Hungrig

[Sven_b]

När man är hungrig beror det på att man har förbränt den energin man ätit eller blir man hungrig ändå om man inte ätit på ett tag men ändå har energi kvar från senaste måltid?


hur mke är bra å äta på en dag där man har 1-2 timmars idrott men inte rör sig så mkt i övrigt?:eating:

[Mattep]

Hur mycket du ska äta beror på hur mycket du väger, ålder, längd förbräning med mera. Men en ska du kan göra för att ta reda på vad du förbränner är att du för en matdagbok i en vecka går du upp äter du mer än du förbränner. Om du går ner äter du för lite. Om du verken ökar eller minskar så har du hittat din förbränning.

[Sven_b]

vad är bra kvällsmat.. har hört att man blir tjok om man käkaar mkt kolhydrater... ska det vara massa protein?

ge förslag!:thumbup:

[Mattep]

här har du en tråd där man snackar om just det här http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=7990&highlight=kv%E4llsmat

annars är det bra att äta protein och fett för fett gör att proteinet upptas långsammare

[King Grub]

Hungerkänslor i sig har inte så mycket att göra med om du använt energin eller inte, utan mer att göra med om magsäcken är tom.