Nästintill fettfritt mål mat 1h efter gympass?

[GymTT]

Vad jag förstått så ska första målet (säg 1h) efter träningen knappt innehålla något fett, stämmer detta?

Isf. Är det "ok" med ex. köttfärs 5% eller ska man helst ligga lägre på fettprocent första målet efter träningen?

Tack!

[z_bumbi]

Det spelar ingen roll om det målet innehåller fett, kolhydratsmängden får däremot gärna vara stor för att återladda.

[GymTT]

Det spelar ingen roll om det målet innehåller fett, kolhydratsmängden får däremot gärna vara stor för att återladda.

Tack bumbi!

Fick reda på att det var gainern direkt efter passet som var menat så som jag trodde :smash:

[Jacksatan]

Det spelar ingen roll om det målet innehåller fett, kolhydratsmängden får däremot gärna vara stor för att återladda.

Blir inte upptaget av kolhydraterna långsammare om målet innehåller relativt mkt fett?

[z_bumbi]

Blir inte upptaget av kolhydraterna långsammare om målet innehåller relativt mkt fett?

Jo men det spelar ju ingen roll mål två efter träningen om det kommer så snart som inom en timme.

[Jacksatan]

Jo men det spelar ju ingen roll mål två efter träningen om det kommer så snart som inom en timme.

Nej, det är sant. läste inte så långt.

[King Grub]

Man skall också ha i åtanke att även mängden intramuskulära triglycerider kan behöva återställas efter ansträngning, så att göra alla mål efter träning fettfria är nog ingen god idé.

[machine gun]

Man skall också ha i åtanke att även mängden intramuskulära triglycerider kan behöva återställas efter ansträngning, så att göra alla mål efter träning fettfria är nog ingen god idé.

Speciellt inte om man tränar varje dag, svårt att avgöra vilka mål som räknas som "efter träning" då om man t.ex. tränar på förmiddagen. Sen gör ju fett maten mer energität, vilket kan vara bra om man tränar hårt och mycket. Sen smakar ju fettfri mat inte så mycket heller...

[Depzon]

Kärnan i det hela är att äta flera stora mål mat per dag bestående av kyckling, ris, grönsaker, frukt, nötter och olja, skippa kosttillskotten helt och hållet och inte tro att man kan nåt förrän man tränat i 30 år och med hjälp av en arsenal av mätinstrument och en IQ på 250 förstått precis vad som händer i den ytterst komplexa maskin som kallas ens egen människokropp ;D

[nutz]

Kärnan i det hela är att äta flera stora mål mat per dag bestående av kyckling, ris, grönsaker, frukt, nötter och olja, skippa kosttillskotten helt och hållet och inte tro att man kan nåt förrän man tränat i 30 år och med hjälp av en arsenal av mätinstrument och en IQ på 250 förstått precis vad som händer i den ytterst komplexa maskin som kallas ens egen människokropp ;D

+1


Eller, va, kärnan? :smash: