Isoton hemmagjord sportdryck

[ramagoen]

Ska snart ner å köra lite löp/sprint-träning eller va man ska säga.

Så. Hur många gram maltodextrin per deciliter vatten ska de va för att sportdrycken ska bli isoton? Hade tänkt 5g per deciliter då powerade har 5.6g per dl. Så på 2 liter blir det 100g maltodextrin?

Samt hur många kryddmått salt ska jag ta på 2 liter sportdryck isåfall?

[NisseEriksson]

50gram Malto - 5 dl vatten/mjölk.
Du behöver inte ha salt i sportdrycken om du inte svettas enormt eller ska träna i Sahara.

[ramagoen]

50gram Malto - 5 dl vatten/mjölk.
Du behöver inte ha salt i sportdrycken om du inte svettas enormt eller ska träna i Sahara.

tack, gjorde en 1,5liters med 75g malto i samt 1 krm salt bara.

Kanske lite onödigt med saltet !

[Sverker]

Har du maltodextrin kan du blanda 15 - 20 % lösning. Ett halvt kryddmott salt gör ingen skada men underlättar magsäckstömningen.