En fråga om ätande..

[emil123]

Hallå! Jag är just nu inne på min deff och har gått ner väldigt fort osv, men första deffen lyckas ju inte så bra för rättså många här har jag sett, jag har gått ner 9kg på 2½ månad, men jag vill bli smal iaf för jag har jämt varit fet hela mitt liv i princip.

Men jag skapade denna tråd för jag vet inte hur jag ska äta sen igen när jag börjar att bygga igen. Jag bulkade innan jag började deffa och gick bra upp i muskelvikt och fettvikt, men nu när jag börjar bygga igen ska jag försöka ligga bara lite över kalori+ för jag vill gå upp sakta och säkert.

Men frågan är: Är det bättre att äta små portioner i taget? Än att äta mycket vid några tillfällen? Nu siktar jag det här mot där jag ska börja bygga igen.

tack å häjj

[Eddie Vedder]

Men frågan är: Är det bättre att äta små portioner i taget? Än att äta mycket vid några tillfällen? Nu siktar jag det här mot där jag ska börja bygga igen.

Det här kanske är det sista svaret du vill ha men hursomhelst finns det inget som är "bäst", allt handlar om vad som funkar för var och en. Vissa har lättare att hålla hungern och blodsockret i schack genom att äta mellanmål och på så sätt inte va lika vrålhungriga vid huvudmåltiderna.

Andra gillar stora huvudmåltider och kan stå sej länge så tre stora mål mat räcker gott och väl. Allt handlar om det totala dagsintaget, 2500kcal fördelat på sex mål mat ger ingen metabol fördel jämfört med 2500kcal på tre större måltider.

Du får helt enkelt känna efter vilket som får dej att må bra, gillar du att kunna äta stora portioner och inte går och är småhungrig så är kanske tre mål mat det bästa. Är du personen som inte kan gå utan mat för länge så är mellanmål att rekommendera.


Nu vet jag ju inget mer om dej eftersom du inte skriver nån information om vikt/längd/ålder o.s.v. men beroende på hur stor man är har man ju ett högre energibehov oxå, så om du är två meter lång och väger 100kg skulle jag föreslå både stadiga och regelbundna mellanmål samt mastiga portioner mat till frukost, lunch och middag.