-05-12, 20:57
Jaha. Startar ny journal igen. Fått mitt träningschema nu så.
Heter Fredrik och väger runt 77kg. Bor i fagersta. 17 år ung. 177cm lång.
PB:
Mark:200kg
bänk:100kg
böj: ingen aning.
stöt: runt 70kg
ryck: runt 30kg :em:
Jobbar väldigt mycket på min vighet och bålstyrka.
3 pass i veckan blir det.
Träna på måndag igen.
Om ni undrar nåt är det väl bara att fråga.
edit: både bänk å mark är pbn med bälte.
Ser fint ut, hur länge har du tränat?
ramagoen
2007-05-12, 21:02
Ser fint ut, hur länge har du tränat?
Styrketräning sen april förra året. Tyngdlyftning har jag precis börjat på.
Övrig träning sen jag va 11 kanske.
ramagoen
2007-05-13, 17:37
10 min hopprep.
Dampade sönder på det 5-6 gånger å drämde det i backen. Så bra är jag :D..
10 min hopprep.
Dampade sönder på det 5-6 gånger å drämde det i backen. Så bra är jag :D..
Haha, bra. Det låter jobbigt. :D
ramagoen
2007-05-13, 19:10
Haha, bra. Det låter jobbigt. :D
hopprep är äckligt jobbigt märkte jag *spy*
(särskilt efter man ätit 4 bitar ugnspannkaka med asmycket sylt och 8 mackor med asmycket sylt)
coolt med ol
skulle själv vilja våga börja :<
du kommer nog öka snabbt som fan med de där SL-resultaten :>
kör hårt :hbang:
När blir dte lyftning då :cool:
ramagoen
2007-05-13, 19:16
coolt med ol
skulle själv vilja våga börja :<
du kommer nog öka snabbt som fan med de där SL-resultaten :>
kör hårt :hbang:
Kom igen! Börja om du har chansen, det är superskoj och hela sverige behöver tyngdlyftare! Gissa om min tränare blev glad när jag sa att jag ville börja! :)
Tack tack! And i will :thumbup:
När blir dte lyftning då :cool:
Imorn efter skolan är det tänkt *flex*
Om du inte syftar på tävling?
Kom igen! Börja om du har chansen, det är superskoj och hela sverige behöver tyngdlyftare! Gissa om min tränare blev glad när jag sa att jag ville börja! :)
Tack tack! And i will :thumbup:
Imorn efter skolan är det tänkt *flex*
Om du inte syftar på tävling?
Tja syftade på träning mest, men har du planerat att börja tävla?
ramagoen
2007-05-13, 19:23
Tja syftade på träning mest, men har du planerat att börja tävla?
Japp, imorn är det bara träning :)
Tävling ska de bli. Därför jag sökte upp en klubb!
ramagoen
2007-05-14, 17:41
Tränat, bra pass även om stöten gick åt helvete
Fick mycket hjälp av 2 gamla tyngdlyftare med ryckträningen. Hoppade såklart ryckböjen, skulle bara köra stående ryckdrag med stången utan sittning. Ryckböjen kommer senare och automatiskt.
Axellyft SF 6 set
Frivändningar, uppv... 2x57.5 3x2x62.5 2x65 3x1x70
stötställning.... gick åt helvete, skulle stöta 60kg så smällde jag till käften och bet mig i tungspetsen, satan va de blödde!...
kickstöt, några set upp till 40kg.
bakböj 5x3x70 3x1x75
ryckdrag 5x3x80
stående ryck utan sittning, 10x3(10 set 3 reps) med stången
Låter kul detdär med OL. Måste ha någon att visa mig i sommar. Hur tycker du att det går nudå? :)
ramagoen
2007-05-14, 18:43
Låter kul detdär med OL. Måste ha någon att visa mig i sommar. Hur tycker du att det går nudå? :)
:) det är det
Det går helt ok, behöver fortf. jobba rejält på vigheten. Men jag kunde faktiskt sätta mig ner en bra bit idag med stången över huvud. :)
Frivändningarna går riktigt bra å singlarna var så jäkla lätta, ända jag behöver göra är att dra stången närmre kroppen. Jag tycker iaf jag lyckas sätta mig rätt ok.
Nu ska jag iväg å stretcha igen!
ramagoen
2007-05-14, 19:27
7 min bottenstretch, gungar åt sidorna för att vaderna ska stretchas. Denna skall köras innan varje pass under uppvärmningen. Hade lyftarskorna på mig.
vadstretch x 3-4 "set" 10-30 sek varje
axelstretch med hopprep 2-3 set 10-20 sek
ramagoen
2007-05-14, 19:46
förresten måste jag köpa ett par remmar till stöt och ryckdraget.
Enligt dom 2 gamla tyngdlyftarna som var där så tog greppet för mycket koncentration från dom tunga dragen att man ej kunde dra optimalt. Ska prata med leif om detta.
ramagoen
2007-05-14, 20:09
Nu har jag pratat med leif, jag kunde använda både bälte och handledslindor hur mycket jag ville, i både ryck och stöt och alla övningar i princip. Han sa åt mig att suga in all information jag kunde från alla gamla "lyftar-rävar" :D
Remmar ska inhandlas någon dag.
ramagoen
2007-05-15, 14:23
Jaha, slagit till axeln idag . gör förjävligt ont. Skedde under mitt spänst och teknikpass. Skulle fan låtit bli å träna idag då jag inte ens var sugen.
frivändning: 6x3x40, slog till axeln i 6e setet ..
lite lätt kickstöt , sen drog jag hem :/
ramagoen
2007-05-17, 12:04
Axeln känns bra idag. Får se om jag vilar eller om jag åker å tränar, lite knäböj lär inte skada. Annars vilar jag tills imorn. :)
ramagoen
2007-05-17, 13:31
Tror tammetusan jag åker upp på intersport å kollar om det finns några bra armbågsvärmare som är billiga. Mina armbågar är ju inte alltid så klada hestar :/
Tur att axeln mår bra igen. Axelskador är inge kul.
Armbågsvärmare kan vara en god idé. Vet folk som har skadat sina armbågar ganska ordentligt när dem kört OL.
ramagoen
2007-05-17, 14:36
Tur att axeln mår bra igen. Axelskador är inge kul.
Armbågsvärmare kan vara en god idé. Vet folk som har skadat sina armbågar ganska ordentligt när dem kört OL.
Nu blev de varken gym eller armbågsvärmare. Gymhelvetet hade ju stängt, fan va sur jag är... *cry* *gah!* *gah!*
mirrranda
2007-05-17, 15:24
Ryck upp dig! *slap*
Ta en tur i skogen *cupid*
ramagoen
2007-05-17, 18:25
Ryck upp dig! *slap*
Ta en tur i skogen *cupid*
Jag har iaf kört lite teknik och spänstträning inomhus med ett kvastskaft :D
ramagoen
2007-05-18, 13:24
Pass nr. 6
Superbt pass :) Skitnöjd å helt slut!!
Hade bältet och handledsstöden, det kändes mycket bättre med dom och handlederna klagade inte alls idag! Kunde lätt haft 10kg till i singelsittvändningarna.
Axellyft SF: 4,4,3,3,3,1x12kg
Fri(sitt)vändningar: 3,3,3x40 2x50 2x57.5 2,2,2x62.5 2x65 1,1x70 1x75, gick asbra :)
stöt; 4x55 3,3,3,3x57.5 1,1x62.5
bakböj, 3x62.5 3x70 2,2,2x72.5 1,1,1x77.5
ryckdrag till bröst; 2,2,2x70
styrkeryck 2,2,2,2,2x40, skit så jävla lätt !
Bra shit! Hur är tekniken i vändningarna!
Varje gång jag tror mig ha fått till allt bra så hittar lyftarna nåt teknikfel som måste åtgärdas och då måste jag fortsätta ligga kvar på samma vikter trots att jag vill höja *mini*
ramagoen
2007-05-18, 13:43
Bra shit! Hur är tekniken i vändningarna!
Varje gång jag tror mig ha fått till allt bra så hittar lyftarna nåt teknikfel som måste åtgärdas och då måste jag fortsätta ligga kvar på samma vikter trots att jag vill höja *mini*
jag har tyvärr ingen som kollar till min teknik förutom när jag är i vikmanshyttan, det jag jobbar på mest i vändningarna är att dra närmre kroppen. :)
jag ska nog till vikmanshyttan nästa vecka och träna så då får jag mer feedback, annars fick jag bra feedback i tisdags av 2 gamla OLare. :thumbup:
ramagoen
2007-05-20, 14:08
njae, körde ett lätt litet pass, lekte mest, frivändningar, styrkeryck osv. tog 30 minuter
ramagoen
2007-05-21, 16:13
pass nr 7
Låg belastning denna vecka
Rätt nöjd med rycken. :)
Ryck(styrke) värmning 3x42,5 2x45 2x47.5 1,1x50 1x52.5 1x55
stöt: 3x55 3x57.5 2x62.5 1x65
bakböj: 4x62.5 3x70 2,2,2x75 1,1,1x80
ramagoen
2007-05-22, 17:18
35 minuter löpning
Gick helt ok, trött som tusan i underkroppen. Var iaf benen som satte stopp för att springa särskilt snabbt, konditionen tycker jag faktiskt är helt ok.
Nu ska jag vila en stund, sen ska jag kanske köra lite spänst-träning om jag känner mig ok :)
Cooper-test imorn :(
Runda Grodan
2007-05-22, 17:20
35 minuter löpning
Gick helt ok, trött som tusan i underkroppen. Var iaf benen som satte stopp för att springa särskilt snabbt, konditionen tycker jag faktiskt är helt ok.
Nu ska jag vila en stund, sen ska jag kanske köra lite spänst-träning om jag känner mig ok :)
Cooper-test imorn :(
Vafan Rama, håller du på och löper? Det kan inte vara nyttigt, då blir man ju andfådd. :ike
ramagoen
2007-05-22, 17:25
Vafan Rama, håller du på och löper? Det kan inte vara nyttigt, då blir man ju andfådd. :ike
:em: funtar faktiskt på att skita i löpning helt och hållet för jag har börjat köra mycket intensivare i.o.m. tyngdlyftningen. Så min kondis är inte helt kass känner jag och jag sitter inte och flåsar efter varje set som förut *spy*
Jag e lite konstig ibland. Imorn är det också träning igen, ska ringa leif ikväll och fråga om det är träning imorn. Isåfall ska jag dit.
