kolisar på kvällen

[Diana]

om man kört HIIT(16min) på kvällen innan sista kvällsmålet hur mkt kolisar bör man få i sej efter träning för att natten inte ska bli alltför katabol,,men att man ändå håller igång fettbränningen? vet att de e individuellt,men ungefäär,10-20gr e för lite va..?

(hoppas king grub eller nån annan som oxå väntar en timme me o käka efter HIIT-cardio,kan svara på detta!):thumbup:

[Matti]

0.5 - 1 g / kg kroppsvikt.
Typ.

Det lär inte göra någon skillnad om du äter direkt efter passet eller väntar en timme med att äta.

[King Grub]

Jag håller med Matti. Och 10-20 gram är på tok för lite. :)

[Diana]

tack så mkt de ska ja försöka efterleva;)