Ala

[alexsingh]

Vad tror ni om ALA? nån som testat?

[Dr Nick]

Ätit det från och till över 7år..
ala funkar men när man läser reklamen för det så låter det som ett bränna bort allt fett/bygga enorma muskler tillskott.
Så bra funkar det inte.

[machine gun]

Ätit det från och till över 7år..
ala funkar men när man läser reklamen för det så låter det som ett bränna bort allt fett/bygga enorma muskler tillskott.
Så bra funkar det inte.

Hur har du märkt effekt av det?

All reklam för kosttillskott är rätt missvisande, det brukar ju stå att vassle är fettförbrännande t.ex.. *rolleyes*

[Dr Nick]

Hur har du märkt effekt av det?

All reklam för kosttillskott är rätt missvisande, det brukar ju stå att vassle är fettförbrännande t.ex.. *rolleyes*

Jag tror mig ha märkt ett bättre tryck av kreatinet när jag använt båda under samma period.
Sen är det ju bara en stark antioxidant så något större eller mer går nog inte att märka.
Det skall ju vara väldigt bra för kroppen.

Ja vissa företag säljer ju whey-80 som ett fettförbrännande protein pulver.
gg host host

[GurraB]

Jag märke ingen större skillnad. Dock så luktar urinet ganska speciellt av ALA :)

[alexsingh]

Jag märke ingen större skillnad. Dock så luktar urinet ganska speciellt av ALA :)

åå fan.. kanske värt o prova bara av den anledningen.:D

för övrigt så brukar D-vitanmin få urinet att bli as gult *popcorn*

[Sheogorath]

ALA är bra. Jag käkar det alltid, både under bulk och deff. Men lägg pengarna på R-ALA eftersom vanligt ALA innehåller S-ALA (50%) vilket är helt inaktivt i kroppen. Det känns tryggt att det är en av de kraftigaste antioxidanterna man känner, plus att man får bättre inlagring av kreatin och muskelglykogen. Ett djävligt bra kosttillskott med andra ord.

[L-Sami]

ALA är bra. Jag käkar det alltid, både under bulk och deff. Men lägg pengarna på R-ALA eftersom vanligt ALA innehåller S-ALA (50%) vilket är helt inaktivt i kroppen. Det känns tryggt att det är en av de kraftigaste antioxidanterna man känner, plus att man får bättre inlagring av kreatin och muskelglykogen. Ett djävligt bra kosttillskott med andra ord.

Vad har du för referenser att R-ALA är bättre än S-ALA?

[Sheogorath]

Vad har du för referenser att R-ALA är bättre än S-ALA?

Bara googlade lite. Grub har säkert bättre.

Nutritional supplements of ALA are typically comprised either of R-ALA alone or a racemic mixture of R-ALA and S-ALA (RS-ALA). Human studies using oral racemic mixtures of ALA have observed plasma concentrations of R-ALA to be greater than that of S-ALA. (5,6) One study found that, following oral administration of 50- or 600-mg racemic mixture of lipoic acid, maximum plasma concentrations (Cmax) of R-ALA were double that of S-ALA (following 50-mg dose: 135.45 ng/mL and 67.83 ng/mL, respectively: following 600-mg dose: 1,812.32 ng/mL and 978.20 ng/mL, respectively). (6)

http://www.accessmylibrary.com/coms2/summary_0286-21459110_ITM

[Sheogorath]

Vilket skulle kunna sammanfattas som mer effekt för pengarna. Ska se om jag kan hitta något om att S-ALA är sämre rent effektmässigt också. Hold on.

[Sheogorath]

The Benefits of R-Lipoic Acid (RLA)


• RLA significantly reduces inflammation, an underlying cause of the degenerative diseases of aging and is more potent by a factor of 10 over commercial ALA.

• RLA was found to reach higher plasma levels than S-lipoic acid (1.6:1) when given orally as the racemic mixture in a human study.

• RLA was more effective than the SLA in a battery of metal chelation tests. One hypothesis of the cause of diabetic complications involves overloading by transition metals which could explain the stereospecific effect of RLA.

• RLA is the only form of lipoic acid found in nature and, therefore, the only form recognized by the critical mitochondrial enzymes.

• RLA was more effective than SLA in enhancing insulin-stimulated glucose transport and metabolism in insulin-resistant rat skeletal muscle.

• RLA was more effective than racemic ALA and SLA in preventing cataracts in rats.

