kost schema

[KarlAlfred]

Hejsan skulle behöva ett bra kostschema nu då jag tänkt kompensera styrketränignen med boxning. Det ska vara varierande kost och innehålla alla måltider. Jag undrar nu ifall det är någon som sitter och ruvar på ett sådant. Mitt mål är att jag ska vara hård och bygga muskler. För jag har tänkt jag ska gå matcher etc. Det är skit samma ifall jag ska behöva äta rå ägg elelr basta med regnkläder på. Jag måste bli hårdare enligt och få mer muskler på benen m.m. Och nu skulle jag vilöja ha ett väldigt djup gående schema där allt står så jag ahr något att gå efter.


Tack på förhand *flex*

[Tuniz]

lite svårt att ge ett kostschema när man inte vet ett skvatt om dig... *rolleyes*

Längd?
Vikt?
Ålder?
Aktivitetsfaktor?

That´s a start

[KarlAlfred]

lite svårt att ge ett kostschema när man inte vet ett skvatt om dig... *rolleyes*

Längd?
Vikt?
Ålder?
Aktivitetsfaktor?

That´s a start

189cm
89kg
18 år

sry för de*gah!*

[paddanboy]

08.00 Pannkakor med sylt
12.00 Skippa skollunchen, dra och köp pizza
16.00 200 gram Malto innan träning
- Drick minst 100 gram under -
17.00 200 gram Malto + 60g Whey
19.00 Kvällsmål, 10 ägg, 1 limpa, 2 liter chokladmjölk
23.00 Sista innan sömn, 4 Billys Panpizza + ½ liter pucko

[KarlAlfred]

min värsta fasa var att nån skulle vara oseriös så ytterliga en tråd spår ut. Tack för hjälpen :(

[PowPow]

08.00 Pannkakor med sylt
12.00 Skippa skollunchen, dra och köp pizza
16.00 200 gram Malto innan träning
- Drick minst 100 gram under -
17.00 200 gram Malto + 60g Whey
19.00 Kvällsmål, 10 ägg, 1 limpa, 2 liter chokladmjölk
23.00 Sista innan sömn, 4 Billys Panpizza + ½ liter pucko

haha
ta bort kosttillskotten så påminner det ganska mycket om hur jag åt under högstadiet, och då lyckades jag ändå ofta dra iväg över 10 pass i veckan (inte bara styrka såklart) :D

[Danny Devito]

Vill du bli hårdare eller vill du bygga muskler? Ganska stor skillnad på kostschema då

[Princy]

Om du skriver hur du hade tänkt lägga upp kosten, så är det lättare att säga vad du kan ändra på. :)

[Eddie Vedder]

Att ge dej ett utförligt detaljerat matschema är att be om lite väl mycke, så jag håller med Princy att du får först å främst visa när, vad och hur mycket du tänker äta, ju mer detaljerad information desto lättare att ge råd.

Att säga "en grov macka me ost och en portion gröt med mjölk samt ett äpple" är bra mycket svårare att säga nåt om jämfört med "En rågkus me två skivor Västan Omega-3, gröt på 1,5 dl havregryn plus 2dl lättmjölk samt ett äpple på ca. 200gram".
Det enda jag kan säga i nuläget e att du inte ska käka råa ägg iaf, som du själv nämnde.