Runda Grodan
2007-05-22, 17:30
:em: funtar faktiskt på att skita i löpning helt och hållet för jag har börjat köra mycket intensivare i.o.m. tyngdlyftningen. Så min kondis är inte helt kass känner jag och jag sitter inte och flåsar efter varje set som förut *spy*
Jag e lite konstig ibland. Imorn är det också träning igen, ska ringa leif ikväll och fråga om det är träning imorn. Isåfall ska jag dit.
Ja det måste vara svårt att ha kvar explosiviteten i benen efter ett löppass men det kan ju i och för sig vara roligt att inte behöva sätta sig mitt i trappen och vila pga dålig kondis.
Yankeee det svinet både springer och OLlar ju riktigt bra så omöjligt är det ju inte att kombinera.
Kör hårt Rama!
ramagoen
2007-05-22, 18:03
Ja det måste vara svårt att ha kvar explosiviteten i benen efter ett löppass men det kan ju i och för sig vara roligt att inte behöva sätta sig mitt i trappen och vila pga dålig kondis.
Yankeee det svinet både springer och OLlar ju riktigt bra så omöjligt är det ju inte att kombinera.
Kör hårt Rama!
haha :D
jag skiter dock i spänstträningen idag, inte ens sugen så.
Ja, han e ju stark hest trots det!
Tack så mycket :)
ramagoen
2007-05-22, 21:20
Jaha, ingen träning i vikmanshyttan imorn, jag kan ju åka dit men känns som det är bättre om leif är med för han är tränare och den ända jag känner där :D
Men det går ju utmärkt å träna i fagersta med. Finfint gym här.
ramagoen
2007-05-23, 14:09
Får se om de blir träning idag. Sprang cooper och ja, min vänstra vad är helt fucked up nu. Den spänner och jag kan ej gå normalt. Skitont.
Sundsarn
2007-05-23, 14:22
Jaha, ingen träning i vikmanshyttan imorn, jag kan ju åka dit men känns som det är bättre om leif är med för han är tränare och den ända jag känner där :D
Men det går ju utmärkt å träna i fagersta med. Finfint gym här.
Huh?! Är det som i Vikmanshyttan utanför Hedemora? :D
OL verkar hur skoj som helst, har en lärare som är gammal OLare. Nån gång ska jag träna OL.. iaf lite :em:
ramagoen
2007-05-23, 17:39
Huh?! Är det som i Vikmanshyttan utanför Hedemora? :D
OL verkar hur skoj som helst, har en lärare som är gammal OLare. Nån gång ska jag träna OL.. iaf lite :em:
Japp utanför hedemora :D :thumbup:
Runda Grodan
2007-05-23, 17:53
Får se om de blir träning idag. Sprang cooper och ja, min vänstra vad är helt fucked up nu. Den spänner och jag kan ej gå normalt. Skitont.
Vad fick du på Cooper-testet och hur gick det till? Jag vet att jag gjort något sådant där när jag var yngre men jag kommer inte ihåg ifall det var Cooper- eller Beeptest.
Sundsarn
2007-05-23, 18:53
Japp utanför hedemora :D :thumbup:
Aight, great :D Då känner Leif förmodligen min lärare. Han tävlade för Mora medan han var aktiv. I vikmanshyttan finns en del gütt folk *cupid* (och en hel del annat folk med tyvärr *whistle*)
Vad fick du på Cooper-testet och hur gick det till? Jag vet att jag gjort något sådant där när jag var yngre men jag kommer inte ihåg ifall det var Cooper- eller Beeptest.
Cooper-test: 3km under 12 min
Beep-test: 30(?)m mellan signal där hastigheten ökar vid var tionde delnivå.
Ex. 1.1 - 1.10 är i en vis hastighet. vid nivå 2.1 höjs den. (har för mig att det var så, inte 100%)
Runda Grodan
2007-05-23, 19:17
Cooper-test: 3km under 12 min
Beep-test: 30(?)m mellan signal där hastigheten ökar vid var tionde delnivå.
Ex. 1.1 - 1.10 är i en vis hastighet. vid nivå 2.1 höjs den. (har för mig att det var så, inte 100%)
Aha, då var det Beeptest jag gjorde! :thumbup:
ramagoen
2007-05-23, 19:19
Vad fick du på Cooper-testet och hur gick det till? Jag vet att jag gjort något sådant där när jag var yngre men jag kommer inte ihåg ifall det var Cooper- eller Beeptest.
Tror vi gör beeptest nästa år. Cooper är ju 2.5km, här iaf, då är det en hel del jävla backar ! Fick typ 14.30 idag men så haltade jag en hel del, förra året fick jag 11.33 tror jag samt 10.43 på flat mark. Sen va jag ju ett antal kilo lättare förra terminen *whistle*
Aight, great Då känner Leif förmodligen min lärare. Han tävlade för Mora medan han var aktiv. I vikmanshyttan finns en del gütt folk (och en hel del annat folk med tyvärr)
Ja, de e ju bara å fråga din lärare om det. Om du vill kan du få hans nummer via PM. Om du är nyfiken d.v.s. :)
åååh va kass jag är.. har missat din nya journal helt ^^ men nu börjar vi följa denna
Sundsarn
2007-05-24, 14:37
Ja, de e ju bara å fråga din lärare om det. Om du vill kan du få hans nummer via PM. Om du är nyfiken d.v.s. :)
Tyvärr är jag lite för upptagen med hockey så någon tyngdlyftning får bli ett senare projekt, mest för skoj skull isf :) Men bara jag blir lite smidigare så jag kan göra ritkiga frivändningar ska jag låta min lärare lära mig lite grann så ajg iaf kan hobbyträna lite :thumbup:
ramagoen
2007-05-24, 16:39
Tyvärr är jag lite för upptagen med hockey så någon tyngdlyftning får bli ett senare projekt, mest för skoj skull isf :) Men bara jag blir lite smidigare så jag kan göra ritkiga frivändningar ska jag låta min lärare lära mig lite grann så ajg iaf kan hobbyträna lite :thumbup:
Det låter bra, men tyngdlyftning är roligare :D
de går rykten om att du är semi-skadad.. stämmer de? :O
ramagoen
2007-05-25, 10:22
de går rykten om att du är semi-skadad.. stämmer de? :O
lol, rykten ^^
njae, de e bra idag nästan. Haltar lite, vaden är konstig. Men det är nog bra tills måndag. Trodde jag hade inflammation men de e lugnt nu!:thumbup:
LadyInsane
2007-05-25, 10:24
Men då! Du skaffar nya journaler hela tiden, jag hinner inte med len:D
Lycka till baby!*flex*
ramagoen
2007-05-25, 22:39
Men då! Du skaffar nya journaler hela tiden, jag hinner inte med len:D
Lycka till baby!*flex*
förlåt :em: hahaha
SPANK YOU :)
jag har inte tränat nåt idag, tänkte, men lät bli för vaden är inte hundra procent än. Det är den nog dock på måndag, tjoho.
Blev ofrivillig vila nästan 1 hel vecka. Usch för sånt. *mini*
Nåja, nästa vecka börjar högbelastning igen !
ramagoen
2007-05-26, 09:03
Rörde mig inget igår, förutom cykel till intervju om sommarjobb, jag fick sommarjobbet såklart :)
nyss va jag ute å gick, en del smärta när jag gick men kunde gå normalt. När jag kom hem så varj ag riktigt varm och svettig så jag körde 2x10 tåhävningar, kändes ok, stretchade även båda vadmusklerna ordentligt! Känns mycket bättre må jag säga.
ramagoen
2007-05-26, 09:42
grattiz till ze jobb
thanks. :)
ramagoen
2007-05-27, 16:07
pass nr 9
sänkt belastning
Gjrode en stor miss när jag körde stötar, så försvann all motivation efter det och jag gick bara hem.
¨Filmade lite också.
ryck(styrke) värmning 4/42.5 3/47.5 1/50 1,1/52.5
stöt ,2/55 2/57,5 1/62.5
lite försök till ryckböj som gick mindre bra.
ramagoen
2007-05-27, 16:50
y5Z0mf5fgWE
Kul med film! Också trevligt att se att du tänkt på lite nydanade sätt när det gäller att titta på själva filmen. :D
de går frammåt rama ^^ du vinglar inte lika mycke efter stöten som förut...
sugen på att dra nå pass 2g4 i veckan??
ramagoen
2007-05-27, 17:53
Kul med film! Också trevligt att se att du tänkt på lite nydanade sätt när det gäller att titta på själva filmen. :D
hehe :D :Virro
de går frammåt rama ^^ du vinglar inte lika mycke efter stöten som förut...
sugen på att dra nå pass 2g4 i veckan??
Nääe jag har blivit mycket starkare i axlarna och har stretchat biceps ordentligt så nu kan jag låsa ut stöten helt. :)
ja kanske det. Får seo m jag ska träna nåt i vikmanshyttan!
Sundsarn
2007-05-27, 18:38
Kul med film! Också trevligt att se att du tänkt på lite nydanade sätt när det gäller att titta på själva filmen. :D
Rama har nu när han sysslar med tyngdlyftning insett vikten av att vara vig i alla kroppens muskler :D
ramagoen
2007-05-27, 19:12
Rama har nu när han sysslar med tyngdlyftning insett vikten av att vara vig i alla kroppens muskler :D
sluta mobbas *grr*
:D
Runda Grodan
2007-05-27, 19:14
Kul med film! Också trevligt att se att du tänkt på lite nydanade sätt när det gäller att titta på själva filmen. :D
What he said. Nästa gång får du stå på marken och inte på väggen när du lyfter.:D
ramagoen
2007-05-27, 19:21
What he said. Nästa gång får du stå på marken och inte på väggen när du lyfter.:D
förlåt att jag är spiderman då. *gah!*
ramagoen
2007-05-27, 20:06
träning i vikmanshyttan imöra dåå :)
ramagoen
2007-05-28, 19:12
yes, idag har jag tränat
pass nr 10
vilken äcklig volym det har blivit ! :D
jag fick lite beröm för jag va såpass duktig för att ha tränat så lite tyngdlyftning! :)
ryck 4/45 3,3,3,3/47,5 2,2,2/50 1,1/52.5 1/55
frivändning+stöt(teknik) 5x1+2x50
mark-SF 5/70 4,4/75 3,3/90, här strävade jag efter att dra så likt som ett stötdrag som möjligt
mark-RF 5/60 4,4/62.5 3,3,3,3/65 samma här fast ryck, aj mina tummar.
frontböj 5/62.5 4,4/65 70/3,3 2,2/72,5 1,1,1/75
ramagoen
2007-05-29, 12:23
Riktig jäkla träningsvärk idag :D
amagad.. de kan jag förstå.. härlig volym ;)
mina skor + dina små prylar har kommit.. hämtar ut imorn efter jobbet.. du kan komma förbi gymmet efter 14 på torsdag så kan jag ta med?
ramagoen
2007-05-29, 21:47
mina skor + dina små prylar har kommit.. hämtar ut imorn efter jobbet.. du kan komma förbi gymmet efter 14 på torsdag så kan jag ta med?
jo de kan jag väl, annars cyklar jag väl bara upp till dig nån dag.
