There's no shortcut home

[eandersson]

Ja precis som Survivor sjunger; "There's no easy way out, there's no shortcut home."

Eftersom det andra stället jag brukade skriva min journal på har gått ner sig så bestämde jag mig för att starta en här. Har iofs planerat det länge men nu har jag fått en anledning.


Kort om mig:

Född: 1986
Bor: Uddevalla
Gym: Titan Gym (http://www.titan.webb.se)
Längd: 185.5cm
Vikt: 77.1kg (21/4-07) Kommer att uppdatera i journalen via inlägg när jag vägs.
Började träna i slutet av december 2004 men det tog väl ett bra antal månader, kanske året tom, innan jag började ta mig tiden att äta också. Så en stor anledning till att jag inte gjort några stora ökningar har väl varit min okunnighet, men visst har man ökat!

I slutet av sommaren 2005 (ca 8 månader efter gymstarten) vägde jag 71.5kg (vet inte om det var morgonvikten, nypinkad osv). Efter sommaren flyttade jag till växjö och gjorde dumma saker, när jag sedan kom hem låg jag på 68.5kg men kämpade mig snabbt upp till 72kg på bara en månad. Så med andra ord, jag har haft en del uppehåll pga diverse saker.

Just nu har jag inget direkt mål med min träning, möjligtvis skaffa mig lite större lemmar. Har väl alltid slarvat med benen, men de senaste månaderna har jag verkligen tagit tag i det. Men det har inte hjälpt att man ärvt far mins kycklingben. Däremot har jag börjat slarva med armarna istället.

Jag har precis kommit tillbaka efter några veckors uppehåll pga flytt hemmifrån (andra gången gillt?) och förkylning + vilodagar.

[eandersson]

Gårdagens ben- och axelpass. Första gången för både benen och axlarna på ett tag nu.

Benspark
80kg x12
80kg x12
Prövade att köra 2 set benspark kort innan jag börjar med knäböj1. Dels för att få lite blod i stockarna så de får en fin värmning. Kändes bra här, inga direkt stora styrkeförluster sedan senaste sparken.

Knäböj
60kg x10
80kg x8
80kg x8
Här gick det trögt, men det är ändå här jag låg på innan uppehållet. Tog bra, kändes bra, känns idag - bra skit!

Benpress
120kg x8
120kg x10
Kändes mycket bra.

Stående vadpress
110kg x10
110kg x12
110kg x12
Den här maskinen känns en aning trög och jag litar inte för fem öre på motståndet. Har prövat stående vadpress på ett gym i Växjö och där känns det som vaderna verkligen får jobba, här vetifan vad jag känner. Hur som helst skyller jag mina små icke existerande vader på gymmets utrustning!

Sittande militärpress (bähaijn näck präss)
35kg x10
40kg x10
Vågar inte köra så mycket och tungt med axlarna + att tiden började sina.

Sidolyft
8.5kg x10
8.5kg x10
Inga konstigheter.


Passet i sig är jag helt klart nöjd med, kan knappt gå idag vilket är kanon! Så skönt att gå runt som om man har skitit på sig.

[Emil_Larsson]

Gårdagens ben- och axelpass. Första gången för både benen och axlarna på ett tag nu.

Benspark
80kg x12
80kg x12
Prövade att köra 2 set benspark kort innan jag börjar med knäböj1. Dels för att få lite blod i stockarna så de får en fin värmning. Kändes bra här, inga direkt stora styrkeförluster sedan senaste sparken.

Knäböj
60kg x10
80kg x8
80kg x8
Här gick det trögt, men det är ändå här jag låg på innan uppehållet. Tog bra, kändes bra, känns idag - bra skit!

Benpress
120kg x8
120kg x10
Kändes mycket bra.

Stående vadpress
110kg x10
110kg x12
110kg x12
Den här maskinen känns en aning trög och jag litar inte för fem öre på motståndet. Har prövat stående vadpress på ett gym i Växjö och där känns det som vaderna verkligen får jobba, här vetifan vad jag känner. Hur som helst skyller jag mina små icke existerande vader på gymmets utrustning!

Sittande militärpress (bähaijn näck präss)
35kg x10
40kg x10
Vågar inte köra så mycket och tungt med axlarna + att tiden började sina.

Sidolyft
8.5kg x10
8.5kg x10
Inga konstigheter.


Passet i sig är jag helt klart nöjd med, kan knappt gå idag vilket är kanon! Så skönt att gå runt som om man har skitit på sig.

Och jag var där och snackade gojja med dig ;)
Jävligt bra pass, dels överhuvudtaget, men även eftersom du haft sådant uppehåll. 80 kg benspark är ju sjukt mycket, iofs vet inte jag om bensparken på titan bredvid är i prima skick men jag kör på 15kg där, hehe.

Vad väntas härnäst? :hbang:

[eandersson]

Och jag var där och snackade gojja med dig ;)
Jävligt bra pass, dels överhuvudtaget, men även eftersom du haft sådant uppehåll. 80 kg benspark är ju sjukt mycket, iofs vet inte jag om bensparken på titan bredvid är i prima skick men jag kör på 15kg där, hehe.

Vad väntas härnäst? :hbang:

Och jag kör väl mellan 30-40kg på den, sjukt sliten och skev.

Nästa pass blir nog imorgon, blir väl någon form av överkropp. Bicce-tricce eller rygg-tricce eller bröst-bicce. Den som lever får se!

[grievous]

Tjena. Tänkte bara påpeka att det är Robert Tepper som sjunger "No easy way out", men skitsamma, grymt motiverande låt och soundtrack är det! Kör hårt :)

[eandersson]

Tjena. Tänkte bara påpeka att det är Robert Tepper som sjunger "No easy way out", men skitsamma, grymt motiverande låt och soundtrack är det! Kör hårt :)

Ja men vafan, det har du ju rätt i. Otur att man inte kan köra en edit. Nu kommer jag verka fedt nollad. Men tack ska du ha iallafall =)

[Inertiatic]

Gött att du drar igång en journal, ska bli kul att följa! Hoppas jag kan joina dig på gymmet nån gång i veckan igen, blivit alldelles för långt uppehåll nu.

[eandersson]

Gött att du drar igång en journal, ska bli kul att följa! Hoppas jag kan joina dig på gymmet nån gång i veckan igen, blivit alldelles för långt uppehåll nu.

Amen to that!

[eandersson]

Dagens pass

2007-04-24 Tutte och lite bicce

[ Bänkpress ]
70kg x8
80kg x7
80kg x4
Det här kändes inte bra psykiskt, inte bra alls. Men fysiskt kändes det iallafall bra.

[ Lutande hantelpress (20*) ]
26kg x6
26kg x6
26kg x8
Med lite oregelbunden vila lyckades jag sätta 2 reps mer på det avslutande set:et. Bra skit!

[ Hantelflyes ]
18kg x8
18kg x8

[ Stående hantelcurl ]
14kg x10
16kg x8

[ Sittande koncentrationscurl ]
11kg x10
Fick avbryta biccedelen pga tidspress.

Skönt att få komma igång med träningen igen. Första bicepspasset på ca en månad, bröst har jag väl kört ett par-tre gånger. Blir väl ett pass på torsdag igen, då är det ryggen som ska få lida!

[Emil_Larsson]

Dagens pass

2007-04-24 Tutte och lite bicce

[ Bänkpress ]
70kg x8
80kg x7
80kg x4
Det här kändes inte bra psykiskt, inte bra alls. Men fysiskt kändes det iallafall bra.

[ Lutande hantelpress (20*) ]
26kg x6
26kg x6
26kg x8
Med lite oregelbunden vila lyckades jag sätta 2 reps mer på det avslutande set:et. Bra skit!

[ Hantelflyes ]
18kg x8
18kg x8

[ Stående hantelcurl ]
14kg x10
16kg x8

[ Sittande koncentrationscurl ]
11kg x10
Fick avbryta biccedelen pga tidspress.

Skönt att få komma igång med träningen igen. Första bicepspasset på ca en månad, bröst har jag väl kört ett par-tre gånger. Blir väl ett pass på torsdag igen, då är det ryggen som ska få lida!

Ser ut att vara ett balanserat bra pass ju, och kul att känner att du kommer igång igen, don't let the grip off now, Emil-mannen!:hbang:

[eandersson]

Ser ut att vara ett balanserat bra pass ju, och kul att känner att du kommer igång igen, don't let the grip off now, Emil-mannen!:hbang:
Yees!

Snackade en del med Stefan Skoglund angående gym, kläder, hemsidor, titans framtid osv. Så det blev mycket stillastående, men skitsamma. Intressant snack!

[Emil_Larsson]

Hehe det är gött! Hoppas Titan håller sig i liv ett par år till :hbang:

Sen vill vi se ett maffigt ryggpass, Emil!

*popcorn*

I'm so excited! :thumbup:

[Inertiatic]

Yees!

Snackade en del med Stefan Skoglund angående gym, kläder, hemsidor, titans framtid osv. Så det blev mycket stillastående, men skitsamma. Intressant snack!

Några nyheter? Hur går det med kläderna, hade helt glömt av dem. Hoppas på ett pass på fredag, får antagligen köra lite blandat för att gå runt axelskadan, vissa rörelser går att göra så det får bli lite improvisation.

[eandersson]

Några nyheter? Hur går det med kläderna, hade helt glömt av dem. Hoppas på ett pass på fredag, får antagligen köra lite blandat för att gå runt axelskadan, vissa rörelser går att göra så det får bli lite improvisation.

Massa. Angående kläderna var nog mest linne-snacket. Men logan och texten blir väl någon form av de som finns på lapparna som är uppsatta, dock inte den fula bicepscurlande skummisen vad jag förstod det. Sedan snackades det väl om diverse erbjudanden från Olympus och Steves angående tryckeri osv.

Idag funderar jag på att dra ett rygg- och tricepspass efter psykologin.

Dagsvikt: 76.2kg *rolleyes*

[eandersson]

Dagens pass!

Fredag - 2007-04-27 - Rygg (und underarmen)

[ Latsdrag bakom nacke ]
70kg x8
70kg x8
70kg x8
Tungt, brukar köra 60kg här annars, vet ej varför...

[ Latsdrag mot bröst med smalt grepp ]
50kg x8
60kg x8
70kg x8
Efter nackedraget blev det en aning tyngre här än vad det brukar, men ändå klarade jag det relativt "lätt".

[ Sittande rodd med axelbrett grepp ]
70kg x8
75kg x8
80kg x8
Row, row, row your boat, gentle down the stream...

[ Shrugs med hantlar ]
24kg x10
26kg x10
29kg x10
Inga konstigheter här. Något lättare startvikt än annars.

Sedan körde jag diverse mag och underarmsövningar. Brukar vanligtvis även kasta in en stång/skivstångsrodd här i passet men skippade den pga tidsbrist. Tjötar ju bort all tid. Annars inga problem med passet, allt kändes bra.

[Emil_Larsson]

Bra rodd där, du roddar genom hela svarta havet utan några som helst problem:laugh:

Stark rygg som satan, Emil. Det syns verkligen att du lagt ner mycket tid på ryggen. Ta en bild på den för fan och lägg ut så vi kan checka roddar ryggen. Jag tycker personligen den ser jävligt trimmad ut just nu så fram med foto!

Sen körde du och polarna massa dips, armhävningar m.m. HARDCORE! :hbang:

[eandersson]

Bra rodd där, du roddar genom hela svarta havet utan några som helst problem:laugh:

Stark rygg som satan, Emil. Det syns verkligen att du lagt ner mycket tid på ryggen. Ta en bild på den för fan och lägg ut så vi kan checka roddar ryggen. Jag tycker personligen den ser jävligt trimmad ut just nu så fram med foto!

Sen körde du och polarna massa dips, armhävningar m.m. HARDCORE! :hbang:

Tack mannet! Bild kan jag ingen ta då jag inte har tillgång till kamera längre. Men är sugen på att införskaffa en, men mina vänner plånboken och bankkontot ogillar det, de tycker sånt är löjligt. Men det kommer, bilder kommer garanterat! Ska bara få bort magen och få till brännan lite.

[eandersson]

Dagens snabba bröstpass (20-30min!!)

Måndag 2007-04-30 - Tutte

[ Bänkpress ]
70kg x8
80kg x6
90kg x2
Kändes bra de 2 första set:en.

[ Lutande hantelpress 20* ]
29kg x5
26kg x4
24kg x5
Körde lite vila i både bänk och lutande så det blev en aning trött.

[ Hantelflyes ]
18kg x8
18kg x8


Körde lite vila pga tidsbrist och sen ankomst. Men det gick rätt bra ändå. Runt flyesen så började jag posera, mina bröst börjar forma sig, saknar dock lite fibrer och shit på högertutten, ser illa ut men får bara träna mer så ser det nog bättre ut. :thumbup:

[Emil_Larsson]

Bra att tuttarna kommer fram nu, bänka mera, mera, och änna mera, och så lite till! snart kommer du få Coleman bröst!

Ja jag är seriös!

SNYGGT JOBBAT!

[eandersson]

Tisdag 2007-05-01 - Ben

[ Knäböj ]
90kg x6
90kg x5
75kg x8
Första gången jag prövar 90kåge, kändes bra. Gjorde dock en för lång vila mellan sista 90:an och 75:an.

[ Benpress ]
120kg x8
120kg x8
120kg x8
[i]Fortfarande riktigt tungt, vill minnas att jag körde på 130kg "en gång i tiden" höhö.

[ Benspark ]
80kg x8
80kg x8
80kg x10
[i]Tycker 80kg är mycket, så jag är rätt skeptisk att det verkligen är 80kg jag sparkar. Favoritövningen när det gäller ben, dels för att jag sparkar rätt mycket och för att det bränner så mycket efter avslut att man ligger och vrider sig själv i smärtor som känns bättre än en orgasm.

[ Vadpress i benpressmaskin ]
120kg x18
120kg x20
120kg x22
Måste ta mig tiden och orken att träna vader, de är ruskigt dåliga.


Körde även lite magövningar mellan setten. Passet kändes helt klart bra. Ska bli intressant och se hur stelopererad jag kommer se ut på jobbet imorgon.

[Emil_Larsson]

Fina knäböj, jag var ju där och såg :D

Jag måste börja köra benspark som du kör på den vingliga, och så lägger jag en platta bak så skiten står still.

