Knäna böj, och armar uppåt sträck!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Hej alla kollonister*flex*
Startar upp en journal nu för att kunna hålla koll på min träning som ska leda mig till mäktiga och tunga vikter i framförallt bänkpress.

Tävlar i bänkpress för Sundsvalls atletklubb som är Sveriges i särklass främsta klubb vad gäller bänkpress.

Personliga rekord är 210 kilo i -100 och 222.5kilo i -110 SENIORER.
Väger för närvarande 108 kilo och är lite osäker vad jag ska gå i för viktklass under året...eventuellt bantning ner till -100 till Bänk SM i november

Nog snackat nu kör vi:devil:

[Sheogorath]

Välkommen!

[shadowfire]

å fifan, inga dåliga vikter där... grymt!
Lycka till och hälsa min hemstad, Sundsvall dvs.. :)

[Hudiksvall_Bänkpress]

vägde in på 108 blankt...
Inzer RageX -46

Satte ingången till 210kilo.

1:a 210kilo 3 röda,vart knas med utlyft och tröjan åkte upp i halsen,tryckte dock upp den ganska lätt(men inte snyggt)
2:a 210kilo,gick om samma vikt och kom upp lätt 3vita
3:e 227.5,gick på den vikten för att sätta mitt mål som varit 500pounds.
Bommade dock,kom bara halvvägs.

Kändes väldigt oinspirerat att lyfta ikväll,trött som FXN för jag hade jobbat natt o sovit dåligt.
Hade dessutom en ny tröja som var 1 stl mindre än den jag brukar ha,var väldigt tight,kom ner med 210 men det var knöligt.
Gjorde ett ok lyft iallafall.

Nu är det bara att krypa tillbaks till gymmet och göra läxan,tunga klossbänkar,bänk med tröja och floorpress är det som ska hårdpluggas framöver:cool:

[Hudiksvall_Bänkpress]

kP-rhlP74jA

[130kg finsk sisu]

Kommer att följas! Dels pga ditt val av sport dels pga min förkärlek till Hudiksvall!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Fredag 9/2
Lats/biceps

6 set latsövningar,8-12 reps
2set bic curl X10 reps
ryggresningar 3X15reps


Söndag 11/2
Bänkpress
2X3 100 kilo

9 cm kloss körde upp till en 5a på 150 med stopp på klossen och väldigt explosivt

6 set triceps 8-12 reps
sittande militärpressar 2X8 60 kilo

Ett lätt bänkpass för att mjuka till sig efter tävlingen i torsdags.

[345.5 i bänk]

Kul att du börjat skrivit träningsdagbok Krister hör av dig nåt när du blir sugen att komma till Sundsvall och bänka. Kan du testa lite kedjebänk blev väl inget sist?

[Börje H]

Trevlisch men ännu fler bänkare! Dessutom ytterligare en av ungefär samma kaliber som flera av oss andra.

Välkommen!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Kul att du börjat skrivit träningsdagbok Krister hör av dig nåt när du blir sugen att komma till Sundsvall och bänka. Kan du testa lite kedjebänk blev väl inget sist?

Kommer att åka upp så ofta jag kan framöver för att köra de tunga bänkpassen.
Väldigt bra när man kan få feedback på teknik mm.
Ska bli kul o köra med kedjor...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Trevlisch men ännu fler bänkare! Dessutom ytterligare en av ungefär samma kaliber som flera av oss andra.

Välkommen!

Japp,vi får köra ett race,först till 240:hbang:

[emmzan]

Kommer att åka upp så ofta jag kan framöver för att köra de tunga bänkpassen.

Får jag åka med får jag åka med????

Jag (lång, brunhårig, SL-are) ska jobba (distriktsveterinär) i huddik (JIPPIE!!), och börjar 1a mars :)


130kg sisu etc> blir jag din nya bästis när jag flyttar till hudiksvall då???

[A.Pahkamaa]

Ska följas *popcorn*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Får jag åka med får jag åka med????

Jag (lång, brunhårig, SL-are) ska jobba (distriktsveterinär) i huddik (JIPPIE!!), och börjar 1a mars :)


130kg sisu etc> blir jag din nya bästis när jag flyttar till hudiksvall då???

Får hälsa välkommen till Hudiksvall:)
Hoppas du kommer trivas och utvecklas i din träning*flex*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ska följas *popcorn*

Bra det,följer din journal jag med.
Får tampas med dig på bänk-SM antar jag:devil:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Stångrodd
2X10

Upright rows med hantlar
2X12

Facepulls
2X20

Hammercurl
2X8

[Hudiksvall_Bänkpress]

KilonXsetXreps

Uppvärmning
40X1X20 60X1X20 70X1X8 90X1X5 110X1X5

Bänkpress med 37 kilo kätting, (ca 10-15 kilo i botten och 37kilo i toppläget)
110X1X3 120X1X3 130X1X1 135X1X1

Samma uppsättning som ovan fast med 8 cm kloss på bröstet
150X1X2 160X1X1

Smal bänk med kätting
110X1X5 130X1X1

Medelbred greppvidd på alla set utom tyngsta klossbänken och givetvis smalbänken.

Hantelrodd 65X1X10

Chest supported row ?X3X12

Tric ext. 20x2X12

Första passet med kätting som extra vikt i bänkpress,blev kanske lite för många tunga set,triceps är rätt brända nu,dock var inget set absolut max,sparade lite tills nästa pass (de e ju kul o persa;) )

[Börje H]

Ooops, sådär snygga tjejer kör aldrig med kätting där jag tränar *cupid*

Bra pass, med trevliga övningar:thumbup:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ooops, sådär snygga tjejer kör aldrig med kätting där jag tränar *cupid*

Bra pass, med trevliga övningar:thumbup:

Måste piska triceps rejält,svårt att hålla sig från att träna för mycket bara...
Blir nog en omgång med gummiband oxå när jag använt kedjor i nån vecka.

Har en Sxtans värk i triccarna idag,skööönt:Virro

[Hudiksvall_Bänkpress]

Fredag 16/2

Inget vidare seriöst pass,mycke snack med alla som var på gymmet...

Latsdrag 2X12reps
Ryggresningar 2X15
Bic curl 2x10
Hammercurl 2x6
Drag till hakan 3X12

Körde lite styrkeryck som avslutning,kommer nog att börja köra lite Ryck och Stöt 1/vecka för att öka rörligheten i axlarna.

Söndag 18/2

Bänkpress
KiloXsetXreps
20X1X20 40X1X10 60X1X10 80X1X5 110X1X5 120X1X3

8cmkloss 150X1X5 160X1X4(passaren slet tillbaks stången i racket på 4e repset,skulle gjort 5...)

Efter bänkpressen vart det 3set Jm-pressar,8reps,pushdown 2set och 1 set militärpress på 60 kilo.

Allt kändes lätt och bra idag,ingen märkvärdig smärta i AC lederna som jag dragits med på slutet,trodde jag skulle vart helt knäckt efter bänkpasset i torsdags men hellre att det var tvärtom,styrkan är på uppgång
:naughty:

[emmzan]

Allt kändes lätt och bra idag,ingen märkvärdig smärta i AC lederna som jag dragits med på slutet,trodde jag skulle vart helt knäckt efter bänkpasset i torsdags men hellre att det var tvärtom,styrkan är på uppgång
:naughty:

Det lät ju helt okej det där!

Vinkade åt dig förra veckan när vi var upp en sväng med saker... Nu saknas bara en 120-säng till lägenheten så känns den helt optimal. Några tips vart man kan hitta en sådan?

Dagens mat-tips: stora mängder hasselbackspotatis som laddning innan böjpass. Kan det bli bättre?

[Hudiksvall_Bänkpress]

Det lät ju helt okej det där!

Vinkade åt dig förra veckan när vi var upp en sväng med saker... Nu saknas bara en 120-säng till lägenheten så känns den helt optimal. Några tips vart man kan hitta en sådan?

Dagens mat-tips: stora mängder hasselbackspotatis som laddning innan böjpass. Kan det bli bättre?


Det finns Jysk,där brukat det vara rätt skapliga priser.
Hasselbackspotatis,hmmm,få se,de skulle vara potatisgratäng då*drool* men det skulle man kunna ordna med "lite" smaskig Bea på hasselabackarna:thumbup:
Blev inspirerad nu,det blir potatisladdning inför torsdagen bänkpass med Sundsvallsgrabbarna:hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Latsdrag breda framför/Bakom 5X-6-12 reps
Latsdrag V handtag 3X10
Chest supported row 3X10
Alt bic curl 2X10
Bic curl rak stång 2X12

Lite stel i nacken idag (kan ju vara för att jag sov typ 15 timmar igår*whistle* ) annars kändes det ok i kroppen.

Tung bänk på Torsdag så nu blir det till att ladda ordentligt,ska testa en Titan Katana A/S-46,blir kul o känna på den lite...

[BadaBing!]

15h... det är livskvalité det! :sleep:

[Hudiksvall_Bänkpress]

15h... det är livskvalité det! :sleep:

Man blir lite störd i sömnen av att jobba ständig natt +att man blir lite lojj på träningen,men då sover man och äter mera för att kompensera;)

[Hudiksvall_Bänkpress]

Träning i Sundsvall ikväll.

Bänkpress Viktxsetxreps
20x15x2 70x6x2 110x5x2 140x1x2 150x1x2

Tröja Katana -46 A/S
200kilo kom nästan ner 200X1X2 till 8cmkloss, 215X1x1 hela vägen.

Tanken var att träna klossträning med tröja idag,men Katanan var stor i armarna så det var ingen ide´,inget klipp alls i slutpressarna i så här stor tröja,ska sy in den och testa igen.
215kilos lyftet kändes helt ok med tanke på hur stor tröjan kändes,kan nog bli fina vikter när den är insydd.

