Vill ha hjälp att gå ner 10-15 kilo

[Echoone]

Hej jag är en kille på 17 år jag skulle vilja ha lite hjälp med att gå ner dem där 10-15 kilona,, jag väger för tillfället 96 kg och är cirka 177cm lång. Jag provade med att inte äta kolhydrater men eftersom jag spelar fotboll så orkade jag inte. jag har börjat cykla en timme varje morgon innan frukost,, alla tips är välkommna

[Eddie Vedder]

Hej jag är en kille på 17 år jag skulle vilja ha lite hjälp med att gå ner dem där 10-15 kilona,, jag väger för tillfället 96 kg och är cirka 177cm lång. Jag provade med att inte äta kolhydrater men eftersom jag spelar fotboll så orkade jag inte. jag har börjat cykla en timme varje morgon innan frukost,, alla tips är välkommna


Verkar som jag blir den första:

Läs deffguiden!

[Eddie Vedder]

Här har du den, läs igenom den ordentligt å sen kan du återkomma me frågor om de e nåt som e oklart. Good luck!

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[Echoone]

Tackar