Ynve
2007-02-27, 15:16
Halloj alla hjälpsamma!
Har för första gången beställt lite proteinpulver (köpte en påse från en jobbarkompis först). Passade också på att köpa en påse kolhydrater (enzymatiskt hydrolyserad stärkelse med varierande molekylvikt bestående av huvudsakligen polysackarider samt disackarider och glukos).
Jag har tränat i ca 6 månader och lagom nått en nivå där jag känner mig trygg med mina övningar där jag kör ca 3x12 reps /övning. Min plan är nu att köra på med lite tyngre vikter i två månader för att försöka bygga på mig lite och sedan deffa i Maj då jag behöver gå ner ca 5 Kg innan beach-säsongen.
Jag tränar nästan alltid på lunchrasten då det passar mig bäst som småbarnsförälder och mina träningsdagar ser ofta ut som följer:
ca 06.30 Frukost
2 äggmackor (på 2 kokta ägg alltså)
Kaviar
Te med lite socker
ev. 1 glas proviva
ca 9.30 Fika
1 burk Kesella
ca 11.30-12.20
Träning
12.20 (direkt efter passet)
Proteindrink
12.40 Lunch
Hälsotallrik (tonfisk, keso, bönor, sallad, bovete mm) eller tonfisksallad
14.30 Fika
1 burk Kesella
17.30 Middag
Vanlig husmanskost
Min första fråga är:
Hur ska jag ta mina kolhydrater? Jag vill inte gå upp mer i fettvikt än absolut nödvändigt under dessa två månader.
Min andra fråga är:
Ibland blir det tyvärr så att jag måste träna styrketräning på lunchen och sedan spelar jag innebandy på kvällen (en gång i veckan). Bör jag förändra mitt kolhydratsintag dessa dagar och i så fall hur?
Tack på förhud!
Har för första gången beställt lite proteinpulver (köpte en påse från en jobbarkompis först). Passade också på att köpa en påse kolhydrater (enzymatiskt hydrolyserad stärkelse med varierande molekylvikt bestående av huvudsakligen polysackarider samt disackarider och glukos).
Jag har tränat i ca 6 månader och lagom nått en nivå där jag känner mig trygg med mina övningar där jag kör ca 3x12 reps /övning. Min plan är nu att köra på med lite tyngre vikter i två månader för att försöka bygga på mig lite och sedan deffa i Maj då jag behöver gå ner ca 5 Kg innan beach-säsongen.
Jag tränar nästan alltid på lunchrasten då det passar mig bäst som småbarnsförälder och mina träningsdagar ser ofta ut som följer:
ca 06.30 Frukost
2 äggmackor (på 2 kokta ägg alltså)
Kaviar
Te med lite socker
ev. 1 glas proviva
ca 9.30 Fika
1 burk Kesella
ca 11.30-12.20
Träning
12.20 (direkt efter passet)
Proteindrink
12.40 Lunch
Hälsotallrik (tonfisk, keso, bönor, sallad, bovete mm) eller tonfisksallad
14.30 Fika
1 burk Kesella
17.30 Middag
Vanlig husmanskost
Min första fråga är:
Hur ska jag ta mina kolhydrater? Jag vill inte gå upp mer i fettvikt än absolut nödvändigt under dessa två månader.
Min andra fråga är:
Ibland blir det tyvärr så att jag måste träna styrketräning på lunchen och sedan spelar jag innebandy på kvällen (en gång i veckan). Bör jag förändra mitt kolhydratsintag dessa dagar och i så fall hur?
Tack på förhud!