Bänkpress med kedjor,37 kilo i toppläget
100x2x6

Sen vart det lite discoträning,axlar,triceps och baksida axlar.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Upright rows
50kiloX3X12

Light band Face pulls ca 30 reps

Bic curl rak stång 50 kilo 2X12

Vart snabbpass,måste skunda mig till "affären" och köpa Guinness*whistle*

[emmzan]

Njut nu av sista dagarnas lugn innan emmzan kommer upp och skakar om hudik *whistle*

Du ska förresten tipsa om bra resturang att fira mor min som fyller 60 på.. Hon flyr fältet till hudik i veckan :D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress,maxbredd

20X1X20 40X1X10 70X1X10 90X1X6 100X1X5 120X1X5 140X1X5 160X1X2
Tror aldrig jag har känt mig så här stark i raw bänk,fick den kommentaren i torsdags av dom som såg mig lyfta,kändes inte så just då men nu var det fullt tryck,2an på 160 var som papper...

Bänkpress 8cm kloss 170X2X5
Första setet var bara konstigt,snett och vint och inget kontroll,skulle bara kört ett set men gick på med ytterligare ett set och det var explosivt,lätt och 110% kontroll,ingen studs,stopp på klossen på varje rep.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Njut nu av sista dagarnas lugn innan emmzan kommer upp och skakar om hudik *whistle*

Du ska förresten tipsa om bra resturang att fira mor min som fyller 60 på.. Hon flyr fältet till hudik i veckan :D


Det närmar sig!!!
Ni får fundera vad som kan tänkas smaka,finns ett Steakhouse på Hamngatan som heter "Texas" som är suveränt...
En Thairestaurang finns det,Kinamat,en annat ställe som specialiserat sig på fisk...listan kan INTE göras lång,är begränsat med god mat...

Väntar för övrigt ivirgt på att Korpen ska slå upp sina dörrar igen,kommer PM:a dig angående det...

Ha det!

[BadaBing!]

Njut nu av sista dagarnas lugn innan emmzan kommer upp och skakar om hudik *whistle*

Du ska förresten tipsa om bra resturang att fira mor min som fyller 60 på.. Hon flyr fältet till hudik i veckan :D

http://www.restaurang49an.se/
Rekommenderas! Jättebra mat, mysiga lokaler bredvid Lillfjärden.

Annars Texas på Möljen som brorsan skrev om. Tror dom har en "1 kilos biff" på menyn - måste dock förbeställas!

[BadaBing!]

Det närmar sig!!!
Ni får fundera vad som kan tänkas smaka,finns ett Steakhouse på Hamngatan som heter "Texas" som är suveränt...
En Thairestaurang finns det,Kinamat,en annat ställe som specialiserat sig på fisk...listan kan INTE göras lång,är begränsat med god mat...

Väntar för övrigt ivirgt på att Korpen ska slå upp sina dörrar igen,kommer PM:a dig angående det...

Ha det!

Roliga dom på Hot Chili... tog två veckor time out pga det Kinesiska Nyåret... *screwy*

Öppnar visst i morgon igen... here we go again I guess.... *whistle*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Latsdrag brett grepp 3X6-12
Latsdrag med halvbrett grepp 3X12
Latsmaskin Gymleco 3X12
Roddmaskin Gymleco 3X12

Alt Bic curl 24kilox3x8
Hammercurl 29kilox3x8
Biccurl i dragmaskin 3x12

Woops,blev ett riktigt byggarpass*flex*
Hoppas ryggen hämtar igen sig tills på torsdag och tunga bänkpasset...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Uppvärmning
130x1x5 150x1x2
Tröja på,-48RageX,ej insydd,skulle töja ut den åt en klubbkompis.
190x1x2 kom ner på 190,ojoj,kändes ju sådär att komma ner på så lätta vikter
220x1x1 med stopp,nöjd att jag tryckte vikten,
210x2x2...inga stopp på 2orna

vilade 1 timme,drog tröjor,passade mm
Bänkpress med 37 kilo kedjor.vikt exkl. kedjor
100x1x3 120x1x3 130x1x1 140x1x1 alla set med smalt eller medelsmalt grepp.
140x2x1 100x3x5 maxbredd


Lite assistans för baksida axlar/övre rygg

Allt som allt ett helt ok pass,formen kommer smygande på väg uppåt,behöver vässa tekniken mer än styrkan just nu,får jobba på det.

[345.5 i bänk]

Du såg stark ut idag.....

[Hudiksvall_Bänkpress]

Du såg stark ut idag.....

Tyckte du sa att jag såg lite tjock ut runt magen :D

[Hirvis]

Tyckte du sa att jag såg lite tjock ut runt magen :D


Men Fredde menade nog inte det, han befann sig i ett emotionellt svallande tillstånd efter att ha lyckats med bedriften att komma ner med tom stång med bänktröja på!:laugh:

Fan att jag skulle blåsa tröjan, det kändes ju riktigt bra ändå tills det gick åt helvete...*gah!*

[345.5 i bänk]

Tyckte du sa att jag såg lite tjock ut runt magen :D

Du såg stark ut, ska man va en bra bänkpressare ska man vara lite svullen runt buken:hbang:

[345.5 i bänk]

Men Fredde menade nog inte det, han befann sig i ett emotionellt svallande tillstånd efter att ha lyckats med bedriften att komma ner med tom stång med bänktröja på!:laugh:

Fan att jag skulle blåsa tröjan, det kändes ju riktigt bra ändå tills det gick åt helvete...*gah!*

Ja det var en liten annorlunda upplevelse att ta ner tom stången med en Titan tröja på till bröstet. Man hade nästan glömt bort hur mjuk i tyget även dom första Titan tröjorna var. Sedan var det ju Uffes gamla tröja så den var ju som ett tält. Han vägde ju 170kg BARA överkropp......

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ja det var en liten annorlunda upplevelse att ta ner tom stången med en Titan tröja på till bröstet. Man hade nästan glömt bort hur mjuk i tyget även dom första Titan tröjorna var. Sedan var det ju Uffes gamla tröja så den var ju som ett tält. Han vägde ju 170kg BARA överkropp......

Vilka kontraster,ditt tält och Hirvis tvångströja.
Får fundera ut nån lösning på ditt tröjproblem Marcus! -48 Katana kanske... borde ju kunna hålla för lite mer.

[130kg finsk sisu]

Snygga bänkar mr hudiksvall!

Hirvis! Berätta om vilka vikter du lekte med? Och när blåste du tröjan? Tjockis...:MrT:

[Nitrometan]

Jag tror att Hirvis var så tjock att tröjan sprack. Men det är bara en teori. :)

[Hirvis]

Jag tror att Hirvis var så tjock att tröjan sprack. Men det är bara en teori. :)

Ha-ha!:D Ja, det kan faktiskt mycket väl vara så! Fast nu var det ju inte på magen den sprack, men ändå...

Smal har man ju aldrig direkt varit, ja när jag tänker efter så kan jag nog inte komma ihåg att jag någonsin har varit något annat än välgödd, vilket nog kan tillskrivas min stora svaghet för snabbmat i kombination med en stor avsky för kardiovaskulär träning!*gah!*

[Hirvis]

Snygga bänkar mr hudiksvall!

Hirvis! Berätta om vilka vikter du lekte med? Och när blåste du tröjan? Tjockis...:MrT:

Freddi aka finska pinnen! Tjockis är jag, men också du kvalar nog in till tjockisklubben med råge även om du ser " relativt " fysad ut för att väga 140, men bara relativt...:D

Här avslöjas inga vikter eller tröjhemligheter, men vikten var på rätt sida 300 och tröjan var på fel sida storlek 50 om man säger så. Nästan så att tröjan hade varit optimal, men bara nästan!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Blev ett snabbpass pga jobb...

Bänkpress: Körde några 3or och 5or på vikter runt 100 kilo...

Hassela specialrodd 3X8
Stående rodd 1x10 1x8

Bic curl 1x30

Körde medvetet lätt idag pga att det bara blir 6 dagars vila mellan de tunga bänkpassen denna vecka.

[emmzan]

Nån träning i hudik i veckan? Atletklubben eller Korpen!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Nån träning i hudik i veckan? Atletklubben eller Korpen!

Måste försöka köra ett pass i Hudik som sagt,Atletklubben låter som en bra ide´
Är fortfarande osäker hur jag jobbar,14-22 enligt shemat men det kan ändras pga lite oflyt nu under helgen,kommer jobba 15 timmar idag söndag för att försöka komma ikapp*gah!*

[emmzan]

Måste försöka köra ett pass i Hudik som sagt,Atletklubben låter som en bra ide´
Är fortfarande osäker hur jag jobbar,14-22 enligt shemat men det kan ändras pga lite oflyt nu under helgen,kommer jobba 15 timmar idag söndag för att försöka komma ikapp*gah!*

Gäller att passa ihop våra scheman då. Jag kör 8-17 normala dagar, jour tisdag, fredag/lördag/söndag och sedan kommande torsdag. Men räknar helt klart med träning trots jourerna :)

Fredde inspirerade till tunga mark i helgen :hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Torsdag 7/3
Bänkpress 130x1X5 140X1X2

Kloss 9cm
160X1X2 180X1X2 190X1X helvetesBOM kom helt fel,tröck vikten framåt...
170X1X2

Efter det blev det ett par set explosiv bänk på 110 kilo...

Hantelrodd 65X1X15
Maskinrodd 2X10

Tröjdragning 125kilos bänkpressare stl50rageX5X1 (greppträning) :thumbup:

Lika plötsligt som mina smärtor i nyckelbenslederna kom,lika plötsligt har dom försvunnit,sjukt*screwy*

[Piranha]

Tröjdragning 125kilos bänkpressare stl50rageX5X1 (greppträning) :thumbup:




ha ha ha + cardio.

[Hudiksvall_Bänkpress]

ha ha ha + cardio.

Yes! därför jag känner mig så fit nu då*whistle*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress,maxbredd och brygga,tävlingslikt.
90x3x5 120x1x3 140x1x3 150x1x2

Det var allt för dagen...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
20x1x15 40x1x8 60x1x8 80x1x5 100x1x5 110x1x5 120x1x5 140x1x2 160x1x1
Tröja på,Katana stl-46
5cm kloss 210x1x1 230x1x1, 230x1xO hela vägen,fick dumpa stången på bröstet för att händerna hade domnat bort...tack till passarna!

[the_PL_man]

Hmmm, jag måste ha helt fel storlek på min utrustning....
stl 46 på en vanlig Fury vid 95kg kroppsvikt, och jag tycker det är tajt. Huppp, jag som funderade på en stl 46 S/S Katana...