Hur mycket ska du ha?
ramagoen
2007-05-30, 17:58
Pass 11
Riktigt gött pass, filmade nåra vändningar med mobilen lägger upp dem sen!
tog 1½ timma
Ryck
2x3x42.5 3x3x45 3x2x47.5 4x1x50
stöt(vänd+stöt)
2x2+2x57.5 3x3+3x62.5 4x2+1x65(film på dessa)
bommade sista stöten i 3orna samt andra frivändningen i andra setet på 65
mark/ryckdrag RF, blandade lite
5x60 3x5x62.5
mark/stötdrag SF, blandade lite
5x75 3x5x80 3x4x82.5
frontböj
5x57.5 2x5x62.5 2x4x65 3x70
gm: 2x10
chins: 3x4
Bra pass, sittryck eller?
ramagoen
2007-05-30, 18:29
Bra pass, sittryck eller?
nej, glömde skriva styrkeryck .. skrev direkt av programmet :)
ramagoen
2007-05-30, 18:35
LvSPbukSRzA
dåliga vändnignar med dåliga överstötar på 62.5kg :/
ysch
ZHTOHELLAS
2007-05-30, 22:06
LvSPbukSRzA
dåliga vändnignar med dåliga överstötar på 62.5kg :/
ysch
Kul med filmklipp, man känner igen sig lite :D
ramagoen
2007-05-30, 22:14
Kul med filmklipp, man känner igen sig lite :D
:D vingel hit å dit :laugh:
update: jag kan knappt gå, träningsvärk ftw!
Haha vafan, man ser ju verkligen ingenting på ditt filmklipp, det är t o m värre än de sneda klippen! :D
ramagoen
2007-05-31, 12:01
Haha vafan, man ser ju verkligen ingenting på ditt filmklipp, det är t o m värre än de sneda klippen! :D
ville mest kolla mitt djup på dem, samt min fotställning och hur jag förflyttar fötterna, det som jag måste jobba mest på i stöten just.
Så jag filmade så med en mening :)
vart är ramagon?? inte på gymmet klockan (strax efter) 14 iaf ^^
ramagoen
2007-05-31, 15:19
vart är ramagon?? inte på gymmet klockan (strax efter) 14 iaf ^^
jag slutade typ 11 idag så orkade inte åka till skolan igen för de där :D
ramagoen
2007-06-01, 15:22
pass 12
jaha, idag slet man upp mer hud på händerna, satan va ont det gjrode och jag kunde ej köra marklyft p.g.a. detta. speciellt inte mark med ryckfattning, uuuusch. Ska börja köra med remmar på alla övningar varannat pass tror jag för att sen kanske gå över till enbart remmar i ryckdrag och ryckmark. Huden hinner verkligen inte vänja sig med en dags vila.
Ska även hålla mig till 50-55kg i överstöten för där fick jag till grymt bra stötar, för att sedan öka upp i vikt vartefte. Lyckades även bredda greppet rejält efter varje vändning vilket var toppen, behövde knappt stöta upp den. :) vändningarna går jag förmodligen tyngre i.
det var väl ett OK pass men jag var inte så särskilt på G, sovit dåligt inatt också.
styrkeryck
3x45
2x3x47.5
2x50
2x1x52.5
vändning+stöt
2x3+1x57.5
1x1+3x62.5
1x1+2x62.5
1x1+0x62.5 bom
2x1+1x70kg, dåliga stötar sönder men de gick..
3x1+3x40kg
försökte lite ryckmark å så med tejpade händer men både leukoplast samt kirurgtejp suger...
stretch > hem
Rörde mig inget igår, förutom cykel till intervju om sommarjobb, jag fick sommarjobbet såklart :)
nyss va jag ute å gick, en del smärta när jag gick men kunde gå normalt. När jag kom hem så varj ag riktigt varm och svettig så jag körde 2x10 tåhävningar, kändes ok, stretchade även båda vadmusklerna ordentligt! Känns mycket bättre må jag säga.
Surt med skada, vad har du gjort med vaden? Har varit sjuk och varit på vandring jag, så ingen träning på en vecka här heller, lider med dig :(
ZHTOHELLAS
2007-06-01, 16:15
pass 12
jaha, idag slet man upp mer hud på händerna, satan va ont det gjrode och jag kunde ej köra marklyft p.g.a. detta. speciellt inte mark med ryckfattning, uuuusch. Ska börja köra med remmar på alla övningar varannat pass tror jag för att sen kanske gå över till enbart remmar i ryckdrag och ryckmark. Huden hinner verkligen inte vänja sig med en dags vila.
Ska även hålla mig till 50-55kg i överstöten för där fick jag till grymt bra stötar, för att sedan öka upp i vikt vartefte. Lyckades även bredda greppet rejält efter varje vändning vilket var toppen, behövde knappt stöta upp den. :) vändningarna går jag förmodligen tyngre i.
det var väl ett OK pass men jag var inte så särskilt på G, sovit dåligt inatt också.
styrkeryck
3x45
2x3x47.5
2x50
2x1x52.5
vändning+stöt
2x3+1x57.5
1x1+3x62.5
1x1+2x62.5
1x1+0x62.5 bom
2x1+1x70kg, dåliga stötar sönder men de gick..
3x1+3x40kg
försökte lite ryckmark å så med tejpade händer men både leukoplast samt kirurgtejp suger...
stretch > hem
Aj då, hoppas det läker i hop snabbt *gah!*
Kul pass ser jag att du hade dock :hbang:
Surt med skada, vad har du gjort med vaden? Har varit sjuk och varit på vandring jag, så ingen träning på en vecka här heller, lider med dig :(
okok, jag var nyvaken när jag skrev det där, såg inte att det var lite inaktuellt, heh. Oops.. :D
ramagoen
2007-06-01, 16:38
Aj då, hoppas det läker i hop snabbt *gah!*
Kul pass ser jag att du hade dock :hbang:
Jadå, de hoppas jag med, vila fram tills måndag nu så. blir mycket idominsalva + plåster, ett av mina sår läkte nästan ihop tack vare idominsalvan men slet upp det idag igen...
ja, de e riktigt kul! :D
okok, jag var nyvaken när jag skrev det där, såg inte att det var lite inaktuellt, heh. Oops.. :D
haha :D
ZHTOHELLAS
2007-06-01, 17:01
Jadå, de hoppas jag med, vila fram tills måndag nu så. blir mycket idominsalva + plåster, ett av mina sår läkte nästan ihop tack vare idominsalvan men slet upp det idag igen...
ja, de e riktigt kul! :D
haha :D
Kanon!
Använder du dragremmar något? har funderat på det då tumlåset gör ont ibland :Virro
ramagoen
2007-06-01, 17:07
Kanon!
Använder du dragremmar något? har funderat på det då tumlåset gör ont ibland :Virro
ska börja me det nu, varje onsdag blir det dragremsdag helt och hållet för att spara mina händer! tror de bara är bra, iaf nu när händerna ej är supervana direkt *whistle*
ZHTOHELLAS
2007-06-01, 17:08
ska börja me det nu, varje onsdag blir det dragremsdag helt och hållet för att spara mina händer! tror de bara är bra, iaf nu när händerna ej är supervana direkt *whistle*
Tänke också dra till med det, blir ju perfekt för ryckdrag och andra övningar *flex*
ramagoen
2007-06-01, 18:36
Tänke också dra till med det, blir ju perfekt för ryckdrag och andra övningar *flex*
Japp, fick tipset av några gamla tyngdlyftare att använda remmar just i ryckdrag för att få till optimala drag! :) så de lär inte va dumt!
ramagoen
2007-06-02, 15:16
köpt armbågsvärmare nu, 440kr totalt :(
körde även jättelätt på gymmet, teknikträning i stöten.
ståryck utan sittning
lite reps på stången bara, fick dock ont i händerna trots remmarna.
vänding+stöt
5x1+1x40kg
ZHTOHELLAS
2007-06-02, 21:55
köpt armbågsvärmare nu, 440kr totalt :(
körde även jättelätt på gymmet, teknikträning i stöten.
ståryck utan sittning
lite reps på stången bara, fick dock ont i händerna trots remmarna.
vänding+stöt
5x1+1x40kg
Armbågsvärmare är GULD värda så dom där 440kr är väl investerade :hbang:
ramagoen
2007-06-04, 12:33
Armbågsvärmare är GULD värda så dom där 440kr är väl investerade :hbang:
jo, jag märkte det, dom va helt okey, hade dom dock inte så mycket idag, var svettig som en gris :P
idag vare pass nummer 13, skippade ryck, får liksom ingen kontakt med vikterna om jag har remmar och det blir helknas. det blev teknikträning i stöt och frivändningarna mosade jag på en del samt fronten! Stöten fick jag till rätt oky på dom 2 sista seten, måste bara komma djupare i spliten!
orkar int skriva upp vikterna tyvärr då de blev så annorlunda.
gjorde 2 singlar på 75 i vändningarna som bäst
1 singel på 100kg i fronten som bäst
sen typ 10 set stöt på 50kg
kommer film sen
ramagoen
2007-06-04, 14:05
cTCVwm6ECj8
vändningar + nån stöt
P3h32tB4JoE
stöt, blev lite bättre på sista som ni ser, lite vingligt men åtminstone en del djupare i "spliten" :) ursäkta dötiden mellan seten i denna film , orkade inte redigera.
