zink och magnesium

[The Fallen]

hej, jag har köpt zink och magnesium tillskott men vet inte riktigt hur mycket och ofta man bör ta det? ni som äter det hur ofta och när käkar ni det?

[Halldin]

Dosering lär stå på burken, men vad jag kan minnas bör inte det dagliga zinkintaget överskrida 45mg, så <30 kanske är en lagom nivå att ligga på?
Du får ju i dig zink från kosten också.

[The Fallen]

okej men magnesium då? men skall man då ta zink i samband med kost?

[L-Sami]

Själv tar jag 30mg Zink och 300mg Magnesium innan jag går och lägger mig.

[dr ozz]

+1

[Honn]

Jag tar 15mg zink och 188mg magnesium(och 50mg B6) innan sänggående.

[Larsson85]

Finns det några direkta gynsamma effekter med extra zink och magnesium i samband med träning?

[Honn]

Jag har aldrig märkt någon direkt effekt på träningen. Eller, det har jag föresten visst gjort. Jag sover bättre och är mer utvilad vilket gör det lättare att träna.

[Cerberus]

http://www.halso.info/zma.html

köpte skiten själv för ett tag sen hehe, blir inget igen.