/the_PL_man



Tröja Katana -46 A/S

Tanken var att träna klossträning med tröja idag,men Katanan var stor i armarna så det var ingen ide´,inget klipp alls i slutpressarna i så här stor tröja,ska sy in den och testa igen.
215kilos lyftet kändes helt ok med tanke på hur stor tröjan kändes,kan nog bli fina vikter när den är insydd.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Hmmm, jag måste ha helt fel storlek på min utrustning....
stl 46 på en vanlig Fury vid 95kg kroppsvikt, och jag tycker det är tajt. Huppp, jag som funderade på en stl 46 S/S Katana...

/the_PL_man

Du behöver nog tajta till utrustningen ett snäpp...46 katana är större i armar och bröst än en 46 Fury så kör på och tetsta en -44,det blir säkert bra

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
körde en serie upp till 130x1x6

Drag till haken,militärpressar och lite knäböj...

Nu blir det att försöka träna 4 dagar den här veckan,varit lite lat på slutet

[emmzan]

Röstar på gemensamträning torsdagkväll jag :D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Röstar på gemensamträning torsdagkväll jag :D

Det låter bra,runt 18 passar mig...du då?

[emmzan]

Det låter bra,runt 18 passar mig...du då?

Jag har jour :D Men hittils har mina torsdagsjourer varit stendöda så det löser sig nog!

För mig blir det boxböj-mark-kabelrodd-hantelrodd-latsdrag-hammercurl :D Finns det tid efter det kan jag alltid prova köra med din Katana?!*whistle*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ryggträning för mig....
Katanan ser nog ut som ett militärtält på dig;)

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
20x1x10 60x2x5 90x1x5 110x2x4 140x1x2 160x1x2 170x1xO

Tröja på RageX -48
210x1x1 220x3x1
5cm kloss 230x1x3

Tröjan knäppte i sömmarna idag,otäckt...i övrigt kändes det bra förutom bommen på 170 som var rätt pinsam,killen jag tränar med gjorde ett rätt strikt lyft på 180 i rawbänk vägandes 90 kilo,inspirerande:hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

HudiksvallsAtletKlubb

Raw bänk
20X1X10 60X1X5 90X1x5 110x1X5 140X1X2 160X1X1

Tröja,Katana-46 6 cm kloss
210X1X2 230X1X1 domnade i vänster arm nåt så djävulskt så jag avbröt tröjträningen.

Hangbar bench,ca 60 kilo lättare vid bröst,5-10 i toppläge....
120X1X5 170X1X5 200X3X3

Fortfarande förkyld,hosta,snörvel,elände och fanskap som kommer upp ur halsen*gah!*

Får hoppas man får tillbaks trycket snart...

[Hudiksvall_Bänkpress]

kiloxsetxreps

Bänkpress
150x2x3

Bänkpress 4.5cm kloss
150x1x3 160x1x3

Allting var lätt och fint,inga krämpor värda att nämna...

Stockpress
94x1x3

Körde lite lätt stockpress för kul,ska ta och lägga in lite pressövningar för axlarna ett tag framåt.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
100x2x5 130x1x4 150x1x1 160x1x1

Tröja,-48 Titan Fury,rejält inkörd...
200x2x1 210x2x1 200x2x1

Körde med en gammal Fury idag,stor och slapp...mest för att få in tekniken i lyften med tröja. Kände dock av AC-leden på första 200 lyftet och det gjorde mig feg,vågade inte trycka so explosivt som jag ville.

KM i Sundsvall om en vecka,ingång ca215-220.

Måste dricka mera gainomax!!!!!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Vägde in på tunga 113kilo*popcorn*

Värmde raw upp till en 2a på 150,kändes lätt och bra.
På med tröja,han inte köra nåt uppvärmningslyft i tröjan,rätt in i tävlingen med 215 som kändes riktigt lätt och fint,3 vita.
Fortsatte med 227.5 i andra,klarade oxå detta lyft,dock med lite snepress ända från botten,fick kompensera på vägen upp för att få skaplig avslutning...
Så till 3e lyftet,232.5 var beställt,tryckte upp även det men högerarm blev inte utlåst,därmed NO LIFT...har bara mig själv att skylla för det för jag tappade allt fokus på tävling mellan 2a och 3e lyft,för mycket skitsnack helt enlkelt,man ska göra det man är på tävling för att göra=lyfta,inte snacka...

Är nöjd med 5 kilos pers och första målvikten för året är nu nådd...

[BadaBing!]

Måste dricka mera gainomax!!!!!

Köp några kartor från Korpen då! Snart slut... :cool:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Lördag 14/4

Stockpress
105x2x1
Hyffsat lätt 2a,tyngst att vända tycker jag...

Bänkpress
100x3x3

4cm kloss 140x1x5

[Hudiksvall_Bänkpress]

Köp några kartor från Korpen då! Snart slut... :cool:

Japp,hoppas det finns nån hallon kvar...*drool*

[emmzan]

Jag tänker köra på atletkluben på torsdag! Ingen jour då iallafall! :hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
110x1x6 140x1x3 150x1x2
tävlingsstopp på 150 bänkarna som för övrigt var felklovat,jag trodde detr var 160*gah!*

Drog sedan tröja och passade 40 minuter sen vart det lite plankbänk

9cm kloss
160x1x3 170x1x3 180x1x2 stopp på klossen på alla reps.

Medeltungt pass idag,nästa vecka tungt med tröja...

[345.5 i bänk]

Bänkpress
110x1x6 140x1x3 150x1x2
tävlingsstopp på 150 bänkarna som för övrigt var felklovat,jag trodde detr var 160*gah!*

Drog sedan tröja och passade 40 minuter sen vart det lite plankbänk

9cm kloss
160x1x3 170x1x3 180x1x2 stopp på klossen på alla reps.

Medeltungt pass idag,nästa vecka tungt med tröja...

Tjena Krister ta med dig Micke och kom upp till SAK och kör bänk nästa vecka. Jag tror jag ska köra med tröja på onsdag....

[Hudiksvall_Bänkpress]

Tjena Krister ta med dig Micke och kom upp till SAK och kör bänk nästa vecka. Jag tror jag ska köra med tröja på onsdag....

Japp,det har jag redan planerat...
Ska oxå köra med tröja då,kul när det blir ett gäng som kör samtidigt!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
100x1x3 110x1x3 130x1x3 150x1x1

Latsdrag,axlar och triceps som avslutning...lätt och explosivt idag

[emmzan]

Hur ska du träna i kommande veckan nu då? Jag kämpar för att kunna komma ner till HAK när du är där och lyckas aldrig :(

[Hudiksvall_Bänkpress]

Hur ska du träna i kommande veckan nu då? Jag kämpar för att kunna komma ner till HAK när du är där och lyckas aldrig :(

Blir träning i sundsvall på onsdag,sen kommer jag köra ett ryggpass på Hak torsdag kväll,runt 18:00.

Själv då?

[Hudiksvall_Bänkpress]

Uppvärmning Raw
120x1x6 140x1x3 160x1x1

Med tröja
220x1x1 230x2x1 240x1x1 kan med nöd och näppe säg att 240 var ok...ja ja,ett ok träningslyft var det väl...


Lyfte ut 350 kilo bänkpress åt Fredde Svensson idag,en vikt han även pressade upp själv,hel sanslöst:hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Långt mellan uppdateringarna har det blivit...
Nya tag nu efter Norrlandsmästerskapen som blev ett smärre fiasko:
Utbommad pga tekniska problem i lyftningen,maglyft,dåligt stopp*gah!*
Nog om detta,nya tag nu!

Bänkpress 21/5
50x1x10 90x1x6 120x1x6 150x2x3 120x3x5

Axlar 5set
Triceps 3set
Biceps 3set

Kändes riktigt bra med tanke på att jag tävlade i lördags...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Uppvärmning upp till 160x1x1

Tröja på
220x1x1 240x1x1 250x1x1 inga stilpoäng för dessa lyft men rätt ok träningslyft...räknar det till träningsPERS!

tröja och 8cm kloss
240x1x3 270x1x1

Skönt att känna på lite tunga vikter,inga känningar av skodor heller.
Alla vikter kändes papper att hålla i*flex*

Avslutade med att dra typ 18 tröjor...

[Zacke]

Uppvärmning upp till 160x1x1

Tröja på
220x1x1 240x1x1 250x1x1 inga stilpoäng för dessa lyft men rätt ok träningslyft...räknar det till träningsPERS!

tröja och 8cm kloss
240x1x3 270x1x1

Skönt att känna på lite tunga vikter,inga känningar av skodor heller.
Alla vikter kändes papper att hålla i*flex*

Avslutade med att dra typ 18 tröjor...

250-bänken var ju inget tävlingslyft, men det såg inte så tungt ut, bra fart upp med vikten får jag säga, trots smygfarten ner.


Till bänk-SM blir du riktigt farlig.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
100x3x3

8cm kloss
150x1x3 170x1x3

Latsdrag
Hantelrodd
Drag till hakan med rak stång
Hantelcurl
2x10 på allt

Lätt pass idag,sliten sen tröjbänken i torsdags...

[Zacke]

Bänkpress
100x3x3

8cm kloss
150x1x3 170x1x3

Latsdrag
Hantelrodd
Drag till hakan med rak stång
Hantelcurl
2x10 på allt

Lätt pass idag,sliten sen tröjbänken i torsdags...

Sliten?

No shit Sherlock.:devil:

Förmodligen ett av de bättre passen på SAK någonsin. Riktigt, riktigt bra drag.

Själv hade jag träningsvärk i tuttarna tills igår.

Se till att ladda batterierna ordentligt för ett pass på SAK i slutet av veckan, och skriv på gästboken när du/ni kommer upp.

Tungt!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Sliten?

No shit Sherlock.:devil:

Förmodligen ett av de bättre passen på SAK någonsin. Riktigt, riktigt bra drag.

Själv hade jag träningsvärk i tuttarna tills igår.

Se till att ladda batterierna ordentligt för ett pass på SAK i slutet av veckan, och skriv på gästboken när du/ni kommer upp.

Tungt!

