Henkan
2007-03-07, 13:07
Ska köra en 2mån diet mest för skojs skull. Se hur det kan se ut så man slipper skämmas när man går i linne på stranden.
Har läst grubs deffguide och massa annat. Tycker det låter väldigt vettigt.
Daglig stats är: 200cm och 112kg....runt 18% kroppsfett....=(
Tänkte kanske komma neråt 10%.....
Jag räknar inte kalorier idag....äter 6-7mål om dagen...runt 250gram protein får jag i mig. Kolhydrater räknar jag inte. Fett får jag från köttet och mjölkprodukter. Brukar undvika feta såser, kakor och sånt....kanske unnar mig en pizza i veckan eller så.
Jag tänkte köra på dne linjen att inte räkna kalorier utan bara äta bra och enkel mat. Tänkte köra på ägg, nötfärsbiff (polare fixar kött svinvilligt), tonfisk och kyckling.
Jag tänkte ha en ätardag i veckan. Dock inte de 2 första veckorna.
Har c. 12kg whey 100 proteintillskott som bara ligger o väntar hemma. Även Ala, kreatin, fiskolja osv.
Tänkte och äta var 2 timme och mkt proteintillskott.
Frukost 07.00: 45gram whey protein + 3 dl havregryn. fiskolja + vitaminer.
09.00: Proteinpulver + fiskolja
11,30 Lunch: ris och en nötfärsbiff och lite grönsaker som broccoli.
14.00 En burk kesella lätt.
16.30. Före träning 30gram whey protein + 50 gram kolisar.
Efter träning 50gram protein + 80 gram snabba kolisar
Middag: Ris/fullkornspasta med antingen 2 brukar tonfisk eller kött. + grönsaker.
22.00 EN burk kesella lätt.
Blir 8 mindre mål om dagen...vad tror ni om det?
Kan ni rekommendera hur många gram ris eller pasta som är lagom till huvudmålen? Väger idag 112kg.,..vill ner minst 5-6-7kg Har inga problem med att äta samma sak dag ut och dag innan.
Vad tror ni om detta? Bör ja lägga in ett extra mål vanlig mat istället för bara en proteinshake eller kesella?
Har läst grubs deffguide och massa annat. Tycker det låter väldigt vettigt.
Daglig stats är: 200cm och 112kg....runt 18% kroppsfett....=(
Tänkte kanske komma neråt 10%.....
Jag räknar inte kalorier idag....äter 6-7mål om dagen...runt 250gram protein får jag i mig. Kolhydrater räknar jag inte. Fett får jag från köttet och mjölkprodukter. Brukar undvika feta såser, kakor och sånt....kanske unnar mig en pizza i veckan eller så.
Jag tänkte köra på dne linjen att inte räkna kalorier utan bara äta bra och enkel mat. Tänkte köra på ägg, nötfärsbiff (polare fixar kött svinvilligt), tonfisk och kyckling.
Jag tänkte ha en ätardag i veckan. Dock inte de 2 första veckorna.
Har c. 12kg whey 100 proteintillskott som bara ligger o väntar hemma. Även Ala, kreatin, fiskolja osv.
Tänkte och äta var 2 timme och mkt proteintillskott.
Frukost 07.00: 45gram whey protein + 3 dl havregryn. fiskolja + vitaminer.
09.00: Proteinpulver + fiskolja
11,30 Lunch: ris och en nötfärsbiff och lite grönsaker som broccoli.
14.00 En burk kesella lätt.
16.30. Före träning 30gram whey protein + 50 gram kolisar.
Efter träning 50gram protein + 80 gram snabba kolisar
Middag: Ris/fullkornspasta med antingen 2 brukar tonfisk eller kött. + grönsaker.
22.00 EN burk kesella lätt.
Blir 8 mindre mål om dagen...vad tror ni om det?
Kan ni rekommendera hur många gram ris eller pasta som är lagom till huvudmålen? Väger idag 112kg.,..vill ner minst 5-6-7kg Har inga problem med att äta samma sak dag ut och dag innan.
Vad tror ni om detta? Bör ja lägga in ett extra mål vanlig mat istället för bara en proteinshake eller kesella?