wannabegrunten
2003-03-10, 23:29
Tjenare
Jag har inte så bra koll så tänkte kolla ifall ni tror detta träningsschemat är något att ha. Tänkte försöka köra 6-8 repetitioner nånting på de flesta övningar:
Måndag
Bröst
4 set bänk, 3 set lutande hantelpress sedan någon maskin 2-3 set.
Tisdag
Rygg/biceps
4 set marklyft, 3 set roddmaskin, 3 set latsdrag. (sedan lär mina händer vara slut). Sedan 3 set diverse bicepövningarl.
Torsdag
Ben
4 set benpress/knäböj (beroende på vad jag känner för den dagen) 3 set benspark, 3 set lårcurl (inte säker på om den heter så, men baksida lår i alla fall) sedan 3 set vadövningar.
Fredag
Axlar/triceps
4 set hantelpress, 3 set shrugs, 3 set hantelflyes, 3 set maskin för baksida axlar. Sedan ungefär 3 set diverse tricepsövningar.
Vill försöka att ödsla så lite tid som möjligt på övningar som bara involverar en muskel. Borde jag ändra något eller ser det hyfsat ut?
Jag har inte så bra koll så tänkte kolla ifall ni tror detta träningsschemat är något att ha. Tänkte försöka köra 6-8 repetitioner nånting på de flesta övningar:
Måndag
Bröst
4 set bänk, 3 set lutande hantelpress sedan någon maskin 2-3 set.
Tisdag
Rygg/biceps
4 set marklyft, 3 set roddmaskin, 3 set latsdrag. (sedan lär mina händer vara slut). Sedan 3 set diverse bicepövningarl.
Torsdag
Ben
4 set benpress/knäböj (beroende på vad jag känner för den dagen) 3 set benspark, 3 set lårcurl (inte säker på om den heter så, men baksida lår i alla fall) sedan 3 set vadövningar.
Fredag
Axlar/triceps
4 set hantelpress, 3 set shrugs, 3 set hantelflyes, 3 set maskin för baksida axlar. Sedan ungefär 3 set diverse tricepsövningar.
Vill försöka att ödsla så lite tid som möjligt på övningar som bara involverar en muskel. Borde jag ändra något eller ser det hyfsat ut?