Nog ska man vara sliten efter ett sånta pass:hbang:
Dröjer nog till nästa vecka innan det blir besök på sak igen,tar ju tid att återhämta sig...
Jobbar 2-skift nu så man har inget val än att vänta*grr*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
20x1x10 50x1x5 80x1x5 100x1x5 130x1x5 155x3x2 130x2x5 alla lyft nära på tävlingslikt 140x1x5 155x1x2 2 sista seten med lite studs,tror jag sträckte seratusmuskeln på höger sida*gah!* kändes först som revbenet stack... lagt is på nu,bara att vila så blir de nog fint!

[agazza]

Jag ska snart flytta till Hudik, kan du inte posta några bilder från gymmet !?*flex*

[Taragon]

Att jag inte hittat hit ännu!

jag är typ också från hudik, så dig måste man hålla koll på :D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Att jag inte hittat hit ännu!

jag är typ också från hudik, så dig måste man hålla koll på :D

Och jag är typ också från Hassela så det så!

[Taragon]

Och jag är typ också från Hassela så det så!

Trevlig trevligt!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Körde så tungt sist så jag behövde 5 månaders vila...
Dags att börja slita på gymmet igen och försöka hålla sig borta från skador (har ju dragits med de mest obskyra skador jag aldrig trodde att man kunde ådra sig under sista året)

Nya tag,nya skador!!!

Bänkpress och lats ikväll,rapport kommer...

Ps:Jag väntar på Styrkehundens journal:cool:

[Zacke]

Körde så tungt sist så jag behövde 5 månaders vila...
Dags att börja slita på gymmet igen och försöka hålla sig borta från skador (har ju dragits med de mest obskyra skador jag aldrig trodde att man kunde ådra sig under sista året)

Nya tag,nya skador!!!

Bänkpress och lats ikväll,rapport kommer...

Ps:Jag väntar på Styrkehundens journal:cool:


Superklasse!

[emmzan]

Körde så tungt sist så jag behövde 5 månaders vila...
Dags att börja slita på gymmet igen och försöka hålla sig borta från skador (har ju dragits med de mest obskyra skador jag aldrig trodde att man kunde ådra sig under sista året)

Nya tag,nya skador!!!

Bänkpress och lats ikväll,rapport kommer...

Ps:Jag väntar på Styrkehundens journal:cool:

Hallådär! Vi borde ju försöka träna ett pass ihop innan jag lämnar hudik, eller vad säger du?! :)

[agazza]

tränar ni på hudiksvallsgym?

[emmzan]

tränar ni på hudiksvallsgym?

HAK - hudiksvalls atletklubb! (jag iaf!)

[agazza]

vart ligger den?

[emmzan]

vart ligger den?

På håstaholmen!

[agazza]

hmm, är det bra? bor typ en km1 därifrån på trädgårdsgatan. Är inte det där det finns massa studentlägenheter?

[emmzan]

hmm, är det bra? bor typ en km1 därifrån på trädgårdsgatan. Är inte det där det finns massa studentlägenheter?

Hmmmm.. inte vet jag :) Du menar Håsta kanske? Det här är ute på själva håstaholmen, finns massa lokaler för div idrotter där iaf!

[Hudiksvall_Bänkpress]

tränar ni på hudiksvallsgym?

Har brukat köra nåt pass där,jobbet sponsrar oss med gratisträning där...
HAK blir det igen efter nyår.

Ikväll blir det dock träning på gymmet här på jobbet.

Emmzan! Är det passerkort på HAK nuförtiden?

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
10X50 kilo 2X5x90 2X110 3X2x140

FU-Bänk 2X5X110

Avslutade med lite lätt axel och biceps...smög även in lite råknäböjar!

Lätt och fint pass som får inleda den här nysatsningen efter serratushaveriet.

[Styrkehund]

Körde så tungt sist så jag behövde 5 månaders vila...
Dags att börja slita på gymmet igen och försöka hålla sig borta från skador (har ju dragits med de mest obskyra skador jag aldrig trodde att man kunde ådra sig under sista året)

Nya tag,nya skador!!!

Bänkpress och lats ikväll,rapport kommer...

Ps:Jag väntar på Styrkehundens journal:cool:

Aldrig fel att vila några månader ibland :thumbup: Härligt å se att du är på gång igen! Vi får väl se om styrkehunden får lust att avslöja sitt vinnande koncept i framtiden

[emmzan]

Har brukat köra nåt pass där,jobbet sponsrar oss med gratisträning där...
HAK blir det igen efter nyår.

Ikväll blir det dock träning på gymmet här på jobbet.

Emmzan! Är det passerkort på HAK nuförtiden?


Japp det är det!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Träning på Hardcoregymmet i Hassela idag,stampat jordgolv,skoteroverall och lovikavantar på(nästan)

Bänkpress
10X20 kilo 10X60k 3X90 2X3120 1X3X110 3X3X100
Bra fart i alla set,känns som formen är på G ,gäller att hålla sig kall på de lätta passen och inte gå på för tunga vikter även om det känns bra...

Axlar 3 set
Lats 2set

[Taragon]

Träning på Hardcoregymmet i Hassela idag,stampat jordgolv,skoteroverall och lovikavantar på(nästan)

Bänkpress
10X20 kilo 10X60k 3X90 2X3120 1X3X110 3X3X100
Bra fart i alla set,känns som formen är på G ,gäller att hålla sig kall på de lätta passen och inte gå på för tunga vikter även om det känns bra...

Axlar 3 set
Lats 2set

ser bra ut :thumbup: idag blir det hårdkörning igen!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Idag blev det:
Traps
Övre rygg
Biceps
Knäböj
Hyper ext

Några set och reps på varje övning.
40 minuters pass,inte så mycket vila,fick fram ett par svettdroppar.

På torsdag blir Bänkpress med tröja,längtar redan!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Följde med en kompis till gymmet idag för att ge lite tips och trix med gymträning...
Kunde förstås inte låta bli att lyfta lite:cool:

Körde igenom lite lats och axlar som uppvärmning

FU Bänkpress smalt grepp10X20 kilo 2x5x50 5x90 5x110 (hoppas det känns lika bra på torsdag)

Roddmaskin 1500 meter/6 minuter/max belastning(döden stod runt hörnet och lurade):devil:

Massagestol/5 minuter( vilken upplevelse)

Kommer nog att köra på det här gymmet 2ggr/vecka pga Bastu/massagestol/gratis:D

Nu blir det mat sedan en saffranslängd och kaffe på det...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Jaha,då var man tillbaks till de galna bänkpassen på Sundsvalls AK,ett som är säkert är det brukar levereras grymma vikter på dessa kvällar...svårt att inte bli motiverad att träna hårdare än nånsin!

Bänkpress
10X20kilo 10X50 5X70 5X110 2x140 0X160,vad FXN är det frågan om?? nästa pass blir det en lätt 2a på 160!!!!!!

Drog på mig ett tält(-48 Fury) kändes skit,kom då på varför ingen använder furytröjan längre
1X180 1x200 2x200 ingen bra träff på något av lyften...

Bytte tröja till -46 F6(som Hirvis 122kilo tung sedan klämde sig in i,ganska tajt kan man säga:cool: )
1X200 1x200 fanns kanske en tjuga till att hämta...stooor tröja

8 cm kloss med tröja på
1x230 1x250 finns många kilon att hämta där men tänker skynda långsamt den här gången för att undvika totalhaveri på kroppen igen.

[Styrkehund]

Bra kört sudden!!

Bara fyra dagar kvar till nästa pass nu :naughty:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Japp,så nu blir det till att äta och vila för att kunna prestera bra... Blir lätt bänk i morgon. Du var grym igår din rackare!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Lördag 8/11

Militärpressar

8X50 kilo 5X80 kilo 3X5X90 kilo
Längesedan man stod upp och pressade,kul övning...

FU bänk 10X80 10X100

vart pumpad och slut,hade kört skoter hela förmiddan så man var redan mör när man komm till gymmet.
Lats mm i morgon

[Taragon]

Militärpressarna såg riktigt bra ut i lördags :hbang:

Jag hade inte tid att träna på söndagen men du kör igen till helgen eller?

[Hudiksvall_Bänkpress]

Militärpressarna såg riktigt bra ut i lördags :hbang:

Jag hade inte tid att träna på söndagen men du kör igen till helgen eller?

Har fortfarande träningsvärk från Militärerna...
Kör som vanlig Lör/Sön 15:00.då vill vi se 3a på 70:hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Lats 10 set
Baksida axlar 4 set

Träningsvärk i hela kroppen,måste vila fram till onsdag nu om man ska kunna prestera något...

[Styrkehund]

Lats 10 set
Baksida axlar 4 set

Träningsvärk i hela kroppen,måste vila fram till onsdag nu om man ska kunna prestera något...

Bara 10 set lats? Magert! *popcorn*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bara 10 set lats? Magert! *popcorn*

Men träningsvärk blev det*spy*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Dags för lite update!

Bänkpress
10X20 10x50 5X70 5X100 3X120 2X140 1X160
Lite känningar i nyckelbensledan annars helt OK.

Tröja på
2Xhalva på 190 4X1X210
Riktigt bra var det väl inte men 2 av lyften på 210 kom upp med hyffsad fart...

Hangbar,vet inte hur mycket banden hjälpte i botten,90 kanske.
Skriver bara vikten vi lastade på.
140X2 190X6 220X6 230X2X3

Stabilt pass,verkar som det kan bli bra det här,känns bra att vara på väg tillbaks*flex*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Körde ett lätt pass idad,mest för att skaka liv i pressmusklerna sen i onsdags.

RoddmaskinXtills kroppen skrek att den ville ge upp

Bänkpress 10x20 kilo 10X40 2X12X80

Pushdowns 1X15

Axelpress med hantlar 2X10 20 kilo stycket

[345.5 i bänk]

Dags för lite update!

Bänkpress
10X20 10x50 5X70 5X100 3X120 2X140 1X160
Lite känningar i nyckelbensledan annars helt OK.

Tröja på
2Xhalva på 190 4X1X210
Riktigt bra var det väl inte men 2 av lyften på 210 kom upp med hyffsad fart...

