handdator

Visa fullständig version : Jag sitt o funder.....

Mitch
2003-03-20, 20:49
....över dagens triceps pass!!!

Skulle vilja ha några tips på bra övningar för triceps korta o mediala huvud.

Brukar köra omvända pushdowns samt liggande tricepspress m hantlar.....men kommmer int på någe andra övningar för just de korta o mediala huvudet.

Så slå nu era kloka huvuden ihop gott folk....för jag vill ha större triceps NU!!!!!!!


Tacksam för svar.....ha ne gott/Mitch
dared
2003-03-20, 21:14
Frenchpress (liggande triceppress, skullcrusher) är väl den enda tricepövningen som tar på alla tre huvuden samtidigt? Iaf jag har hört..

gillar den skarpt iaf. sen är smalbänk mycket skön
Pretender
2003-03-20, 21:19
Detta är frenchpress eller?
Pudzianovski
2003-03-20, 21:29
Finns ingen mening med att överhuvudtaget precisionspricka ngt sånt mediokert som det du vill.

Satsa på tunga basövningar istället så ska du se att triceps växer.


:thumbup:
Bamse
2003-03-20, 21:48
Mer Dips, Mitch :hbang:
teehoon
2003-03-20, 22:39
Håller med.. mer dips åt folket.
Pez
2003-03-20, 22:45
Dips, french press, drag över huvudet... jag kör minst en av dom övningarna i varje tricpass - iofs så växer mina triccar som ogräs vad jag än gör, biccarna däremot står still o stampar.

Men iallafall - de övningarna är sköna, resten är finlir, typ.

/pez
dared
2003-03-20, 22:56
Originally posted by Pretender
Detta är frenchpress eller?


aaaa
Wilson
2003-03-20, 23:22
eftersom triceps är större än biceps bör du köra triccarna lite mer än biceps.. tex fler set
Tomten
2003-03-20, 23:32
Jag har lärt av min misstag och kör nu mest dips, skullcrushers och smalbänkpress.

Tidigare var det lite för mycket disco :cryout:

Dips är en övning jag ALLTID kör. Den är helt enkelt bäst!
Åse Columbus
2003-03-21, 08:07
Triceps är som vader....tål mycket stryk!!
puppas
2003-03-21, 09:42
Dum fråga kanske, men vilka dippar med vikt ?
Själv så hänger man på en 15 kilos vikt, brukar få fina blickar :hbang:
Cartwright
2003-03-21, 09:48
Originally posted by puppas
Dum fråga kanske, men vilka dippar med vikt ?
Själv så hänger man på en 15 kilos vikt, brukar få fina blickar :hbang:

Jag har 20 kilo fläsk på arslet. Räknas det?
puppas
2003-03-21, 09:53
Det lät bättre än en vikt faktiskt ;)
Nils
2003-03-21, 10:35
Originally posted by Åse Columbus
Triceps är som vader....tål mycket stryk!!
Samtidigt som det är ganska lätt att få ont i muskelfästet vid armbågen.
Inte alltid en lätt balansgång.
Nils
Åse Columbus
2003-03-21, 10:54
Originally posted by Nils

Samtidigt som det är ganska lätt att få ont i muskelfästet vid armbågen.
Inte alltid en lätt balansgång.
Nils

Helt rätt.....sa ju inte att det var lätt!!:em:
tequilla
2003-03-21, 12:59
såg en enorm kille på mitt gymm förra veckan som la till 2*25 kg vikter o körde dips hur lätt som hellst. han körde 4-5 set o >15 reps på varje.. :bpump:
puppas
2003-03-21, 13:53
AAAAAHHHHH !!! 2*25 !!!!!!!

Hur var han kroppsligt ? Musklig eller bara stor ?
tequilla
2003-03-21, 13:58
Originally posted by puppas
AAAAAHHHHH !!! 2*25 !!!!!!!

Hur var han kroppsligt ? Musklig eller bara stor ?

Han var stor men inte stor fet utan stor deffad! Tror han tävlar, de var inne på ökk i örebro.
Har för mig att hans tjej tävlar oxå.
Mitch
2003-03-21, 17:50
....verkar som dips e det ultimata för grooooooova triceps, så det e väl bara till o börja o köra fler dips m chips.....tack o bok för alla tips!!!


Nu ge jag glad.....men inte mina triceps =P


Ha ne gott.....o trevlig helg,CIao!!!//Mitch :bpump: :bpump:
Bamse
2003-03-21, 17:58
Lägg ner din dialekt, Mitch :thefinger
feldtarn
2003-03-21, 18:52
hur pass mycket tar smala dips på bröst egentligen?

kör bredare när jag kör bröst, men det känns lite i tuttarna när man kör smalt oxå tycker jag...


körde tricep idag o det blev! Liggande triceppress, dips och sittande frenchpress.... bet bra i ärmera!
Cuddly
2003-03-22, 15:07
Originally posted by tequilla
såg en enorm kille på mitt gymm förra veckan som la till 2*25 kg vikter o körde dips hur lätt som hellst. han körde 4-5 set o >15 reps på varje.. :bpump:

Saxat från Craig Hardcastle's träningslogg på Hardgainer Round Table som inte bara är bra på att dippa:

Originally posted by Craig Hardcastle Skipped yesterday's workout due to an 18hour day at work :eek:

All weights in kg.

WGPDL

160 x 8, 180 x 8, 200 x 8, 220 x 8
my back is not painful but it does feel week. I need to take it a little easier as I am heading for an injury. I am decorating for the next 2 days and will squat on Sunday :rolleyes:

Pulldowns

stack + 22kgx8 stack + 31 x 8 stack +31 x8
when I get chance I will sort out a chinning station.

Seated Military press

85 x 5, 105 x 5, 115 x 5

Dips

BW + 50kgx 8, BW + 102 x 5, BW + 102 x5

Standing alternate D'bell curls

42 x 5, 42 x5

CGBP 100kg x 8, 135x5, 155x5

This was my first full workout since my 2 week break though I did not go 100% flat out.
I will take another 2 workouts before I try to hit a full workout at 100%

I am very happy with my training at the moment. Whilst the big weights are not there yet I look forward to each session.

Thomas
dared
2003-03-23, 03:41
kör på 35 extra kg.. iofs väger ja inte så mycket...
Niclaaas
2003-03-23, 13:36
kör på 20-35kg extra