• RLA increases cellular and mitochondrial antioxidant activity and prevents mitochondrial decay. This effectively attenuates the reported increase in oxidative stress with aging.

• RLA improves memory, reverses cognitive dysfunction, and protects the brain from neurodegeneration associated with aging.

• RLA protects body fats against oxidative damage and reverses stress damage in the heart.

• RLA supplementation improves metabolic activity and lowers oxidative stress and damage evidentin aging.

• RLA significantly increase insulin sensitivity, enhances glucose transport, increases metabolic rate and reduces the gain in body fat from aging. RLA has insulin-mimetic effects in glucose uptake in insulin resistant cells and may have therapeutic implications in restoring glucose availability in tissues such as the skeletal muscle.

• RLA significantly increases or maintain levels of other antioxidants including Coenzyme Q10, vitamin C, vitamin E and glutathione.

• RLA prevents depletion of the glutathione pool within the cytoplasm and mitochondria. Pre-treatment of PC12 cells with RLA leads to the preservation of mitochondrial complex I activity lost due to glutathione depletion.

• RLA is much more effective than SLA at enhancing insulin-stimulated glucose transport and non-oxidative and oxidative glucose metabolism.

• RLA, through its positive effects on cellular energy metabolism, attenuates metabolic dysfunction associated with advanced glycation endproducts (AGEs). AGEs accumulate on long-lived proteins, including beta-amyloid plaques in Alzheimer's disease and contributes to neuronal dysfunction and cell death.

• RLA , a membrane permeable antioxidant, prevents the up-regulation of the AGE-induced gene expression responsible for regulating nitric oxide (NO) production. NO oxidizes and nitrates proteins which are markers of a chronic neuroinflammatory condition. This mechanism is relevant for Alzheimer's disease and for many chronic inflammatory conditions.

http://smartlifeforum.org/2006/07/newsletter.html

[Sheogorath]

Antar att man kan mejla redaktören för sidan om man vill ha referensen. Whatever. :)

[Sheogorath]