Hangbar,vet inte hur mycket banden hjälpte i botten,90 kanske.
Skriver bara vikten vi lastade på.
140X2 190X6 220X6 230X2X3

Stabilt pass,verkar som det kan bli bra det här,känns bra att vara på väg tillbaks*flex*

Bra pass kul att du är på G igen:hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bra pass kul att du är på G igen:hbang:

Tackar! Det känns onekligen som en bra "nystart"

[Hudiksvall_Bänkpress]

Idag blev det ett bänkpass alá Westsides DE dag...

´10x20 10x50 8x70 5x90 uppärmning.

De Bänk,brygga max greppvidd
3x3x100 kilo 3x3x105 2x3x110 3x3x110 sista tre treorna på 110 kördes med 3 olika grepp smalt,lillfinger vid ring,tävlingsgrepp utan att vila.

5 set axlar
1 set triceps

Bra fart på stången idag,riktig "snärt" i utlåsningen.
Skulle kört lite kloss idag men sparar triceps till torsdagspasset istället...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Lats/baksida axlar/biceps

5 set latsdrag med rak stång
6-12 reps "maxade maskinen här..."

2X3X5 smalt/medium/brett grepp

Omvänt grepp rak stång
2X12

Bic curl rak stång
Alt bic curl
2 set på båda

4 set baksida axlar

[emmzan]

Hur vore det med lite julträning på torsdagkväll? Bortåt åttatiden? HAK? Jag tar med pepparkakor?

Vore ju trevligt att träffas innan jag slutar i hudik :)

[Hudiksvall_Bänkpress]

Hur vore det med lite julträning på torsdagkväll? Bortåt åttatiden? HAK? Jag tar med pepparkakor?

Vore ju trevligt att träffas innan jag slutar i hudik :)

Ja det vore absolut kul att ses! Men...Torsdagar är ju B-day i Sundsvall*screwy* Hur länge är du kvar i Hudik då?

[emmzan]

Julaftons morgon 06.00 reser jag :D
När åker ni till sundsvall då? Åka med?


Har jour onsdagkväll + hela helgen :(

[Hudiksvall_Bänkpress]

Julaftons morgon 06.00 reser jag :D
När åker ni till sundsvall då? Åka med?


Har jour onsdagkväll + hela helgen :(

Jag kommer åka från Hassela 16:30 på Torsdag,sedan till till Hudik först på fredag.
Våra vägar verkar inte vilja korsas:confused:

[emmzan]

Jag kommer åka från Hassela 16:30 på Torsdag,sedan till till Hudik först på fredag.
Våra vägar verkar inte vilja korsas:confused:

Attans också! Är lite trögt att brumma upp ensammen torsdagkväll :(

Hmmmmmm... ingen träning på helgen då? Jag SKA ha en lugn jour :D

[agazza]

vi åker förbi sundsvall på torsdag eller onsdag :D Vi är 3 19 åringar *drool*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Attans också! Är lite trögt att brumma upp ensammen torsdagkväll :(

Hmmmmmm... ingen träning på helgen då? Jag SKA ha en lugn jour :D

Vi får se vad som händer under veckan,kan ju hända jag har nåt ärende till Hudik oxå...

I helgen kommer jag vara i Bollnäs,hade inte du bott där? Skulle behövt köra ett pass på lördagen men har 0 koll på gym där.

[emmzan]

Vi får se vad som händer under veckan,kan ju hända jag har nåt ärende till Hudik oxå...

I helgen kommer jag vara i Bollnäs,hade inte du bott där? Skulle behövt köra ett pass på lördagen men har 0 koll på gym där.

Jo jag har bott där en sväng, körde då på Dönje AK (tror jag det heter, klubben heter iaf så). Två bänkar, en böjställning och lite nordicmaskiner! Dock ingen vettig skivstång förra sommaren iaf..

[Hudiksvall_Bänkpress]

Jo jag har bott där en sväng, körde då på Dönje AK (tror jag det heter, klubben heter iaf så). Två bänkar, en böjställning och lite nordicmaskiner! Dock ingen vettig skivstång förra sommaren iaf..

Ok,tackar för det,ska kolla upp det

[z_bumbi]

Ok,tackar för det,ska kolla upp det

Tävlade inte Lena Tjäder för Sundsvall förut? Hon hänger i alla fall på Dönje AK

[Hudiksvall_Bänkpress]

Tävlade inte Lena Tjäder för Sundsvall förut? Hon hänger i alla fall på Dönje AK

Det stämmer riktigt bra det!
Är hon fortfarande "Aktiv lyftare"?

[Hudiksvall_Bänkpress]

20071218 16:05:23-17:11:39
Plats,"strongteamets" gamla lokal i Hassela,nostalgifeeling idag...

Dagens pass var inriktat på lätt träning.

Bänkpress,brett,smalt,fötter i luften.
3X20X60 kilo

Latsdrag
2X12 ca 60 kilo

Dagens joker: KRONLYFT!!!
Har kört 3 pass sedan september 2005 då jag drog 300 på en strongmantävling (senast jag drog mark/kron var väl förra året skulle jag tro)
Förhoppningarna var lågt ställda

3X80 kilo 2X140 2X180 2X200,lätt och explosivt

KS bic/axel special
2X10

Reverse pec deck
3X12

Jo just det!
En till joker i leken, Ricky Bruch Sit ups
2X10

Pushdowns
1x15

[Taragon]

Var roligt med lite kron tyckte jag! det måste vi köra vidare på :hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Var roligt med lite kron tyckte jag! det måste vi köra vidare på :hbang:

Det var det! Bra övning för att bygga styrka i övre rygg och midja tycker jag...
Ska öka 10kilo/vecka och fortsätta dra 2or,se hur länge det går,skulle vart kul med nytt pers:devil:

[Taragon]

Det var det! Bra övning för att bygga styrka i övre rygg och midja tycker jag...
Ska öka 10kilo/vecka och fortsätta dra 2or,se hur länge det går,skulle vart kul med nytt pers:devil:

hehe lätt! ditt pers är sjukt :hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

hehe lätt! ditt pers är sjukt :hbang:

Kollar man runt i journalerna här på forumet så får man ju komplex i vilket fall:D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ja då har laddningen inför torsdagens bänkpass påbörjats:
Lunch 13:00 6st kroppkakor stekta i smör(tänkte koka först men va faan,ska det bli nå tryck eller?)
Stekt fläsk till det oxå...

Mellanmål 13.30 En påse saffransbullar,bara 5 st bullar...skjölde ner med julmust,ej light.

Middag 16:30:Ris med räkor och bläckfisk,(kändes lite nyttigt så det var lika bra att fortsätta med saffransbullarna,varför chansa)

Kvällsfika 19:00: Är ju inte så hungrig men men... Prottedrink,Eiselt pistage,2dl pulver med vatten+ 4 saffransbullar för att komma i lite julstämning

Planerar ett liknande mål som 19:00 runt 22:00 innan läggdags,ev, bara 2 bullar till drinken...

Morgondagen går i samma anda med undantag att matmissbruket börjar redan 07:00.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Dagens pass: mera rock´n´roll än slick västkust...

Bänkpress Raw
10X20 8X60 5X100 2X120 2X140 1X162.5

Tröja på
220X1 vände fritt 240X0,8 mot 8cm kloss,kom lite fel 220x1 5cm kloss
240x1 5cm kloss
Kändes Poo,bytte tröja...

220x1 5cm kloss 240X1 5cmkloss 230X2 2cm kloss(missade 3an med en cm på vänster arm) 2första var dock dagens bästa lyft från min sida.
240X1 hela vägen,med reservation för dåligt utförande,inget stopp,passaren var på stången på vägen upp.
230X1 hela vägen,stygglyft,ingen bra träff,drog tröjan lite för mycket.

Avslutade med lite kedjebänk
6X50+37kilo kätting
6X100+37
3X110+37

Allt som allt ett bra pass,många lyft,några hyffsade,några dåliga.

[Hudiksvall_Bänkpress]

3X120+37kilo kättingar var det sista setet...

[Styrkehund]

Du har ju ökat nåt enormt sen SM, tänk om det fortsätter så här, ojojoj!

Får se hur det blir med mig och Ö-vik, inte säker på vad som händer på nyårshelgen

[Hudiksvall_Bänkpress]

Du har ju ökat nåt enormt sen SM, tänk om det fortsätter så här, ojojoj!

Får se hur det blir med mig och Ö-vik, inte säker på vad som händer på nyårshelgen

Tackar! Jag hoppas man får en lång skadefri period nu...
Grymma kedjebänkar ikväll,5a på 150+ kättingar är inte illa det!!! Nästa pass börjar vi med dom:devil:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Tänkte köra ett speedpass idag men det blev som det blev...fokus på svagheter.

FU bänk
6X100 6X110 2X120 2X130 1X140 1X150

Smalbänk
2X100 2X110 2X120 2X130 2X140

Tävlingsgrepp
3X90 3X100 3X110 3X120 3X130 3X140

Många set,bakfull och sliten efter 2 kvällars trubadurgig,gick hyfsat ändå...
Lägger upp nån filmsnutt sedan.
Tack till Sonny Boy Taragorn för lån av handledslindor:thumbup:

*Bakfyllefisar är värre än ammoniak*

[Hudiksvall_Bänkpress]

En måndag är alltid en måndag...

Lats/baks. axlar

Kronlyft
5X70 5X110 2X140 2X180 2X210

Latsdrag

3X8X100

Ks Special latsdrag

2X3X8X65kilo

Omv pec deck
3X10

Högt tempo,lite vila...

Nu blir det en recovery drink: Guinness*cupid* sedan julbord kl1700:hbang:
Vilket gött tryck de ska vara på torsdag:hbang: Siktar på lite raw board pressar och några set hela vägen med stor tröja...

*The past is behind me and the future´s bright*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Tänkte köra ett speedpass idag men det blev som det blev...fokus på svagheter.

