Örebroninjan
2007-05-10, 07:48
Då var det dags,
en journal är nog precis vad jag behöver för att ta mina ninjakrafter till nästa level.
Har tränat någorlunda regelbundet sen gymnasiet, då använde jag mig av Body for Lifes 12 veckors-program, men pallade bara med 3v x 2 då jag försökte en gång till. I vilket fall så gick jag ner 10 kg, vilket i stort sett skedde mest i fett. På senare tid har jag tränat mer styrka och mindre kondition, då jag drog på mig en sträckning i rumpa/lår. Har gått två månader nu, och den vägrar ge med sig, vilket är lite märkligt men men...
Tränar styrketräning, kampsport och parkour, men det sistnämnda har det inte blivit så mycket av med på sistone pga sträckningen, men jag vill ändå hålla "parkour-fysiken" dvs mycket core, spänst, explosivitet, a´jour när jag är helt läkt igen. Om inte annat så blir akrobatiklektionerna på teaterskolan jag ska börja på i höst lättare he he!
Min vilja är att deffa ner mig till 7-10% BF och öka muskelmassan och explosivitet
Om det inte hade varit för diverse ströjobb på olika orter vilket inneburit störningar i träningen hade jag inte behövt deffa så mycket då jag redan var nöjd med min BF för 4 månader sedan. Nåväl, jag funkar så att när jag väl kommer igång så brukar det rinna av rättt så fort he he!
Har tänkt allternera veckovis mellan träning fokuserat mot ökad styrka och spänst, och träning mot fettförbränning och konditionshöjande.
Dels för att variation förnöjer, dels för att jag tycker det har funkat förut.
Mitt mål är att ha ökat muskelmassan med 4 kg och som sagt deffat ner till 7-10% innan 31 augusti.
Inför det här köpte jag mig en våg, och inte bara en vanlig en, utan en Salter Body Analyser... ohhh flashigt!
Den är riktigt bra och mäter både vikt, bf, kroppsvätske%, muskelmassa i % och BMR. Det skumma är att den har 3 olika "aktivitetsvärden" dvs hur pass aktiv och således hur pass vältränad man är. Jag har lagt mig på medelvärdet vilket ger mig en fettprocent på 13. Ligger jag på högsta värdet får jag ett på 8%... Märkligt, men jag fortsätter på medelvärdet för 13% känns närmare verkligheten än 8%
Nu så, dags för lite siffror
Mått o värden just nu 070510
Längd 183
Morgonvikt 75 kg
BF 13%
Vätskeprocent 62,1%
Muskelmassa 44,7 %
Axel 118 cm
Bröst (över vårtorna) 102
Höger arm 30
Vänster arm 30
Midja, på det smalaste stället ca 15 cm över naveln 80 cm
Midja, bredaste stället, 2 cm under naveln 87 cm
Rumpa/höft 96
Höger lår på det tjockaste stället 57cm
Häger lår ovanför knät 42 cm
Vänster lår på det tjockaste stället 56 cm
Vänster lär ovanför knät 42
Höger vad 37
Vänster vad 37
Alla mått tagna på morgonen i avslappnat tillstånd, vet hur man brukar mäta, detta är ju min första journal...
Yeah, det var de hele, time to kick-ass!:cool: :hbang:
en journal är nog precis vad jag behöver för att ta mina ninjakrafter till nästa level.
Har tränat någorlunda regelbundet sen gymnasiet, då använde jag mig av Body for Lifes 12 veckors-program, men pallade bara med 3v x 2 då jag försökte en gång till. I vilket fall så gick jag ner 10 kg, vilket i stort sett skedde mest i fett. På senare tid har jag tränat mer styrka och mindre kondition, då jag drog på mig en sträckning i rumpa/lår. Har gått två månader nu, och den vägrar ge med sig, vilket är lite märkligt men men...
Tränar styrketräning, kampsport och parkour, men det sistnämnda har det inte blivit så mycket av med på sistone pga sträckningen, men jag vill ändå hålla "parkour-fysiken" dvs mycket core, spänst, explosivitet, a´jour när jag är helt läkt igen. Om inte annat så blir akrobatiklektionerna på teaterskolan jag ska börja på i höst lättare he he!
Min vilja är att deffa ner mig till 7-10% BF och öka muskelmassan och explosivitet
Om det inte hade varit för diverse ströjobb på olika orter vilket inneburit störningar i träningen hade jag inte behövt deffa så mycket då jag redan var nöjd med min BF för 4 månader sedan. Nåväl, jag funkar så att när jag väl kommer igång så brukar det rinna av rättt så fort he he!
Har tänkt allternera veckovis mellan träning fokuserat mot ökad styrka och spänst, och träning mot fettförbränning och konditionshöjande.
Dels för att variation förnöjer, dels för att jag tycker det har funkat förut.
Mitt mål är att ha ökat muskelmassan med 4 kg och som sagt deffat ner till 7-10% innan 31 augusti.
Inför det här köpte jag mig en våg, och inte bara en vanlig en, utan en Salter Body Analyser... ohhh flashigt!
Den är riktigt bra och mäter både vikt, bf, kroppsvätske%, muskelmassa i % och BMR. Det skumma är att den har 3 olika "aktivitetsvärden" dvs hur pass aktiv och således hur pass vältränad man är. Jag har lagt mig på medelvärdet vilket ger mig en fettprocent på 13. Ligger jag på högsta värdet får jag ett på 8%... Märkligt, men jag fortsätter på medelvärdet för 13% känns närmare verkligheten än 8%
Nu så, dags för lite siffror
Mått o värden just nu 070510
Längd 183
Morgonvikt 75 kg
BF 13%
Vätskeprocent 62,1%
Muskelmassa 44,7 %
Axel 118 cm
Bröst (över vårtorna) 102
Höger arm 30
Vänster arm 30
Midja, på det smalaste stället ca 15 cm över naveln 80 cm
Midja, bredaste stället, 2 cm under naveln 87 cm
Rumpa/höft 96
Höger lår på det tjockaste stället 57cm
Häger lår ovanför knät 42 cm
Vänster lår på det tjockaste stället 56 cm
Vänster lär ovanför knät 42
Höger vad 37
Vänster vad 37
Alla mått tagna på morgonen i avslappnat tillstånd, vet hur man brukar mäta, detta är ju min första journal...
Yeah, det var de hele, time to kick-ass!:cool: :hbang: