Visa fullständig version : Lägerfången is back...
Sidor :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
snart iallafall *gah!*
Jag är ingen talare... :/ Hur som helst, under hösten har jag försökt gå upp en del i vikt (100 var målet) med förhoppningen att öka lite i styrka. Det har gått sådär. Har visserligen ökat i både vikt och styrka. Men det har gjort att jag har mått rätt kasst psykiskt. Dels för den stora mängd skräp jag har ätit istället för vettig mat och för att jag har undvikit att göra diverse saker jag har velat pga att jag vill gå upp i vikt. Detta fungerar inte, förstår nog alla :) Därför ska jag nu återgå till mitt gamla jag.
Axeln är nästan helt bra och utgör inget problem. Knät vet jag inte riktigt då jag inte har sprungit på nästan tre månader, det återstår att se alltså. Kommer säkert bli lite problem i början iom att jag väger mer.
Det övergripande målet är att jag ska bli tillräckligt bra tränad så att jag i sommar kan utföra diverse strapatser utan att kondition/uthållighet begränsar.
Sedan finns ett antal andra mål som ska klaras av på vägen.
-Gå ner till 87-88 kg (94 nu).
-Äta bättre.
-Springa ett varv runt lötsjön (1,4 km) under 5 min
-Springa två varv runt lötsjön under 11 min.
-10 km under 45 min.
-Klara 15 km i ursvik utan att vara helt död.
-Inte tappa i styrka.
Jag kommer att fortsätta med styrkan på samma sätt som förut i höst. Kör i princip bara ol och ett par överkroppsövningar. Löpningen kommer i början (tills vikten är under 90) att bli max 2,8 km (4 km med uppvärmning och nerjogg), två varv runtlötsjön mao. Har inte bestämt hur schemat ska vara än, enda som är säkert är att ett ol-pass ska vara på helgen.
Lets do this, gl hf, ty, fniss.
Löpning:
0,6 km
2,8 km @ 13.15
0,6 km
Idag var det bara jobbigt, känns stabbigt att springa och löpsteget är helt borta. Det kändes dock som att konditionen räckte och blev över, var mest kroppen som var ovan. 2 min sämre än i somras, men det kommer nog att gå snabbt framåt :)
Vad bra att det inte bara är jag som dekat ner mig med flit under hösten. ;)
Kör så att det ryker! (Höll på att skriva rycker först...)
Kul med nu journal:)
Vad har hänt med knät? Har varit lite dålig på att läsa din förra journal så jag har nog missat det.
Vad bra att det inte bara är jag som dekat ner mig med flit under hösten. ;)
Kör så att det ryker! (Höll på att skriva rycker först...)
Never again i tell you :/
ty!
Kul med nu journal:)
Vad har hänt med knät? Har varit lite dålig på att läsa din förra journal så jag har nog missat det.
Yes, den andra hade ett missvisande namn :Virro
Det är "bara" löparknä, men har problem att bli av med det trots stretch och annat. Kanske kan slippa det nu när jag har vilat en stund och om jag sköter stretch.
Kul att lägerfången är tillbaka. Tänker inte ens fråga om dietupplägg. Du har ju koll.
Jag vill också vara i form, men skiter medvetet i det. Lär väl palla att se ut så här till februari ungefär. Lol. Moste bykka.
Kul att lägerfången är tillbaka. Tänker inte ens fråga om dietupplägg. Du har ju koll.
Jag vill också vara i form, men skiter medvetet i det. Lär väl palla att se ut så här till februari ungefär. Lol. Moste bykka.
Februari? Det var starkt jobbat. Själv kanske jag klarar det till strax efter jul...om jag köper ett par nya jeans innan dess. :D
Kul att lägerfången är tillbaka. Tänker inte ens fråga om dietupplägg. Du har ju koll.
Jag vill också vara i form, men skiter medvetet i det. Lär väl palla att se ut så här till februari ungefär. Lol. Moste bykka.
ty! Kommer inte att ha något speciellt upplägg. Att äta vettig mat kommer att räcka gott och väl nu när jag börjar röra på mig. Det är ju egentligen ingen "diet" heller, utan jag ska äta så som jag ska äta hela tiden och ligga still på 87-88 kg :)
Var min tanke också, men psyket klarar inte av det :/
shadowfire
2006-12-10, 10:02
Före-bild yank? Visste inte att du biffat upp dig till hela 94kg, wtf... o sen påbörjar du nedgången nu innan julbord m.m.? .. strongt! .. :D
Före-bild yank? Visste inte att du biffat upp dig till hela 94kg, wtf... o sen påbörjar du nedgången nu innan julbord m.m.? .. strongt! .. :D
Tog en för din skull *cupid* Vänster axel ser jävligt skum ut fortfarande, känner knappt någon skillnad men det syns uppenbarligen.
Inga probs då jag inte gillar julmat :Virro
Kaboffastar
2006-12-10, 10:11
Whey to go Yank! =).
Skicka pm om du vill veta något. Mina specialkunskaper är brudar, skönlitteratur och trädgårdar.
EDIT : WOHOO sicka ben! och lats.. och serratus *drool*
Det där räknas inte som dålig form, ditt jävla miffo. :D
Jag ser en aning värre ut, dvs mindre och fetare! :hbang:
Whey to go Yank! =).
Skicka pm om du vill veta något. Mina specialkunskaper är brudar, skönlitteratur och trädgårdar.
EDIT : WOHOO sicka ben! och lats.. och serratus
Ty kabbo, vi får tjöta på varandra nu *gah!*
Det där räknas inte som dålig form, ditt jävla miffo. :D
Jag ser en aning värre ut, dvs mindre och fetare!
http://stat.livejournal.com/img/mood/ibrad/rollingeyes.gif Fettmässigt är jag kanske inte i så kass form, men konditionsmässigt är jag det http://www.jms101.btinternet.co.uk/basic_sets/gold/circular_bold_std/cry.gif
Hah, mindre och starkare möjligtvis http://e.deviantart.com/emoticons/w/weirdface.gif
shadowfire
2006-12-10, 10:20
Tog en för din skull *cupid* Vänster axel ser jävligt skum ut fortfarande, känner knappt någon skillnad men det syns uppenbarligen.
Inga probs då jag inte gillar julmat :Virro
men zaaaatana, det där ser ju bra ut!
snyggt fotat med, ser ut som om du har värsta kannibalringen i vänsterörat hehehe... men formen, wtf, ben o lats främst.. :thumbup:
Kaboffastar
2006-12-10, 10:24
Ty kabbo, vi får tjöta på varandra nu *gah!*
Mjo jag behöver också plocka runt 6 kg för trivselvikt.
Din beskrivning ovan stämmer precis in på mig med dålig mat för tillfället osv.
haha de här är ju skitbra, nu får jag motivation till att bryta mina egna skitkassa matvanor :D.
men zaaaatana, det där ser ju bra ut!
snyggt fotat med, ser ut som om du har värsta kannibalringen i vänsterörat hehehe... men formen, wtf, ben o lats främst.. :thumbup:
http://www.world-of-smilies.com/html/images/smilies/love/11_4_127v_1_.gif
Stör mig på den där "ringen", ser så jävla fult ut :D
Mjo jag behöver också plocka runt 6 kg för trivselvikt.
Din beskrivning ovan stämmer precis in på mig med dålig mat för tillfället osv.
haha de här är ju skitbra, nu får jag motivation till att bryta mina egna skitkassa matvanor :D.
Inga probs, du klarar det lätt http://ic1.deviantart.com/fs11/i/2006/257/4/2/Too_much_love__by_Beccy23.gif
Du får lite motivation nu.
1 kg köttfärs
1 lök
800 g krossade tomater
2 burkar kidneybönor
2 burkar vita bönor i tomatsås
1 burk kikärtor
2 burkar majskorn
Kryddor efter smak
(står på spisen nu)
Hit it!
mystic[-_-]
2006-12-10, 10:54
Gl Krankeee! Du har redan mycket bättre form än mig :( :thumbup:
Inga probs, du klarar det lätt http://ic1.deviantart.com/fs11/i/2006/257/4/2/Too_much_love__by_Beccy23.gif
Du får lite motivation nu.
1 kg köttfärs
1 lök
800 g krossade tomater
2 burkar kidneybönor
2 burkar vita bönor i tomatsås
1 burk kikärtor
2 burkar majskorn
Kryddor efter smak
(står på spisen nu)
Hit it!
