Visa fullständig version : Proteinsyntesen
Vad har proteinsyntesen för påverkan på muskelökningen egentligen?
Utan det så blir det ingen muskelökning
Hur får man proteinsyntes? om man styrketränar?
Varför får man känslan att du bara skojar?
nej jag skojar inte eftersom jag inte är insatt i detta område
Om vi säger att man har en proteinsyntes som sträcker sig två dagar irad alltså ifall man har kostillskott och överäter lite så kommer man alltså öka i muskelmassa?
Jadu, proteinsyntesen har en effekt på det mesta.
Jag såg på en annan tråd att eaa gör så den ökar proteinsyntesen ett par dagar efter man har tränat. så alltså kan man överäta och samtidigt bygga muskelmassa på de dagarna?
Jag såg på en annan tråd att eaa gör så den ökar proteinsyntesen ett par dagar efter man har tränat. så alltså kan man överäta och samtidigt bygga muskelmassa på de dagarna?
Nu börjar det brännas. Fortsätt leta i det träsket så kommer du typ finna mer än vad du klarar av att ta in. Sök på själva ordet så får du det du vill ha.
Varför frågar du om en sån grundläggande sak som det finns MILJONER trådar om?
Nu börjar det brännas. Fortsätt leta i det träsket så kommer du typ finna mer än vad du klarar av att ta in. Sök på själva ordet så får du det du vill ha.
har sökt på det men det kom bara massa tränings journaler som har hur många sidor som helst som jag inte orkar gå igenom
har sökt på det men det kom bara massa tränings journaler som har hur många sidor som helst som jag inte orkar gå igenom
Jag sökte precis på det och det kom fram massa andra trådar. Bl a en annan från dig. Sök nu.
har sökt på det men det kom bara massa tränings journaler som har hur många sidor som helst som jag inte orkar gå igenom
klicka på advanced search. Då kan du välja vilka underforum du ska söka i.
Hmmm ok har läst det mesta nu men en sak är nåt jag fortfarande undrar över.
Om man tar esa pro efter eller innan man har tränat så ökar den proteinsyntesen flera dagar framåt. så alltså så kan man överäta de dagarna och gå upp i muskelmassa? nån som vet nåt om det ifall det går? eller ifall jag har rätt
eaa innan stimulerar mycket mer än efter.
Hur Mycket mer då? ett par dagar?
Jag såg på en annan tråd att eaa gör så den ökar proteinsyntesen ett par dagar efter man har tränat. så alltså kan man överäta och samtidigt bygga muskelmassa på de dagarna?
Hur får man proteinsyntes? om man styrketränar?
Såhär har jag förstått det:
Man har alltid en proteinsyntes. Proteinsyntesen är en del av ämnesomsättning och reglerar bland annat nybildning av muskelmassa. När proteinbalansen är positiv bildas muskelmassa.
Styrketräning är en kraftig stimulator av proteinsyntesen och det är därför man blir grövre av proceduren.
Den bästa förutsättningen för att erhålla en positiv proteinbalans är att överäta.
Proteinsyntesen är förhöjd i ca 48 timmar efter ett styrketräningspass, och som mest mellan 10 och 24 timmar efter.
Såhär har jag förstått det
Proteinsyntesen är förhöjd i ca 48 timmar efter ett styrketräningspass, och som mest mellan 10 och 24 timmar efter.
Så alltså efter jag har styrketränat så kan jag överäta två dagar framåt efter jag har tränat och samtidigt bygga muskler?
Så alltså efter jag har styrketränat så kan jag överäta två dagar framåt efter jag har tränat och samtidigt bygga muskler?
Ja.
Kort sagt:
tänk inte på sånt här strunt, träna på och ät mat som folk.
Hm visste inte dock att styrketräning ökte proteinsyntesen med upp till 48timmar. men vad spelar det för roll om man redan har en proteinsyntes i själva ämnesomsättningen?
Hm visste inte dock att styrketräning ökte proteinsyntesen med upp till 48timmar. men vad spelar det för roll om man redan har en proteinsyntes i själva ämnesomsättningen?
Nu vet du att styrketräningen ökar proteinsyntesen mer än själva ämnesomsättningen. Då kan det ju vara bra att utnyttja läget genom att inta en del protein efter passet. Frågar du mer nu så tror jag att du skojar :)
Har jag förstått detta rätt nu?
proteinsyntesen i ämnesomsättningen är mellan 10-24 timmar och styrketräningen är upp till 48 timmar?
Hm visste inte dock att styrketräning ökte proteinsyntesen med upp till 48timmar. men vad spelar det för roll om man redan har en proteinsyntes i själva ämnesomsättningen?
Därför att man bygger mer muskler desto mer proteinsyntesen är förhöjd.
Har jag förstått detta rätt nu?
proteinsyntesen i ämnesomsättningen är mellan 10-24 timmar och styrketräningen är upp till 48 timmar?
Nu får du nog ta och läsa det vi skrivit åt dig igen.
Nu vet du att styrketräningen ökar proteinsyntesen mer Frågar du mer nu så tror jag att du skojar :)
:D
Har en fråga dock inte om proteinsyntesen.
Nån som kan rekomendera eaa? är den bra o.s.v har den fungerat för er?
Har en fråga dock inte om proteinsyntesen.
Nån som kan rekomendera eaa? är den bra o.s.v har den fungerat för er?
Det är inte den, det är det.
Det ska tydligen vara bra, ja.
[QUOTE=nutz;2074487]Därför att man bygger mer muskler desto mer proteinsyntesen är förhöjd.
Ja men då måste man överäta lite för att bilda nya muskler
Ja men då måste man överäta lite för att bilda nya muskler
Nu vet du att styrketräningen ökar proteinsyntesen mer än själva ämnesomsättningen. Då kan det ju vara bra att utnyttja läget genom att inta en del protein efter passet. Frågar du mer nu så tror jag att du skojar :)
Det känns som att vi redan gått igen det.
