Fördelning protein/kolhydrater/fett

[Winternal]

Ett par frågor:

Vad skulle du anse är en optimal fördelning mellan protein/kolhydrater/fett vid ett mellanmål (eller mål över huvud taget) under bulk?

Och samma fråga, fast under deff?

Dumma frågor kanske, men är man dum så är man. :smash:

[L-Sami]

1,5-2g protein/ per kroppsvikt, 1g fett/kroppsvikt och resten kolhydrater, både bulk och deff

[Pepz]

1,5-2g protein/ per kroppsvikt, 1g fett/kroppsvikt och resten kolhydrater, både bulk och deff

per dag då förstås.

jag skulle personligen ligga högre på fettet..

mellanmål är ingen speciell mat utan det är intaget på längre sikt som räknas.

[barret]

Så här står det på på powerexpress.se

När det kommer till fördelningen mellan protein, kolhydrater och fett så är 40/40/20 ett bra riktmärke för de som vill bränna fett och 25/60/15 för de som är ute efter muskeluppbyggnad. Detta bör vara fördelat över 5-6 måltider.

[Cerberus]

40/40/20 låter lite bättre än 25/60/15. Väldigt lite fett och protein där.

Men jag är ingen expert heller.

[King Grub]

Båda fördelningarna går utmärkt vid både uppbyggnad och deff.

[jedimind]

53/37/10 då?