Var är spriten? :confused:
Kul med konditions-mål. :)
Hur ofta tänkte du springa?
;1958642']Gl Krankeee! Du har redan mycket bättre form än mig :( :thumbup:
ty! http://www.2ni2.com/emoticon/serio/loco2.gif
Var är spriten? :confused:
VARS är spriten?!
Kul med konditions-mål. :)
Hur ofta tänkte du springa?
Yes! 3 gånger i veckan tänkte jag. 2 korta pass och ett längre (det längre blir senare). Rör på mig en del annars också, därför blir det inte överdrivet mycket löpning.
wtf! inga 12 timmars morgonpromenader inplanerade?
men du kanske inte räknar dom som träning
wtf! inga 12 timmars morgonpromenader inplanerade?
men du kanske inte räknar dom som träning
wtf, det är sådant som ska hända i sommar!
Jag håller med Jayz, den där formen får du knappas några snyft-sympatier med som tycker du är i dålig form.
Kanske du skall omdrevidera din styrketräning och anpassa den så den funkar bättre med cardion.
Jag håller med Jayz, den där formen får du knappas några snyft-sympatier med som tycker du är i dålig form.
Kanske du skall omdrevidera din styrketräning och anpassa den så den funkar bättre med cardion.
Fast jag har ju inte sagt något om formen. Jag har klagat på att jag känner mig risigt tränad och har kass kondition, det är inte samma sak som lågt bf. Att jag klagar på vikten är för att det är svårt för mig att springa vettigt när jag väger över 90.
Den övriga träningen kommer att anpassas efter cardion, som jag gjorde under första halvan av 2006.
Fast jag har ju inte sagt något om formen. Jag har klagat på att jag känner mig risigt tränad och har kass kondition, det är inte samma sak som lågt bf. Att jag klagar på vikten är för att det är svårt för mig att springa vettigt när jag väger över 90.
Aiit, jag förstår lätt problemet med löpning och kroppsvikt och jag antar du inte vill tumma på löpandet och sätta upp andra mål där och träna på annat sätt som intervaller etc.
Eller helt enkelt satsa på cyckel eller nå annat där inte kroppsvikten sliter lika hårt på kroppen.
Aiit, jag förstår lätt problemet med löpning och kroppsvikt och jag antar du inte vill tumma på löpandet och sätta upp andra mål där och träna på annat sätt som intervaller etc.
Eller helt enkelt satsa på cyckel eller nå annat där inte kroppsvikten sliter lika hårt på kroppen.
Jag har försökt att strunta i löpningen nu under hösten. Har cyklat till jobbet som enda cardio och på gymmet har det gått framåt hela tiden. Det är visserligen skitkul, men jag saknar verkligen att springa. Det var egentligen meningen att jag skulle köra bara ol hela vintern och sen börja springa på våren igen för att kunna öka mer på gymmet. Tyvärr får jag inte ett sunt förhållande till maten när jag känner press att få i mig tillräckligt. (Tvärtom mot alla andra :D) Det i sin tur begränsar mig rätt mycket på många sätt.
Mjo, fast cykla, simma osv är inte lika roligt som att springa :/
Jag har försökt att strunta i löpningen nu under hösten. Har cyklat till jobbet som enda cardio och på gymmet har det gått framåt hela tiden. Det är visserligen skitkul, men jag saknar verkligen att springa. Det var egentligen meningen att jag skulle köra bara ol hela vintern och sen börja springa på våren igen för att kunna öka mer på gymmet. Tyvärr får jag inte ett sunt förhållande till maten när jag känner press att få i mig tillräckligt. (Tvärtom mot alla andra :D) Det i sin tur begränsar mig rätt mycket på många sätt.
Mjo, fast cykla, simma osv är inte lika roligt som att springa :/
Av mina erfarenheter så ja cardion sabbar direkt volymen och styrkan i benen, så fort jag lägger på ens powerwalk mer än 30 min om dagen så blir benen mindra och jag tappar i styrka. Cykel däremot funkar lite bättre.
Däremot höjer rökningen förbränningen 12% sägs det, så där går väl å kompensera :D
Kör hårt med dina nya träningsplaner ffs Roine!
