CroCop
2007-02-11, 14:24
Snabb fråga, för att kreatinet ska tas upp mer effektivt kan man ta det tillsammans med ala, visst? Om man då tar typ 600mg ala per dag, när är upptaget som mest effektivt då? Jag tar mitt kreatin innan träning, ska jag ta ala då också? man boostar ju upp insulinet med en företräningsdrink, motverkar inte ala det då? tänkte nåt i stil med 200mg på morgonen, 200innan träning och 200 efter träning? "näringsfönstret" är öppet efter träning och därför kan man ta ala då har jag för mig att Sverker? har sagt i en tidigare tråd som jag inte tycks hitta nu. Vad är bäst helt enkelt ?:D