FU bänk
6X100 6X110 2X120 2X130 1X140 1X150

Smalbänk
2X100 2X110 2X120 2X130 2X140

Tävlingsgrepp
3X90 3X100 3X110 3X120 3X130 3X140

Många set,bakfull och sliten efter 2 kvällars trubadurgig,gick hyfsat ändå...
Lägger upp nån filmsnutt sedan.
Tack till Sonny Boy Taragorn för lån av handledslindor:thumbup:

*Bakfyllefisar är värre än ammoniak*

mOIJ5Ku0rjY

På filmen syns lyften 110-140 fu bänk. 120-140 smalbänk 90-130 brett grepp

[DANNE1988]

:d

[Hudiksvall_Bänkpress]

Latsdrag breda framför
2X10

Smalt grepp V handtag
3X10

Bänkpress
2X15X60kilo

Mage
2X12

Lätt och snällt pass idag...

[Taragon]

Kan nog inte träna imorgon jag, kom ju på att jag skulle till sundsvall, är inte hemma förens på kvällssidan. Men vi kan köra på lördag istället kanske?

[Hudiksvall_Bänkpress]

Kan nog inte träna imorgon jag, kom ju på att jag skulle till sundsvall, är inte hemma förens på kvällssidan. Men vi kan köra på lördag istället kanske?

Jag är nog hemma på eftermiddan nån gång¨på lördag,ska upp till Ö-vik och coacha ett gäng från SAK.
Jag kan höra av mig när jag vet mera...
Söndag är ju spikad,1500

[Hudiksvall_Bänkpress]

Dags igen då...

10x20 2x5x60 2X5100 3x120 2x140 1x155

Tröja på
2x200 vände halvägs 1x240 2-3cm ifrån bröst 1x250 1-2cm från bröst 1x260 kom ner men missade utlåsningen med 1cm på högern*gah!*

Bänk med 37kilo kätting
3x120 2x130 3x130

T-Bar
3x12

Hammercurl+pressar
3x10

[Taragon]

Jag är nog hemma på eftermiddan nån gång¨på lördag,ska upp till Ö-vik och coacha ett gäng från SAK.
Jag kan höra av mig när jag vet mera...
Söndag är ju spikad,1500

Japp japp, låter bra det!

snyggt bänkpass också :hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Japp japp, låter bra det!

snyggt bänkpass också :hbang:

Blir ingen lördagsträning för mig,ska gästspela med ett band på Tre Böckar!
Låååång dag blir det

[Taragon]

Blir ingen lördagsträning för mig,ska gästspela med ett band på Tre Böckar!
Låååång dag blir det

okey, lugnt det! söndag 15.00 som gäller då

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
10x20kilo 5x40 5x70 10x110

Lastade stången med 77.5kilo + gummiband så det blev cirka 100 i botten och 150 i toppläget.
3 olika grepp,3-10 reps,dödade triceps...

Hammercurl
2X20

[Hudiksvall_Bänkpress]

Usch,varit sjuk sedan nyårsafton,feber.hosta och snorig som FxN...
Stod i duschen i 30 minuter efter att ha ätit 1 påse vicks nersköljt med en kopp the och hostade lungorna ur mig,fick ur det mesta slemmet sen var det bara att sätta sig i bilen och åka 1 timme till SAK för ett hardcore bänkpass:hbang:

Värmde Raw
10x20 12x60 6x100 5x140 2x160 1x170 alla lyft lätta idag!

Tröja på:
2x210 15cm till bröst 1x230 5cm till bröst 1x250 till 2cm kloss lätt lätt lätt
1x270 5cm kloss 0x300 8cm kloss*grr* missade groovet totalt slut på krafter dessutom så jag la ner träningen.

Hyffsat pass för att vara sjukling*flex*

[Gute]

Usch,varit sjuk sedan nyårsafton,feber.hosta och snorig som FxN...
Stod i duschen i 30 minuter efter att ha ätit 1 påse vicks nersköljt med en kopp the och hostade lungorna ur mig,fick ur det mesta slemmet sen var det bara att sätta sig i bilen och åka 1 timme till SAK för ett hardcore bänkpass:hbang:

Värmde Raw
10x20 12x60 6x100 5x140 2x160 1x170 alla lyft lätta idag!

Tröja på:
2x210 15cm till bröst 1x230 5cm till bröst 1x250 till 2cm kloss lätt lätt lätt
1x270 5cm kloss 0x300 8cm kloss*grr* missade groovet totalt slut på krafter dessutom så jag la ner träningen.

Hyffsat pass för att vara sjukling*flex*

Trevliga vikter! Du är stark! :thumbup:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Trevliga vikter! Du är stark! :thumbup:

Tackar! Bara man får vara skadefri så kommer de vikter man har kapacitet för...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Latsdrag

8/12/10X100 skitmaskin,trög o knepig att få in benen där man vill ha dem.

Latsdrag med Kallestång

2X3X8X75 spysjuk!!!*spy*

Omvänd pec deck

3X10

[Hudiksvall_Bänkpress]

Hade ingen direkt plan inför dagens pass,slö och trött av förkylningen som snart ska gå över*grr*

FU bänk helt platt på bänken
10X20kilo 2X10X60 5X90 5X110 2X130 2X140

Bänkpress
3X140

Light band,dubbelloopade
3X110 brett 3X110 smalt 5X110 brett 3X110 smalt

Axelövningar med 15kilos hantlar
60 reps totalt,4 set

[Taragon]

Blir att slänga in lite böj nu snart? :D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Blir att slänga in lite böj nu snart? :D

Usch... Ska ta en funderare på det,en lååååååång funderare;)

[Taragon]

Usch... Ska ta en funderare på det,en lååååååång funderare;)

hehe, låter bra det ;)

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ett litet lätt och snällt pass för att få röra lite extra på dököttet.

Bänkpress
3X20reps 50 kilo

Omvänd pec deck
3X10

Framåtlutat med hantlar
2X10

Pull ups
5X2 reps

Smalt latsdrag
3X12

5set Biceps

[Johan_P]

Grymma bänkar där minsann :)

[Hudiksvall_Bänkpress]

Grymma bänkar där minsann :)

Tackar för det:)

[Taragon]

Vad sa du att muskeln du hade ont i hette? Den som jag möjligen har ont i?
Dåligt minne :smash:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Vad sa du att muskeln du hade ont i hette? Den som jag möjligen har ont i?
Dåligt minne :smash:

Infraspinatus/Supraspinatus...

[Taragon]

Måste nog hoppa över träningen på fredag jag. har inköpt en skoter som jag måste fixa lite med..

[Hudiksvall_Bänkpress]

Måste nog hoppa över träningen på fredag jag. har inköpt en skoter som jag måste fixa lite med..

Det låter kul!
Kommer inte träna jag heller,mörbultad som FxN efter kvällens tortyr!!!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Torsdag:hbang:

Som vanligt träffas vi för lite trevlig bänkpressträning då...

Uppvärmning Raw
10x20 kilo 10x60 10x100 5x120 5x140 1x160 kändes lite småsegt men ändå stabilt.

Tröja på och:
2x230 vände 10-15 cm från bröst( kändes som 30 cm) 1x250 6-7cm från bröst
1x270 2,5cm kloss 1x280 2,5cm:devil: PERS på båda de lyften

Testade en annan tröja,Titan Katana som Hirvis har moddat "Lucksta style"
2x270 1x300 båda till 8cm kloss


Lite försiktig när jag tar ner stången,men ska försöka bättra mig på det...

Serie 1 närmar sig,kommer väga in utan att bry mig så mycket om dagsvikt,väger ca 113 nu och det känns bra(styrkemässigt då alltså*whistle* )

[Taragon]

Torsdag:hbang:

Som vanligt träffas vi för lite trevlig bänkpressträning då...

Uppvärmning Raw
10x20 kilo 10x60 10x100 5x120 5x140 1x160 kändes lite småsegt men ändå stabilt.

Tröja på och:
2x230 vände 10-15 cm från bröst( kändes som 30 cm) 1x250 6-7cm från bröst
1x270 2,5cm kloss 1x280 2,5cm:devil: PERS på båda de lyften

Testade en annan tröja,Titan Katana som Hirvis har moddat "Lucksta style"
2x270 1x300 båda till 8cm kloss


Lite försiktig när jag tar ner stången,men ska försöka bättra mig på det...

Serie 1 närmar sig,kommer väga in utan att bry mig så mycket om dagsvikt,väger ca 113 nu och det känns bra(styrkemässigt då alltså*whistle* )

bra pass! är det någon tävling på G eller?

[Hudiksvall_Bänkpress]

bra pass! är det någon tävling på G eller?

Japp! Om 3-4veckor,har två tillfällen att välja på.

[Taragon]

Japp! Om 3-4veckor,har två tillfällen att välja på.

okey, blir hårdkörning då *flex*

[Hudiksvall_Bänkpress]

okey, blir hårdkörning då *flex*

Det kan du lita på:devil:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ryggträning

10repsx14set latsdrag med 3 olika grepp.

Sit ups
4x10

Knäböj,teknik
5x3x50 kilo:hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress med paus på bröst.
3x3x100 1x3x120 3x3x90

Axlar
3x12

U-R
1x25 1x20 16k hantlar

Omvänd pec deck
3x10

Mage
4x10

[Hudiksvall_Bänkpress]

Latsdrag,smalt grepp
3x12

Bänkpress
3x20x50 kilo

Pec Deck
3x15

Mage
4x12

20minuter Stretching av bröst,traps och nacke.

[Hudiksvall_Bänkpress]

SAK,Torsdag,bänkpress*popcorn*

Värmde med:
2x10x20 kilo 2x10x60 1x8x100 1x8x120 1x2x150

Tröja på:
1x1x220 kom halvägs ner. 1x1x240 taskig träff bra fart upp men tappade balansen i utlåsningen 1x1x245 bättre träff tröck den själv 1xox250 för mycket drag i tröjan och dåligt fokus.. 1x1x240 med tävlingssignaler 1x0x260 FAN,typ 5mm från att vara utlåst*grr27* *grr*

Surt att missa 260,styrkan finns men måste finslipa tekniken.
Gött pass ändå:hbang:

[Taragon]

lyfter tungt du :D villken tid tar vi på lördag?

[Hudiksvall_Bänkpress]

lyfter tungt du :D villken tid tar vi på lördag?


Närmar sig tävling nu så då SKA det vara tungt*flex*
Passar 17:00? Jag kan när som helst ifall du har nån tid att passa...

[130kg finsk sisu]

fina vikter du leker med nu!

