handdator

Visa fullständig version : Hjälp med Träningsschema!!!!

lazio89
2007-04-09, 00:11
Hejsan allihop jag är ny här har läst vissa poster men jag vill gärna få lite info om hur jag kan träna eftersom jag är nybörjare....jag spelar fotboll och vill dessutom träna lite gym , jag vill förstås gå upp i vikt och få former(muskler), jag har läst olika tips hur man kan träna men jag vet inte vilken som skulle passa mig....jag vill dessutom köpa protein eller kreatin. Vilken av dessa två är bättre...Jag är ganska lång men liten i kroppen, jag vill helt enkelt gå upp i vikt och samtidigt få muskler. Skulle varit jätte schyst om nån kunde hjälpa mig! Tack på förhand
jojjep91
2007-04-10, 15:35
Jag tränar fotboll 4-5 ggr i veckan + att jag tränar styrketräning hemma och äter protein pulver. Har väl lagom med muskler. Starkast i laget. Med mina 63/64 kg.
L-Sami
2007-04-10, 15:40
Ät mat så att du går upp i vikt, träna tung styrketräning, och kom ihåg att vila också.
lazio89
2007-04-12, 20:19
tack för tipset:thumbup: men vad ska jag träna , jag vill träna rygg & axlar en träning , armar och bröst en träning, vingar och magen en träning låter det bra eller , är det bra om jag tränar 5 gånger i veckan alltså från mån-fre och så lör och sön tar ja ledigt eller va tycker ni??
laylow
2007-04-12, 20:27
tack för tipset:thumbup: men vad ska jag träna , jag vill träna rygg & axlar en träning , armar och bröst en träning, vingar och magen en träning låter det bra eller , är det bra om jag tränar 5 gånger i veckan alltså från mån-fre och så lör och sön tar ja ledigt eller va tycker ni??

Det låter bra. Men kom ihåg att vila tillräckligt för annars sliter kroppen istället för att bygga muskler.

:thumbup: lycka till, hoppas du kommer långt
lazio89
2007-04-12, 20:30
okej men då ska ja träna så här , och så ska ja använda protein ska träna bara i tre månader så hoppas det blir bra , tack laylow...hur ska man börja när man tränar axlar och rygg och alla andra kroppsdelar , kvittar det vilken maskin man använder först eller? Tack på förhand
Thaiboxarn
2007-04-12, 20:46
Glömm inte att träna benen också
lazio89
2007-04-12, 20:52
nej det ska jag inte, går det bra om jag tränar det ihop med vingar och magen =??
G-Spot
2007-04-12, 20:57
nej det ska jag inte, går det bra om jag tränar det ihop med vingar och magen =??


Fungerar utmärkt. Benen kan man träna när man vill eftersom du inte tröttar ut dom såsom dom andra muskelgrupperna. Som t.ex när du tränar rygg så blir armarna också trötta etc etc.
Handcuff
2007-04-12, 20:58
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9554

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9145

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Dessa texter kan du börja med att studera. Och läs noga! :thumbup:
lazio89
2007-04-12, 21:16
när man ska träna rygg,axlar o magen är det nån viss ordning som man ska följa eller kvittar det vilken maskin man tar först??
occt
2007-04-12, 22:12
när man ska träna rygg,axlar o magen är det nån viss ordning som man ska följa eller kvittar det vilken maskin man tar först??

Jag brukar köra i ditt fall Rygg sedan axlar, mage