[eandersson]

Missade att lägga in i första tråden de kosttillskott jag använder;

Whey-80, Gainer Pro, Only One (multivitamin- och mineraltillskott), Omega-3, koffeintabletter och zinktabletter.


Jag har tyvärr inget mål i nuläget förutom att bli större. Tävla är inget jag är intresserad av. Men man vet ju aldrig, om några år kanske ett ryck kommer.


Mina träningsdagar ser på ett ungefär ut såhär:
Rygg (och ibland underarmar)
Bröst, axlar
Ben
Biceps, triceps (och ibland underarmar)

[Inertiatic]

Ser bra ut även om det väl finns ännu mer att ta av i brösten?
Angående bensparken är ju den maskinen, eller vad man ska kalla den, är ju minst sagt skumm så det är svårt att bestämma vikten på den.

[eandersson]

Torsdag 2007-05-03 - Rygg och underarm1

[ Chins ]
kv x8
kv x8
kv x6
Kändes tyngre än vanligt här. Kanske ett tecken på viktuppgång? HEHE.

[ Hantelrodd ]
26kg x10
29kg x8
32kg x8
37kg x8
40kg x6
Blev väl några set för mycket här kanske, kör sällan hantelrodd så jag visste inte hur jag skulle börja. Men kändes rätt bra. Använde väl dock armarna för mycket som vanligt i ryggövningarna.

[ Stångrodd ]
60kg x8
80kg x6
70kg x8
Mycket tungt nu efter hantelroddarna. Tekniken svek vid 80kg men 70kg gick något bättre. Bra skit!

[ Omvänd bicepscurl ]
20kg x10
30kg x10
30kg x6
Min vänstra hand började tappa greppet, men underarmen kunde ju piskats mer. Blir till att köpa mig en Gripper en regnig dag.

[ Bakom rygg handledscurlbös ]
30kg x14
30kg x10
Vet ej vad denna övning heter, men den är fedt schöön!

[ Underarmscurl med stång ]
25kg x10
25kg x10
Handledsrulleri, bra stärkande. Har klena armar, men inte länge till.


Ett ryggpass utan maskiner, händer ibland att jag kastar in ett sådant för lite variation. Kändes iallafall inte lika bra som ett "vanligt" ryggpass, men helt klart godkänt! Underarmarna var stenhårda kan jag tillägga. :thumbup:

[Emil_Larsson]

Gillar dina stångrodd, mäktigt med 80kg tycker jag :D

Nice chins, 8 st, jag vet inte själv vad jag tar..Får undersöka det också :D

Nästa pass blir? bröst?

[Emil_Larsson]

By the way, nästa bröstpass, får man uppleva en maxning av dig då?

Vore fedt om du drog en 100:a!

[eandersson]

Gillar dina stångrodd, mäktigt med 80kg tycker jag :D

Nice chins, 8 st, jag vet inte själv vad jag tar..Får undersöka det också :D

Nästa pass blir? bröst?

Första settet chins skulle jag nog klarat en aning mer, typ 2-3 till kanske 4 men skulle ej vara godkänt. Andra settet däremot kanske 1 med skrik och gungande. Tredje, helt slut.

Vet inte om du såg min 80kgs ståndrodd men det kändes MYCKET tungt och tekniken lär jag failat på och använt armarna mer.

[eandersson]

By the way, nästa bröstpass, får man uppleva en maxning av dig då?

Vore fedt om du drog en 100:a!

Är du där imorgon runt 13:00 lär du få se minst ett rep på 100. Men ingen 105 som just nu är mitt stolta rekord.

[Emil_Larsson]

Är du där imorgon runt 13:00 lär du få se minst ett rep på 100. Men ingen 105 som just nu är mitt stolta rekord.

Skit också, då är jag i skolan, och jag har inget pass imorgon så... Men det kommer flera gånger :D:thumbup:

[eandersson]

Fredag 2007-05-04 - Tutte och lite axlar

[ Bänkpress ]
80kg x8
90kg x5
80kg x8
Gjorde ett försök på 100kg EFTER dessa 3 set. Jag hade räknat med 1-2 reps men det blev rakt ner på bröstet, jag överskattade mig själv en aning. Annars kändes det mycket bra, snart kan jag nog lägga ett par 6or på 90kg.

[ Snebänk ]
60kg x7
60kg x6
Tungt här. Planerat var att börja med snebänk men det blev ändrat, var inte direkt sugen.

[ Lutande hantelpress ]
26kg x5
24kg x5
Var riktigt trött här vilket märks på min prestation, men det kändes åtminstone bra!

[ Hantelflyes ]
18kg x6
18kg x3
Sista settet kändes obekvämt så jag valde att avbryta.

[ Sidlyft ]
11kg x10
11kg x10
11kg x10
En av mina favoritövningar för axlar, kändes bra och tungt.

[ Militärpressen bakom nacke ]
20kg x8
20kg x10
25kg x7
Jäfflar va trött jag var, men det kändes iallafall att det tog. Men det var nästan pinsamt. Men huvudsaken är ju inte hur mycket det är man lyfter utan hur mycket det tar. Men man kan inte förneka att det är penisförlängning med mer kilo ;)

[ Sittande framåtlutande hantellyft ]
8.5kg x10
8.5kg x10
8.5kg x10
Märktes att man kört rygg igår när man lyfte här...


Bra bröstpass men axlarna kan man ju diskutera, men eftersom jag var något "klen" i vissa övningar så bör de ju ha fått pisk iallafall.

[Emil_Larsson]

Bra sidolyft. När du bänkade blev det bara att ge upp direkt då eller?

100kg kommer snart igen, om jag så ska vara med och skrika sönder i örat på dig! :D

[eandersson]

Bra sidolyft. När du bänkade blev det bara att ge upp direkt då eller?

100kg kommer snart igen, om jag så ska vara med och skrika sönder i örat på dig! :D

100kg tar jag ju "lätt" annars, men inte i slutet av bänkandet. Jag tar nog 105kg igen, klarade ju en 5a (6 med hjälp) på 90kg efter att ha kört en 8a på 80kg strax innan.

[Inertiatic]

Hehe nä försöket på 100 var ju minst sagt sådär, men annars såg det ju bra ut speciellt om man jämför med förra bröstpasset.
Ser stabilt ut i övrigt också, bara att fortsätta köra hårt!

[eandersson]

Dagsvikt: 78.8kg

Aldrig varit större, men jag känner dock att jag måste skita så lär väl gå ner till 77.8kg :(

Ska äta frukosten och sedan bege mig till gym1 för mitt första armpass på länge!

[Emil_Larsson]

Dagsvikt: 78.8kg

Aldrig varit större, men jag känner dock att jag måste skita så lär väl gå ner till 77.8kg :(

Ska äta frukosten och sedan bege mig till gym1 för mitt första armpass på länge!

Gött Emil! det går mot RÄTT väg! :thumbup:

[eandersson]

Söndag 2007-05-06- Biceps, triceps och mage

[ Sittande lutande hantelcurls ]
16kg x8
16kg x8
16kg x8
Det här kändes mäkta tungt, tyngre än vad jag vill minnas senast jag körde.

[ Scottcurl ]
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Längesedan jag prövade scottcurlen, det är ju en monsterövning i övrigt. Har mera kört stående koncentrationscurls med hantlar oftast.

[ Stångcurl med EZ-stång ]
37.5kg x10
37.5kg x6
37.5kg x8
Här körde jag någon form av superset mellan pushdown med stång i CCn, varierade även vilan i mitten, men det kändes iallafall bra.

[ Pushdown ]
32.5kg x10
32.5kg x10
32.5kg x10
Det mesta som går att ha i CCn, om man nu inte fäster på extra vikt på något jobbigt sätt. Här tog det bra, körde som sagt superset.

[ Liggande tricepsextensions ]
25kg x10
25kg x10
25kg x10
Bör väl höja till 30kg här nästa gång. Men annars bra.

[ Pushdown med rep ]
20kg x8
20kg x10
20kg x12
Även här behövs nog en höjning till nästa gång.


Gjorde även 14 snabba ej-godkända chins och ett gäng set crunches för mauhgen. Mina armar ligger nog lite efter resten av kroppen så det blir till att piska dem lika ofta som de andra muskelgrupperna. Bra pass annars.

[Emil_Larsson]

Bra Curls, gött mos.

Dina pushdowns är mäktiga, tror inte jag är ens i närheten av dom vikterna!

No pain, no gain. Kämpa på!

[eandersson]

Tisdag 2007-05-08 - Ben

[ Liggande lårcurl ]
60kg x8
38kg x10
38kg x10
38kg x10
Det är svårt att se hur långt bak man drar benen, men kan tänka mig att första set:et var mycket fusk.

[ Benpress ]
120kg x10
120kg x10
120kg x10
Rätt "lätt", blir 130kg nästa pass.

[ Benspark ]
80kg x10
80kg x12
80kg x12
Snart kan jag sparka någon så hårt i skrevet att deras förfädrar återföds och spottar upp sina kulor!

[ Sittande vadpress ]
33kg x12
33kg x14

[ Stående vadpress ]
90kg x14
90kg x18


Ett mediokert pass, inget fel direkt men börjar känna mig mer sugen på riktiga benmaskiner, framförallt en riktigt bra stående vadpress.

[Emil_Larsson]

60kg i lårcurl? inte illa pinkat :D

Gött pass..

BTW.. Sittande vadpress får du visa mig någon gång, är den bra alltså, aldrig prövat.

[eandersson]

60kg i lårcurl? inte illa pinkat :D

Gött pass..

BTW.. Sittande vadpress får du visa mig någon gång, är den bra alltså, aldrig prövat.

Sittande suger, ger inte samma resultat som stående. Du får ingen fetingkula. Stående är att föredra.

[eandersson]

Tisdag 2007-05-08 - Bröst (och axlar)

[ Snebänkpress ]
70kg x6
60kg x8
60kg x8
Tungt - är mycket klenare i lutande övningar än plana. Ökar väldigt lite i sne-formaten.

[ Lutande hantelpress 30* ]
26kg x6
24kg x8
24kg x6
Otroligt trött och seg nu efter den snea bänken. Men jag körde kontrollerat och fint mesta delen, det kändes bra!

[ Bänpress ]
70kg x4
60kg x8
70kg var tungt och ovant efter massa lutande, 60kg körde jag kontrollerat och sakta.

[ Sidolyft ]
8.5kg x10

[ Framutlutande hantellyft ]
8.5kg x10


Fick avbryta axelpasset då min övre vänsterhalva till rygg/axel lider av någon form av inflammation, överbelastning musklebristning, cancertumör eller nått. Borde få tummen ur och kolla upp detta då det inte verkar hjälpa med drygt 1 månads vila. Den vill gärna påminna sig efter tunga snetryckare som tex snebänk och lutande hantelpress, dock främst snebänk. grymt irriterande då jag inte vill förlora mina bröst som äntligen börjar få volym, samtidigt som jag inte har några axlar. Så att säga upp de delarna av min träning är som att slänga mina 2 år av träning i havet. Sedan matteprov på fredag på det, dra åt fanders...

[Emil_Larsson]

Vi sidolyfter ungefär samma, tror jag sidolyfter 6kg.

Lutande brukar vara fruktansvärt mycket jobbigare än plan för mig med.

För övrigt, bra pass.

[eandersson]

Torsdag 2007-05-10 - Rygg

[ Latsdrag mot nacke ]
60kg x10
60kg x10
60kg x10

[ Latsdrag mot bröst med axelbrett grepp ]
70kg x10
70kg x10
70kg x10

[ Sittande RODD ]
50kg x12
60kg x10
70kg x8
80kg x6
Tungt roddande idag, detta tar mig inte till dårkliniken i Sundsvall direkt.


Skulle egentligen piskat lite underarm och kört mage detta pass men pga tidsbrist så sket det sig. Får bli tillsammans med armarna i helgen. Annars inget speciellt pass, kändes dock som det saknades något. Kanske lite haipuhrextensions eller stångrodd. Men iofs var jag ju lite rädd för "skadan" jag kände av i gårdagens bröstpass. MEN JEG KLAREDE MEG!

[Emil_Larsson]

Maffigt för ryggen med andra ord.

En fråga: Noterar du PB:n någonting?

FIGHTA PÅ BARA!

[Inertiatic]

Dagsvikt: 78.8kg

Aldrig varit större, men jag känner dock att jag måste skita så lär väl gå ner till 77.8kg :(



Gött jobbat, snart 80 då. Jag går ofrivilligt sakta men säkert åt andra hållet så till slut kommer du nog gå om mig om jag inte tar tag i det. Har fortfarande problem med axeln och det känns som det blir sämre när jag tränar så det blir inte mycket gym den här månaden heller :cryout:

[eandersson]

Måndag 2007-05-14 - Bröst och biceps

[ Bänkpress ]
80kg x8
70kg x8
Fail @ 100kg
70kg x8
Fick ett sug att pröva på 100kg, var ju ett tag sedan man tog det. Men idag ville det sig inte, var så nära! Hade jag kört lite mindre innan hade jag klarat det garanterat. Men 105kg lär det ta ett tag till innan man kastar upp igen. Bra annars, ska nog sänka mig från 80kg till 70kg och köra kontrollerat till tYsen. Tror det även kommer vara bättre för min "axel/rygg".

[ Lutande hantelpress 20* ]
26kg x5
26kg x6
24kg x6
Jag kan inte sluta att förvåna mig här, jag ökar inte för fem öre, känns som om jag bara blir klenare och klenare. Var uppe och gjorde 5or och 6or på 29kg innan det "korta" uppehållet. Trodde jag skulle ta en 8a på 24kg men jag var slut både psykiskt och fysiskt.

[ Lutande hantelflyes 20* ]
18kg x8
18kg x8
Prövade flyesen lutandes denna gången, var ett tag sedan nu. Kände inget större.

[ Hantelcurls ]
16kg x8
16kg x8

[ Stångcurl ]
40kg x8
40kg x7
Tungt och skönt, ligger fortfarande på samma vikt som för 6 månader sedan :P Märks att man slarvat med armträningen. Men det är ju så förbenat tråkigt!