References
1. Packer L, Witt EH, Tritschler HJ. Alpha-lipoic acid as a biological antioxidant. Free Rad Biol Med 1995;19:227-250
2. Ou P, Tritschler HJ, Wolff SP. Thioctic (lipoic) acid: a therapeutic metal-chelating antioxidant? Biochem Pharmacol 1995; 50:123-126.
3. Hagen et al, "(R)-alpha-Lipoic acid-supplemented Old Rats Have Improved Mitochondrial Function, Decreased Oxidative Damage, and Increased Metabolic Rate," FASEB J 1999 13:411-418
4. Freisleben HJ, Neeb A, Lehr F, Ackermann H. Influence of selegiline and lipoic acid on the life expectancy of immunosuppressed mice. Arzneimittelforschung 1997 Jun; 47(6): 776-80
5. Ulrich H, Weischer CH, et al. Pharmaceutical composition containing R-.alpha.-lipoic acid or S-.alpha.-lipoic acid as active ingredient. US Patent 5,728,735, 1998.
6. Hagen et al, op. cit.
7. Suh JH, et al, Oxidative stress in the aging rat heart is reversed by dietary supplementation with (R)-(alpha)-lipoic acid. FASEB J 2001 Mar; 15(3): 700-6
8. Liu J, Head E, Gharib AM, et al, Memory loss in old rats is associated with brain mitochondrial decay and RNA/DNA oxidation: partial reversal by feeding acetyl-L-carnitine and/or R-alpha -lipoic acid. Proc Natl Acad Sci U S A 2002 Feb 19; 99(4): 2356-61
9. Hager K, Marahrens A, Kenklies M, et al, Alpha-lipoic acid as a new treatment option for Azheimer type dementia. Arch Gerontology Geriatric 2001 Jun; 32(3): 275-282
10. Jacob S, Rues P, Hermann R. Oral administration of RAC-alpha-lipoic acid modulates insulin sensitivity in patients with type-2 diabetes mellitus: a placebo-controlled pilot trial. Free Rad Biol Med 1999 Aug;27(3-4):309-14
11. Moines H, Trios O, Park YC, Chow KJ, Packer L R-alpha-Lipoic Acid Action on Cell Redox Status, the Insulin Receptor, and Glucose Uptake in 3T3-L1 Adipocytes. . Arch Biochem Biophys 2002 Jan 15; 397(2): 384-91.
12. Suh JH, Shigeno ET, Morrow JD, Cox B, Rocha AE, Frei B, Hagen TM. Oxidative stress in the aging rat heart is reversed by dietary supplementation with (R)-(alpha)-lipoic acid. FASEB J 2001 Mar; 15(3): 700-6
13. Androne L, Gavan NA, Veresiu IA, Orasan R, In vivo effect of lipoic acid on lipid peroxidation in patients with diabetic neuropathy. In Vivo 2000 Mar-Apr; 14(2): 327-30
14. Suh JH, Shigeno ET, et al, Oxidative stress in the aging rat heart is reversed by dietary supplementation with (R)-(alpha)-lipoic acid. FASEB J 2001 Mar; 15(3): 700-615. Lykkesfeldt J, et al, Ames BN. Age-associated decline in ascorbic acid concentration, recycling, and biosynthesis in rat hepatocytes--reversal with (R)-alpha-lipoic acid supplementation. FASEB J 1998 Sep; 12(12): 1183-9
16. Streeper RS, Henriksen EJ, et al, Tritschler HJ. Differential effects of lipoic acid stereoisomers on glucose metabolism in insulin-resistant skeletal muscle. Am J Physiol 1997 Jul; 273(1 Pt 1): E185-91
17. Freisleben HJ, Neeb A, Lehr F, Ackermann H. Influence of selegiline and lipoic acid on the life expectancy of immunosuppressed mice Arzneimittelforschung 1997 Jun; 47(6): 776-80
18. Haramaki N, Han D, Handelman GJ, Tritschler HJ, Packer L. Cytosolic and mitochondrial systems for NADH- and NADPH-dependent reduction of alpha-lipoic acid Free Radic Biol Med 1997; 22(3): 535-42
19. Maitra I, Serbinova E, et al. Stereospecific effects of R-lipoic acid on buthionine sulfoximine-induced cataract formation in newborn rats. Biochem Biophys Res commun 1996; 221:422-429.
20. Streeper RS, Henriksen EJ, et al, Differential effects of lipoic acid stereoisomers on glucose metabolism in insulin-resistant skeletal muscle. Am J Physiol 1997 Jul; 273(1 Pt 1): E185-91
21. M.S. Patel, et al, Stereospecific effects of lipoic acids on mammalian pyruvate dehydrogenase complex
22. Packer, L; Tritschler, H; Wessel K, Neuroprotection by the metabolic Antioxidant alpha Lipoic Acid. 1997 Free Rad Biol Med 22, Nos 1/2, 359-378

[Ekonom]

ALA är bra. Jag käkar det alltid, både under bulk och deff. Men lägg pengarna på R-ALA eftersom vanligt ALA innehåller S-ALA (50%) vilket är helt inaktivt i kroppen. Det känns tryggt att det är en av de kraftigaste antioxidanterna man känner, plus att man får bättre inlagring av kreatin och muskelglykogen. Ett djävligt bra kosttillskott med andra ord.

vad exakt är det för effekt du känner av ala:t? känner du av ökad kreatineffekt och bättre glykogen?

Jag har nämligen kört på det själv utan att märka ett skit. Vad ligger du på för dos isf?

[Pepz]

känner bra tryck av ala om jag ligger på 1,5g per dag.

den bästa styrkeökande kombon jag provat var ALA och kreatin citrate

[Allan]

Jag har nämligen kört på det själv utan att märka ett skit. Vad ligger du på för dos isf?

+1. Och jag låg på höga doser. Frågan är ju hur mycket effekten förändras om man i övrigt sköter sin kost bra, vilket jag gör. Många gånger tror jag att bristande resultat lika gärna kan förklaras med undermålig kosthållning under för långa perioder. Kom ihåg att det är tillskott vi talar om

[Sheogorath]

vad exakt är det för effekt du känner av ala:t? känner du av ökad kreatineffekt och bättre glykogen?

Jag har nämligen kört på det själv utan att märka ett skit. Vad ligger du på för dos isf?

Eftersom det är en antioxidant vi talar om så kanske "att jag förhoppningsvis håller mig mer frisk och kry än om jag inte knaprat" är en trolig effekt. Kreatin har jag alltid fått bra effekt av. Det är omöjligt att veta om jag blivit större och starkare p.g.a. ALA:n. Jag inbillar mig det, och det är ju gott nog.

Jag ligger för tillfället på 300 mg R-ALA / dag vilket motsvarar 600 mg "vanligt" ALA (dvs R/S-ALA).