Deffjournal by alexlindgren, fram till början av juni.

[Alexlindgren]

Nu närmar sig sommaren och jag känner att jag har blivit lite nersjunken. Så en deff skulle inte sitta fel just nu, struntar i faktumet att jag förlorar lite muskler.

Ålder - Fyller 17 den 6e augusti.
Längd - 176 cm.
Vikt 73 kg.
Tränat - Sen maj förra året.

Bänk 75kg
Böj 100
Mark 140

Tränar dock rätt så disco nu, då jag slutat träna underkropp, pga. att jag tycker mina ben/rumpa är tillräckligt stora.

Målet är att från igår (26/04) då jag vägde 73kg gå ner 4,5 kg på 6 veckor. Detta tycker jag är ett helt klart uppnåligt mål, då jag behöver ligga på ett underskott av 750 kcal per dag.

Målvikten är för att förtydliga 68,5 vilket jag även vägde efter förra årets deff.

Kommer att slänga upp lite bilder senare att ha som före-bilder.

Det är då andra deffen jag gjort, så jag har lite erfarenhet med mig i ryggsäcken i alla fall.

[Alexlindgren]

Ojdå ingen kritik, kolomedlemmarna måste ha vant sig vid oss unga medlemmars beslut, eller så skiter ni bara i det ;D

[HenrY]

Jaa asså, de flesta anser väl att du inte behöver deffa utan bygga lite mer muskler?:) Men gör som du vill och lycka till!:hbang:

[GymTT]

där ja.

fram med stureplansformen eller vad e målet?

*flex*


EDIT: inga jävla snickers nu alex.

[ramagoen]

EDIT: inga jävla snickers nu alex.

Snickers har lågt GI. Då är dom okey ju! *grr*





:D

[GymTT]

Snickers har lågt GI. Då är dom okey ju! *grr*





:D

okejdå


inget krök då iaf!!"

[blekfet2]

känns liksom inte så motiverande att peppa någon som själv erkänner att det är discoträning på hög nivå.

:D

[ramagoen]

känns liksom inte så motiverande att peppa någon som själv erkänner att det är discoträning på hög nivå.

:D

Bra biceps och bröst, kör hårt!!11


Okey, ska sluta skriva här nu.

[Alexlindgren]

känns liksom inte så motiverande att peppa någon som själv erkänner att det är discoträning på hög nivå.

:D

Vad är det för fel på det? Vissa kanske inte vill ha ben tjocka som trädstammar..Men såklart tränar jag ju rygg och mage, är inte precis bara armar, bröst och axlar...

Menmen, fuck it då om ni inte vill skriva här..

Tack ni som peppar ändå :)

[Deceiver85]

Så länge du uppdaterar journalen ofta så lovar jag att peppa på!

[Jaws]

Kommer att vara aktiv i tråden när det kommer bilder:)

[Alexlindgren]

Innan förra deffen: (Vikt 72)

http://hem.bredband.net/b244757/PICT2818.jpg

http://hem.bredband.net/b244757/PICT2828.jpg


Efter förra deffen: (68kg)

http://hem.bredband.net/b244757/PICT3800.jpg

http://hem.bredband.net/b244757/PICT3801.jpg

http://hem.bredband.net/b244757/PICT3803.jpg

[Alexlindgren]

Innan den här deffen: (73kg)

http://hem.bredband.net/b244757/_MG_8437.jpg

http://hem.bredband.net/b244757/_MG_8438.jpg

http://hem.bredband.net/b244757/_MG_8439.jpg

http://hem.bredband.net/b244757/_MG_8441.jpg

http://hem.bredband.net/b244757/_MG_8444.jpg

[Alexlindgren]

http://hem.bredband.net/b244757/_MG_8445.jpg

http://hem.bredband.net/b244757/_MG_8446.jpg

http://hem.bredband.net/b244757/_MG_8447.jpg

http://hem.bredband.net/b244757/_MG_8448.jpg

[Mapa]

dina ben är inte för stora... mitt tips är att träna dom nu innan dem börjar släpa... bra utveckling annars

[Alexlindgren]

dina ben är inte för stora... mitt tips är att träna dom nu innan dem börjar släpa... bra utveckling annars

Vill inte ha större ben faktiskt, nöjd med hur dom är nu.

Tack så mycket :)

[Sällen]

kör hårt nu alex, like the old times ;)

[Alexlindgren]

Sant, då jag gav mig ut innan skolan 6 på morgonen på en löprunda..nästan så att jag ska göra det på mina sovmorgonar nu också.

Jävlar va det var kul att djura då.

[Deceiver85]

Benen följer faktiskt hyfsat med resten av kroppen. Kul att se nya bilder!

[GymTT]

Nu vill jag verkligen ha en uppdatering, alex.

[Brooklyn]

Nu vill jag verkligen ha en uppdatering, alex.

jak met!!! :smash: