Viktigaste ät-dagen?

[Ganymedes]

Vilken dag är viktigast att äta bra/rätt/mycket på, när man har som mål att bygga muskler? Dagen innan träning? Samma dag som träningen? Eller dagen efter?

[FreCKo]

Alla? *whistle*

[z_bumbi]

Alla? *whistle*

+1

Det är en bra och anpassad kost under en lång tid som är avgörande.

[Ganymedes]

Det är så jag lever, det var mest en teoretisk fråga. Vore kul att veta om detta fans någon, om än obetydlig, skillnad i "värde" på dagarna.

[Johannes]

Om man tränar på morgonen då? kan man då äta efter träning?

[jwzrd]

Om man tränar på morgonen då? kan man då äta efter träning?

Ja? Menar du att du skulle svälta resten av dagen annars?

[Johannes]

Ja? Menar du att du skulle svälta resten av dagen annars?

neeeee :D :D jag undrar ifall det går bra att träna innan frukost eller lunch?

[regus]

neeeee :D :D jag undrar ifall det går bra att träna innan frukost eller lunch?

Ja, det går.

[Ganymedes]

Fast att träna på fastande mage är inget för mig. Har hört att vissa här tycker att det går bra, men jag skulle inte orka värma upp ens.

[z_bumbi]

Dagen innan
Fyller på eller håller uppe glykogenförråden och bygger upp kroppen från passen innan.

Träningsdagen
Håller glykogenförråden fulla och bygger upp kroppen från passen innan samt efter träningen så börjar man fylla på glykogenförråden akut och börjar bygga upp kroppen från dagens träningspass.

Dagen efter träningen
Håller uppe glykogenförråden och bygger upp kroppen från passen innan.

Upprepa.

Kör man pass flera dagar i rad så har man förre dagen innan.

[petersson]

Julafton är en ganska viktig ätdag för mig :)

[Scratch89]

Tränar man varannan dag (typ helkroppspass) så har man anledning att äta massor jämt. :D

Dagen innan: Ladda inför passet dagen efter
Träningsdag: Äta för att återhämta sig ordentligt.

Sen börjar det bara om... *whistle*