Angående proteinintaget

[Xealswe]

Hej!

Som det ser ut nu supplementerar jag med 10g EAA före varje styrketräningspass. Detta stimulerar proteinsyntesen flera hundra % i 3-4 timmar efter passet
Proteinsyntesen är dock endast förhöjd om det finns tillgängliga aminosyror

Därför undrar jag om jag har tänkt rätt med att då inta de största mängderna av dagsproteinet under denna tid för bäst resultat?

[pragmatist]

Proteinsyntesen är på topp 12-24 timmar efter passet och förhöjd i upp till 48 timmar, så sett ur det perspektivet bör du snarare sprida ut proteinintaget ganska jämnt över dygnet.

[Yankeee]

Ät mat istället för att fokusera på detaljer, lovar att det kommer att ge dig mer.

Om du nu svarar att du redan äter mat; Ät mer.

[Xealswe]

Proteinsyntesen är på topp 12-24 timmar efter passet och förhöjd i upp till 48 timmar, så sett ur det perspektivet bör du snarare sprida ut proteinintaget ganska jämnt över dygnet.

Okej!
Jag kom förresten på en annan sak. Om jag äter 50g eller rentav 100g vid samma tillfälle, då kommer ju fortfarande jag ha protein under dessa 3-4h, men det kommer finnas mer protein tillgängligt timmarna efter detta (med 100g målet) om vi då förutsätter att jag inte ätit något mer sen i efterhand

Så med andra ord, min fråga var nog lite missuppfattad av mig själv ;)

[Xealswe]

Ät mat istället för att fokusera på detaljer, lovar att det kommer att ge dig mer.

Om du nu svarar att du redan äter mat; Ät mer.


Jag förstår hur man bygger muskler, men jag är fortfarande intresserad av att veta sådant jag frågar, om det inte är något du har svaret på så trolla inte ner tråden