[ Stående koncentrationscurl med hantel ]
14kg x6
14kg x6

[ Omvänd stångcurl ]
25kg x10
25kx 10
Mot slutet var det nästan som om händerna inte klarade av att vara knutna runt stången.


Avslutade passet med 3 set underarmsövningar, rull bakom rygg 2 set och handledsrull sittande på bänk 1 set. Kändes bra, hade problem med att styra mitt fordon på vägen hem. Hörde ett skumt ljud när jag svängde ut från parkeringen och trodde att jag drog bilen mot en annan bil, men det var bara vinden. Pappa hade inte blivit glad om jag sabbat hans bil. Inte mina bästa vänner Sparkontot och Plånboken heller...

[Emil_Larsson]

Farlig bilkörning efter passet med andra ord, hehe.

Vafasiken Emil, armar är ju det roligaste som finns ju :D du underliga människa.

Nästa bänkpass så tar du 100kg! som du sade så vilade du för tajt mellan seten.

Kämpa på :thumbup:

[eandersson]

Tisdag 2007-05-15 - Ben minus vader

[ Knäböj ]
70kg x12
70kg x12
70kg x6
Sänkte mig 10-20kg från förra passet och satsade på lite mer reps. Vid sista tröttnade jag helt enkelt. Motivationen satte stopp, fy skäms på mig.

[ Benpress ]
120kg x12
120kg x12
Skulle egentligen kört ett set till men har lite saker att göra idag och motivationen var inte på topp.

[ Benspark ]
70kg x12
70kg x12
70kg x12
Ner 10kg för att kunna orka göra fler reps. Lyckades inte något vidare, men kändes iallafall bra även om jag hade lite mer att ge.


Mitt tråkigaste pass under min gymtid, vad jag kan minnas iallafall. Finns inget snyggare än stora ben men idag var allt tråkigt. Nya tag nästa pass som antagligen blir på torsdag. RYGG!

[Emil_Larsson]

Tisdag 2007-05-15 - Ben minus vader

[ Knäböj ]
70kg x12
70kg x12
70kg x6
Sänkte mig 10-20kg från förra passet och satsade på lite mer reps. Vid sista tröttnade jag helt enkelt. Motivationen satte stopp, fy skäms på mig.

[ Benpress ]
120kg x12
120kg x12
Skulle egentligen kört ett set till men har lite saker att göra idag och motivationen var inte på topp.

[ Benspark ]
70kg x12
70kg x12
70kg x12
Ner 10kg för att kunna orka göra fler reps. Lyckades inte något vidare, men kändes iallafall bra även om jag hade lite mer att ge.


Mitt tråkigaste pass under min gymtid, vad jag kan minnas iallafall. Finns inget snyggare än stora ben men idag var allt tråkigt. Nya tag nästa pass som antagligen blir på torsdag. RYGG!

Strunta i detta, ta nya tag nästa gång så kommer får du upp ny motivation igen.

KÄMPA PÅ, DON'T GIVE UP! :hbang:

[eandersson]

Torsdag 2007-05-17 - Rygg

[ Chins ]
kv x8
kv x8
kv x8
Jefflars vad tungt detta var idag. Men jag väger mer än någonsin, kanske därför.

[ Hantelrodd ]
26kg x8
32kg x8
37kg x8
45kg x8 (7 på vänstern)
40kg x8
Tungt, tungare, tungast, tyngstare, tyngstast!

[ Stångcurl ]
60kg x14
60kg x16
60kg x18
Körde en aning lättare än vanligt, vet ej varför men det kändes bra.


Hann inte med Haipuhrextensions detta passet heller, får skärpa mig nu då jag verkligen behöver den träningen. Iallafall känns det som om jag behöver den för att stärka min klena rygg. Körde några "underarmsgreppmarklyft" några gånger för att piska underarmen så min klocka ser bra ut på mina armar. Passet var godkänt men kunde gått snabbare om jag varit ensam, dock hade det blivit mindre roligt. Finns inget skönare än skitsnack mellan set:en.

[Emil_Larsson]

Mäktig hantelrodd! nästa gång vill jag se hajpör extensiöns. ni verkade ha kul iaf, snackade en hel del :)

Nästa pass blir? bröst?

[eandersson]

Mäktig hantelrodd! nästa gång vill jag se hajpör extensiöns. ni verkade ha kul iaf, snackade en hel del :)

Nästa pass blir? bröst?


Hmm... Triceps och axlar var ett tag sedan man kastade iväg. Kör antagligen ett lätt bröstpass tillsammans med full sule på tricce och axlar. Man kan se tuttdelen som en uppvärmning. Söndag siktar jag på!

[eandersson]

Torsdag 2007-05-17 - Rygg

[ Chins ]
kv x8
kv x8
kv x8
Jefflars vad tungt detta var idag. Men jag väger mer än någonsin, kanske därför.

[ Hantelrodd ]
26kg x8
32kg x8
37kg x8
45kg x8 (7 på vänstern)
40kg x8
Tungt, tungare, tungast, tyngstare, tyngstast!

[ Stångcurl ]
60kg x14
60kg x16
60kg x18
Körde en aning lättare än vanligt, vet ej varför men det kändes bra.


SJÄLVKLART ska det ju vara stångRODD och inte stångcurl...

[NisseEriksson]

SJÄLVKLART ska det ju vara stångRODD och inte stångcurl...

Puh, jag tänkte nästan det *rolleyes*
Grattis till 107.5 i bänken idag

[eandersson]

Puh, jag tänkte nästan det *rolleyes*
Grattis till 107.5 i bänken idag

Hur vet du?! Antar att det är herr Larsson från Larssons Bryggeri som läckt ut nyheten. Men tack ska du ha :D

[eandersson]

Söndag 2007-05-20 - Bröst, biceps och axlar (+ mage)

[ Bänkpress ]
50kg x12
80kg x3
90kg x2
100kg x1
107.5kg x1
80kg x8
Ökning med 2.5kg, trodde faktiskt inte att jag skulle klara det, men efter att ha tagit 100kg relativt lätt så kände jag att det kan kanske gå. Kändes väldigt bra!

[ Lutande hantelpress ]
32kg x6
26kg x7
26kg x8

[ Sittande hantelpressar ]
16kg x8
16kg x8
Redigt trött efter de lutande hantelpressarna + att jag tog det rätt lungt, men ändå kom den brinnande känslan fram bak i rygg/axeln. Men nu vet jag det, aldrig mer hantelpressar, kanske inga pressar alls för axlar. Måste sätta en post it-lapp på kylskåpet om inhandling av tigerbalsam eller liknande.

[ Sidolyft ]
11kg x10
11kg x10

[ Framåtlutande sidolyft ]
8.5kg x8
8.5kg x10

[ Stående bicepscurl med hantlar ]
18kg x8
18kg x8
Höjning med 2kg från senast. Kändes bra.

[ Hammercurl ]
16kg x8
16kg x8

[ Stångcurl ]
35kg x12
35kg x12

[ Koncentrationscurl ]
11kg x8
11kg x8
11kg x7


Ett riktigt mastodontpass, känns som om jag inte har tid till att äta mig ett kaloriöverskott idag. Pizza och hamburgare har jag ätit rätt mycket det senaste och mina vänner bankkontot och plånboken börjar bli trötta på det. Men mycket skönt att få maxat!

[Emil_Larsson]

Jävligt fin bänkpress där!

Lyftet var ju helt galant, 110kg nästa gång antar jag :)

[eandersson]

2005-05-20

107.5kg biinkpriis!

44PzWB0EK-k

[Inertiatic]

Bra skit grabben! :thumbup:

[eandersson]

Bra skit grabben! :thumbup:

Tack mannet!
Nu börjar det hända grejer igen! Men du får tejpa ihop axeln, ringa jimmy, lägga ner fotbollen och besöka gym1.

[eandersson]

Jag vägde ungefär 76-77kg när jag tog 105kg den 9 Mars.

Nu vägde jag ca 79.3kg när jag tog 107.5kg.


Mitt mål innan 1 juni är att väga 80kg. Att säga att jag ska ta 110kg innan dess är väl att ta i en del. Det kommer bara bli ett till bröstpass denna månaden, och isåfall får jag maxa på det. Jag kommer självklart försöka, men det är inget mål i min träning. Men efter sommaren kan man väl säga att jag ska ta 110kg i bänkpress.

[eandersson]

Onsdag 2007-05-23 - Biceps + vader + mauhge

Ett litet snabbpass med tider att passa.

[ EZ-curl ]
43kg x8
43kg x8
43kg x8
Inte riktigt så EZ som jag vill att det ska vara.

[ Hammärkörl ]
16kg x8
18kg x8
18kg x10
"EZ"

[ Vadpress i benpressen ]
100kg x14 (båda fötter)
100kg x4 (en fot i taget)

[ Stående vadpress ]
80kg x14
90kg x16
100kg x14


Nog det lättaste och mest ogivande passet i min historia. Hade en vän som var med mig för första gången som jag snackade lite bös och träning med + att jag hade kvällslektion och matlagning + dusch att utföra innan. Men bättre än inget alls iallafall =).

[Emil_Larsson]

Ez Curl får jag ta och testa :) aldrig testat den där roliga stången hehe.

Bra, snabbt pass.

[eandersson]

Lörtag 2007-05-26 - RÖGG


[ Latsdrag mot nacke ]
50kg x12
55kg x10
60kg x8
55kg x6 (15 sek vila)
50kg x6 (15 sek vila)
Pröva att vila 15 sek efter 60kgs draget och 55kgs draget. Kändes tungt och bra.

[ Latsdrag1 mot bröst med axelbrett grepp ]
50kg x10
55kg x8
65kg x8
Här skulle jag kört som med övningen ovanför men orkade inte. Skulle kunnat öka en 5kg på samtliga set här. Men annars bra.

[ Rodd ]
60kg x10
70kg x8
80kg x8
70kg x10
Skulle nog kört ett set till på 60kg på slutet, men ville bli klar fort för skolarbete och ångest.

[ Haipuhrextensions ]
kv x12
kv x14
kv x14

[ Shrugsisar ]
26kg x10
29kg x12
32kg x18


Snabbt och bra pass. Nu ska jag bita i skolarbete och lite mat. :thumbup:

[Emil_Larsson]

ÄNTLIGEN kör du hajperextänschuns. Bra jobbat!

[eandersson]

Måndag 2007-05-28 - tuttar


[ Bänkpress ]
80kg x10
90kg x6
90kg x6
100kg x1
Med dryga 4 timmars sömn och en arbetsdag på 7 timmar och ett säkert kaloriunderskott presterar jag som en gud i dagens bröstpass, inte minst i bänkpressen. Nu är jag tillbaka på min dåvarande form innan mitt lilla uppehåll och något kilo neråt i vikt. Me is bACk!

[ Lutande hantelpress 20* ]
29kg x8
29kg x6
29kg x4
Även här en ökning, kanonbra![/b]

[ Hantelflyes ]
21kg x7
21kg x8
[i]Ökning och bra kontakt, tungt i sista set:et.

[ Peckdeck med raka armar ]
30kg x10
40kg x10
Mina bröst växer bra med bänk, lutande och flyes men jag kände ändå för att lägga in lite extra idag. Var i eufori!

[ Dips ]
kv x13
kv x9
TUNGT som faen! Dips är en otrolig övning, älskar den!


Behöver nog inte säga vad jag tyckte om dagens pass, det tog bra och jag är mäkta nöjd med vikterna jag kastade upp. Nu lär jag säkert dra på mig en sjukdom och falla ner i slummen igen. :thumbup:

[Emil_Larsson]

Fan vad gött pass Emil 90kg x 6 är bra skit, du ökar lite varstans ser jag, det går åt rätt håll :D
Blir det 110kg nästa pass eller? :)

[eandersson]

Fan vad gött pass Emil 90kg x 6 är bra skit, du ökar lite varstans ser jag, det går åt rätt håll :D
Blir det 110kg nästa pass eller? :)

Det kan du hoppa upp och sätta dig på. 110kg for mayor!

[Inertiatic]

Gött att se att det går frammåt! Frågan är när vi får se lite posebilder?

[Emil_Larsson]

Gött att se att det går frammåt! Frågan är när vi får se lite posebilder?

Instämmer, skulle vara intressant att se vad som gömmer sig bakom skjortan nu :D

[eandersson]

Instämmer, skulle vara intressant att se vad som gömmer sig bakom skjortan nu :D
"Vad har du under blusen Rut? Vad är det där som putar ut?"

Jag får se hur jag gör med bilder. Mina minimala ben och breda mage gör att jag gärna inte viker ut mig. Men vem vet, kanske kommer en bild ändå.

[Emil_Larsson]

"Vad har du under blusen Rut? Vad är det där som putar ut?"

Jag får se hur jag gör med bilder. Mina minimala ben och breda mage gör att jag gärna inte viker ut mig. Men vem vet, kanske kommer en bild ändå.

Och hur ska du lösa strandilemmat "running like they do on baywatch" hade du tänkt?

You must be naked on the beach, summer 2007 Emil!!

[eandersson]

Onsdag 2007-05-30 - Lår


[ Knäböj ]
60kg x12
80kg x8

[ Benpress ]
130kg x6
145kg x8
130kg x8

[ Benspark ]
60kg x14
60kg x16
60kg x18


Jag har slarvat en aning med benträningen vilket märks på storlek och styrka. Idag körde jag något mindre än vad jag brukar göra, sänkte mig även i bensparken för att kunna utföra fler reps.

[Inertiatic]

Och hur ska du lösa strandilemmat "running like they do on baywatch" hade du tänkt?

You must be naked on the beach, summer 2007 Emil!!

Precis, förr eller senare måste du visa dig, och du har knappast något att skämmas över. Fram med det bara!

[eandersson]

Precis, förr eller senare måste du visa dig, och du har knappast något att skämmas över. Fram med det bara!

Jag har mina små lemmar och breda mage. Men å andra sidan börjar bröstet komma till sig och ryggen som är svår att se ser rätt ok ut av det lilla jag har sett.

Men förhoppningsvis ska jag få ner magen så den är mer "sommarinriktad".

