Kalk och B12 utan komjölk?

[sailaways]

Hej.
Jag har en liten fundering kring det här med kalk och Vitamin B12. Jag dricker inte vanlig komjölk, utan dricker havremjölk (sjukt gott!!). Jag känner mig smått rädd att få benskörhet (kalkbrist) och Vitamin B12 brist pga detta...

Är det nån risk att jag får det? :(

Äter för övrigt inte "rött kött", t.ex. nötkött, fläskkött (etc). Men jag äter fisk och skaldjur. Och ekologiskt uppfödd kyckling (fågel). heh.

Då svarar du!

[machine gun]

B12 får du i dig via de andra animaliska produkter som du äter. Använd kalciumberikad havremjölk (t.ex. Solhavre, Oatly+) så löser sig kalciumbiten också.

[sailaways]

Så B12 finns i fisk? Aha. Good... fast det borde jag kunna ha räknat ut själv.

[Max]

Finns massor av B12 i fisk, gädda är ett praktexempel. Ät strömming för att få i dig kalcium.

[machine gun]

Finns massor av B12 i fisk, gädda är ett praktexempel. Ät strömming för att få i dig kalcium.

Makrill i tomatsås är också en väldigt bra kalciumkälla, av samma anledning som strömming, dvs att benen är kvar.

[sailaways]

ah tack!
Glömde säga att jag inte äter smör/margarin (förutom det som finns i bröd) eller ost.