[Hudiksvall_Bänkpress]

fina vikter du leker med nu!

Tackar,det går stadigt framåt nu...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Sittande rodd
4x10

U-R
4x10

Reverse PecDeck
2x10

Biceps
4x10

Mage
4x10

Hyper ext
4x10

Riktig Friskis&Svettis idag 4x10:hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Floorpress
10x20 10x60 5x100 5x120 3setx2repsx140 5setx3reps100

Baksida axlar
2x20

Stående rodd
2x8

Mage
4x10

Testade lite floorpress för kul idag...kändes bra.

[Hudiksvall_Bänkpress]

En liten film från gårdagens träning...
Vikter: 120-140-100


8fPlDf_wRbE

[Hudiksvall_Bänkpress]

Face-Pulls
4x12

Mage,i latsdrag
5x10

Bänkpress
2x20x60 kilo

Biceps
3x8

Hyperext.
3x20 15kilo extra vikt

[Gute]

1x270 2,5cm kloss 1x280 2,5cm

Jag följer din träningsdagbok med intresse. Detta är mycket fina vikter. Ser riktigt lovande ut inför våren. Lycka till! :thumbup:

[Timme]

En liten film från gårdagens träning...
Vikter: 120-140-100


8fPlDf_wRbE

Men det var du sjutton vilka korta och perfekta bänkpressarmar du har då! Stången nuddar ju nästan bröstet i floorpress!

[Gute]

Men det var du sjutton vilka korta och perfekta bänkpressarmar du har då! Stången nuddar ju nästan bröstet i floorpress!

+1 (avundsjuk)

[Hudiksvall_Bänkpress]

Jag följer din träningsdagbok med intresse. Detta är mycket fina vikter. Ser riktigt lovande ut inför våren. Lycka till! :thumbup:

Tackar,kan inte inte annat än hålla med,det känns bra...*flex*

Men det var du sjutton vilka korta och perfekta bänkpressarmar du har då! Stången nuddar ju nästan bröstet i floorpress!

På årsmodell -76 ser man ut sådär:D
Blir tyngre än vanlig bänk för mig att köra floorpress.
Stången tog faktiskt i bröstet på några reps,fick verkligen hålla ned bryggan för att det skulle gå...

+1 (avundsjuk)

Man då är man en usel marklyftare istället!
Tror träningspers är 230 i mark:( och 300 i kron(då räcker ju kortarmarna till:D )

[Timme]

På årsmodell -76 ser man ut sådär:D
Blir tyngre än vanlig bänk för mig att köra floorpress.
Stången tog faktiskt i bröstet på några reps,fick verkligen hålla ned bryggan för att det skulle gå...


Aha, du blev tvungen att hålla bryggan nere för att inte stången skulle ta i bröstet. Coolt!

Vet du vad det är som gör att floorpress är så mycket tyngre än vanliga bänkpressar?

[Hudiksvall_Bänkpress]

Aha, du blev tvungen att hålla bryggan nere för att inte stången skulle ta i bröstet. Coolt!

Vet du vad det är som gör att floorpress är så mycket tyngre än vanliga bänkpressar?

Det är nog väldigt individuellt hur man upplever olika övningar.

Just floorpress för en normalbyggd människa bör nog vara lättare då det vanligtvis blir kortare lyftväg,när stången är 1dm ovanför bröst brukar väl armbågarna/triceps gå i golvet.
Sen spelar greppvidden in också,det blev lillfinger på ring för min del då det kändes bra...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Småseg idag...

Uppvärmning
2x10x20 2x10x60 10x100 6x120 2x140

Tröja på
220 kom halvvägs 240 magträff som fan.tröck den ändå ganska lätt
3x1repsx250 till 3,5cm kloss 240 med kort kort kort stopp tryckte upp den riktigt bra.

Mycket vila på det här så blir det nog PB på serie 1,känner mig något nertränad.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Latsdrag
5x10-12

Övre rygg/baksida axlar
5x8-15

Hyp-ext
2x10 med 25a på bröst

Mage
4x15

[Hudiksvall_Bänkpress]

3x3x100 1x3x105 "tävlingslikt"

Axlar
3x12

Biceps
2x12

Mage
3x15

Hyffsat explosiv idag...kommer bli ett explosivt och ett medeltungt pass till innan serie 1,hoppas formen håller i sig.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Lats-
6x12

Baksida axlar
3x12

Bänkpress
2x20x60 kilo

Mage
4x10-12

Förmiddagsträning*spy* *gah!*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
-> 3x120
Avbröt träning för att inte skada mig...
Dålig bänk/grov stång,ska tydligen vara så på "byggargym".*gah!*
Får ta och köpa träningskort på HAK istället.

[Taragon]

Bänkpress
-> 3x120
Avbröt träning för att inte skada mig...
Dålig bänk/grov stång,ska tydligen vara så på "byggargym".*gah!*
Får ta och köpa träningskort på HAK istället.

du får ta å komma hem till skogen å träna *flex*

[Hudiksvall_Bänkpress]

du får ta å komma hem till skogen å träna *flex*

Ja det är nog det enda rätta...har ju tom. bättre utrustning i källaren*gah!*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Snabbträning på Borlänge AK

5x100 3x120 1x140(snabbträning var det,ja:D )

Sista bänkträningen före tävling på Torsdag...
Axel och rygg skall få sig en omgång av kiropraktor i morgon.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Latsdrag
4set

Axlar
4set

Biceps
2set

Mage
2set

Hyper ext
2set

Rörde lite på köttet idag oxå...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Jaha,då var serie1 avklarad:
Vägde in på 116.6 STENHÅRD med ådror som slingrade sig som ormar över kroppen:D
Värmde typ 1 timme med 60 kilo för att gnugga igång höger axel som har varit smått irriterad sista 2 veckorna

2x2x120 kilo

Tröja på
2x200 2x220 1x235 Kändes stabilt och säkert som ingång

1: 235 3 vita:cool:
2:245 3 vita:naughty:
3: 250 3 vita:hbang:

Supernöjd med dagens tävling fastän det fanns mer vikt i kroppen,9 vita är ju nästan FÖR bra:D
Satt 250kilo som mål i julas till serie 1,siktade tydligen lite lågt...
Nu är målet 272.5 kilo (600 pounds) till _____________ den ________

[Taragon]

Starkfan :D grattis till bra tävling :hbang:

[345.5 i bänk]

Supernöjd med dagens tävling fastän det fanns mer vikt i kroppen,9 vita är ju nästan FÖR bra:D
Satt 250kilo som mål i julas till serie 1,siktade tydligen lite lågt...
Nu är målet 272.5 kilo (600 pounds) till _____________ den ________[/QUOTE]

Grattis till grymt bra tävling MINI-HIRVIS:hbang: :thumbup:

[z_bumbi]

Dålig bänk/grov stång,ska tydligen vara så på "byggargym".*gah!*
Får ta och köpa träningskort på HAK istället.

Bara utsikten sommartid är värd medlemsavgiften så stänger och ställningar får du på köpet. Det är inte så ofta man ser en segelbåt passera fönstret på gymmet. :D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Starkfan grattis till bra tävling

Tackar! 4x4 på 72.5 i helgen då...



Grattis till grymt bra tävling MINI-HIRVIS:hbang: :thumbup:

Haha,"Mini-Hirvis":D ,jag får ta det som en komplimang då vi snackar om en av världens bästa bänkpressare...:hbang:
Bra klipp i armarna på dig igår,ser lovande ut inför Arnolds:devil:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bara utsikten sommartid är värd medlemsavgiften så stänger och ställningar får du på köpet. Det är inte så ofta man ser en segelbåt passera fönstret på gymmet. :D

Det har du rätt i:)
Helt OK gym dessutom...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Slänger upp en dålig mobilfilm på gårdagens lyft...
Filmen verkar tappa "bilder" efter att ha blivit uppladdad på youtube,syns när folk rör sig oxå,ryckigt som på 30tals film...
4ReQcw6n1h4

Pb med 22.5 kilo

[Styrkehund]

Haha fina lyft och härligt ljud. Bra jobbat mini hirvster!

[Gute]

Stort grattis till ett mycket bra resultat.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Haha fina lyft och härligt ljud. Bra jobbat mini hirvster!

Tack och bock,man är ju inte direkt nån proffsig filmskapare,men musiken la en go stämning:D Riktig LowBudget...
Sorry;) http://web.telia.com/~u60204144/tioitoppb.htm
Rätt brutal 10 i topp lista...Sveg-Björnen Patrik kommer nog knuffa ut Renman redan på Norrländskan.

Stort grattis till ett mycket bra resultat.

Tackar,du är snart uppe på 250 själv som det ser ut i din träningslogg

[z_bumbi]

Var tog Jenny Sellén vägen? Hon var (är?) bland det starkaste jag sett på damsidan och hennes böj och mark är brutala vikter.

För övriga läsare, hon körde (kör?) utan utrustning.

Edit: Jo jag kollade på herrlistan också och tre över 300 i bänk är också brutalt. :D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Var tog Jenny Sellén vägen? Hon var (är?) bland det starkaste jag sett på damsidan och hennes böj och mark är brutala vikter.

För övriga läsare, hon körde (kör?) utan utrustning.

Edit: Jo jag kollade på herrlistan också och tre över 300 i bänk är också brutalt. :D

Hmmm,hörde ju nåt om henne...tror hon lagt ner träning/tävling.
Hade en av mina skadeperioder under tiden hon var verksam så jag fick aldrig tillfälle att se henne i tävlingssammanhang.

[345.5 i bänk]

Var tog Jenny Sellén vägen? Hon var (är?) bland det starkaste jag sett på damsidan och hennes böj och mark är brutala vikter.

För övriga läsare, hon körde (kör?) utan utrustning.

Edit: Jo jag kollade på herrlistan också och tre över 300 i bänk är också brutalt. :D

Jenny var grymt stark hon körde helt RAW(inget bälte heller) och gjorde 150-85-182.5 har jag för mig men hon tappade intresset och slutade. Jag jobbar med hennes sambo Jocke Lindqvist och han ska vara med på norrlands i RAW bänk och gör typ 170-180 i 110an....

