YTS
2007-02-21, 21:50
Midja-vikt diagram för 160-200cm.
Denna metod används för att på ett enkelt sätt se hur mycket man ökar i fettfri vikt, under en träningsperiod på minst ett år.
Börja morgonen med att väga dig, samt mäta bålens omkrets på tjockaste stället. Beräkna midjemåttet i längd% = (midja i cm x 100)/längd i cm. Välj det diagram som har rätt intervall, för din längd. Markera omkretsen i L% på X-axeln och vikten på Y-axeln. Sätt ett litet kryss där värdena skär varandra i diagrammet.
Följ den 3D-BMI graf, som ligger närmast över din vikt, ut till vänster och läs av vikten vid 45L%. Dra av det antal kilon du låg under grafen vid ditt längd% mått, du har då din ungefärliga tävlingsvikt för bodybuilding. Om du istället läser av vid 50L%, så har du din ungefärliga idealvikt.
http://web.telia.com/~u30032762/midja.html
Denna metod används för att på ett enkelt sätt se hur mycket man ökar i fettfri vikt, under en träningsperiod på minst ett år.
Börja morgonen med att väga dig, samt mäta bålens omkrets på tjockaste stället. Beräkna midjemåttet i längd% = (midja i cm x 100)/längd i cm. Välj det diagram som har rätt intervall, för din längd. Markera omkretsen i L% på X-axeln och vikten på Y-axeln. Sätt ett litet kryss där värdena skär varandra i diagrammet.
Följ den 3D-BMI graf, som ligger närmast över din vikt, ut till vänster och läs av vikten vid 45L%. Dra av det antal kilon du låg under grafen vid ditt längd% mått, du har då din ungefärliga tävlingsvikt för bodybuilding. Om du istället läser av vid 50L%, så har du din ungefärliga idealvikt.
http://web.telia.com/~u30032762/midja.html