Snabbhet på protein ?

[per pectoralis]

Någon som har nån lista på "snabbheten" från protein på vanlig kost ??

Nu när jag för tillfället är utan protein (på burk) så undrar jag vad det är att föredar med tanke på snabbheten på proteinet att ta före träningen resp efter. Ska jag äta tonfisk, köttfärs, sojabönor, ost ?? Jag vilken är att föredra helt enkelt ?

Tacksam för svar.

[blekfet2]

sök så kommer du nog bli lite klokare.

[King Grub]

EAA är snabbast.

Vassle är snabbaste intakta proteinet. Sojaisolat därefter.

Alla andra vanliga proteinkällor ger långsamt protein, varav kasein är långsammast.

[per pectoralis]

Nä Blekfet2 hittar ingen lista alls.

[per pectoralis]

Okej. tack för svaret