Dina konkreta mål?

[Ganymedes]

Det hjälper så klart att ha konkreta mål, speciellt om motivationen tryter eller om man tycker sig stått still i utvecklingen för länge. Stora mål uppdelade i delmål/etapper är nästan nödvändigt, tycker jag, i denna typ av träning. Av särskilld vikt är målets mätbarhet. Det är svårt att veta hur nära man är, eller hur långt man kommit, om man har som mål att "bli snyggare". Däremot är det lätt att följa utvecklingen och se ljuset i tunneln, om man har som mål att t.ex. väga 100 kg eller ta 200 i bänk.

Vore intressant att höra vad just DU har för (konkreta, mätbara) mål med din träning. Och hur långt har du kommit på hur lång tid?

[Fettecke]

lyfter jag tyngre så går träningen bra.

nu siktar jag på att få ett helt knä, samt bänka 100, samt marka 220.

när allt är helt i kroppen siktar jag på 500, ligger nu på typ 450 nånstans

[FreCKo]

85-90kg deffad, 500 i dom tre stora *flex* Ligger nu på typ... 200? :D

[Ame]

Under 11 på 100m och och under 7 på 60m. Inte direkt nära som det är just nu men inte omöjligt, haft mycket skador :(

[Karl_alfred]

lyfter jag tyngre så går träningen bra.

nu siktar jag på att få ett helt knä, samt bänka 100, samt marka 220.

när allt är helt i kroppen siktar jag på 500, ligger nu på typ 450 nånstans

Hur kan man va så klen i bänkpress med dom marklyften? Är du skadad eller?

[Metal_boy_]

Satsar på att göra en 10:a på 60kg i Skivstångscurl :) Klarat en 6:a.

[Metal_boy_]

Hur kan man va så klen i bänkpress med dom marklyften? Är du skadad eller?

Vad har bänkpress och marklyft med varandra att göra?

[Fettecke]

Hur kan man va så klen i bänkpress med dom marklyften? Är du skadad eller?

vet faktiskt inte, jag är svagare på framsidan av kroppen än baksida.... ändå har jag siktat på att träna framsidan mer, men det händer itne så jävla mkt...

har kollat scheman osv och insett att jag tränade framsidan lika hårt som baksidan, men ändå vart baksidan starkare

Skumt i say.

[Karl_alfred]

Vad har bänkpress och marklyft med varandra att göra?

Tränar man tränar man väll hela kroppen och skillnaden bör inte va så stor, kan förstå om han tog 140-150 i mark att han tog 100 i bänk.

[mini]

Mina mål just nu är 70 med stopp i bänk samt 120 i böj och 140 i mark med bälte. Har en bit kvar, men det ska gå.

[Karl_alfred]

vet faktiskt inte, jag är svagare på framsidan av kroppen än baksida.... ändå har jag siktat på att träna framsidan mer, men det händer itne så jävla mkt...

har kollat scheman osv och insett att jag tränade framsidan lika hårt som baksidan, men ändå vart baksidan starkare

Skumt i say.

Okej låter skumt! Med tanke på att du tränar det mer, kasnke du vilar för lite helt enkelt?

[130kg finsk sisu]

950kg+ på tävling inom 2007. Har 912,5kg som tävliongspers nu.
(945kg på träning)

Jag skulle oxå vilja vara hel och frisk.

[Snafu]

Inte väga mer än 90-95kg, men vara i schysst allround-form.

Jag antar att jag har ett motionäsperspektiv på det hela nuförtiden, och inte "fan jag ska bli stark och stor som fan".

Jag blir äldre, jobb och andra intressen spelar nog in.

[Karl_alfred]

Mina mål är föresten springa 1 mil under 40.
Bänka 140.
Gå ned till 78 kg.

[Fettecke]

Inte väga mer än 90-95kg, men vara i schysst allround-form.

Jag antar att jag har ett motionäsperspektiv på det hela nuförtiden, och inte "fan jag ska bli stark och stor som fan".