[Hudiksvall_Bänkpress]

Jenny var grymt stark hon körde helt RAW(inget bälte heller) och gjorde 150-85-182.5 har jag för mig men hon tappade intresset och slutade. Jag jobbar med hennes sambo Jocke Lindqvist och han ska vara med på norrlands i RAW bänk och gör typ 170-180 i 110an....

170-180 kan nog räcka rätt långt de...
9 Träningsveckor kvar nu till Norrlands*popcorn*

[130kg finsk sisu]

¨Bra pressat! Du ökar bra, vad är hemligheten? tröjträning i Sundsvall?

[Hudiksvall_Bänkpress]

¨Bra pressat! Du ökar bra, vad är hemligheten? tröjträning i Sundsvall?


Hemligheten...*rolleyes*
Jag har varit extremt noga med kosten under en period.
Med extremt noga menar jag att jag ätit allt som kommit i min väg:D
I övrigt så har jag fått varit skadefri en period nu så jag har kunnat träna ganska hårt ett tag.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Latsdrag
3x10

Hantelrodd
3x8

Hassela-Rodd
3x6

Rotatorcuff
4 set/axel

Mage
4set

Biceps
2set

Lätt och lugnt pass idag.
Inga krämpor efter tävlingen,lite träningsvärk och grym motivation*flex*
Frågan är vad man ska göra av de här 9 veckorna fram till "Norrlands"...

[345.5 i bänk]

¨Bra pressat! Du ökar bra, vad är hemligheten? tröjträning i Sundsvall?

hemligheten Freddi*kissass* *kissass* :thumbup:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Hade tänkt köra på 90kilo idag som högst...*whistle*

Medelsmalt grepp

12x20 2x10x60 6x100 6x120 3x140

Tog fram storklossen 13Cm körde med medelgrepp även här

3x160 3x180 3x200 Pb

lätt och fint!

Jm-Press
3x8

Tric-ext hantlar
3x8

Biceps
4x8

[Hudiksvall_Bänkpress]

hemligheten Freddi*kissass* *kissass* :thumbup:

Den hålls väl bevarad...här avslöjas inget:D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Lite återhämtning och preheb

Rotatorcuff
4x20

Bänkpress
1x20x60kilo

[Taragon]

Tror du vi kan köra vid 14:00 på lördag? ska åka bort halv 4 jag.. :)

[Hudiksvall_Bänkpress]

Tror du vi kan köra vid 14:00 på lördag? ska åka bort halv 4 jag.. :)

Det ska väl gå bra...
Har fått hem kettlebells nu,16 och 24 kilo,kul med lite nya leksaker:)

[Taragon]

Det ska väl gå bra...
Har fått hem kettlebells nu,16 och 24 kilo,kul med lite nya leksaker:)

jasså! upplagt för träningsverk då! :D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Det blev en vilovecka lite oplanerat...så jä_la tråkigt att träna på förmiddan när man jobbar 14-22*gah!*

Siktar in mig på ett hårt och brutalt bänkpass på SAK nästa torsdag:devil:

Taragorn! Jag tar med 16kilos KB på träningen i morgon får du känna lite...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Bänkpress
Körde en 3a mot 13 cm kloss på 170 kilo men gick inte högre då jag har lite känningar i AC-leden,synd om man skulle skada sig...

Lekte med min 16Kilos Kettlebell istället.
Testade några pressövningar och swingar,kul som sjutton!

[Taragon]

Bänkpress
Körde en 3a mot 13 cm kloss på 170 kilo men gick inte högre då jag har lite känningar i AC-leden,synd om man skulle skada sig...

Lekte med min 16Kilos Kettlebell istället.
Testade några pressövningar och swingar,kul som sjutton!

livsfarligt med kettlebells :P men roligt!

[Hudiksvall_Bänkpress]

livsfarligt med kettlebells :P men roligt!

Du ska få testa 24kilos nästa helg:D
Tror knappt jag är redo för den själv än...Kul träning Iaf.

[Taragon]

Motivation :D
JTZyEuD2ytc

[Hudiksvall_Bänkpress]

Motivation :D
JTZyEuD2ytc

Coolt!

[Taragon]

Hur går det med axeln?

Det känns motigt att behöva vänta tills nästa helg med maxningen i bänk :D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Kör det till helgen då!
En rejäl burgare eller två innan så blir det ett rejält pers*popcorn*

Axeln är väl sådär...varken bra eller dålig.
Mera kettlebells är planen!

[Taragon]

Kör det till helgen då!
En rejäl burgare eller två innan så blir det ett rejält pers*popcorn*

Axeln är väl sådär...varken bra eller dålig.
Mera kettlebells är planen!

Ja kanske det, måste känna hur laddad man är på lördag bara *flex*


kettlebells är nog en bra för det mesta :D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Jaha,då var det dags att testa vårkollektionen av bänktröjor...

Inget att orda om,vikter mellan 200 och 270...
Testade en "ny" övning för att få extrem lockout-styrka:cool:

[the_PL_man]

Du vill inte dela med dig av vilken övning det var?


Testade en "ny" övning för att få extrem lockout-styrka:cool:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Du vill inte dela med dig av vilken övning det var?

Inget revolutionerande men en ny övning för mig,kättingar kombinerat med stor tröja...
Anledningen till att köra med tröja är för att skydda höger axel som vill bråka.
Skulle helst vilja köra den här övningen Raw.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Lite lördagskul i gymmet.

Jm-pressar 5x5
Hantel ext. 2x10
Push downs 2x12

Baksida axlar 4 set

20 minuter Kettlebell träning.
Swingar och get ups

Ska försöka köra bänkpress bara ett pass/vecka nu för att se om AC-leden återhämtar sig bättre...kommer bli tufft.*grr*

[Hudiksvall_Bänkpress]

20 minuter KB
Enarms höga swingar
Halva Get ups
Enhands pressar stående/liggande

Pust och stön*spy*

Grym genomblödning i axlar och ja, tamefan hela kroppen! Bör ju vara positivt för suraxeln...och alla övriga krämpor*whistle*

[Hudiksvall_Bänkpress]

Drog av ett tröjpass ikväll...

Formen känns skaplig,ska försöka pressa fram en formtopp till Norrländskan.

220x2 8cm kloss
250x2 8cm kloss
270x1 5cm kloss
300x1 8cm kloss
270x1 3cm kloss
285x1 3cm kloss

Kändes bra,hyffsade träffar på alla lyft.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Jm press
3x6
Extensions
2x8
Pushdowns
2x8

facepulls
2x20

Axeln känns bättre:hbang:

[Taragon]

uff nu har man inte tränat seriöst på hela helgen.
Har du något tips på halvkroppspass nu när man dietar?

[Hudiksvall_Bänkpress]

uff nu har man inte tränat seriöst på hela helgen.
Har du något tips på halvkroppspass nu när man dietar?

Du har PM från mig.
Osäker om man får länka hur som helst*screwy*
Blev dåligt tränat för mig med,kändes som jag ville vila efter torsdagens misshandel av kroppen!

[Taragon]

Du har PM från mig.
Osäker om man får länka hur som helst*screwy*
Blev dåligt tränat för mig med,kändes som jag ville vila efter torsdagens misshandel av kroppen!

Det var mycket bra läsning där! Jag har satt ihop ett program och får testa mig fram lite :)

[Hudiksvall_Bänkpress]

Det var mycket bra läsning där! Jag har satt ihop ett program och får testa mig fram lite :)

Hoppas du får till nåt som funkar...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Dagens träning:
Åkte direkt från jobbet tilll gymmet,så sköööönt att avreagera sig:hbang:

Körde igenom Lats,baksida axlar,biceps.
Höll mig runt 8-12reps i totalt 10set för rygg axlar och 2set hammercurl för bicepsarna.

I morgon blir det en heldag i Örebro,ska ta en Thaibuffé till lunch,Kinamat till middag och sedan får man ta något att smaska på under tågresan hem.
Torsdag TacoBuffé på jobbet,alltså: det MÅSTE bli ett bra pass på Torsdag:D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Gårdagen var tuff...skulle på återbesök efter hornhinnetransplantationen i september.
Väl där så tycker doktorinnan att suturerna "stygnen" skall plockas ur,oj hur fan ska det då gå med bänkpasset imorgon var min första tanke! Var ett ganska litet ingrepp med endast lokalbedövning,smärtan kom ändå efter ett par timmar,gräver man i ögat med pincett så ska man väl få ont...:cryout:
Pjålade hela natten och halva dan idag sen tog man en näve smärtstillande och lite salva i ögat och for till SAK för ett bänkpass:naughty:
Ok,nog snackat,dagens pass:

Värmde upp sedan på med en stor tröja
220x2 som ej kom ner
250x1 till låg kloss,rätt lätt men kom ner skrämmande lätt ocå
270x0 till låg kloss,tröjan för lite dragen,for igenom totalt och bommade

Bytte tröja till nya favoriten
250x1 till låg kloss,bra fart upp!
270x1 hela vägen!!! pers med 10 kilo på träning:devil: :hbang:
Dock inget tävlingslyft på 270,men helt OK ändå...

270x1 till hög kloss
305x1 till hög kloss pb med 5kilo (här vart man kallad fegis för att jag valde en vikt bara 5 kilo över pers,på SAK persar man med minst 10 kilo:D )

"Skynda långsamt" var det någon som sa

[Gute]

270x1 hela vägen!!! pers med 10 kilo på träning

Fy fan, inga kommentarer nödvändiga:thumbup:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Fy fan, inga kommentarer nödvändiga:thumbup:

Nej,det behövs inte,tackar!:D

[Taragon]

knäpp du kar :P stark också!

[Hudiksvall_Bänkpress]

knäpp du kar :P stark också!

Knäpp! Ja alldeles 100 är man nog inte*whistle* Stark hoppas jag bli när jag blir stor;)

[Zacke]

270x1 hela vägen!!! pers med 10 kilo på träning:devil: :hbang:
Dock inget tävlingslyft på 270,men helt OK ändå...


Det sjuka var att det var så pass lätt när du väl fick fart på vikten.

Riktigt bra lyft, läskigt att du bara för några veckor sedan var nere och "harvade" på "futtiga" 250 kilon.

Satana!

270 kommer tävlingsstrikt inom kort. Och även mer tror jag.