ZHTOHELLAS
2007-06-04, 22:06
cTCVwm6ECj8
vändningar + nån stöt
P3h32tB4JoE
stöt, blev lite bättre på sista som ni ser, lite vingligt men åtminstone en del djupare i "spliten" :) ursäkta dötiden mellan seten i denna film , orkade inte redigera.
Du har bättre teknik än mig *cry* Mycket bra hur som helst :D
ramagoen
2007-06-04, 22:14
Du har bättre teknik än mig *cry* Mycket bra hur som helst :D
no way att jag har :confused:
Tack så mycket, på onsdag är det träning i vikmanshyttan! :thumbup: *flex*
du har blivit bra mycke mer skillad nu på bara några veckor.. kom ihåg att du nästan tog en promenad efter stöten förut.. göttepåse ^^
ramagoen
2007-06-04, 22:46
du har blivit bra mycke mer skillad nu på bara några veckor.. kom ihåg att du nästan tog en promenad efter stöten förut.. göttepåse ^^
yeahh :D det går framåt som tusan, älskar det!
ramagoen
2007-06-06, 22:02
ingen träning idag, gymmet stängt, kunde ejt räna i vikmanshyttan. Träning imorn, hoppas den går bra för mitt psyke mår inte bra(love-problems :/). Inget jag vill prata om. Fokus på träningen nu.
ingen träning idag, gymmet stängt, kunde ejt räna i vikmanshyttan. Träning imorn, hoppas den går bra för mitt psyke mår inte bra(love-problems :/). Inget jag vill prata om. Fokus på träningen nu.
*popcorn* :bpump: :kinky:
imorn är de dags :bpump: så blir vi glada igen
ramagoen
2007-06-06, 22:13
*popcorn* :bpump: :kinky:
imorn är de dags :bpump: så blir vi glada igen
jag e rejält laddad iaf, sugen som tusan blev man av att va inne på kolo ett tag :D
jag e rejält laddad iaf, sugen som tusan blev man av att va inne på kolo ett tag :D
+1
du ska filma när jag gör 20reps på 100kg i böjen imorn...
ramagoen
2007-06-06, 22:27
+1
du ska filma när jag gör 20reps på 100kg i böjen imorn...
du kommer dö.
ramagoen
2007-06-07, 14:03
pass nummer 14
gick ifrån schemat totalt idag, struntade i rycket, kändes helt fel när jag värmde upp med det så körde mest vändnignar och stöt.
Ingen koll alls på hur många set det blev, säkert 20+ set stöt/vändningar, 5-6 set ryckmark, 5set frontböj,
8BZ6cK1MvTQ
u1N36M3FOHI
ramagoen
2007-06-08, 10:00
nu har jag fått sommarlov :D minst g i alla betyg också, så jg e nöjd :)
Har du fått sommarlov nu?! Har en vecka kvar... :(
ramagoen
2007-06-08, 13:45
Har du fått sommarlov nu?! Har en vecka kvar... :(
Hihi japp :D *flex*
ramagoen
2007-06-09, 09:40
skiter i träningen idag, inte på topp om man säger så :D
ZHTOHELLAS
2007-06-09, 10:45
skiter i träningen idag, inte på topp om man säger så :D
Hehe supit igår eller :D
Själv har ett finger blivit blått så ingen stöt/ryck träning på några dagar, men böj blir det massor av :hbang:
Sundsarn
2007-06-09, 11:16
Hehe supit igår eller :D
han är inte ensam... 3 timmar bada (i badkar) har jag spenderat morgonen :D
ramagoen
2007-06-09, 16:02
Hehe supit igår eller
Själv har ett finger blivit blått så ingen stöt/ryck träning på några dagar, men böj blir det massor av
jo de vart ju lite om man säger så :D skolavslutning så man "måste" ju :)
haha, fyfan, finger blått! Själv har jag slitit upp ett av mina sår på högra handen , kastat lite för mycket med en amerikansk fotboll, de e ju så kul!... men ska fan skita i det å köra ryck ändå. :D
Jag har inte kört knäböj på länge! Bara front!
han är inte ensam... 3 timmar bada (i badkar) har jag spenderat morgonen :D
hahaha va i helvete ! .. jag funderar på att äta något, men jag har inte haft så stor aptit idag, blivit 2 skivor bröd å en kopp kaffe sen jag vakna kl 9... katabolt, japp :D tror jag laddar inför grillningen ikväll med mamma å hennes kille!
ramagoen
2007-06-11, 17:39
jaha, blev ett redigt skitpass idag. Körde lite ryck sen när jag skulle köra frontböj sa min högra hamstrings nej. nåja. jag va inte direkt opti laddad eller så, filmade lite ryck men orkar inte lägga upp dem. Motivationen fanns helt enkelt inte idag heller.
ramagoen
2007-06-12, 21:07
imorn äre träning som gäller :) .. ska bli nice, laddar me massa vatten ikväll så ska förhoppningsvis gå bra. Ger fan i stranden imorn också så man för lite tröck iaf =)
ramagoen
2007-06-13, 14:45
pass 17
Ett riktigt riktigt bra pass idag!
Lyckades sätta mig med stången i ryckfattning faktiskt, testade quickdrops och det kändes bra. :) Rörligheten är mycket bättre! :thumbup:
Ska dock börja med press-under istället, tror de blir bättre om jag börjar me det sen quick drops.
vänd+stöt
3+1x55 3+1x57.5 1+3x62.5 1+2x62.5 1+1x65 2+1x65
mark RF 5x57.5 4,4x60 3x62.5 2x65 2x70
styrkeryck 3x2x40
frontböj 5x57.5 4x62.5 2x70 1x75
quick drops 4x5xstång
http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/QuickDrop.gif
styrkeryck+quickdrop 3x1x40kg
ramagoen
2007-06-14, 19:42
imorn är det maxning i ryck och stöt för att ta reda på vart jag ligger :)
ramagoen
2007-06-15, 15:09
maxning :)
gick bra idag. Rycken gick bättre efter lite teknikändringar. Stöten va svår och jag vinglade osm tusan på 70kg men de gick till slut. Nöjd med 57,5 i rycket :)
ryck(sitt):
uppvärmning
45
50 bom
50
55
57.5 pb
stöt:
uppvärmning
50
60
65
70 bom
70
Sundsarn
2007-06-15, 23:07
hahaha va i helvete ! ..
Jag hade en del att tänka på, så dålig var jag inte *grr27*
Hm, jag suger verkligen i ryck märker jag. har tagit 55 som mest, men har tagit 90 i stöt *screwy*
ramagoen
2007-06-15, 23:13
Jag hade en del att tänka på, så dålig var jag inte *grr27*
:D
Hm, jag suger verkligen i ryck märker jag. har tagit 55 som mest, men har tagit 90 i stöt *screwy*
jag känner att jag har lite lättare för rycket, långa armar så.
Stöten kommer snart gå bra, att vända upp skiten gör jag lätt. Det är när jag har stången överhuvud som det pajjar, vinglar. Dålig balans samt benstyrka kanske.
Fick låna en tyngdlyftningsbok av tränaren, ska försöka leta upp nåt bra "komplement" till kanske min svårighet i stöten :)
:D
jag känner att jag har lite lättare för rycket, långa armar så.
Stöten kommer snart gå bra, att vända upp skiten gör jag lätt. Det är när jag har stången överhuvud som det pajjar, vinglar. Dålig balans samt benstyrka kanske.
Fick låna en tyngdlyftningsbok av tränaren, ska försöka leta upp nåt bra "komplement" till kanske min svårighet i stöten :)
Mina stötar är också hyfsat vingliga, men jag saknar en del bålstyrka vilken ska försökas träna upp :)
Här har du en annan grym sida om lyftning: http://www.haningeak.net/docs/hak.htm
ramagoen
2007-06-16, 00:05
Mina stötar är också hyfsat vingliga, men jag saknar en del bålstyrka vilken ska försökas träna upp :)
Här har du en annan grym sida om lyftning: http://www.haningeak.net/docs/hak.htm
hehe, jag såg nu i boken att jag borde stå lite mer bredare i fotställningen. Riktigt bra bok de här om än att den är från 1977(:D) .. Finns hur mycket som helst, 300 sidor med ren text och bilder! *flex*
haningeaks sida e riktigt bra :)
ramagoen
2007-06-16, 13:19
ska ner å träna lite lätt idag. Kollat upp en del övningar i boken för stötträning och det blir nog kickstöt samt stöt från nacken, även lite utfall. Ska nog köra lite press bak nacken med extra djup i botten, sen lite andra rörlighetsövningar.
ramagoen
2007-06-16, 16:17
lätt träning
Kändes riktigt bra, lite segt när jag värmde dock.. Stöt från nacken va skitbra, tror jag får en bra överföring till vanliga överstöten från den! Jag kom skitdjupt och fötterna gick nästan av sig själv :)
Nu ska jag vila tills måndag!
kickstöt: värmning, 5x2x50kg,
stöt F.N.: värmning, 5x2x50kg
ryckböj: 5x2x20kg
press under: 5x2x20kg
press från ryggen(extra djupa) med RF: 5x4x20
rodd: 3x6
latsdrag 3x6
bänkpress 3x4
spänstträning 10 minuter, fan va trött man blev :D
ramagoen
2007-06-17, 15:15
sjuk träningsvärk i hela bålen och speciellt obliquesen. Fyfan.
ramagoen
2007-06-18, 18:44
vart ett halvdant pass, mest teknik, ska börja köra kickstöt tror jag men har otroliga problem med den också, p.g.a. att mina handleder viker sig vilket dom inte ska göra! Nu i fortsättningen blir det mest teknikträning. Förutom tungt i t.ex. front, bakböj, stöt/ryckdrag osv.
ramagoen
2007-06-20, 14:53
träning :)
Gick superbt idag, förutom ett litet missöde i vändningar från midjan(för tung vikt :/, dumt!)
frontböj med bälte
60x2x2 70x2 80x2 90x2 100x2x2
edit: vändningar från bälte, man lägger stången på bältet sen snabbt som tusan in under stången. Man använder armarna ytterst lite.