[eandersson]

Torsdag 2007-05-31 - Biceps, triceps & mage


[ Stående bicepscurl ]
18kg x8
18kg x8
16kg x10

[ Stångcurl ]
40kg x10
40kg x10
40kg x10

[ Stående koncentrationscurls med hantel ]
14kg x8
11kg x10
11kg x8

[ Stående bicepsdrag i CC som jag inte vet namnet på ]
10kg x12
15kg x8
15kg x8

[ Pushdown i CC med schtång ]
20kg x22
30kg x12
32.5kg x10

[ Sittande enarmsextension ]
11kg x8
11kg x8
11kg x6

[ Liggande tricepsextensions mot panna ]
25kg x10
25kg x10
25kg x10

[ Dips ]
kv x20
kv x16

Lååångt pass med tanke på att jag kunde superset:a osv. Kändes iallafall bra. Har slarvat rätt rejält med mina lemmar (förutom onani för pänis, men inte fan växer den nått), så mina ben och armar ligger efter en del. Men det kommer. Jag är optimistisk.

[Emil_Larsson]

Mäktigt pass, en fråga.

Hur ända in i bomben orkar du med dips efter alla dom övningarna *flex* :hbang:

[eandersson]

Mäktigt pass, en fråga.

Hur ända in i bomben orkar du med dips efter alla dom övningarna *flex* :hbang:

Jag blev själv förvånad över att klara hela 20st på första rundan. Antar att jag körde mina triccar lite för lätt.



Att tillägga på passet var att jag gjorde några side bents, crunches med och utan vikter.

[eandersson]

Idag stod vågen på 80.4kg!

Mitt delmål som var över 80kg innan 1:a Juni är nått! Nu står jag dock med tankarna på att "deffa" bort magen, och sedan vid nästa viktuppgångsbulkation så ska jag satsa på att motionerna mer samtidigt, så magen håller sig någorlunda smal. Eller jag vet inte... Jag är inte sugen på att bli mindre än vad jag redan är. Riskerar väl att försvinna vid en eventuell deff.

[Inertiatic]

Grattis!
Skulle kännas lite skumt att deffa efter allt slit att komma upp i 80 va?
FAAAAN vad sugen jag börjar bli på styrketräning nu, måste ta mig till Titan nästa vecka, slog i axeln igen nu i veckan men det känns ändå nästan bättre i den, får köra ett lugnt provpass helt enkelt.

[eandersson]

Söndag 2007-06-03 - Bröst, rygg, vader och underarm


[ Bänkpress ]
80kg x4
100kg x1
110kg x1
fail @ 115kg
90kg x2
Hade haft mycket kvar att ge om jag inte vilat för länge efter 115 kiloslyftet. Så det blev inget direkt bröstpass idag. Nytt bänkrekord dock, det var målet, men jag blev så sugen på att köra bröst ändå.

[ Latsdrag mot nacke ]
50kg x10
60kg x8

[ Latsdrag mot bröst med axelbrett grepp ]
70kg x8
80kg x8

[ Rodd ]
70kg x8
Skulle egentligen kört 2-3 sets till här men massa småungar tog över och tiden började rinna iväg med lite underarmar och vader kvar på "schemat".

[ Stående vadpress ]
80kg x10
90kg x15
100kg x16
100kg x18

[ Vadpress i benpressmaskineriet ]
100kg x18
100kg x6 (ett ben i taget)
100kg x22

[ Rolling Thunder ]
58kg x4(h), 2(v)
52kg x8(h), 5(v)
52kg x2(h), 2(v)
Vet att jag kommer bli rejält skevtränad när jag kör fler reps med högern, men jag har nyligen börjat med denna övning om kommer i fortsättningen att börja med den klenare näven (vänstern) som jag gjorde i sista settet.


Det blev inget vidare seriöst idag, men att träffa gänget och sätta upp en 110kg i bänken väger klart upp det negativa :thumbup:. Nu blire till att vila upp sig och tanka på kolhydratsförrådet. - Att tillägga är att vikten hade trillat ner på 79.8kg innan detta pass.

[Emil_Larsson]

Grattis till Personal Best, 115 nästa gång du maxar I guess?

Nu ska jag slå upp vad Rolling Thunder är för något :D Säkert någon cp bra övning.

[eandersson]

Tisdag 2007-06-05 - Biceps & Triceps

[ Hantelcurl ]
16kg x8
18kg x8

[ Stångcurl ]
40kg x8
40kg x8

[ Hammercurl ]
16kg x8
16kg x8
16kg x8

[ Koncentrationscurl med hantel ]
11kg x8
11kg x8
11kg x8

[ Stående hantelextension ]
11kg x8
11kg x8
11kg x8

[ Pushdown ]
27.5kg x14
30kg x12
32.5kg x10

[ Liggande tricepsextensions ]
25kg x10
25kg x10
25kg x10

[ Dips ]
kv x18
kv x18


Bra pass, bra skit, bra hej.

[eandersson]

Onsdag 2007-06-06 - mage och baksida lår

Körde några lårcurls på okänd vikt, stela marklyft på okänd vikt (runt 40). Körde även en del mage med och utan vikt i diverse övningar. Var där med 2 vänner och vi var tvungna att byta repet på benpressen för att kunna använda den, så tiden rann iväg och jag sket i passet och körde lite smått på ställen jag kände behov av att träna.

[eandersson]

Mitt 110 kiloslyft från i söndags.

lLz22hz84pU


"Another day, another quarter."

[Emil_Larsson]

Det där var ju lätt som en plätt! bra jobbat, snyggt uförande också!

[eandersson]

Måndag 2007-06-11 - Bröst, vader & mage

[ Bänkpress ]
50kg x12
80kg x6
100kg x3
90kg x6
80kg x8
50-kilossettet ser jag mer som uppvärmning men skriver ändå med det. Kändes mycket bra att klara en 6a på 90kg efter att ha tagit en 3a på 100kg innan.

[ Lutande hantelpress ]
26kg x8
26kg x6
Se kommentar under hantelflyes.

[ Hantelflyes ]
21kg x2
16kg x6
Här försökte jag mig på någon slags superset mellan hantelpress och hantelflyes, resultatet var väl inte så önskvärt, men nu har man iallaflal prövat det igen och kan konstatera att det inte bli mer sådant i min träning.

[ Dips ]
kv x12
Fick avbryta pga min "axelryggdeltoidtrapezius"-skada.

[ Sittande vadpress ]
32kg x10
32kg x20
Något av en uppvärmning.

[ Stående vadpress ]
90kg x20
90kg x20
90kg x20

[ Vadpress i benpressmaskineriet
85kg x24
85kg x24
85kg x24

Mellan vissa set körde jag några olika former av crunches, uppskattningsvis 6-7 set. Bra pass trots att man borde ligga på stranden eller sitta framför datorn och skriva klart sitt arbete om Det biologiska perspektivet.

[Emil_Larsson]

Bra pass, 100kg x 3 är :thumbup:

[eandersson]

Bra pass, 100kg x 3 är :thumbup:

I'AM THE ONE AND ONLY!

[Inertiatic]

Allt ser ut att flyta på bra, 3:an på 100kg är naaaaajs!
Hur går det med "axelryggdeltoidtrapeziusskadan", går inte att göra någon större axelträning eller? Blir det nått bättre?

[mela]

Fint liberalt gym du tränar på :)
Måste nästan åka och kika på stället nästa gång jag är i Uddevalla, om det går att komma in utan att vara medlem vill säga :Virro

[Emil_Larsson]

Titan Gym är ett suvveränt gym! :hbang:

[eandersson]

Fint liberalt gym du tränar på :)
Måste nästan åka och kika på stället nästa gång jag är i Uddevalla, om det går att komma in utan att vara medlem vill säga :Virro

Bästa gymmet i Sverige, iallafall när det kommer till det sociala och stämningsfulla. Att komma in kan dock bli svårt om ingen är i lokalen. Men skulle du veta någon dag innan så kan du kasta iväg ett meddelande till antingen mig eller Emil_Larsson, så kanske det går att lösa :)

[mela]

Bästa gymmet i Sverige, iallafall när det kommer till det sociala och stämningsfulla. Att komma in kan dock bli svårt om ingen är i lokalen. Men skulle du veta någon dag innan så kan du kasta iväg ett meddelande till antingen mig eller Emil_Larsson, så kanske det går att lösa :)

OKay nice :)

Är väldigt mycket i Uddevalla nämnligen, så det vore schysst attkolla in olika gym :Virro

[eandersson]

OKay nice :)

Är väldigt mycket i Uddevalla nämnligen, så det vore schysst attkolla in olika gym :Virro
Jaschå? Du bor i Göteborg va? Hur kommer det sig att du besöker denna lilla stad om man får fråga?

Antar att du redan vet vilka gym det är som gäller här i stan. Motionshuset, Sport Life och framför allt WestCoast. Jag har kikat i dessa 3 och finner WestCoast och Sport Life mest imponerande.

[eandersson]

Onsdag 2007-06-13 - Rögg


[ Chins bakom nacke ]
kv x8
kv x8
kv x5

[ Stångrodd ]
60kg x10
80kg x8
80kg x8
90kg x4

[ Hantelrodd ]
32kg x8
37kg x8
40kg x8

[ Haipuhrextensions ]
kv x14
kv x14
kv x14
kv x14

[ Shrugs ]
29kg x12
32kg x10
34kg x8


Bra pass overall. Kommer garanterat ha en fruktansvärd träningsvärk imorgon. Det hade suttit fint med lite massage nu faktiskt.

[mela]

Jaschå? Du bor i Göteborg va? Hur kommer det sig att du besöker denna lilla stad om man får fråga?

Antar att du redan vet vilka gym det är som gäller här i stan. Motionshuset, Sport Life och framför allt WestCoast. Jag har kikat i dessa 3 och finner WestCoast och Sport Life mest imponerande.

Bor i Partille. Har lokal i Uddevalla med MUF Bohuslän, och känner mycket MUFare där :Virro

Sportlife håller man sig väl undan bäst man kan?

[Emil_Larsson]

Onsdag 2007-06-13 - Rögg


[ Chins bakom nacke ]
kv x8
kv x8
kv x5

[ Stångrodd ]
60kg x10
80kg x8
80kg x8
90kg x4

[ Hantelrodd ]
32kg x8
37kg x8
40kg x8

[ Haipuhrextensions ]
kv x14
kv x14
kv x14
kv x14

[ Shrugs ]
29kg x12
32kg x10
34kg x8


Bra pass overall. Kommer garanterat ha en fruktansvärd träningsvärk imorgon. Det hade suttit fint med lite massage nu faktiskt.

Bra pass, en fråga:
Du har aldrig prövat HajpööörExtänsiöns med viktskiva va? testa det, fysatan, ryggen blir hård som betong efteråt. :hbang:

[eandersson]

Bra pass, en fråga:
Du har aldrig prövat HajpööörExtänsiöns med viktskiva va? testa det, fysatan, ryggen blir hård som betong efteråt. :hbang:

Jag testar det när min rygg är stark nog, samma gäller mage.

[Inertiatic]

Allt ser ut att flyta på bra, 3:an på 100kg är naaaaajs!
Hur går det med "axelryggdeltoidtrapeziusskadan", går inte att göra någon större axelträning eller? Blir det nått bättre?

Bumpar min fråga och ser om man kan få svar.

[eandersson]

Bumpar min fråga och ser om man kan få svar.

Vet inte vad som händer med den, förbättras eller förvärras ej. Kan ej köra bröst och axlar samma dag. Axlar har jag inte prövat att köra tungt. Hantelpressar och res till haka har jag undviket helt sedan skadan. Lite massage och sådan där smärtsmörj bör göra susen runt bröst och axelpass.

[eandersson]

Bor i Partille. Har lokal i Uddevalla med MUF Bohuslän, och känner mycket MUFare där :Virro

Sportlife håller man sig väl undan bäst man kan?
Ok, där ser man.

Mjo sportlife är ju sportlife så att säga. Men det är fräscht, inget byggargym dock. Westcoast är stället som gäller för det seriösare folket skulle jag tro.

[eandersson]

Söndag 2007-06-17 - Bröst, biceps & triceps


[ Bänkpress ]
90kg x6
80kg x8
75kg x6

[ Hantelcurl ]
18kg x6
16kg x8

[ Hammercurl ]
16kg x6
14kg x8

[ Stångcurl ]
40kg x8
40kg x8

[ Pushdown ]
30kg x10
35kg x10

[ Liggande tricepsextensions mot panna ]
25kg x10
25kg x10

[ Dips ]
kv x20
kv x14


Snabbt och kort pass efter några dagars uppehåll med lite och konstig sömn och mindre mat. Kände mig någorlunda ok men ändå lite slö. Gårdagen blev ganska tuff så det var nog den som var största anledningen till dagens slöhet. Nu blire dusch och myspys framför lite tecknat eller bröderna fängelseflykt.

[eandersson]

Måndag 2007-06-18 - LÅR


[ Benpress ]
130kg x12
130kg x12
130kg x12

[ Lårcurl ]
30kg x12
30kg x12
30kg x10

[ Stela marklyft ]
40kg x14
50kg x16
50kg x14

[ Benspark ]
60kg x16
60kg x16
60kg x16
60kg x14
60kg x14


YEAH! Med japanmusik på stereon klarade jag av passet utan att dö. Bra skit. Nu ska jag sova.

[eandersson]

Onsdag 2007-06-20 - Rögg


[ Latsdrag ]
50kg x10
55kg x10
60kg x8

[ Latsdrag mot bröst m. axelbrett grepp ]
65kg x10
70kg x8
75kg x8

[ Sittande rodd ]
50kg x10
60kg x10
70kg x8
60kg x8 (ingen vila)
50kg x8 (ingen vila)


Snabbepasset. Gjorde allt detta + uppvärmning osv på 30-40min, ganska kort för att vara mig. Tog mig även i kragen och gick till gymmet idag, 30 min dit, 30 min hem. Mycket skönt och tidsfördrivande.

[eandersson]

Lördag 2007-06-23 - Bröst och lite mage


[ Bänkpress ]
100kg x1
115kg FAIL
112.5kg FAIL
80kg x8
80kg x8

[ Lutande hantelpress á la 20 grader ]
32kg x6
32kg x5
29kg x5

[ "cable cross over and under" ]
10kg x10 (over)
10kg x6 (under)

[ Dips ]
kv x20
kv x20

Sedan några crunches med (30kg) och utan vikt, ca 5 reps. Detta var inget direkt bra bröstpass med tanke på maxningsförsöken, men skitsamma. Men lika glad är jag för det men gladast är nog räven.