Jag blir äldre, jobb och andra intressen spelar nog in.

låter som om du är 60 bast ?

[Trance]

100 bänk, 120 böj, 150 mark, milen under 50 min utan problem. Då är man vältränad enligt mig och det räcker rätt långt.

Långt kvar på allt känns det som nu dock. Springer gör jag inte ens.

[Viktor_Balck]

låter som om du är 60 bast ?

För att han har andra intressen än träningen?

[Jay-Z]

85 snorhård.


Hur långt jag har kommit:








Inte ens i närheten. :D

[Jacksatan]

100 bänk, 120 böj, 150 mark, milen under 50 min utan problem. Då är man vältränad enligt mig och det räcker rätt långt.

Långt kvar på allt känns det som nu dock. Springer gör jag inte ens.

Är du så svag? Trodde du var en bitig kille. Och ta inte illa upp, jag menar det inte på ett dåligt sätt.

[Trance]

Är du så svag? Trodde du var en bitig kille. Och ta inte illa upp, jag menar det inte på ett dåligt sätt.

Tar inte illa upp alls, jag är klen som fan och har nog alltid varit klar med det. Det är ju därför jag tränar.

[petersson]

250 i mark på tävling, 15kg kvar dit.
Få till bättre böjteknik och böja 230 eller mer på nästa tävling i maj. Marklyftsmålet är dock inte satt till tävlingen i maj.

[Jacksatan]

Mina egna mål är att öka en rep i bänk(på given vikt) och sen deffa ner mig och ge upp rekordjagandet inom styrketräning och inrikta mig helt på Vale-tudo som redan nu upptar rätt mkt tid.

[Jacksatan]

Tar inte illa upp alls, jag är klen som fan och har nog alltid varit klar med det. Det är ju därför jag tränar.

Klen som fan är väl att ta i. Jag antar att det beror på att man kopplar ihop hur bra man är på skriva med styrka på nåt konstigt jävla sätt. Du får väl ta det som en komplimang istället. ;)

[Noodles]

Fortsätta hålla en bra nivå på styrketräningen och förhoppningsvis lite ökningar. Fokus ligger däremot på löpningen. Jag vill komma tillbaka till gamla tider på milen (43-45 min) för att sedan kunna göra en satsning ner mot riktigt låga 40. Jag vill också kunna springa Sthlm marathon igen. Tidsmål har jag inga just nu utan jag är nöjd med att kunna träna hela vägen dit utan problem med smalbenen.

Jag vill fortsätta vara allround men att styrkan inte har samma utveckling tar jag gärna om löpningen går framåt.

[blekfet2]

Mål som jag har just nu är att deffa ner mig. Sedan så har jag mål likt, 200kg i bänkpress, 250kg marklyft, men det är länge kvar innan man når det vikterna.

[Da2]

Att vara stabil på 100 kg bänkpress efter sommaren.

Kör för närvarande 3x6x85 kg

[Snake]

Hur kan man va så klen i bänkpress med dom marklyften? Är du skadad eller?

Samma för mig också. Drar 200kg+ i marklyft och är nog inte i närheten av att rubba 100kg i bänken.
Jwzrd som smittat mig :(

[Snafu]

låter som om du är 60 bast ?

Hehe njä inte 60 än =)

[Gpajpen]

snyggare och starkare !!! ARRGH

[SWETiger]

Kortsiktigt är det årogressiva ökningar minst varannan träningscykel under resten av året och bygga upp benen såpass att jag vågar mig på ett maxlyft i någon övning.

Som mer långsiktigt mål skulle jag vilja klara dips med 80kg extra, chins med 40kg extra och ett par fina hanstående armhävningar. Inom 7 år hoppas jag vara där. :)

[Eldhroka]

Mål nr 1. Minska ytterligare ca 12 kilo till målvikt ca 60kg

Mål nr 2. ? Inte funderat längre, men förstätta med SL-träningen låter lockande.

