Uträkning av efterförbränning!

[Beachjohan]

Har alltid varit nyfiken av bra approximationer till extra energin efter passen.
Hur bra blir approximationen om man har en pulsmätare.
Omvandlar %MHR Till %VO2max och sen räknar med 5 kcal per liter syre?

Sitter nu 2h efter senaste löppasset med %MHR = 45%

Enligt åvanstående funktion bör de senaste 2h gett mig > 375kcal


MHR = 200
VO2max ca 5l/min

(såklart är det betydligt mer enligt formeln eftersom jag räknar med pulsen nu
och den har ju sjunktig hela tiden)

[King Grub]

Det kan du tyvärr inte räkna ut med en enkel ekvation, och det återstår mycket att utforska kring EPOC.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=17101527&query_hl=6&itool=pubmed_docsum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Display&itool=abstractplus&dopt=pubmed_pubmed&from_uid=17101527

Kanske 10% av träningens totala energiförbrukning utgörs av EPOC (en GROV förenklad uppskattning; både individen och träningens typ, intensitet och varaktighet påverkar).

[Beachjohan]

Men den förhöjda pulsen då? borde inte dess effekt gå att räkna ut?

Eller funkar inte det att alltid omvandla %MHR till %VO2max osv...