3x1x50kg
vändningar från midjan
3x1x50 2x1x60 2x1x70 1x0x80(bom) ..
kickstöten gick skitbra, filmade några set men orkar inte lägga ut dem. Lärt mig låsa ut bättre och det gick riktigt bra efter jag lärde mig att utnyttja stången lite extra samt trycka ifrån JÄVLIGT mycket i satsningen.
3x1x50 3x1x60 3x1(sista bom)x70 8x1x65
styrkeryck
1x1x40, lol, mina axlar va supertrötta efter kickstötarna så skippade detta, gick knappt att låsa ut.
ryckdrag med remmar
nåt set/reps på 70kg
OL-böj utan bälte
värmning till 100kgx3x3
marklyft SF med tåhävning, bälte+remmar
värmning 2x2x120kg
negativa chins
5st med KV. ej fail
negativa enarmslatsdrag :D
1x3(per arm)x35kg, ej fail
dips 5xkv
stretch->hem
ramagoen
2007-06-25, 14:45
Träning
Halvbra pass idag. Ont i knät så kunde ej köra OL i princip.
stötdrag till midja
3x3x100kg
Chins
5x5 kv
lutande hantelpress
5x5x21kg
stångrodd
5x5x50kg lätt
enarms militärpress med hantel
5x5x13kg
disco danca ^^ ..
du har spårat nu.. för mycke disco :O:O
ramagoen
2007-06-25, 20:37
disco danca ^^ ..
du har spårat nu.. för mycke disco :O:O
:(
LadyInsane
2007-06-25, 21:57
Träning
Halvbra pass idag. Ont i knät så kunde ej köra OL i princip.
Aww:(
*kissass*
Sundsarn
2007-06-25, 22:00
Tråkigt att höra om ditt knä :( Det är inget allvarligt eller så? bara lite knäont *blåser* *cupid*
ramagoen
2007-06-25, 22:06
Aww
*kissass*
haha :D
Tråkigt att höra om ditt knä :( Det är inget allvarligt eller så? bara lite knäont *blåser* *cupid*
Nej, fick en smäll precis under knäskålen i fredags. Så de gör ont när jag ska knäböja men t.ex. inte i bensparken. Det är dock helt okey nu, vila tills onsdag eller fredag. Får väl bli mer disco! *flex*
Runda Grodan
2007-06-26, 11:40
Bra med frontböjar på 100kg. :thumbup:
Hoppas knät blir bättre fortast möjligt.
jak para schkojar ^^ se till att bli bra i knät nu!!! *slap*
ramagoen
2007-06-27, 17:00
Bra med frontböjar på 100kg. :thumbup:
Hoppas knät blir bättre fortast möjligt.
Det va vanliga bakböjar dock :/
jak para schkojar ^^ se till att bli bra i knät nu!!! *slap*
I know ^^
Träning
Gick bra idag, långt pass. Trött nu :)
Styrkevändning+styrkehängvändning 70x3 72.5x3 75x1 70x1
en vanlig styrkevändning följt av en hängvändning utan sitt från ungefär mitten av låret.
styrkeryck, massa på 40kg, gick åt helvete ändå .. ryckformen e rutten.
kickstöt 2repsx55kgx3 2x60x2 1x65 1x70
frontböj 3x70 1x80 lätt
ryckdrag till navel med remmar 3x50x3
stötdrag till navel 2x80x3
gm 3x5-6x5
chins 5x5xkv
hantelpress lutande 5x5x23kg
ramagoen
2007-06-27, 17:04
Styrkevändning+styrkehängvändning 70x3x1+1 72.5x3x1+1 75x1+1 70x1+1
en vanlig styrkevändning följt av en hängvändning utan sitt från ungefär mitten av låret.
så ska de va.
Yoo, du är ju en sån däringa OL:are :D Tänkte fråga om tekniken på .. vet inte vad den heter. hålla stången vid midjan och rycka upp den till hakan och landa den där. Om du vet? Jag har inte lust att skada mig tänkte jag, heh.
ramagoen
2007-06-27, 17:23
Yoo, du är ju en sån däringa OL:are :D Tänkte fråga om tekniken på .. vet inte vad den heter. hålla stången vid midjan och rycka upp den till hakan och landa den där. Om du vet? Jag har inte lust att skada mig tänkte jag, heh.
Frivändning från midjan. :) Hängvändningar är lättare skulle jag säga.
http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/HangClean.gif
Jäkligt svår att förklara, vet inte hur jag ska göra det :D. Om du tränar på ÖKK finns det säkert tyngdlyfatre, eller det ska finnas där, som kan hjälpa dig.
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HangClean.html
ramason blir schtarkare...enkla frivändningar på 70kg idag
ramagoen
2007-06-28, 18:58
ramason blir schtarkare...enkla frivändningar på 70kg idag
yes i blir, knät känns bra nu så blir nog att påbörja ryska programmet nästa vecka! :D
grymve film
WwbDoQGdDKo
yes i blir, knät känns bra nu så blir nog att påbörja ryska programmet nästa vecka! :D
orre. :)
du du du du träna sig imorn ällä ffs pärkälä slakt?
ramagoen
2007-06-29, 13:36
orre. :)
du du du du träna sig imorn ällä ffs pärkälä slakt?
Mjo de blir så men nu är du förmodligen på gymmet, jag har mest latat mig framför datorn å käkat mat ska snart dit å träna! :D
Mjo de blir så men nu är du förmodligen på gymmet, jag har mest latat mig framför datorn å käkat mat ska snart dit å träna! :D
*slap*
Appropå OL-filmer; har du sett denna killen? Satt som klistrad framför OS-04 och när jag såg denna killen så, ja...jag trodde knappt det var sant! Blir inte mer inspirerande än såhär enligt mig! :D
Taner Sagir, 19år på filmen, 76kg tung och ser ut som random speta i dagsformen-tråden men rycker 172,5 och stöter 202,5... *screwy* :hbang:
o5yifpd3RBQ
Prg3-Gy6j3k
ramagoen
2007-06-29, 17:12
Appropå OL-filmer; har du sett denna killen? Satt som klistrad framför OS-04 och när jag såg denna killen så, ja...jag trodde knappt det var sant! Blir inte mer inspirerande än såhär enligt mig! :D
Taner Sagir, 19år på filmen, 76kg tung och ser ut som random speta i dagsformen-tråden men rycker 172,5 och stöter 202,5... *screwy* :hbang:
FILMER
Yes, han e grym. Finns inte mycket ord för honom! :)
pyrros dimas är lite av en idol, snygg fysik och rejält stark.
Här är hans världsrekords-stöt, dock tror jag en kines har tagit den ifrån honom då han stötte 215kg med kickstöt!
9CIooz--atY
ramagoen
2007-06-29, 17:20
Träning
Rejält långt pass idag och tungt var det. Drog några personbästan!
Är rejält jävla trött i axlarna .. Kickstöten gick bra likaså ryckböjen, lärt mig låsa ut axlarna helt okey nu!
Ryck tänkte köra styrkeryck men de e roligare med sittryck! Galet klen i ryck dock för jag ej tränat det ordentligt.
uppvärmning såklart!
4x2 x 40kg
1x0x45kg bom, kom för djupt i sittet, haha
kickstöt
3x3x52.5kg
1x1x60kg
1x1x65kg
1x1x70kg
1x1x72.5kg PB
1x0x75kg, bom, vilade för lite.
sittvädnning från midjan
3x1x52.5kg, känningar i knät :/ uschiamig
ryckböj
3x5xstång
1x5x25kg
1x3x30kg
2x1x40kg PB!
ryckdrag med remmar till navel
3x4x70kg
stötdrag med remmar+bälte till "undre delen av bröstet"
2x2x70kg
2x1x80kg
lite rakmark med olika fattningar på runt 40kg några reps
lårcurl superset benspark
3x10x20kg på varje
"abwheel med skivstång" :D på knä
5x5 phew
stretch!
nu blir det rejäl ordentlig vila hela helgen, känner jag mig inte sliten så påbörjas ryssprogrammet på måndag, annars kör jag lätt en vecka sen köttar jag på! *flex*
ramagoen
2007-06-29, 17:45
5k75QlbG2zU
Zhan Xugang, 77kgs klassen, kickstöter 207.5kg. DET ÄR STARKT. kolla djupet i kickstöten med,
edit: i slutet alltså ^^
Strandbyggarn
2007-06-29, 18:47
5k75QlbG2zU
Zhan Xugang, 77kgs klassen, kickstöter 207.5kg. DET ÄR STARKT. kolla djupet i kickstöten med,
edit: i slutet alltså ^^
Ja jävlar, små starka snubbar där asså .. kickstöten va som du säger , MÄKTIG!
Du verkar ånga på bra med tyngdlyftningen rama , länge sen man skrev i nån av dina journaler .. ska nog köra lite hobbylyft i gymmet nu i sommar när axeln läkt ihop ordentligt ...
ramagoen
2007-06-29, 19:47
Ja jävlar, små starka snubbar där asså .. kickstöten va som du säger , MÄKTIG!
Du verkar ånga på bra med tyngdlyftningen rama , länge sen man skrev i nån av dina journaler .. ska nog köra lite hobbylyft i gymmet nu i sommar när axeln läkt ihop ordentligt ...
Det är härligt med tyngdlyftning, satsa på det du med? Mäktigt som tusan, man behöver inte va så stor för det utan mer stark(+ mäktig teknik). :) Och du e ju stark så?
Sålänge du har nån som kan se över din teknik så äre bara att ånga på med vikterna, annars låt bli att köra ens nära tungt, om du inte vill ha problem att lära om dig, det är svårt. *flex*
Strandbyggarn
2007-06-29, 19:53
Det är härligt med tyngdlyftning, satsa på det du med? Mäktigt som tusan, man behöver inte va så stor för det utan mer stark(+ mäktig teknik). :) Och du e ju stark så?
Sålänge du har nån som kan se över din teknik så äre bara att ånga på med vikterna, annars låt bli att köra ens nära tungt, om du inte vill ha problem att lära om dig, det är svårt. *flex*
jo lära sig fel från början är riktigt jävligt .. men blir mest hobbylir , lite frivändningarna , nån stöt då och då , prova lite ryck och sånt :D
ramagoen
2007-06-29, 19:55
jo lära sig fel från början är riktigt jävligt .. men blir mest hobbylir , lite frivändningarna , nån stöt då och då , prova lite ryck och sånt :D
Jaa, de är kul. :D
Kör hårt! *flex*
update om formen ^^ : lite ont i knäna, tror jag gått lite för tungt senaste tiden, så blir nog förmodligen köra lätt nästa vecka, om jag inte mår fina firren :)
LadyInsane
2007-06-29, 21:14
Working hard for the muscles! Keep going!