Ja men då måste man överäta lite för att bilda nya muskler
Det här kommer att göra dig sömnlös och rasera din värld:
Nej, man måste inte överäta lite för att bilda nya muskler.
Det här kommer att göra dig sömnlös och rasera din värld:
Nej, man måste inte överäta lite för att bilda nya muskler.
Man måste äta mer än sin egen ämnesomsättning för att bilda muskler det är väl ganska självklart?
Man måste äta mer än sin egen ämnesomsättning för att bilda muskler det är väl ganska självklart?
Inte ett dugg.
Lek inte smart, ingenting är det minsta självklart, det borde DU förstå vid det här laget.
Man måste äta mer än sin egen ämnesomsättning för att bilda muskler det är väl ganska självklart?
Om du med överäta menar att ligga på kcalöverskott så är det rätt. Du kan även åstadkomma en viss del med näringstajming.
Om du med överäta menar att ligga på kcalöverskott så är det rätt.
Det finns omständigheter som inte kräver ett kaloriöverskott.
Det finns omständigheter som inte kräver ett kaloriöverskott.
Ja att han är nybörjare men det finns det ju inget som tyder på :)
Du kan även åstadkomma en viss del med näringstajming.
Det går också utan "näringstajming", det är inte ett måste.
Ja att han är nybörjare men det finns det ju inget som tyder på :)
Har tröttnat, struntar i vilket. Människan läser hälften av vad vi skriver i vilket fall som helst.
Det finns omständigheter som inte kräver ett kaloriöverskott.
Jaså?
Det går också utan "näringstajming", det är inte ett måste
Utan näringstajming och utan ett kcalöverskott. Kan du inte då berätta hur?
Utan näringstajming och utan ett kcalöverskott. Kan du inte då berätta hur?
Är du i allmänt dåligt skick så kan du bygga muskler utan vare sig någon speciell näringstiming och utan ett kaloriöverskott. En avsevärd mängd fetma och en dåligt tränad muskulatur, alltså.
Skulle tro att man måste äta någorlunda som folk iallafall för att det ska fungera.
Är du i allmänt dåligt skick så kan du bygga muskler utan vare sig någon speciell näringstiming och utan ett kaloriöverskott. En avsevärd mängd fetma och en dåligt tränad muskulatur, alltså.
Skulle tro att man måste äta någorlunda som folk iallafall för att det ska fungera.
En nybörjare typ. Du bygger ju även om du äter mycket utan att träna. Men han undrade ju vad som krävdes för att bygga om man tränade och är man inte nybörjare så krävs det nåt av det jag sa för att bygga på sig muskler.
En nybörjare typ. Du bygger ju även om du äter mycket utan att träna. Men han undrade ju vad som krävdes för att bygga om man tränade och är man inte nybörjare så krävs det nåt av det jag sa för att bygga på sig muskler.
Eftersom han är dryg får han dryga svar.
Ok, jag är snäll och återupprepar vad som sagts samt lägger till lite:
Proteinsyntes = protein som bygger upp kroppen
Proteinnedbrytning = kroppen som bryter ner uppbyggt protein
Båda processerna är alltid igång
Både protein som man får genom mat, och protein som kroppen själv brutit ned kan användas i proteinsyntesen.
Hos någon som inte växer är proteinnedbrytning och proteinsyntes lika stora. Muskler bryts ner och byggs upp hela tiden så att där är ett status quo.
Det är därför man brukar prata om:
Proteinbalans = proteinsyntes - proteinnedbrytning
Ökar proteinsyntesen måste det finnas tillgång till protein att använda, detta kan kroppen ta från 2 olika källor, inbyggt protein och protein från mat.
Finns det dåligt med tillgängligt protein från mat, ja då ökar proteinnedbrytningen för att kunna tillfredsställa proteinsyntesen. (Det är därför proteinsyntesen kan öka hur fan den vill, det går ju alltid att ta protein från musklerna)
Var vill man helst ta protein ifrån? Ja från mat så klart, alltså...
Ät! :eating:
Då kommer proteinbalansen bli större, helt enkelt.
Johannes
2007-02-05, 18:16
Ok, jag är snäll och återupprepar vad som sagts samt lägger till lite:
Proteinsyntes = protein som bygger upp kroppen
Proteinnedbrytning = kroppen som bryter ner uppbyggt protein
Båda processerna är alltid igång
Både protein som man får genom mat, och protein som kroppen själv brutit ned kan användas i proteinsyntesen.
Hos någon som inte växer är proteinnedbrytning och proteinsyntes lika stora. Muskler bryts ner och byggs upp hela tiden så att där är ett status quo.
Det är därför man brukar prata om:
Proteinbalans = proteinsyntes - proteinnedbrytning
Ökar proteinsyntesen måste det finnas tillgång till protein att använda, detta kan kroppen ta från 2 olika källor, inbyggt protein och protein från mat.
Finns det dåligt med tillgängligt protein från mat, ja då ökar proteinnedbrytningen för att kunna tillfredsställa proteinsyntesen. (Det är därför proteinsyntesen kan öka hur fan den vill, det går ju alltid att ta protein från musklerna)
Var vill man helst ta protein ifrån? Ja från mat så klart, alltså...
Ät! :eating:
Då kommer proteinbalansen bli större, helt enkelt.
Ja men det proteinnedbrytning sker väl endast ifall man inte får i sig den mängd protein per dygn väl?
Ja men det proteinnedbrytning sker väl endast ifall man inte får i sig den mängd protein per dygn väl?Nej, den sker hela tiden, samma sak med proteinsyntes, båda dessa sker kontinuerligt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.