handdator

Visa fullständig version : Tjat om schema igen...

feldtarn
2003-03-12, 20:39
Tjenare!

Lite stats då: 22 år

tränat 3-4 år seriöst 1 år

ca 91-92kg (ganska rund då) :rolleyes:



kör 5 g vecka nu...

tänkt börja köra 4 g vecka istället för att se om resultaten blir bättre samt att det börjar bli dags för lite variation..

Har väl tänkt typ såhär:

Mån: Bröst, axlar (funderat på: Bröst, mage)

Tis: Rygg, Mage (funderat på: Rygg, Axlar)

Ons:Vila

Tors:Vila

Fredag: Bicep, Tricep, underarm

Lördag: Vader, ben

Sön: Vila


De inom parentes funderingarna, Känns som man har dålig ork i axlarna efter bröst... Men å andra sidan vet jag att det nog kan vara sådär att köra axlar dagen efter bröst... hmmm

sen skulle man ju kunna köra typ med vilodag mellan varje pass men jag villa ha så långt imellan bröst, rygg och armträningen som möjligt....


Förövrigt är armar o bröst högst prioriterade för tilfället då de släpar lite....



Förslag och åsikter upskattas!
porja
2003-03-12, 23:07
Som alla vet kör man inte BRÖST och AXLAR samma dag.
Man ska heller inte köra BRÖST dagen efter AXLAR eller tvärtom.
Annars blir man övertränad och inte når sitt mål snabbare
En annan tips är att aldrig köra överkroppen två dagar i rad, men det

EN PERFEKT SCHEMA:

Mån: Bröst, Bicep

Tis: Vader, Ben

Ons: Vila

Tors: Vila

Fredag: axlar, Tricep, underarm

Lördag: Ben, Vader


Ge alltid max och i sista setet övningen kör du failure=sänker vikten tills du inte orkar.
:cool:
Åse Columbus
2003-03-13, 08:00
porja..............

vart tog ryggen vägen?????????????
Greenman
2003-03-13, 08:08
Porja: Varför ska han köra ben två gånger per vecka?
Grahn
2003-03-13, 08:10
gissar att tisdagen skrevs fel och ska vara rygg/mage.

fast gissar bara
Greenman
2003-03-13, 08:14
nää, det verkar osannolikt....
Grahn
2003-03-13, 08:19
Originally posted by Greenman
nää, det verkar osannolikt....

Förklara
-xR-
2003-03-13, 08:21
Som alla vet kör man inte BRÖST och AXLAR samma dag.


Varför? I bröstövningar aktiverar man främre delta, inte bättre att döda den helt då istället?
Greenman
2003-03-13, 08:22
Det finns flera indicier om talar emot ett sådnat senario, t.ex att två personer har frågat varför han skrev schemat som han gjorde, de skulle knappast ha frågat om de gjorde om han krivit annorlunda
Grahn
2003-03-13, 08:28
Originally posted by Greenman
Det finns flera indicier om talar emot ett sådnat senario, t.ex att två personer har frågat varför han skrev schemat som han gjorde, de skulle knappast ha frågat om de gjorde om han krivit annorlunda

hmmm vad har att folk ifrågasätter det hela med en eventuell felskrift att göra?

Tror ingen anser att det PERFEKTA schemat är att skippa rygg och mage för att köra ben 2 ggr.....
Greenman
2003-03-13, 08:32
det har mycket med det att göra, t.ex så skulle det innebära att både jag och Åse Columbu frågat om något som egentligen inte finns, så då skulle hela dikusionen handla om något om egentligen inte finn, ingen tilltalande tanke precis...
Grahn
2003-03-13, 08:34
ACK, tänk om den hemska sanningen är att vi egentligen helt i onödan sitter och pratar strunt i cyberrymden?!?!!?! :cryout:
Slartibartfast
2003-03-13, 10:50
Originally posted by porja
Som alla vet kör man inte BRÖST och AXLAR samma dag.

Går alldeles utmärkt. Rena byggare har kört push-pull-ben scheman med bra resultat i över 50 år, så inte fan är feldtarn nåt specialfall.

Bröst-axlar-triceps
Rygg-biceps
ben

Släng in lite vader och mage när du orkar så blir det kalas.
porja
2003-03-13, 12:40
EN BRA SCHEMA:

# Bröst, Bicep, Rygg(latsdrag, smalt grepp)

# Vader, Ben

# Vila

# axlar, Tricep, underarm, Rygg(latsdrag, bred grepp)

# Ben, Vader

# Vila

# Brösr.....OSV.....
:thumbup:
King Grub
2003-03-13, 12:44
Och vad är det som är bra med att köra ben med 2 dagars mellanrum och att dela upp ryggen i smala och breda latsdrag?
feldtarn
2003-03-13, 17:04
undrar det oxå!

kan knappt gå 2 dagar efter ben...

funkar bäst för mig att köra varjemuskelgrupp 1 gång vecka...

körde mera tidigare o det gav betydligt sämre resultat....




Åskikter om schemat?!