Bra btw att lyssna på kroppen och allt det där, borde man(jag) göra oftare...*whistle*
ramagoen
2007-06-29, 23:47
Working hard for the muscles! Keep going!
Bra btw att lyssna på kroppen och allt det där, borde man(jag) göra oftare...*whistle*
;)
jo men ibland är det fkatiskt bara psykiskt. Inte nu dock :/
ramagoen
2007-07-01, 23:42
ja. förmodligen vid 12, vet itne, ej bestämt än. Nu ska jag sova, ringer dig imöra
LadyInsane
2007-07-02, 00:07
ja. förmodligen vid 12, vet itne, ej bestämt än. Nu ska jag sova, ringer dig imöra
Yeah..sova!:D
Nämen hare la gött på gymmet nu pöjkar..;)
ramagoen
2007-07-02, 08:47
Yeah..sova!:D
Nämen hare la gött på gymmet nu pöjkar..;)
yess, fast jag somna inte förns 4 *gah!*
LadyInsane
2007-07-02, 09:31
yess, fast jag somna inte förns 4 *gah!*
Jag med faktiskt. Men fan att mitt benpass ska bli la gött idag ändå. Tänk inte på sömnen, utan kör hårt. Sånt är bara psykiskt!
ramagoen
2007-07-02, 11:38
Jag med faktiskt. Men fan att mitt benpass ska bli la gött idag ändå. Tänk inte på sömnen, utan kör hårt. Sånt är bara psykiskt!
Det var bara psykiskt, koffein + cola light + bröd + mjölk = tar bort all trötthet :D
pass 1 vecka 1
jaha, gick jävligt fint, lätt å så på fronten, körde såklart en del extra!
Skrev in 110kg som max så.
frontisar:
2xnåt på stången
2xnåt på 40kg
50xnåt
70xnåt
80xnåt
6x2x88kg lätt :) första med bälte men sket i resten edit: i bältet alltså :D
hängvändningar
2x2x50kg
2x2x60kg bälte på första
körde 1 rep på 40kg i ryck ^^
ryckböj
1x1x40kg
1x1x42.5kg PB
1x2x42.5kg PB igen
1x3x42.5kg PB igen å kändes superlätt, YEAH :hbang:
ryckdrag
3x3x55kg lätt som en plätt :)
abroller med skivstång
3x6
lite lårcurl, lätt lågreps
chins
kv x 6,3+2neg
sitt. rodd 1 set
stretch!
imponerande overhead squats.. eller du kanske kallar dem ryckböj? :O
wathävö ^^
du har både blivit stark och rörlig(are)...
jak viiil okzå fråntboeja.. måste vänta till onsdak
ramagoen
2007-07-02, 14:20
imponerande overhead squats.. eller du kanske kallar dem ryckböj? :O
wathävö ^^
du har både blivit stark och rörlig(are)...
jak viiil okzå fråntboeja.. måste vänta till onsdak
ryckböj = oh squats!
ja de kan man lugnt säga :)
då ska jag fronta igen ;D
men du la vikten bakom huvudet och pressa upp den ^^ de är manligt.. jag har träningsvärk i axlar och triceps :*cry* .. bara semivärk i resten
ramagoen
2007-07-03, 14:11
men du la vikten bakom huvudet och pressa upp den ^^ de är manligt.. jag har träningsvärk i axlar och triceps :*cry* .. bara semivärk i resten
jag har träningsvärk överallt typ :/ bålen är död som vanligt men de e bara bra!
ramagoen
2007-07-04, 10:39
6x3x88kg idag :)
:p
http://img341.imageshack.us/img341/2669/dsc00021yy9.jpg
ramagoen
2007-07-04, 14:01
omg ^^
pass 2 vecka 1
front
värmning
6x3x88kg
ryck
1x40
ryckböj
1x3x45
1x1x45 (bakåt vikt så tappade stången)
styrkevänd + kickstöt
1x1x70
styrkevänd
2x1x70
ryckdrag
1x3x70 till navel
2x2x70 högre
abroller med skivstång
3,7,7
säkert glömt nåt
ryckböj?
http://img248.imageshack.us/img248/4161/dsc00025hd2.jpg
stötdrag?
http://img241.imageshack.us/img241/4695/dsc00028ad6.jpg
tv-shop ab rollerz if osv
http://img413.imageshack.us/img413/1670/dsc00030nv4.jpg
ramagoen
2007-07-04, 14:07
ryckdrag din N00b!1 :D
ja jag är inte knug på ol direkt ^^
Kollade runt lite här. Diggar tynglyftning. Kör hårt. :)
ramagoen
2007-07-04, 14:33
Kollade runt lite här. Diggar tynglyftning. Kör hårt. :)
Skoj! Jo det e superkul, du tränar lite styrkelyftsinriktat va? Brukar kolla i din journal! :thumbup:
ramagoen
2007-07-04, 14:42
Coola bilder :thumbup:
kul att du tyckte de! jag älskar min ryckdrags bild, för man ser verkligen hur "hög" shrugen blir :)
kul att du tyckte de! jag älskar min ryckdrags bild, för man ser verkligen hur "hög" shrugen blir :)
Diggade ryckböjen, ser riktigt häftig ut. :)
ramagoen
2007-07-04, 15:00
Diggade ryckböjen, ser riktigt häftig ut. :)
Tror det är mapas fotoskills som gör att de ser bra ut! :D
ramagoen
2007-07-04, 15:12
förövrigt hade jag bälte idag på frontböjen (ol-bälte ofcourse) , kändes bättre då korsryggen blev avlastad, haft grym träningsvärk och vart "tight" i den så!
Tror det är mapas fotoskills som gör att de ser bra ut! :D
äntligen :D
de va iaf en sjukt bra vinkel ;)
ramagoen
2007-07-04, 17:03
äntligen :D
de va iaf en sjukt bra vinkel ;)
japp du e grym på de där med att arbeta med vinklar :D
Runda Grodan
2007-07-06, 10:52
Bra front på 88kg men hur får man stången till att väga just 88kg? Har du specialvikter? :)
ramagoen
2007-07-06, 10:56
Bra front på 88kg men hur får man stången till att väga just 88kg? Har du specialvikter? :)
det finns 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,5 och 0,25kgs vikter här på AK :)
edit; även 1kgs
Runda Grodan
2007-07-06, 11:02
det finns 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,5 och 0,25kgs vikter här på AK :)
edit; även 1kgs
Aha, då förstår jag. :D
Skoj! Jo det e superkul, du tränar lite styrkelyftsinriktat va? Brukar kolla i din journal! :thumbup:
Ska hålla ögonen öppa här. :)
Jo, jag kör typ bas-övningar och kompletterar med småövningar. Just nu har jag börjat köra lite mer högreps i vissa pass. Följer inget program längre.
ramagoen
2007-07-06, 11:19
Aha, då förstår jag. :D
:)
Ska hålla ögonen öppa här. :)
Jo, jag kör typ bas-övningar och kompletterar med småövningar. Just nu har jag börjat köra lite mer högreps i vissa pass. Följer inget program längre.
Great!
Jo, märkt det, du e riktigt stark så de e kul läsning! Även kul med mycket filmer!
ramagoen
2007-07-06, 14:33
pass 3 vecka 1
HUHU vilket superpass. Frontarna va skitlätta å djupa, hade grymt bra buktryck! Några pb'n idag igen! Vi tog bilder idag också, de e ju kul!
frontböj
värmning
6x2x88kg,. edit: hade bälte för att avlasta min korsrygg
sittvänd+kickstöt
50x1+1
70x1+1
75x1(bara vändning)
sittvänd
80x1 PB
85x1 PB YESSS!!
styrkeryck
4x1x40
2x1x50
ryckböj
3xstång
1x40
1x45
1x50 PBPBPBPBP :)
stötdrag med remmar
1x90
4x1x110kg PB, 2 sista med bälte
ryckdrag med remmar
4x1x90kg pb
Abroller med skivstång
9, 4
stretch!
http://img412.imageshack.us/img412/8070/dsc00034id0.jpg
http://img151.imageshack.us/img151/8827/dsc00039ln5.jpg
http://img296.imageshack.us/img296/3350/dsc00041je5.jpg
http://img296.imageshack.us/img296/285/dsc00042kw7.jpg
ramagoen
2007-07-06, 14:57
Djupet är helt okey i mina ögon, men det ska bättras på ännu mer! :)
Går ju bra här. :)
Har inte en aning om hur hälften av dina övningar ser ut eller hur man utför dem. Har också lite svårt att hålla isär ryck och stöt. Blandar ihop dem mest hela tiden. :D
Fina ryckböj, har kört det några gånger för länge sedan, kommer inte ihåg hur mycket jag tog, men det var inte mycket iallafall!
Förresten, är det inte 55 kg du kör på på bilden? Klovarna väger väl 2.5 kg/st också?
ramagoen
2007-07-06, 15:50
Går ju bra här. :)
Har inte en aning om hur hälften av dina övningar ser ut eller hur man utför dem. Har också lite svårt att hålla isär ryck och stöt. Blandar ihop dem mest hela tiden. :D
Fina ryckböj, har kört det några gånger för länge sedan, kommer inte ihåg hur mycket jag tog, men det var inte mycket iallafall!
Förresten, är det inte 55 kg du kör på på bilden? Klovarna väger väl 2.5 kg/st också?
hahah :D Bara å fråga så kan jag förklara/visa animeringar :)
tack så mycket, nej klovarna väger nog max 0.5kg styck, dom är små och enkla, finns 1 tävlingsklov på gymmet , den andra e borta och den e rejält större och tyngre! Ryckböj är både svårt och tungt, men den har gett mig rejält ,mycket styrka i magregionen på bara några pass :)
Riktigt fint pass där, speciellt sittvändningarna.
Själv har jag gett upp allt som har med sitt att göra, kommer ta en evighet innan jag lärt mig de på ett bra sätt :D
ramagoen
2007-07-06, 18:10
Riktigt fint pass där, speciellt sittvändningarna.
