Sänks energiförbrukningen?

[Skrollovicz]

Jag har gått ner i vikt 5 kg på sex veckor under min deff. Jag har legat på ett underskott på 800 kcal vet jag på ett ungefär. Nu vill jag hitta kaloribalansen, men jag har ingen koll på hur många tusen kcal jag behöver. Ska jag då höja med 800 kcal eller har min energiförbrukning sänkts under viktnedgången? Jag vägde 90, nu väger jag 85 kg.

[Longshot]

Jepp! Skillnaden är förmodligen inte enorm, så det är bara att testa dig fram.

[Skrollovicz]

Jepp! Skillnaden är förmodligen inte enorm, så det är bara att testa dig fram.

Ok, hur mycket kan det skilja? Eftersom jag inte tappat i styrka så antar jag att jag tappat 5 kilo fett. Vet nån hur mycket ett kilo fett frisätter i kalorier?

[Johannes]

ett kilo fett frisätter ungeför 70 kcal per dygn

[King Grub]

Kan maximalt frisätta.

[Johannes]

Kan maximalt frisätta.

men det verkar inte sådär jättemycket ändå. det borde väl ändå vara mer?

[King Grub]

Vadå borde?

Har du en kroppsfettmängd på 10 kilo kan du ligga på -700 kcal innan fettfri massa kataboliseras. Ungefärliga siffror. Givetvis kan fettfri massa förloras av andra anledningar också.

[Johannes]

Vadå borde?

Har du 10 kilo kroppsfett kan du ligga på ett energiunderskott på -700 kcal utan att fettfri massa kataboliseras. Ungefärliga siffror, förstås.

om man är mer i underskott då? tar det på musklerna då? isåfall hur mycket kommer det ta på musklerna då? nånstans borde ju gränsen gå? iomed att fett kan bara frisätta 70 kcal hur mycket kan muskler frisätta vid ett ett katabolt tillstånd på fettfri masssa? det kan ju väl inte va hur mycket som helst?

[King Grub]

Ja, då kataboliseras fettfri massa omedelbart, så mycket som krävs för att täcka underskottet.

The FM is able to transfer energy to the FFM up to a maximum rate of (290+-25) kJ/kg d. In realistic energy deficit situations the actual transfer rate is decreased by activity considerations. The value of the maximum transfer rate is derived from data for young, active male subjects.

A limit on the maximum energy transfer rate from the human fat store in hypophagia is deduced from experimental data of underfed subjects maintaining moderate activity levels and is found to have a value of (290′25) kJ/kgd. A dietary restriction which exceeds the limited capability of the fat store to compensate for the energy deficiency results in an immediate decrease in the fat free mass (FFM). In cases of a less severe dietary deficiency, the FFM will not be depleted.

A result discussed in this paper is that a severely restricted dietary regimen ultimately will lead to significant loss not only of the FM but also of the FFM. Avoiding the loss of FFM when the FM is challenged up to its limited energy transfer capability requires that the severe dietary restriction must be terminated or relaxed before this situation occurs.

Journal of Theoretical Biology 233 (2005) 1–13.

[Johannes]

Ja, då kataboliseras fettfri massa omedelbart, så mycket som krävs för att täcka underskottet.



Journal of Theoretical Biology 233 (2005) 1–13.

ahaa*whistle*

[powderdog]

Bumpar tråden rejält med frågan om dessa siffror fortfarande är aktuella? (alltså 70kcal/kg fett)

[nisse1976]

Vadå borde?

Har du en kroppsfettmängd på 10 kilo kan du ligga på -700 kcal innan fettfri massa kataboliseras. Ungefärliga siffror. Givetvis kan fettfri massa förloras av andra anledningar också.

Postade inte du en artikel om ett gäng cyklister som cyklade 24 timmar i streck och brände klart mer fett än så? Eller missuppfattade jag den posten?

[Fredriiik]

Postade inte du en artikel om ett gäng cyklister som cyklade 24 timmar i streck och brände klart mer fett än så? Eller missuppfattade jag den posten?

över fyra år gammalt inlägg så har säkert hänt en del på forskningen :)

[vicarious]

Bumpar tråden rejält med frågan om dessa siffror fortfarande är aktuella? (alltså 70kcal/kg fett)

Ja, 70-77 kcal har jag för mig.

[SannaK]

Vadå borde?

Har du en kroppsfettmängd på 10 kilo kan du ligga på -700 kcal innan fettfri massa kataboliseras. Ungefärliga siffror. Givetvis kan fettfri massa förloras av andra anledningar också.

så om en sådan person skulle äta "endast" -500 så går inte den ner någonting?

[willtjam]

så om en sådan person skulle äta "endast" -500 så går inte den ner någonting?

Klart den gör, men vid -700 går gränsen innan fettfri massa åker.