[bubbe]

Klara 200 i bänken på serie 2 i maj samt väga -100 på samma tävling (hmmm, är inte det vikterna för att kvala till SM? *whistle* )

Rehabilitera bröstrygg/skulderblad så jag kan börja lassa på vikt i knäböjen, har absolut inte gett mitt max där än, antingen får jag ordning på ryggen då ska 300 upp sinom tid annars lägger jag ner SL och kör bara bänk.

[Big Lou]

Årets mål, 200 kg i bänk utan tröja och 300 kg i marklyft.
I knäböj skulle jag gärna få upp 260 kg under året (med utrustning).

[nutz]

Primära delmål är att klara 150 kg i marklyft, 100 kg i bänkpress och 120 i knäböj innan sommarn.

[tp_88]

Tävla i BB som junior (+80) med något att visa upp. En bit kvar... *whistle*

[Slartibartfast]

Se ut som Brad Pitt i Troja.

[Strandbyggarn]

Se ut som Brad Pitt i Troja.

Haha oväntat :D ...

OnT : mina mål innan sommarn är 3X kroppsvikten(alltså cirkus 180) i marklyftet , 100 i bänken och 125+ i böjen .. Kommer förmodligen inte uppnå dessa mål men jag satsar hellre för högt än för lågt.

[Metal_boy_]

Tränar man tränar man väll hela kroppen och skillnaden bör inte va så stor, kan förstå om han tog 140-150 i mark att han tog 100 i bänk.

Kan vara stora skillnader på hur stark man är i olika muskelgrupper även om man tränar dom alla. Jag är t.ex väldigt svag i bröstövningar, medans jag är ganska stark i ryggövningar. Sen är det en teknikfråga med. Jag har börjat få in tekniken först nu efter snart 6 års tränande i bröstövningar och vikterna ökar..

[Hades]

Sen är det en teknikfråga med. Jag har börjat få in tekniken först nu efter snart 6 års tränande i bröstövningar och vikterna ökar..

+1 på den. Trodde jag var ensam om det.

On topic: Att få upp ryggen i samma klass som resten av kroppen, både styrkemässigt och muskulärt. Det går framåt!

[Gpajpen]

Se ut som Brad Pitt i Troja.

det gör du ju redan? t.o.m några procent grövre.
tänker på din deff journal alltså, vet inte från vilket år.

[krilleh]

Väga 70kg till 1juni. Började för en vecka sedan då vägde jag 77.5 kg, idag stod vågen på 76,7kg så går åt rätt håll.

Bänka 100kg bänkpress till sommaren. Lyckats bänka 90kg för en vecka sedan så de ska nog gå om jag lyckas öka i tyngder även på underskott.

[Karl_alfred]

Kan vara stora skillnader på hur stark man är i olika muskelgrupper även om man tränar dom alla. Jag är t.ex väldigt svag i bröstövningar, medans jag är ganska stark i ryggövningar. Sen är det en teknikfråga med. Jag har börjat få in tekniken först nu efter snart 6 års tränande i bröstövningar och vikterna ökar..

Javisst kan det vara det absolut. Men tyckte hans skillnad var lite väl. Tror det sitter i psyket mest för hans del att inte bänken går bättre med de gigantiska skillnaderna. Det kunde ju vart en skada med som jag frågade om.

[Bite]

100kg i militärpress, det ska gå *drool*

[Metal_boy_]

Javisst kan det vara det absolut. Men tyckte hans skillnad var lite väl. Tror det sitter i psyket mest för hans del att inte bänken går bättre med de gigantiska skillnaderna. Det kunde ju vart en skada med som jag frågade om.

Visst kan det vara skada. Lät bara på dig som det var så konstigt :)

[Rock'nRoll]

Saker som ska vara avklarade innan 31/5 - 07

115 x 4 i smalbänk

100 x 1 i press bakom nacke (smith)

150 x 1 i frontböj

Sub 40 i fett %

[Modify]

Uppnådde mitt stora mål i vintras när vågen stannade på 16kg mindre än när jag började träna. Nu är målet med min träning att träna för att det är gött och hålla formen så man kan pilla på fler tatueringar utan att det ser för jävligt ut :)