Själv har jag gett upp allt som har med sitt att göra, kommer ta en evighet innan jag lärt mig de på ett bra sätt :D
Tack tack!
Äh, kämpa på, du verkar ha styrkan, sålänge man faktiskt har någorlunda koll på tekniken så kan man köra på. Småbrister kommenterar tränaren!
Du har väl tränare så? :)
Tack tack!
Äh, kämpa på, du verkar ha styrkan, sålänge man faktiskt har någorlunda koll på tekniken så kan man köra på. Småbrister kommenterar tränaren!
Du har väl tränare så? :)
Jofan, men vi kom typ överens om att jag kör styrkemomenten fram tills första tävlingen iaf. Tekniken i övrigt sitter bra.
ramagoen
2007-07-06, 18:16
Jofan, men vi kom typ överens om att jag kör styrkemomenten fram tills första tävlingen iaf. Tekniken i övrigt sitter bra.
Låter bra det! När blir det för dig? tävling alltså.
För min del blir det nog ganska sent i höst. Just nu kör jag ju det ryska knäböjsprogrammet så. :)
Sundsarn
2007-07-06, 21:04
Fint med bilder Rama. Kör du fortfarande en del med Leif i V-hytta? *popcorn*
ramagoen
2007-07-07, 01:59
Fint med bilder Rama. Kör du fortfarande en del med Leif i V-hytta? *popcorn*
Nja inte vart där sen förra veckan p.g.a. han har semester och inte så mycket tid, sen klarar jag mig rätt bra själv då jag kör de här programmet :) *flex*
Sundsarn
2007-07-07, 10:33
Nja inte vart där sen förra veckan p.g.a. han har semester och inte så mycket tid, sen klarar jag mig rätt bra själv då jag kör de här programmet :) *flex*
aha okej, men du har tänkt att fortsätta träna med honom senare alltså? :)
ramagoen
2007-07-07, 12:55
aha okej, men du har tänkt att fortsätta träna med honom senare alltså? :)
självklart, jag är ju medlem i deras klubb med :)
vägde 76kg imorse, zomfg. Tycker min kropp förändrats rätt bra sen jag började mosa i mig mycket kött å proteinrik mat. MILK AND SQUATS! *flex*
Sundsarn
2007-07-07, 12:57
självklart, jag är ju medlem i deras klubb med :)
aha jag tänkte "Fagersta AK" så den tanken slog mig aldrig:)
ramagoen
2007-07-07, 13:03
aha jag tänkte "Fagersta AK" så den tanken slog mig aldrig:)
haha :) jag är medlem i både Fagersta AK(som inte har varken SL eller OL längre fast den är relativt stor) men i Vikmanshyttans TK/AK som har det :D
Det kanske står här någonstans, men vad har du för pers i ryck och stöt?
*Det stod på första sidan! :D
ramagoen
2007-07-07, 13:15
Det kanske står här någonstans, men vad har du för pers i ryck och stöt?
*Det stod på första sidan! :D
Det är gamla pers, mina nya pers som jag tog när jag tränade med leif en fredag är 70kg i stöt och 57.5kg i ryck!
Det är gamla pers, mina nya pers som jag tog när jag tränade med leif en fredag är 70kg i stöt och 57.5kg i ryck!
Hygglig ökning i ryck!
ramagoen
2007-07-07, 14:23
Hygglig ökning i ryck!
Tack så mycket :)
I stöten har svårt just för överstöten, därför jag gått över itll kick, det känns bättre. Med mer bålstyrka samt teknik så kommer jag säkerligen snart kunna sätta mig ner en bit. *popcorn*
du har ju blivit galet mycket bättre på kort tid så du ska se att dem där siffrorna kommer snart bli större :hbang:
edit: träna i fagersta på måndag?
Med Dimas som avatarbild så är det ju mer eller mindre självklart att man måste köra kickstöt :)
Hur länge har du tränat nu? OL är grymt, aldrig ökat så bra som när jag börjat med det.
ramagoen
2007-07-07, 17:23
du har ju blivit galet mycket bättre på kort tid så du ska se att dem där siffrorna kommer snart bli större :hbang:
Lätt dom ska. :) *flex*
edit: träna i fagersta på måndag?
ja!
Med Dimas som avatarbild så är det ju mer eller mindre självklart att man måste köra kickstöt :)
Hur länge har du tränat nu? OL är grymt, aldrig ökat så bra som när jag börjat med det.
Jajamen!! :D
OL eller överhuvudtaget? Om man kollar enbart träningstid på gymmet seriöst så är det 1 år och 2 månader, ungefär. OL ungefär, 2-3 månader tror jag.
Ryska_raketen
2007-07-07, 17:24
Kul med bilder!:thumbup:
ramagoen
2007-07-07, 17:25
Kul med bilder!:thumbup:
yeah, de e intressant å se sig själv på bild, man kan se galet ful ut ibland :D
ramagoen
2007-07-07, 17:36
6x4x88kg på måndag, 6x5x88kg på fredag. Hmm. Kan bli tungt tror jag. Men de e bara å vråla lite lätt vikt bäbis! :)
Hur utför du dina stötdrag? Jag undrar eftersom jag får litet känningar i ryggen direkt efter slutdraget när jag håller emot på tillbakavägen. Litet otydligt förklarat kanske men jag hoppas att du förstår vad jag menar...
ramagoen
2007-07-07, 21:15
Hur utför du dina stötdrag? Jag undrar eftersom jag får litet känningar i ryggen direkt efter slutdraget när jag håller emot på tillbakavägen. Litet otydligt förklarat kanske men jag hoppas att du förstår vad jag menar...
Påbörjar draget relativt långsamt, går förbi knäna, skjuter in knäna under stången samt exploderar uppåt. Sedan låter du stången åka så högt upp som möjligt men håll inte emot på nedvägen. Det slösar energi och kraft, låt bara stången dunsa ner i backen.
Om jag bara kör drag utan att involvera armarna så kör jag lite tyngre än om jag ska högre upp. 10-25kg är en tumregel för mig. D.v.s. mitt rekord i frivändning är 85kg, alltså gick jag upp 25kg över det å körde singlar. :)
Har du remmar så följ ned men håll inte emot(utan remmar så släpp bara stången), ta bara ny fotställning, det kan ta en liten stund innan man är redo att köra så det gör inget.
Om du vill kan jag ge dig en fullkomlig redogörelse från min bok :D
edit: om du får ont i korsryggen så börja med bälte så länge som den är rak, jag själv upplever att korsryggen blir rejält avlastad med ett bälte, håll även koll så du itne tappar ryggen något (den ska vara rak/lätt svankad)
Okej, fint! Att bara låta stången dunsa ner är dock inget alternativ på mitt gym :D. Det jag funderade mest över var toppläget när man har exploderat upp vikten och ska ner igen, och jag fattar det som att du inte ens tar emot stången efter "shrug-rörelsen"... Och då känns det åtminstone för mig som att stången skulle flyga åt helvete.
ramagoen
2007-07-07, 21:45
Okej, fint! Att bara låta stången dunsa ner är dock inget alternativ på mitt gym :D. Det jag funderade mest över var toppläget när man har exploderat upp vikten och ska ner igen, och jag fattar det som att du inte ens tar emot stången efter "shrug-rörelsen"... Och då känns det åtminstone för mig som att stången skulle flyga åt helvete.
Nja, du ska ha så tung vikt så du inte ensk an komma under den eller så.
Och japp, den flyger upp en bit sen rakt ner igen, tyngdkraften tar ju hand om det. Tror det kan va väldigt farligt att försöka hålla emot..
tntballe
2007-07-07, 21:51
sjysst med videos
får fixa när du hoppar hopprep *mini*
ramagoen
2007-07-07, 21:53
sjysst med videos
får fixa när du hoppar hopprep *mini*
juag har lagt ner all form av hopprep :D
promenader får duga... även om jag slarvat med det med. blev andfådd idag när jag va ute å gick :D
Nja, du ska ha så tung vikt så du inte ensk an komma under den eller så.
Och japp, den flyger upp en bit sen rakt ner igen, tyngdkraften tar ju hand om det. Tror det kan va väldigt farligt att försöka hålla emot..
Great, ungefär som jag trodde då. Blir till att dra med något dämpande till träningen nästa gång :)
tntballe
2007-07-07, 22:00
hopprep är farligt.
kommer ihåg hoppvajrarna från boxningen, tortyr för ryggen.
vafan, du har ju sämre kondition än jag.
skärpning *slap*
:)
ramagoen
2007-07-07, 22:12
Great, ungefär som jag trodde då. Blir till att dra med något dämpande till träningen nästa gång :)
japp! det blir nog bra!
hopprep är farligt.
kommer ihåg hoppvajrarna från boxningen, tortyr för ryggen.
vafan, du har ju sämre kondition än jag.
skärpning *slap*
:)
haha
jag hatar konditionsträning :Virro :D
ramagoen
2007-07-08, 00:55
Förutom mina 2 dagliga stretchningar kommer jag börja med dynamisk stretching för hälsenorna/vaderna. Kändes bra när jag testa de nyss. Dynamisk stretching för dem andra musklerna får vänta(jag blir så svettig av de :D)
Hur ser ditt rörlighetsprogram ut? Skulle främst behöva för höften och vrister.
ramagoen
2007-07-08, 13:02
Hur ser ditt rörlighetsprogram ut? Skulle främst behöva för höften och vrister.
framsida lår
2x30s
baksida lår
2x30s
höftböjare
2x30s
vader
2x30s
röven
2x30s
tibialis anterior
2x30s
allt detta 2 gånger per dag en på morgon en på kväll
ramagoen
2007-07-09, 09:45
78.5kg på morgonkvisten :Virro
ätit som fan dom senaste dagarna och bara setat vid datorn, tröck idag förmodligen =)*flex*
fan va du väger mycke fredda ;) träna sig idag!! :hbang:
ramagoen
2007-07-09, 12:08
fan va du väger mycke fredda ;) träna sig idag!! :hbang:
ja så otroligt mycket :Virro *popcorn*
träning om 50 minuter :) sjukt laddad!
ZHTOHELLAS
2007-07-09, 13:40
Kul att se att det går riktigt bra framåt!!!
Själv gick OL planerna åt helvete, armbågen vägrar ge mig sig..*mini*
ramagoen
2007-07-09, 14:41
Kul att se att det går riktigt bra framåt!!!