[Emil_Larsson]

Du var gött nära att få upp skiten asså, synd, men det är bara att ta smällen och kriga på!

[eandersson]

Lördag 2007-06-30 - Biceps & Triceps


[ Hantelcurls ]
21kg x8
18kg x8

[ Stångcurl ]
30kg x12
30kg x12
30kg x10
Körde mäkta strickt och sakta. Bra skit! SUPASÄT! -1

[ Pusdown ] - SUPASÄT! -1
30kg x12
30kg x12
30kg x10

[ Koncentrationscurls med schtång ] SUPASÄT! -2
25kg x8
25kg x8
25kg x8
Strickt och sakta, bra skit!

[ Stående frenchpress ] SUPASÄT! -2
30kg x10
30kg x8
30kg x10
Första gången jag prövar denna. OTROLIGT skön!

[ Enhands cablecurls ]
5kg x10
5kg x8
5kg x8

[ Enhands pushdowns ]
5kg x8
5kg x8
5kg x8

Glömde dips men känner nu att min "nackspärr" eller sträckningsbös jag har inte hade tillåtit det ändå. Även pga denna sträckning som gjort att jag haft uppehåll 1 vecka. Men nu blire antagligen ben imorgon och sedan är jag tillbaka igen.

Sakta och strickt, bra kontakt på de flesta ställen. BOMMADE även 115kg igen, jag är så jävla bänkpresskåt att det finns inte. Nästa bröstpass skiter jag nog i maxning och tar det istället nästa igen. Då BÖR de komma upp. Kände idag att jag var SKETNÄRA och 112.5kg hade kommit upp om jag prövat först. Men man ökar inte med ynka 2.5kg i min och polarnas träningsbok!

[Emil_Larsson]

Ser ut att vara ett stabilt pass. Har du försökt på bänken ännu en gång efter jag passade alltså?

[eandersson]

Ser ut att vara ett stabilt pass. Har du försökt på bänken ännu en gång efter jag passade alltså?

Jepp, och jag var ÄNNU närmare denna gång. Fick ont i ryggen efteråt också, svankade sketbra tror jag.

[eandersson]

Söndag 2007-07-01 - LÅR


[ Benpress ]
120kg x10
140kg x10
150kg x8
160kg x8
140kg x8

[ Lårcurl ]
50kg x6
30kg x14
30kg x12

[ Benspark ]
65kg x14
65kg x16
65kg x16

[ Stela marklüft ]
60kg x12


Idag hade jag sällskap på gymmet och helt plötsligt blev benpasset roligt. Jag måste skaffa mig en regelbunden träningspartner, annars kommer jag se ut som en kyckling inom kort. Bra pass!

[Emil_Larsson]

Benpressen ser grymt stabil ut! kämpa på! jag känner igen ditt problem för mig också. Lider med dig. Jag Börjar se lite dum ut, jag har skit tunna ben och världens överkropp så jag måste också bli lite mer seriös med benträningen. Usch för kyckling, men det är fortfarande att äta :D

Föresten...Kommer du köra någe mer stela marklyft? Höj vikten, du har mer att kriga för, jag kör på 70kg och du är starkare än mig, GO FOR IT!

[Inertiatic]

Söndag 2007-07-01 - LÅR

Idag hade jag sällskap på gymmet och helt plötsligt blev benpasset roligt. Jag måste skaffa mig en regelbunden träningspartner, annars kommer jag se ut som en kyckling inom kort. Bra pass!

Tackar tackar :) Du får försöka lägga dina benpass på dom få dagarna jag tränar nu. Annars såg det bra ut, får se hur min kropp mår imorn.

[eandersson]

Tackar tackar :) Du får försöka lägga dina benpass på dom få dagarna jag tränar nu. Annars såg det bra ut, får se hur min kropp mår imorn.

Jag tycker det är tråkigt att du inte tränar regelbundet längre, jag har ju försökt få richard och nilsson att bli medlemmar men de orkar/vill/kan inte så de är bara med enstaka gånger när jag känner för det.

[eandersson]

Fredag 2007-07-06 - Rygg


[ Chins ]
kv x8 (mot nacke)
(60 sek vila)
kv x6 (mot nacke)
(60 sek vila)
kv x4 (mot nacke)
(120 sek vila)
kv x7 (mot bröst)
(60 sek vila)
kv x3 (mot bröst)
Kunde nog klarat en 10 med massa stånkande och stönande på första set:et men fy och usch vad tungt och segt det blev emot de sista set:en.

[ Stångrodd ]
60kg x10
90kg x6
70kg x10
70kg x12
Med bälte och en fixerad rygg. Körde ett lite bredare grepp än vanligt och tyckte det såg bättre ut, vet ej hur det kändes, om det tog bättre.

[ Hantelrodd ]
29kg x8
34kg x8
40kg x8

[ Haipuhrextensions ]
kv x16
kv x16
kv x20


Ett ganska långt ryggpass trots det tunna innehållet. Körde lite gangstahmusik á la Dead Prez i stereon. Kändes fedt! AIIIGHT! Kan tillägga att jag promenerade till gymmet idag, vilket betyder 2 x 30mins gång i relativt raskt tempo med uppförs- och nedförsbackar.

[Emil_Larsson]

Det fick du till ett jäkligt stabilt ryggpass, inte illa att bara mangla ryggen och köra alla dom övningarna. Det jag diggar mest är dina chins för jag begriper inte hur du orkar så många, då tänker jag även på den korta vilan emellan.

Bra jobbat!

[eandersson]

Lördag 2007-07-10 - Bröst (lite axlar och mage)

[ Bänkpress ]
90kg x7
90kg x5(6)
80kg x6
Var nära att klara en 8a på första set:et men fick hooka på stången på det understa steget. På andra fick jag hjälp på sista. Efter det set:et var jag helt slut. Klarade knappt en 6a på 80kg och hade senare problem i lutande hantelpressarna.

[ Lutande hantelpress á 30* ]
32kg x4
29kg x4
[i]IG, inte nöjd alls.

[ Dips ]
kv x15
Fick avbryta här för jag ville köra lite sidolyft för axlarna utan att ha ont i rygg/nacke/axel.

[ Hantelflyes ]
16kg x8
Sakta och kontrollerat.

[ Sidolyft ]
8.5kg x10
8.5kg x10
8.5kg x10
8.5kg x12


Körde lite crunches på bänk och råååmanchäääir mellan sidolyften. Mina bröst är störst i hela världen efter ett bröstpass, allt blod i hela kroppen samlar sig där så ingen idé att försöka ha sex eller onanera kort efter ett bröstpass. :thumbup:

[Emil_Larsson]

90kgx7, låt mig gissa.... PB!?

Ser jäkligt stabilt ut, fint pass mannen!

Keep on fighting Charlie!

[eandersson]

90kgx7, låt mig gissa.... PB!?

Ser jäkligt stabilt ut, fint pass mannen!

Keep on fighting Charlie!

TACK MANNET!

Ja det var ett PB, men har vetat om länge att jag haft styrkan till 1-2 reps till men varit för feg och kraftsparande.

[eandersson]

Torsdag 2007-07-12

[ Knäböj ]
60kg x10
60kg x12

[ Benpress ]
110kg x12
130kg x10

[ Lårcurl ]
30kg x12
30kg x12

[ Benspark ]
60kg x16
60kg x16
60kg x16

[ Stela marklyft ]
60kg x10
60kg x10

Efter att ha varit svårt omotiverad till när det gäller benpassen så var det trots 30min gång till gym inte lika illa som vanligt. Jag hade ork i psyket nog att ge mig på knäböjen idag. Tog det dock lungt och höll mig till 2 set per övning. Det väntade ju trots allt en hemvandring på 30min, dock i mestadels lätt nedförsbacke (men frågan är om inte det är jobbigare för benen HEHE).

[Emil_Larsson]

Bara 2 set :( nej nu får du skärpa till dig Emil. Jag vill se dig med redigt stora pelare om bara ett par månader!

Kan hålla med om att knäböj inte är en psykiskt rolig övning, men nästa pass vill jag se iaf 4 set :hbang:

[eandersson]

Fredag 2007-07-13 - Biceps & Triceps

[ Hantelcurls ]
14kg x8
16kg x8

[ Stångcurl ]
40kg x8
40kg x8
40kg x8
Varannan stång, varannan pushdown, sedan vila och sedan på't igen.

[ Pushdown med rep ]
20kg x10
20kg x10
20kg x10
Läs föregående kommentar.

[ Scåttcörl ]
30kg x10
30kg x8
30kg x7
Varannan scotte, varannan pushdown, sedan vila och sedan på't igen.

[ Pushdown med schtång ]
30kg x10
30kg x8
30kg x10
Läs föregående kommentar.

[ French Stewart-press ]
25kg x10
30kg x10

[ Enarmscurls i CC ]
7.5kg x10
5kg x8
5kg x8
Varannat biccedrag, varannat triccetryck, sedan vila och sedan på't igen.

[ Enarmsextension i CC ]
7.5kg x10
5kg x8
5kg x6
Läs föregående kommentar.

Jag var en aning klen idag märkte jag. Främst i stångcurlen men annars verkade allt rulla på. Jag tappade inga vikter över mig eller något trots dagens datum. FRED!

[Emil_Larsson]

Jävlar vad övningar, det ser varierande och bra ut :hbang:

[eandersson]

Min första bild här på min fysik.

http://pix.nofrag.com/69/e4/6750c98c2c0eb113cfc193ccc4b7t.jpg (http://pix.nofrag.com/69/e4/6750c98c2c0eb113cfc193ccc4b7.html)
Klicka för större bild.

[Emil_Larsson]

Damnnn.. Du börjar bli riktigt grov Emil! nice ass man! :hbang:

[eandersson]

Söndag 2007-07-15 - RYGG och lite mage

[ Latsdrag ]
60kg x8
70kg x8
80kg x6

[ Latsdrag med smalt grepp mot bröst ]
100kg x6
90kg x6
80kg x8

[ Rodd med bredare-än-axelbrett-grepp & axelbrett ]
70kg x8
80kg x8

90kg x6 (axelbrett)
80kg x8 (axelbrett)

[ Chins ]
kv x6
15kg x2

[ Skivstångsrodd ]
60kg x10
60kg x10


Körde lite (rååman)crunches med och utan vikt (15kg) + lite cablecrunches (32.5kg). Prövade även dips emot slutet av passet, klarade 33 st på kroppsvikten. Tangerat personligt rekord trots att jag väger mer än någonsin.

[Emil_Larsson]

Enligt mig, det snyggaste ryggpasset jag sett dig genomföra.

Stabila lats och roddar :)

Byggar tumme för den! :thumbup:

[Emil_Larsson]

And by the way.. Du kan ge dig fasiken på att jag kommer vara först att kommetera bilderna :D

[Inertiatic]

Läcker bild! Mer sånt!

[eandersson]

Måndag 2007-07-16 - Axlar och vader


Ett lätt pass axlar och vader efter stort uppehåll.

Började med bänkpress för att få upp värmen lite och passa på att sätta personligt rekord i ett maxlyft, bommade självklart.

Min mobil som jag skriver ner passet i dog, eller batteriet rättare sagt :sleep: .

Blev 3 set av stående vad, vad i benpressen och sittande vad. Vad jag körde på och hur många reps är ett mysterium, eller vad tror du? Mina vader är iallafall skitsmå, undra vad det beror på...

Axlarna fick känna på 25, 35 och 40kilos militärpressar bakom huvud och sedan börjad eden gamla skadan påminna sig igen. Körde även sidolyft och annat smått och gott.

[eandersson]

Fredag 2007-07-20 - Armin

[ Stångcurl ]
40kg x8
40kg x8
40kg x8
Varannan stång, varannan pushdown, sedan vila och sedan på't igen.

[ Pushdown med räjp ]
20kg x10
22.5kg x8
20kg x8
Läs föregående kommentar.

[ Scottcurl ]
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Varannan scott, varannan french, sedan vila och sedan på't igen.

[ Fränch präss ]
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Läs föregående kommentar.

[ Hämmercurls ]
16kg x8
16kg x8
16kg x7
Varannan hammare, varannan pushdown, sedan vila och sedan på't igen.

[ Pushdown med rak schtång ]
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Läs föregående kommentar.

[ Enarmscurls i CC ]
5kg x8
5kg x6
Varannat biccedrag, varannat triccetryck, sedan vila och sedan på't igen.

[ Enarmsextension i CC ]
5kg x8
5kg x6
Läs föregående kommentar.

[ "Stående dubbelcurl i CCn" ]
10kg x10
10kg x8
10kg x8
Varannan "dubbelcurl", varannan dipzz, sedan vila och sedan på't igen.

[ Dips ]
kv x20
kv x17
kv x10
Läs föregående kommentar.


Snabbepasset för att spara tid. Kändes iallafall bra och tempot var högt. Körde i linne och såg störst ut på hela gymmet, vet inte om det berodde på att jag var ensam eller om jag faktiskt blivit större.

[Osciz]

Langa gärna upp någon kropps bild. Den bilden du lagt upp säger inte så mkt

[Emil_Larsson]

En fråga:

Hur i sjutton sadlade hästar kan du köra dips som sista övning efter så många övningar? sinnesjukt.

Grymt pass.

Edit: Du har blivit större, du är störst på titan, no shit!

[eandersson]

En fråga:

Hur i sjutton sadlade hästar kan du köra dips som sista övning efter så många övningar? sinnesjukt.

Grymt pass.

Edit: Du har blivit större, du är störst på titan, no shit!

Vet ej. Arbetar väl inte så mycket med triceps under mina tricepsövningar. Guds vilja kanske, inshallah!

[eandersson]

Dagsvikt - Lördag 070721 - 81.3kg

Jag har börjat röra mig mer än vanligt, har tagit några promenader till gymmet och ibland cyklat. Jag har även tagit ett gäng kvällspromenader i raskt tempo men ätit detsamma som tidigare. Har gått lite upp och ner i vikt som resultat på detta, vägde mig en gång tidigare i månaden och låg på runt 80.5.

