handdator

Visa fullständig version : "Maximal fettförbränning..." Tillskott?

Kico
2007-04-03, 17:57
Jag brukar egentligen inte skriva så mycket på kolo utan bara läsa i aktuella och gamla trådar men jag snubblade över en tråd om maximal fettförbränning som säger att man kan bränna ungefär 70kcal fett/kg fettvikt/dag, på grund av fettcellernas oförmåga att frigöra hur mycket fett som helst vid normala omständigheter.

Det jag undrar nu är: Finns det ett lagligt, beprövat tillskott som underlättar frisättningen av fettsyror från fettvävnaden och gör att man kan hålla hårdare diet med mindre muskelförlust?
King Grub
2007-04-03, 18:06
Koffein, grönt té, capsaicin, chili, t ex.
King Grub
2007-04-03, 18:09
Exempel grönt té med katekinpolyfenoler och koffein:

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/70/6/1040/T3

Ur American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 70, No. 6, 1040-1045, December 1999.
Johannes
2007-04-03, 18:09
hur kan man maximera fettförbräning? ligger man på underskott så tas det väl så mycket det går från fettet väl?
King Grub
2007-04-03, 18:10
Nej, både energi från kolhydrat och protein kan också användas till att täcka underskottet.
davvan
2007-04-03, 18:15
Finns det någon procentsats på hur mycket man ökar fettförbränningen med ovan nämda "tillskott"?

*EDIT* My bad, läste länken nu.
Kico
2007-04-03, 18:30
Koffein, grönt té, capsaicin, chili, t ex.

Thx, jag kör redan på koeffein och grönt té. Vad är capsaicin?
King Grub
2007-04-03, 19:01
8-methyl-N-vanillyl-6-nonenamid, den aktiva komponenten i chilipeppar.
King Grub
2007-04-03, 19:02
En diet med högt kalciumintag ökar fettoxidationen vid energiunderskott hos tränande.

http://www.obesityresearch.org/cgi/content/full/13/12/2102
King Grub
2007-04-03, 19:04
Att öka mängden oljesyra och minska mängden palmitinsyra i kosten ökar fettoxidationen.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/82/2/320
Johannes
2007-04-03, 20:16
ökar omega 3 fettförbräningen också?
L-Sami
2007-04-03, 21:10
Att öka mängden oljesyra och minska mängden palmitinsyra i kosten ökar fettoxidationen.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/82/2/320

I vilka livsmedel finns olje och palmitinsyra?
CoolHandLuke
2007-04-03, 21:14
Näh. Inte Omega-3. Så mycket snack om mättat o flerommättat att många glömmer medelvägen; enkelommättade fetter. Dvs olivolja, avocado, nötter, fet fisk, kyckling etc emot mättade fetter från mjölk, kött, palmer.
LarsK
2007-04-04, 05:06
En diet med högt kalciumintag ökar fettoxidationen vid energiunderskott hos tränande.

http://www.obesityresearch.org/cgi/content/full/13/12/2102

Men högt kalciumintag kan väl leda till prostata cancer?
Sverker
2007-04-04, 06:22
I vilka livsmedel finns olje och palmitinsyra?
Glöm kex, kakor och choklad:D
Palmolja och kakaosmör innerhåller mest palmitinsyra. Finns med i nöt och fläskkött också.


Oljesyran finner du främst i olivolja och rapsolja.



Alltså inga nyheter på kostfrånten.
Sverker
2007-04-04, 06:26
Att öka mängden oljesyra och minska mängden palmitinsyra i kosten ökar fettoxidationen.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/82/2/320


Här har du ett försök där personerna får ett fast kostschema. Oljesyran omsätts fortare än palmitinsyran.

Palmitinsyran kan ju ge bättre mättnadsignal och därmed få personer att spontant äta färre kalorier timmarna efter måltiden med palmitinsyra.