Själv gick OL planerna åt helvete, armbågen vägrar ge mig sig..*mini*
Tack! :D
Vafan :( vad äre nu ? inflammation? :(
ramagoen
2007-07-09, 14:49
pass 1 vecka 2
frontböj
värmning
6x4x88kg, pphhheeeew va tungt de va. eller, sista repen i alla set var tung ^^
kickstöt från nacke
några singlar på 40-50kg
styrkevänd
2-3 singlar på 70kg, lätt
stötdrag
100kgx2 reps
styrkeryck, dåligt utförande usch, men pb hursomhelst. Lärt mig låsa ut axlarna rejält !
1x40
1x45
1x50
0x55
1x55
1x60 PB :)
ryckdrag från knä , remmar
2x2x70kg
ryckböj
5xstång
3x40
0x50, skit vågade inte gå ner :/
bakböj
3x50
3x70
gm
2x5x50
abroller
3, 5
stretch
glömt nåt som vanligt ^^
bra ryck ^^ fronten va inte alls tungt ;) de såg enkelt ut
ZHTOHELLAS
2007-07-09, 15:00
Tack! :D
Vafan :( vad äre nu ? inflammation? :(
Förslitningskada + inflamation i slemsäcken *gah!*
Fint pass du hade *flex*
här har vi PBt tyvär blev de ingen bra bild
http://img396.imageshack.us/img396/476/dsc00048xi3.jpg
ramagoen
2007-07-09, 15:41
Förslitningskada + inflamation i slemsäcken *gah!*
Fint pass du hade *flex*
Fyfan va irriterande, hoppas styrkelyftet går bättre! :)
Tack så mycket!
här har vi PBt tyvär blev de ingen bra bild
http://img396.imageshack.us/img396/476/dsc00048xi3.jpg
Ingen fin bild alls men tack ^^ jag fick framåt vikt så tror det där är mitt i ett kliv framåt. huhu.
nej de där är ditt bottenläge.. *slap*
ramagoen
2007-07-10, 14:14
nej de där är ditt bottenläge.. *slap*
jaaa såklart *whistle*
imorn är de 6x2x88kg. Sen ska jag tammeFAN teknikträna min jävla kickstöt som e pungsugare. Kanske försöka mig på lite "ryckböj med stötfattning", lär bli grunda men får väl se.
Heh, det är sånt där som avskräcker migg något sjukt från ol :D Det ser ut som man ska bryta av axlarna på den där bilden, något jag med min överrörliga axlar nog skulle göra med, hehe.
Men det är skoj med bilder ändå, keep it up! :thumbup:
ramagoen
2007-07-10, 19:46
Heh, det är sånt där som avskräcker migg något sjukt från ol :D Det ser ut som man ska bryta av axlarna på den där bilden, något jag med min överrörliga axlar nog skulle göra med, hehe.
Men det är skoj med bilder ändå, keep it up! :thumbup:
Hahah, mina axlar är överrörliga enligt tränaren också så. :/
Grejen är att lära sig låsa ut dom så dom sitter kvar där, känner man bakåtvikt får man släppa spänningen i trapzen så roterar axlarna bakåt och man släpper vikten!
ser även ut som en fin hängmage på bilden :/ lol smalfet?
min ryckteknik är riktigt dåligt ATM, behöver få upp styrkerycket så draget blir bättre och sådant. Det är skit att stången åker ut så galet långt från kroppen när jag ska avsluta andra delen av draget. Nåt som jag och leif får ta hand om senare. Får fortsätta med ryckböj, ryckdrag samt höga ryckdrag och bygga upp en bra grundstyrka, även lätta teknikryck borde gå.
Du får säga åt din fotograf att fota med kortare slutartid om han ska fånga dig "in action" :)
Bra ryckt för övrigt, ryck-pb är alltid goast eftersom det är den jobbigaste och svåraste övningen.
EDIT: Lite sjukt att du har sådana bra PB i SL-momenten jmfrt. med mig, men ändå inte tar så mycket i OL-momenten. Tankar om varför? :)
ramagoen
2007-07-10, 19:58
Du får säga åt din fotograf att fota med kortare slutartid om han ska fånga dig "in action" :)
Bra ryckt för övrigt, ryck-pb är alltid goast eftersom det är den jobbigaste och svåraste övningen.
EDIT: Lite sjukt att du har sådana bra PB i SL-momenten jmfrt. med mig, men ändå inte tar så mycket i OL-momenten. Tankar om varför? :)
Haha, det är mapa. Han brukar använda en funktion som typ tar 9-10 kort på 1-2 sekunder så jag vet inte , whine on him! :D
Tack så mycket, de e riktigt svårt, ibland vill man bara *cry* på grund av övningen!
Jag vet faktiskt inte, jag bänkar inte 100kg nu, drar kanske 200kg i marklyft med remmar, vem vet. :( Min bålstyrka är iaf bättre än föurt!
Teknik spelar stor roll också.
Mhm, ryck är hemskt. Jag gjorde ca 15 st sittryck på 60 kg utspritt över 3 pass och bommade alla utom 2. Det var för jävligt.
ramagoen
2007-07-10, 20:25
Mhm, ryck är hemskt. Jag gjorde ca 15 st sittryck på 60 kg utspritt över 3 pass och bommade alla utom 2. Det var för jävligt.
Haha, fyfan. Vad tycker du e bäst för teknik? 1or, 2or?
jag har kört 5or, det var med i programmet, allvarligt, det går kanske med styrkeryck, men man avlider!!!
ge fan i mina foto skillz ^^
"bestpic" 9 bilder på en sekund.. då blir de inge vidare kvalle.. men då får man t.ex. i bottenläge osv om mna vill ha de..
nu är de slagge osv.. måste ladda till imorn!! hc
ramagoen
2007-07-10, 22:25
ge fan i mina foto skillz ^^
"bestpic" 9 bilder på en sekund.. då blir de inge vidare kvalle.. men då får man t.ex. i bottenläge osv om mna vill ha de..
nu är de slagge osv.. måste ladda till imorn!! hc
ska slagga jag me strax, rätt sliten. Puss
ramagoen
2007-07-11, 13:54
pass 2 vecka 2
Jaha, iag skulle jag personbästa i stöten, körde kickstöt, men efter lite tester på vanlig överstöt så känns det faktiskt bättre :O .. Ska nog gå över till vanlig "split-stöt". Var kanske bra att träna kickstöt ett tag för att få till bättre "push" :)
front
värmning
6x2x88kg
kickstöt
värmning
1x50
1x60
1x70
1x75pb
vanlig överstöt
värmning
2x50
1x60
1x70
1x80 PB, film kommer, fan va lätt de va!
ryckdrag med remmar
2x2x70kg
hängryck från ovan knä, med sitt
3x1x40kg, bommade 1 gång (3 singlar!)
ståryck med sitt
3xstång
ryckböj
8xstång
3x40
1x50
de va allt, bra pass, inte alltför tungt, lagom!
ramagoen
2007-07-11, 16:06
här kommer filmerna, ursäkta usel kvalite.
Sjukt grov jag är.
75kg
VL5a6pohdpQ
80kg
Oai4DYjVXZU
Runda Grodan
2007-07-11, 16:14
Kul med film. :thumbup:
Bra vikter!
hahah varför sa du mapa? :O
ramagoen
2007-07-11, 17:22
Kul med film. :thumbup:
Bra vikter!
yes, dålig kvalitét
Tack så mycket, ska bli mer!
hahah varför sa du mapa? :O
wanted some peppning ^^ men du va ju stretchig.
Roligt med film och grattis till PB.
Nu vet jag inte om du hade en tränare där, men det jag tänkte på är 1, du går väldigt djupt i satsningen, och 2, hur du flyttar tillbaka fötterna efter lyftet.
Såpass djup satsning tränar åtminstone ingen på min klubb med, men det kanske är olika skolor, kanske främst i 80 stöten det är så. Fötterna däremot tror jag är universella. Du bör sträcka det främre benet först, lungt och ordnat, för att sedan ta ett kort steg med det bakre och sedan flytta det främre så du står neutralt med fötterna igen.
ZHTOHELLAS
2007-07-11, 18:46
här kommer filmerna, ursäkta usel kvalite.
Sjukt grov jag är.
75kg
VL5a6pohdpQ
80kg
Oai4DYjVXZU
Med tanke på vikt,ålder och träningstid så ser jag en framtida SM vinnare här om du fortsätter i samma takt :thumbup:
ramagoen
2007-07-11, 18:49
Roligt med film och grattis till PB.
Nu vet jag inte om du hade en tränare där, men det jag tänkte på är 1, du går väldigt djupt i satsningen, och 2, hur du flyttar tillbaka fötterna efter lyftet.
Såpass djup satsning tränar åtminstone ingen på min klubb med, men det kanske är olika skolor, kanske främst i 80 stöten det är så. Fötterna däremot tror jag är universella. Du bör sträcka det främre benet först, lungt och ordnat, för att sedan ta ett kort steg med det bakre och sedan flytta det främre så du står neutralt med fötterna igen.
Tack så mycket.
Nej min tränare var inte där. Satsningen är nog lite för djup det håller jag med om. Dock känns det som jag inte får tillräckligt kraft med en "grund" satsning.
Får mycket mer tryck på detta viset.
Jag flyttar väl kanske lite för snabbt, är det så du menar?
Och för mycket med det bakre benet?
Min tränare sa, att jag kan ta så korta steg som jag vill, så länge jag håller kontroll på vikten. Att jag alltid ska börja med det främre benet och skjuta kraftigt ifrån.
Med tanke på vikt,ålder och träningstid så ser jag en framtida SM vinnare här om du fortsätter i samma takt :thumbup:
jag har bott på samma gata som han!!! *whistle*
edit: fan jag tränar med han också? doh
ser bra ut kör hårt!
ramagoen
2007-07-11, 18:52
Med tanke på vikt,ålder och träningstid så ser jag en framtida SM vinnare här om du fortsätter i samma takt :thumbup:
Oj, tack så mycket! Hoppsa verkligen jag kan tävla på SM och få en bra placering nån gång, gärna nästa år, hur länge är man junior? *cupid*
jag har bott på samma gata som han!!! *whistle*
edit: fan jag tränar med han också? doh
ser bra ut kör hårt!
*cupid*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.