Mitt konstiga mål är ju att få ner midjemåttet en aning, dvs deffa. Men om jag deffar försvinner ju hela jag(!). Eftersom jag vet att det är helt galet att deffa på den här vikt och längden så har jag väl inte riktigt förmett mig att göra det (gå hela vägen), men den här midjan är avskyvärd, bilringar på en liten tunn pojke. Illa! Min rygg ser inte lika bred ut som den skulle gjort utan min mage.

På måndag beställer jag ABS4u på TV-shop och kopplar på runt magen och börjar förbränna! Näääääh, VVA! Våga Vägra Abs!

[Osciz]

Dagsvikt - Lördag 070721 - 81.3kg

Jag har börjat röra mig mer än vanligt, har tagit några promenader till gymmet och ibland cyklat. Jag har även tagit ett gäng kvällspromenader i raskt tempo men ätit detsamma som tidigare. Har gått lite upp och ner i vikt som resultat på detta, vägde mig en gång tidigare i månaden och låg på runt 80.5.

Mitt konstiga mål är ju att få ner midjemåttet en aning, dvs deffa. Men om jag deffar försvinner ju hela jag(!). Eftersom jag vet att det är helt galet att deffa på den här vikt och längden så har jag väl inte riktigt förmett mig att göra det (gå hela vägen), men den här midjan är avskyvärd, bilringar på en liten tunn pojke. Illa! Min rygg ser inte lika bred ut som den skulle gjort utan min mage.

På måndag beställer jag ABS4u på TV-shop och kopplar på runt magen och börjar förbränna! Näääääh, VVA! Våga Vägra Abs!



Hehe tror du sådana apparater fungerar ?

[eandersson]

Hehe tror du sådana apparater fungerar ?

Klart, varför säger dom saker som inte stämmer? Jag utgår ifrån att alla talar sanning, därför ska jag ju dammsuga lägenheten med min swiwel-sweeper. HEHE

Nej självklart tror jag inte det, eller jag vet inte. Men jag skulle aldrig köpa eller använda en.

Angående bilder så jobbar jag på det. Har ingen kamera eller fotokompis i nuläget men kan nog fixa något temporärt. Förhoppningsvis återupptar några vänner sin träning och börjar där jag tränar, så då kan det kanske ploppa upp någon film också.

[Osciz]

Klart, varför säger dom saker som inte stämmer? Jag utgår ifrån att alla talar sanning, därför ska jag ju dammsuga lägenheten med min swiwel-sweeper. HEHE

Nej självklart tror jag inte det, eller jag vet inte. Men jag skulle aldrig köpa eller använda en.

Angående bilder så jobbar jag på det. Har ingen kamera eller fotokompis i nuläget men kan nog fixa något temporärt. Förhoppningsvis återupptar några vänner sin träning och börjar där jag tränar, så då kan det kanske ploppa upp någon film också.

Jaha, trodde du va seriös när du sa du skulle köpa en. Men om dem nu fungerar så bra skulle väl varenda jävel andvända en sådan.

[eandersson]

Söndag 2007-07-22 - Lår

[ Knäböj ]
90kg x3
110kg x2
80kg x8

[ Benpress ]
120kg x10
120kg x10
120kg x10

[ Benspark ]
60kg x12
60kg x14
60kg x16


Inget större byggande idag. Skulle kört lite lårcurl och stela marklyft men jag orkade helt enkelt inte.

[Emil_Larsson]

Litet, men ändå bra pass, 110kg, hm.. du lär maxa 120 minst. MINST.

[eandersson]

Litet, men ändå bra pass, 110kg, hm.. du lär maxa 120 minst. MINST.

Kanske. Men det är ju på 120kg jag bör PUMPA på. Arbetssetten bör ligga på den vikten. Jag är sjukt otränad i ben. Jag ser ut som en idiot när jag går i linne och shorts.

[Emil_Larsson]

Kanske. Men det är ju på 120kg jag bör PUMPA på. Arbetssetten bör ligga på den vikten. Jag är sjukt otränad i ben. Jag ser ut som en idiot när jag går i linne och shorts.

Nu överdriver du, visst du ligger efter i ben, men idiot var lite over the line.

"Lite" mer benträning kommer göra susen. :hbang:

[Inertiatic]

Visst släpar benen, men det fixar sig med hårt jobb och inte göra som idag och "inte orka" mer.

[Emil_Larsson]

Emil, jag säger bara.

Lycka till med 115kg i förskott, den flyger upp idag. :thumbup:

Föresten, jag ska köra lite bröst idag för bröst blev skit sist, nästan inga riktigt bra set alls. Bänk blir det inte men dips lär det bli :)

[eandersson]

Måndag 2007-07-23 - Bröst

[ Bänkpress ]
80kg x1
100kg x1
105kg x1
112.5kg x1
115kg x1
Den blodröda texten talar för sig själv. Jag är bäst... i mitt hus!

[ Plana hantelpressar ]
32kg x8
32kg x6
Första gången jag kör denna övning som något annat än uppvärmning.

[ Lutande hantelpressar 30* ]
26kg x8
26kg x8

[ Dips ]
kv+15kg x12
kv x30(!)
Sjukt hur man kan ta 30st dips efter ett "halvt" bröstpass och 12 dips med vikt någon minut innan.

Körde lite magövningar emot slutet, inget större direkt. Långt pass trots få övningar. Men lika glad är jag för det men gladast är nog räven.

[Emil_Larsson]

Fyfasen vad nice det var när 115kg flög upp.. Du ba:

Jag har den, Jag har den!!

Vips så var 115 uppe!

Bra jobbat mannen, snart får vi ta lite pics på brewsten och bajsäpsen! :thumbup:

[eandersson]

Nostalgibild från augusti 2005.

http://pix.nofrag.com/ca/18/fe601e6d895605ce8a1fd6229c98t2.jpg (http://pix.nofrag.com/ca/18/fe601e6d895605ce8a1fd6229c98.html)

Jag vet inte vad jag ska säga om håret och frisyren. Ni kan iallafall kalla mig Guldlock från och med idag.

[Emil_Larsson]

Yeah Guldlock is the shit..

Det är väl inte självaste Victor, my idol, som tar bilden?

Eller när jag tänker efter, jag har fel?

[eandersson]

Yeah Guldlock is the shit..

Det är väl inte självaste Victor, my idol, som tar bilden?

Eller när jag tänker efter, jag har fel?

Ja, du har fel.

[Inertiatic]

Congratulations man! Riktigt stark jobbat.
Det märks att det var ett tag sen den bilden togs du.

[eandersson]

Congratulations man! Riktigt stark jobbat.
Det märks att det var ett tag sen den bilden togs du.

Tack!

Varå? Är jag inte bred på bilden menaru? Seru inte hur mycket jag pimplar med?! Hela 12kg i frontlyft! Hehe, jag försöker se om det har hänt något men det måste det ha gjort, 10kg mindre på den bilden. Benen bör dock vara lika små då som nu :)

[eandersson]

Onsdag 2007-07-25 - Rygg

[ Chins front ]
kv x12
kv x4
kv x6

[ Hantelrodd ]
29kg x8
32kg x8
37kg x8
40kg x8
45kg x6

[ Stångrodd ]
50kg x10
60kg x10
70kg x10
80kg x8
80kg x8

[ Hyperextensions ]
kv x12
kv x12
kv x16
kv x16
kv x18

[ Chins front ]
kv x6
kv x4


Dagens pass kändes bra, nu ska jag ner till stan om ett gäng timmar och kolla på The Bends ( http://www.thebends.se/ ). Ska bli intressant att se om jag orkar stå still under hela konserten. Dessa hyperextensions verkligen fräter sönder ryggen. Vill bara ligga ner resten av dagen känner jag.

[Emil_Larsson]

Nice Chins, dina 45kg hantelroddar såg sjukt tunga ut, the most heavy hantlar on Titan :thumbup:

[eandersson]

Onsdag 2007-07-25 - Rygg

[ Chins BACK ]
kv x12
kv x4
kv x6

[ Chins front ]
kv x6
kv x4


Ska vara bakom huvud på första där.

[eandersson]

Söndag 2007-07-29 - Armar

[ EZ-curl ]
42.5kg x8
42.5kg x8
42.5kg x8
Tror det är 42.5kg, vet ej vad schtången väger men det är någonstans mellan 7-10kg.

[ Hammercurl ]
18kg x7
16kg x7
14kg x10

[ Scottcurl ]
30kg x8
30kg x8
30kg x10
Superset med Pushdown. Varierande viloperiod pga tjöööt.

[ Pushdown ]
30kg x12
30kg x12
30kg x12
Superset med Scottcurl.

[ Liggande press ]
30kg x8
30kg x8
30kg x10

[ Enarms pushdown ]
7.5kg x12
10kg x8
7.5kg x8

Avslutade med 10 dips, det var inte max. Men ville ej köra mer pga att det kändes äckligt. Passet var inget speciellt, det var intensivt när jag väl tränade, blev en del prat emellan diverse set.

[Emil_Larsson]

Liggande press? vad är det? bra hammercurls :hbang:

[eandersson]

Liggande press? vad är det? bra hammercurls :hbang:

Liggande extensions ska det vara - eller ännu mer rätt -> Liggande tricepsextensions!

[eandersson]

2007-08-03 - Lår


Knäböj
60kg x6 (med breda mellanrummet och utpekande tår)
80kg x6
90kg x6
110kg x2
100kg x4
Tyngsta böjarna hittills i min karriär. Men väldigt få reps och kass intensitet, men ändå skönt.

[ Benpress ]
140kg x8
155kg x6
120kg x10
100kg x12

[ Lårcurl ]
30kg x14,14,12

[ Benspark ]
60kg x14,14,16

Ett av mina bättre benpass, antagligen det bästa sett till styrka. Kommer nog kännas redigt gott i benen ett par dagar efteråt. Dagsvikten låg imorse på 80.2kg så det är noterat en litenliten viktnedgång. Men nu har jag fått bort dumma tankar om att träna bort magen och gå ner(!) i vikt och kommer nu satsa på att gå upp igen. Varför ha platt mage när det inte finns väder att visa upp den? Får pröjsa ytterliggare ett års medlemskap i föreningen VVA - Våga Vägra Abs!

[Emil_Larsson]

2007-08-03 - Lår


Knäböj
60kg x6 (med breda mellanrummet och utpekande tår)
80kg x6
90kg x6
110kg x2
100kg x4
Tyngsta böjarna hittills i min karriär. Men väldigt få reps och kass intensitet, men ändå skönt.

[ Benpress ]
140kg x8
155kg x6
120kg x10
100kg x12

[ Lårcurl ]
30kg x14,14,12

[ Benspark ]
60kg x14,14,16

Ett av mina bättre benpass, antagligen det bästa sett till styrka. Kommer nog kännas redigt gott i benen ett par dagar efteråt. Dagsvikten låg imorse på 80.2kg så det är noterat en litenliten viktnedgång. Men nu har jag fått bort dumma tankar om att träna bort magen och gå ner(!) i vikt och kommer nu satsa på att gå upp igen. Varför ha platt mage när det inte finns väder att visa upp den? Får pröjsa ytterliggare ett års medlemskap i föreningen VVA - Våga Vägra Abs!

Vassa böjjar, bra djup!

Det är rätt att du bulkar, prioritera ben nu framöver så kommer dom ikapp så kommer du se symmetrisk ut och maggen kommer se mindre ut :thumbup:

[eandersson]

2007-08-06 - Bicce & tricce


[ Stångcurl ]
28kg x10, 10, 10
En minuts vila mellan varje set.

[ Hantelcurl ]
14kg x8
11kg x8, 8
En minuts vila mellan varje set.

[ Koncentrationscurl ]
8.5kg x10, 10, 10
En minuts vila mellan varje set.

[ Pushdown ]
30kg x12, 10, 10
En minuts vila mellan varje set.

[ Liggande tricepsextensions ]
25kg x8, 8, 8
En minuts vila mellan varje set.

[ Enarms pushdown
5kg x8, 6
En minuts vila mellan varje set.

[ Dips ]
kv x16,16
En minuts vila mellan varje set.


Började passet med att värma upp axlarna och posera och ta lite nakenbilder. Körde intensivt och lätt idag, men det blev ändå tungt pga den korta vilan. Imorgon bär det av till Stockholm för att se Dir en Grey!!!

[Emil_Larsson]

Grymma dips som avslut, hade skoj i Stöckenhülmen! :hbang: DIR EN GREY!

[Inertiatic]

Mm sköna dips, ha det jävligt bra i Stockholm! Jag väntar spänt på en rapport om spelningen.

[eandersson]

Här kommer ett par bilder jag tog i måndags. Hade råkat ställa bilderna på MEDIUM (320x240) i bildstorlek istället för STOR (640x480). Sedan är det ju mobilkamerabilder, och sådant vill jag helst inte lägga ut. Men eftersom jag har starka påtryckningar från massan så blir jag väl tvungen ;)

http://web.comhem.se/~u51869271/bilder/back.jpghttp://web.comhem.se/~u51869271/bilder/front.jpg

Det blir tyvärr inte de obligatoriska poserna eller mer skinn. Inom en snar framtid ska det väl tas riktiga bilder med riktig kamera.

Jag hade önskat att jag hade kunnat träna axlar mer än vad jag gör och att jag inte slarvat med armträningen, för isåfall hade jag varit grymt nöjd med min nuvarande fysik.

[Emil_Larsson]

Jädra bomber till tuttar du skaffat, bra bredd på ryggen, prio på axlar nu då?

Inga bilder på benen? :(

:thumbup:

[eandersson]

Jädra bomber till tuttar du skaffat, bra bredd på ryggen, prio på axlar nu då?

Inga bilder på benen? :(

:thumbup:

Jorå. De är allt med på bilderna, men eftersom de är så små så ser man dem inte :(

[Inertiatic]

Äntligen! :D Alltid en början. Ryggen ser riktigt bra ut, och i övrigt helt ok.

[eandersson]

http://web.comhem.se/~u51869271/bilder/backspread.jpg

Hittade en bild i kameran som är tagen den 9e augusti. Poseringen är jag ju inte 100 på men det ser rätt ok ut, vänstersidan ser ut att ha utvecklats finare än högersidan. Sedan får jag återigen påpeka att detta är iallafall bättre än inget, kvalitémässigt så att säga :)

[Emil_Larsson]

Bredden är ju :thumbup:

Jag tror inte din högra sida är mer utvecklad, tror det är som du säger att kamerans kvalitét är lurig och gör att det ser ut så. Ljuset spelar nog mycket sprätt i bilden osv, kanske även hur du spänner ryggen.

Men återigen, bra bredd! glöm inte bort axlarna nu bara :D

[eandersson]

Bredden är ju :thumbup:

Jag tror inte din högra sida är mer utvecklad, tror det är som du säger att kamerans kvalitét är lurig och gör att det ser ut så. Ljuset spelar nog mycket sprätt i bilden osv, kanske även hur du spänner ryggen.

Men återigen, bra bredd! glöm inte bort axlarna nu bara :D

Läser du vad jag skrivit igen så ser du att jag skrivit att VÄNSTRA sidan har utvecklats sida finare än höger. Jag har en finare "kurva" på vänstersidan än vad jag har på högersidan och det har inget med ljuset att göra. Om du koncentrerar dig riktigt så ser även du den. Den är dock svårare att se på första ryggbilden än den senaste.

Sedan har jag tyvärr INTE glömt bort axlarna. Jag har helt enkelt inte kunnat träna dem, därav min tillfälliga överkroppsvila du har fått höra ett par gånger.

[eandersson]

Dagsöversikt


Vikt: ca 79.6kg (viktnedgång - illa!)

Ligger för tillfället i en överkroppsvila, dels för att benen släper något ofantligt och för att förhoppningsvis få ner muskelinflammationen i axeln som jag misstänker att det är samt att det är dags att vila. Ska försöka sätta in fasta viloperioder för hela kroppen, eller iallafall när jag känner att kroppen behöver vila. Jag planerar att börja köra överkropp igen i början av nästa månad och kommer att fortsätta ligga på ett kaloriöverskott.

Mitt mål är att nå 85kg innan 2008, minst 85kg. Sedan efter det får jag se vad som händer, men jag skulle tro att jag kommer försöka mig på att ta 90kg till innan sommaren 2008 och förhoppningsvis kunna deffa ner mig något kilo.

Från och med nu är det nya seriösare tag som gäller!

[Inertiatic]

Bra att du planerar lite nu och sätter upp lite mål. Hoppas vilan gör gott för axeln så du kan kötta på med axelträningen i höst.

[eandersson]

Nu var det ett tag sedan man tränade och nu har det börjat "spritta" i kroppen. Den har skrikit efter träning, så jag drog ner mot ett andra försök till ett benpass. Men återigen gick det ej att träna pga flytt, idag var anledningen den enkla att det saknades en spegel framför knäböjsstationen. Skulle kunnat flytta anordningen några meter men kände att jag inte orkade det, benpressen var även den ur funktion och benspark/lårcurlsmaskinen var beprydd med diverse A4-blad med någon konstig skrift på.

Hur som helst kunde jag ju inte bara gå därifrån så jag tog fram nya BODY-numret som nyligen anlänt och började läsa. Under läsningen blev jag påmind om att kanske "rehabba" min axel, så jag började med det. Efter en tids axelrehab och läsning kom jag även på att magen inte har något med axlar att göra, så det bältet av fett fick sig några set roman-crunches med och utan vikt.

Att tillägga är att Jörgen är med i slutet av tidningen i en artikelkrönika om tävlingar och shit. Bra skit helt enkelt.


Måndag 2007-08-13 - Fetthäftet

Ja som sagt, det var mage som gällde och det blev ett gäng set romanchair-crunches med och utan vikt.

[eandersson]

Onsdag 2007-08-15 - Filosofi

Hej kära träningsdagbok!
Idag var jag på gymmet i drygt 3 timmar tillsammans med min käre kamrat Henrik. Henrik är licensierad PT och en god vän. Vi började dagens "pass" med att prata blandat kring kalorier (kost) och träning. Vi gick sedan vidare till att instruera bra utförande i stångcurl. Vi avslutade dagens lektion med fri posering där Henrik visade upp ett av Uddevallas bästa magpartier. För att knappt ha tränat mage det senaste året och gått ner mycket i muskelmassa har han fortfarande än idag det giftigaste magpartiet jag sett in action.:thumbup:

Att summera passet. Trots att jag inte körde slut något speciell muskelgrupp, jag körde i princip bara 1 "riktigt" set, så var passet mycket givande. Jag hoppas på ett mer intensivt pass imorgon med mer träning men även en del filosofi och anatomi.

Gymmet har även börjat komma igång, benpressen är monterad och en spegel har satts framför "knäböjsstationen". Jag ska antagligen kötta mina ben rejält imorgon, iallafall vader. Vader har blivit min favoritmuskelgrupp det senaste. Vet ej varför men det kanske är för att det är snyggt och för att jag själv helt saknar den muskeln. Det tråkiga är dock att jag inte blivit välsignad med ett par naturellt stora vader utan de är små och kommer förmodlingen aldrig bli så monsterstora som jag vill att de ska bli.

Hur som helst, mitt intresse och min motivation gentemot träning har ökat ännu mer och imorgon kommer jag antagligen få utlösning på gymmet.



//Emil "skabbrävsskägget" Andersson

[eandersson]

Torsdag 2007-08-16 - BEN

[ Knäböj ]
90kg x8
80kg x6
60kg x12
Något klen och omotiverad för denna övning idag.

[ Benpress ]
120kg x10
120kg x8
Fick avbryta pga att maskinen behöver monteras om så jag kan gå ända ner och få bra kontakt.

[ Benspark ]
30kg x20
30kg x20

[ Sittande vadpress ]
17kg x22
27kg x20
37kg x10
27kg x16
27kg x18

[ Vadpress i benpressen ]
120kg x14
100kg x20
100kg x22
100kg x20
100kg x22


Mycket illa, var otroligt taggad igår kväll men idag sänkte sig allt. Måste ha en träningspartner som ger 100% på gymmet och peppar mig. Kände mig något klen idag, vet ej om det berodde på motivationsbrist eller om det var för att jag inte tränat ben så bra det senaste, haft någon extra vilodag pga flytt av gym. Mina vader är ofantligt små och att veta om att de inte kan bli så mycket större trots hård träning gör inte saken bättre.

En god nyhet dock är att min vän sa att Arnolds stora svaghet var vader och att när han var på gymmet visade han alltid upp sina vader. Han ville visa upp sin svaghet för att på så sätt få motivation att bygga upp den. Jag ska börja med samma sak, iallafall på bendagarna - så sjukt jobbigt att träna ben i byxor om jag inte använder mina breda KAXIGA GASP-byxor, jag hatar att verka kaxig.

[Emil_Larsson]

Jag är övertygad om att motivationen är nere för benen och inget annat, du har helt enkelt aldrig tyckt om att träna ben, har jag fel?

Jag känner precis samma när jag ska träna axlar, (min hatmuskelgrupp)

Bara att kämpa på så kommer det! fight till you drop!

[eandersson]

Fredag 2007-08-17 - Biceps & triceps


Jag började med att som vanligt värma upp axlarna, kroppen i sig var uppvärmd efter min ca 20 minuterspromenad till gymmet. Efter det gick jag på uppvärmning av mina biccar. Första arbetssettet blev skivstångscurl 25kg x12,12,10, det var tungt. Efteråt kände jag mig rejält uppumpad i armarna så jag gav mig på 16kgs hantlarna för att köra stående hantelcurls. Dålig idé. Jag klarade en 6:a(!), mycket IG. Fick gå ner till 14kg (x8) och sedan 11kg (x10).

Jag hälsade sedan på Scott Curl, han var trevlig men jobbig. Det blev iallafall 25kg x10,10,10. På tricepssidan var det pusdown på 30kg x12,12 och sedan 25kg x12. La mig sedan på en bänk och körde tricepsextensions på 25kg x8,10,8, mycket dallrande emot slutet. Avslutade passet med enarmspushdowns i CableCrossen på lätta 5kg 3 set med 10 repitioner i varje.

Passet var rätt ok, hade varit bättre om inte personen som var där först valt att spela hjärndöd techno/trance/dunkadunka-skit. Så otroligt enerverande musik, jag blir galen av den. Till slut gick han och jag kunde sätta på lite FAIR TO MIDLAND och D'espairsRay, musik som antagligen bara jag på hela gymmet gillar, så det jämnar ju ut sig angående andras skitmusik osv.

Nästa pass blir nog lår på måndag. C'yaTHEN!

FRED!

[Inertiatic]

Trevligt att få bekanta sig med dom nya lokalerna idag, ser helt klart bra ut. Det mest störande med musiken var ju volymen, omöjligt att ha en konversation, sen var den ju kass dessutom. D'espairsRay kan du få spela men FAIR TO MIDLAND är jag lite tveksam till. Hoppas på mer träning nästa vecka och iaf bygga upp grunden lite.

[eandersson]

http://static.pici.se/pictures/etOcfHFMu.jpg

http://static.pici.se/pictures/pyVVwRXpu.jpg

YEAH!

[Inertiatic]

Hahaha tacka vet jag japansk humor.

[eandersson]

Måndag 2007-08-20 - LÅR & mage

[ Knäböj ]
60kg x10
90kg x8
120kg x2
80kg x8
60kg x12
Tungt, vingligt, tyngre och vingligast. Sista reppet på 120kg stod jag med ryggen rakt ut i riktig good morning-anda, illa! Men jag fick iallafall upp skiten.

[ Benpress ]
100kg x12
120kg x10
140kg x8
155kg x6
120kg x12
Jag hade lite mer kraft att hämta i alla set, hade med mycket tryck och skrik klarat en 8:a på 155kg, iallafall en 7:a.


Körde lite magövningar med och utan vikter emellan benpress set:en. Körde även side bents 3 set på 11, 14 och 20kg. Kändes bra i benen och jag tvivlar inte på att jag imorgon kommer skrika av smärta och njutning(!) när jag går omkring i min lilla etta. KING!

Ska se om jag inte kan jogga lite lätt en mindre sträcka imorgon kväll.

[Emil_Larsson]

Tunga böjjar och 155kg är väl PB i benpress eller? jag har ingen aning, men vad jag förstått så är det så?

Bra jöbbat mannen :thumbup:

[eandersson]

Tunga böjjar och 155kg är väl PB i benpress eller? jag har ingen aning, men vad jag förstått så är det så?

Bra jöbbat mannen :thumbup:
Det är nog personbästa ja, får nog lägga till SOLID efter alla benpressar då även släden väger en del.



Dagsvikt: 80.5kg - Det börjar röra sig uppåt igen sakta men säkert. Målet är minst 85kg innan julen. Vill helst komma upp i 90kg någon gång tidigt på våren och sedan ner till x innan sommaren. Men som det ser ut nu har jag inte de rätta förutsättningarna.

[eandersson]

Torsdag 2007-08-23 - vader und lower back

Då var det dags för underdelen av min massiva (LOL!) kropp att få smaka på tortyrredskapen.

Först ut var sittande vadpress 22kg x26,20,20 - 27kg x10,16. Sedan blev det 5 set vader i benpressen 70kg x22 - 90kg x24,22 - 110kg x18,28.

Sedan blev det 4 set hyperextensions med kroppsvikt 20,16,12,14. Körde riktigt fint här, snabbt upp, stanna i någon hundradel sedan ner sakta osv.


Det är tråkigt att gymmet inte har någon stående vadpress i nuläget. Men hur som helst så tog det nog bra i vaderna, första gången jag i princip enbart kör vader. Får se om jag känner av något imorgon annars blir det kanske en väldigt lätt joggingrunda emot kvällen eller nått. Nu blir det vitlöksberikad mat!

[eandersson]

Söndag 2007-08-26 - LÅR

[ knäböj ]
60kg x12
90kg x6
110kg x1
120kg x1
80kg x8

[ benspark ]
50kg x16,16,16

[ lårcurl ]
20kg x12,12,12


Strikt, tungt, lätt, tråkigt, jobbigt, roligt. Sammanfattningsvis, BEN!

[eandersson]

Tisdag 2007-08-28 - vader och lite mage

[ sittande vadpress ]
27kg x10,12,10,12,?

[ vadpress i benpressen ]
80kg x26,22,22,24,24


Körde några crunches med och utan vikt. Viloperioderna mellan vissa set varierade. Jag lekte gyminstruktör åt en vän så det blev mycket snack och liten verkstad + demonstration av diverse övningar.

[stevebc]

Robert Tepper - Easy way out? Fantastiskt pepp låt!

[eandersson]

Robert Tepper - Easy way out? Fantastiskt pepp låt!

JA! Sjukt bra. Sedan att jag gör misstaget att inte fylla hjärnan med energi innan jag skrev tråden gör ju att jag får ångest varje gång jag ser mitt första inlägg. Är ju sjävklart inte Survivor som gjort låten.

[eandersson]

Nu är det inte långt kvar tills jag börjar lägga in överkroppsträning igen. Funderar dock fortfarande på hur jag ska lägga upp det.

Jag funderar dock starkt på att lägga in marklyften i schemat. Ska nog ta det lite lungt de första veckorna och sedan återgå till ett tuffare pass. Bygga upp en grundstyrka först. Lite böj, bänk och mark.

Nästa pass blir nog imorgon.

[eandersson]

Torsdag 2007-08-30 - Lår

[ knäböj ]
50kg x8
80kg x8
90kg x8
100kg x6
100kg x4

[ benpress med tätt fotfäste ]
80kg x8

[ benspark ]
60kg x14,14,14,16,14

[ benpress med tätt fotfäste ]
100kg x8


Ett mycket långt och innehållslöst pass. Prövade köra benpress med fötterna tätt ihop för att få mer pisk på quadsen, jävlar vad det tog! Nu var det slut på enbart benträning. Nästa vecka börjar jag med överkropp igen. Hoppas vilan har gjort sitt nu. NYTÄNDNING!

[Inertiatic]

Gött att snart köra för fullt igen va? Hoppas vilan har givit önskad effekt, så du kan kötta på ännu mer framöver.

Kan rapportera att för egen del känns som det går frammåt med axeln, men det får ta den tid det tar. Helt slut i armarna efter dagens pass, det märks att dom inte tränats på ett bra tag.

[eandersson]

Gött att snart köra för fullt igen va? Hoppas vilan har givit önskad effekt, så du kan kötta på ännu mer framöver.

Kan rapportera att för egen del känns som det går frammåt med axeln, men det får ta den tid det tar. Helt slut i armarna efter dagens pass, det märks att dom inte tränats på ett bra tag.

Kul att axeln går framåt. Verkar bli rätt många av mina vänner som kommer att träna på samma gym nu framöver.


Dagsvikt: 81.0kg (uppgång).

Från och med nu börjar jag med överkroppspass igen. Först ut kommer antagligen bli bröst, axlar, vader.

[eandersson]

Tjena!

Har blivit en förlängd överkroppsvila pga ryggsmärtor och nytt jobb. Kommer antagligen smälla av ett pass tidigast torsdag, men antar att det blir fredag eller lördag beroende på om det blir alkoholintag i helgen. Förhoppningsvis blir det inget sådant.

FRED!

[eandersson]

Lördag 2007-09-08 - bröst och vader


bänkpress
70kg x8,8,7(8)
100kg x0

lutande bänkpress
40kg x10
45kg x8

hantelpress 20*
21kg x8,5

hantelflyes
16kg x8,8

sittande vadpress
27kg x12,14,14

vadpress i benpressen
100kg x16,16,16


OTROLIGT klen i alla bröstövningar. Detta var under all kritik. Iofs hade jag väl tankar på att jag borde ligga på 70kg i bänkpress efter denna dryga månad av överkroppsuppehåll. Men det var tungt sista set:et, otroligt tungt. Som försvar har jag att detta var ett av de intesivare passen jag någonsin kört, men frågan är om intensiv fortfarande kan användas i min träning. Hur som helst, bara att ta nya tag, om ett par veckor är jag antagligen tillbaka!

[Emil_Larsson]

Du är snart tillbaka. Bara att köra på så det ryker så är du uppe i högre vikter inom en snar framtid!

[eandersson]

Onsdag 2007-09-12 - Rygg


latsdrag
60kg x10
70kg x8
80kg x8 (tätt grepp)
70kg x8 (tätt grepp)
60kg x8 (tätt grepp)

sittande rodd
50kg x10
60kg x8
70kg x8

hantelrodd
26kg x10
34kg x8
40kg x6


Så, då var ett ryggpass avklarat då, nästan 2 månader sedan senaste ryggpasset. Kändes iallafall bra, inte lika grova styrkeskillnader som i bröst, men inte lika vass som förr. Kommer köra något lätt i början, även om jag tog ut mig på flera set. Nästa pass blir ben, antagligen på fredag så man slipper gå runt som en stelopererad människa på jobbet. Låta dem få lite tid att vila då jag i princip går 8 timmar nonstop på jobbet.

[eandersson]

Måndag 2007-09-17 - Bröst, biceps & triceps


SNEBÄNK
50kg x8
60kg x8
65kg x8(7)

Bänkpress
80kg x3
90kg x1
Shit vad stark jag är!

Lutande hantelpress 30*
24kg x8,5

Dips
kv x10,12

Stående hantelcurls
11kg x12
16kg x8

Pushdown med stång
20kg x14
25kg x8

Stångcurl
25kg x10, 10

Fransk press med hantel
18kg x8

Stående fransk press
20kg x10

Snabbt pass trots mycket övningar och tjöt med min lärling. Redigt klen i tuttarna ännu, men i biceps har jag inte tappat något avsevärt, säkert för att jag inte har lika mycket att tappa som i tuttarna. Nästa pass blir rygg, sedan blir det ett benpass i helgen. FRED!

[Emil_Larsson]

80kgx3! yeah, that's the shit :thumbup:

Keep it up and it will come!

[eandersson]

Fredag 2007-09-21 - rygg


Marklyft
60kg x8
90kg x4
Var tvungen att pröva lite, kändes tungt och inte bra. Såg detta mer som uppvärmning

Hantelrodd
26kg x10
32kg x10
37kg x8
40kg x8
45kg x6
Här var det främst greppet i vänsterarmen som ställde till problem.

Stångrodd
60kg x10,10,10


Inte mycket set här inte, skulle även kört chins och hyperextensions, men chinsräcket är ej monterat ännu och hyper orkade/hann jag inte med.

[Emil_Larsson]

Haha det ser så roligt ut när man är med och gymmar med dig så går du iväg med en sån där 45:a som om den väger flugskit :D heaviest dumbell
Var ju inte med det passet, men jag har sett det förr :)

[eandersson]

Haha det ser så roligt ut när man är med och gymmar med dig så går du iväg med en sån där 45:a som om den väger flugskit :D heaviest dumbell
Var ju inte med det passet, men jag har sett det förr :)

Hahaha, näää! När jag lyfter upp den ser den ut att väga ton, men när jag börjar rodda med den kanske det ser lätt ut, och sedan när jag är på väg att lägga tillbaka den ser den ut att väga ton igen.


Dagsvikt: 80.0kg - mina XXXL-kalsonger.

[Inertiatic]

Fredag 2007-09-21 - rygg

Inte mycket set här inte, skulle även kört chins och hyperextensions, men chinsräcket är ej monterat ännu och hyper orkade/hann jag inte med.

Men vad har vi sagt om att skippa hyperextensions? *slap*
Svårt att hinna och orka med gymmet ordentligt nu när du jobbar eller?

[eandersson]

Men vad har vi sagt om att skippa hyperextensions? *slap*
Svårt att hinna och orka med gymmet ordentligt nu när du jobbar eller?

Jepp, mat hit och mat dit. Sova då och sova nu. Helt slut efter att gå 8 timmar om dagen. Ben ska jag försöka klämma in på helgerna, lördag är perfekt, får vila lite från jobb och en hel dag att återhämta mig innan måndagen.

Resten bör jag kunna träna som vanligt. Men det är ju det här med orken! Men jag ska allt få det att fungera så fort jag kommit in i jobbet lite mer, tar ett tag att vänja sig. Mina fötter värker iallafall inte längre efter en dags arbete.

[eandersson]

Måndag 2007-10-01 - bröst och rygg


Snebänk
50kg x10
70kg x8
60kg x8
60kg x7

Bänkpress
70kg x5

Chins
kv x10
kv x5

Stångrodd
60kg x10
60kg x10

Latsdrag med midjebrett grepp
60kg x10
70kg x10
80kg x7


Ett litet pass med 2 stora muskelgrupper. Inte mycket att tillägga. Ovanligt stark i snebänk om man tänker att jag tappat 15-20kg i vanlig bänk. Ben ska jag försöka lägga ett pass på varje helg nu framöver. När lön kommer blir det lite kosttillskott jag kan ta bland annat under jobb. Går ju nått så fruktansvärt och känner att jag behöver något lätt att inta under arbetstid, typ en Omega-3 att suga på... NOT!

[Emil_Larsson]

Starka sne bänkpressar. Jag kom på att jag varit dumt och struntat i denna övning ett tag nu, borde skärpa till mig och köra den igen..

Hur som helst, nice wörk!

[eandersson]

Uppehåll pga sjukdom.


Dagsvikt: 78.9kg

[eandersson]

Med tron om att jag skulle träna ben dagen efter körde jag ett litet halvöverkroppspass.


Lördag 2007-10-20 - bröst, triceps, biceps


BÄNKPRESS
70kg x8
75kg x8
80kg x6

LUTANDE HANTELPRESS
24kg x7
18kg x7

PUSHDOWN
25kg x12
25kg x10

SKIVSTÅNGSCURL
25kg x10
25kg x10

HAMMERCURL
11kg x8
11kg x8

PUSHDOWN MED REP
15kg x12
15kg x8

REPCURLS I CC
15kg x10
15kg x8


Fortfarande klen, men ska ta tag i detta nu och komma tillbaka. Ben ska ej fuskas med igen, ett benpass per helg kommer det att bli framöver.

[eandersson]

Fredag 2007-10-26 - rygg!


LATSDRAG MED MIDJEBRETT GREPP
50kg x18, 17

LATSDRAG MED ÖRONBRETT GREPP
50kg x16
60kg x14

RODD
60kg x14, 12, 12

SHRUGS
24kg x12
26kg x12
29kg x12
18kg x22


Har börjat få lite smärta i armbågen, var orolig att det var en tennisarm på G. Kände av den lite smått i latsdraget. Ska försöka se om jag inte kan leta upp ett "Vulcanskydd", lite värme och tryck gör nog susen. Kan vara bra att ha på arbetet också.

Själva passet var väl sådär, var ett tag sedan man tränade och idag satsade jag på lite fler sets än vanligt.

Dagens vikt ligger på ynka 78.5kg. Dvs ca 2 kilos viktnedgång sedan nya jobbet. Vet ej hur jag ska vända på detta så jag börjar gå upp i vikt igen. Orkar inte laga middag när jag kommer hem från jobbet. Just nu äter jag frukost vid 06:30, frukost nummer 2 kl 10:00, lunch 12:00, mellanmål 15:00, mellanmål nummer 2 17:30 och kvällsmat 19:30. Det enda jag kan göra är att öka mina måltider. Kanske blanda mig en prottedrink eller fixa lite nyponsoppa att dricka mellan alla måltider. Gainer kanske också hade fungerat då jag rör mig en del under arbetstid, det är ju inget direkt passivt arbete, går fram och tillbaka i princip alla 8 arbetstimmar.

[Emil_Larsson]

Fredag 2007-10-26 - rygg!


LATSDRAG MED MIDJEBRETT GREPP
50kg x18, 17

LATSDRAG MED ÖRONBRETT GREPP
50kg x16
60kg x14

RODD
60kg x14, 12, 12

SHRUGS
24kg x12
26kg x12
29kg x12
18kg x22


Har börjat få lite smärta i armbågen, var orolig att det var en tennisarm på G. Kände av den lite smått i latsdraget. Ska försöka se om jag inte kan leta upp ett "Vulcanskydd", lite värme och tryck gör nog susen. Kan vara bra att ha på arbetet också.

Själva passet var väl sådär, var ett tag sedan man tränade och idag satsade jag på lite fler sets än vanligt.

Dagens vikt ligger på ynka 78.5kg. Dvs ca 2 kilos viktnedgång sedan nya jobbet. Vet ej hur jag ska vända på detta så jag börjar gå upp i vikt igen. Orkar inte laga middag när jag kommer hem från jobbet. Just nu äter jag frukost vid 06:30, frukost nummer 2 kl 10:00, lunch 12:00, mellanmål 15:00, mellanmål nummer 2 17:30 och kvällsmat 19:30. Det enda jag kan göra är att öka mina måltider. Kanske blanda mig en prottedrink eller fixa lite nyponsoppa att dricka mellan alla måltider. Gainer kanske också hade fungerat då jag rör mig en del under arbetstid, det är ju inget direkt passivt arbete, går fram och tillbaka i princip alla 8 arbetstimmar.

Eller en påse nötter som du har i fickan och knaprar på. Finns ju billigt på Willys (om de är goda vet jag ej) men nötter skall ju vara bra skit (och inte alltför dyrt)

[eandersson]

Söndag 2007-10-28 - BEN


BENPRESS MED FÖTTERNA TÄTT IHOP
80kg x14, 16, 16

STELA MARKLYFT
50kg x8, 12, 12

KNÄBÖJ MED FÖTTERNA BRETT OCH SNETT
70kg x8, 8

VADPRESS I BENPRESSEN
80kg x25, 25, 25

SITTANDE VADPRESS
25kg x16, 16, 15


Efter att ha känt på benpressen var det tur polarn ockuperade knäböjsstationen för att köra mark. Kände mig inte alls topp i benen. Nästa helg blir det dock förhoppningsvis knäböj. Känner idag på morgonen att jag har rätt mycket träningsvärk trots få övningar. Iofs tog i princip allt jag körde mest i hamsen och det är enbart där och i räva jag känner av den där sköna träningsvärken.

[Emil_Larsson]

Så när du låg där i benpressen så sa du:

YEAH BUDDDDDDDDY LIGHTWEIGHT BUDDY. JEP JEP JEP, OHHHH, LIGHTWEIGHT!

Måste bli frisk så jag kan träna igen, musklerna vattnas bara av att läsa såna där trådar.

[eandersson]

Fredag 2007-11-02 - bröst och axlar


BÄNKPRESS
70kg x8
70kg x8
70kg x6(7)
60kg x4(5)
50kg x6

Sedan blev det ett gäng hantelpressar med 5 och 11kgshantlarna (11kg x10,10,7). Kändes riktigt bra! Min skada är nog över. Gick sedan över till sittande press bakom nacke med ryggstöd på 20kg, kändes riktigt skönt att köra. Mellan mina set i bänken körde jag även lite knäböj för att känna om jag har kvar styrkan, vilket jag knappt hade. 4 reps på 90kg och 3 reps på 110kg.

[eandersson]

2007-11-09

http://static.pici.se/pictures/VZjggjezW.jpg

En liten arm som ska bli större! Ganska nöjd min. Kan det vara Lou Ferrigno? Jodååå~


Orkar inte skriva dagens ryggpass så det får bli imorgon. FRED!

[Emil_Larsson]

Yeah nice hästsko dära, keep it up mannet!

[Inertiatic]

Looking good. Hur ofta tränar du nu förtiden? Inte så mycket uppdateringar här.

[eandersson]

Looking good. Hur ofta tränar du nu förtiden? Inte så mycket uppdateringar här.

(0)1-3 gånger i veckan. Har ett pass i mobilen från i fredags som jag ej orkat lägga upp ännu. Men annars lägger jag upp alla pass jag kör. Känns segt. Gått ner 3kg sedan jag började på nya arbetet, dvs 3kg på 2 månader och magen har inte förminskats.

[eandersson]

Dagsvikt: 77kg


dryga 3kg på snart 3 månader. Magen är lika fet som alltid, styrkan är nog lika med 0 och massan på resten av kroppen har nog avtagit lite smått.

Förhoppningsvis är det slut med övertiden nu eller om någon vecka, efter det tar vi tag i gymmet igen. Kommer utgå från basövningarna mark, bänk och knäböj och sedan lägga till någon mer grymmeövning här och där. Ska även göra en beställning med flytande föda som jag kan inta under arbetstid. Ska få ett mer regelbundnare sätt att äta också. Kommer skippa att skriva ner mina pass tills de blir mer regelbundnare. Just nu kommer jag springa från maskin och maskin och ej orka/hinna skriva ner övning.