Yes! 3 gånger i veckan tänkte jag. 2 korta pass och ett längre (det längre blir senare). Rör på mig en del annars också, därför blir det inte överdrivet mycket löpning.
Ah, greijt. :thumbup:
3 gånger i veckan har jag också tänkt springa, fast det blir väldigt korta pass nu i början p.g.a. min dåliga kondition. :Virro
Bara vi får lite snö så kan du åka längdskidor, sen kommer du att vara i ditt livs form. Inte så bara kanske.
Av mina erfarenheter så ja cardion sabbar direkt volymen och styrkan i benen, så fort jag lägger på ens powerwalk mer än 30 min om dagen så blir benen mindra och jag tappar i styrka. Cykel däremot funkar lite bättre.
Däremot höjer rökningen förbränningen 12% sägs det, så där går väl å kompensera :D
Mjo, det är ju tyvärr så :/ Ruskigt svårt val det där, för vissa av oss :D
Kör hårt med dina nya träningsplaner ffs Roine!
Abooo, bara jag vänder mer än dig så :Virro
Ah, greijt. :thumbup:
3 gånger i veckan har jag också tänkt springa, fast det blir väldigt korta pass nu i början p.g.a. min dåliga kondition. :Virro
Ah kul, du får dra med pezzep ut i spåren, det vore kul http://www.drunkendonkey.net/eng/html/emoticons/giggle.gif
Bara vi får lite snö så kan du åka längdskidor, sen kommer du att vara i ditt livs form. Inte så bara kanske.
Usch, har knappt stått på ett par skidor http://i7.photobucket.com/albums/y261/GawkyEndymion000/snow2.gif
W/b tjockis
ty goldie locks
Ah kul, du får dra med pezzep ut i spåren, det vore kul http://www.drunkendonkey.net/eng/html/emoticons/giggle.gif
Ja, åtminstone för dem som får bevittna det. :D
Ja, åtminstone för dem som får bevittna det. :D
http://www.drunkendonkey.net/eng/html/emoticons/giggle.gif
Fri(sitt)vändningar:
3x50
3x50
2x80
2x100
2x110
1x120
0x125
1x125 PB http://www.informanews.net/IPBforum/style_emoticons/default/yeah.gif
Ryck:
2x40
2x40
2x40
2x50
2x50
2x50
Push press, styrkevänd på första:
5x50
2x70
2x80
1x100
1x100
Gott pass idag, klarade äntligen 125, fick kämpa lite dock http://www.drunkendonkey.net/eng/html/emoticons/giggle.gif
Nästa gymbesök blir nog antingen fre eller lör, får se.
Edit: Har gjort något med något, känns svullet och stelt bakom höger skulderblad. Säkert ingen fara.
Bra jobbat! Kul med PB´n!:thumbup:
http://www.forumup.com/images/smiles/slider_thankyou.gif
bra jobbat ffs! 125 är bra som fan fixar jwzrd ens det??
bra jobbat ffs! 125 är bra som fan fixar jwzrd ens det??
Jaa såklart, Jwzrd är mycket stark på internet!:thumbup:
bra jobbat ffs! 125 är bra som fan fixar jwzrd ens det??
Nej det är 5kg över mitt PB. Jag är fett ägd - jag kan inte matcha Yankeees juck i vändningen :/
Jaa såklart, Jwzrd är mycket stark på internet!:thumbup:
Stark någonstans iallafall :\
Ser bra uttycker en annan... vad har du för mått i denna formen? Hade jag tyckt var kul å veta, ha det!
Stark någonstans iallafall :\
:D
Ser bra uttycker en annan... vad har du för mått i denna formen? Hade jag tyckt var kul å veta, ha det!
http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/d010.gif
Bröst/lats (flexat): 120 cm
Midja (naveln): 85 cm
Lår: 63-64 cm
Ni andra, sluta dissa :/
http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/d010.gif
Bröst/lats (flexat): 120 cm
Midja (naveln): 85 cm
Lår: 63-64 cm
Ni andra, sluta dissa :/
Vader? *whistle*
Vader? *whistle*
29 http://www.aimoo.com/forum/images/messageicon/embarrassment.gif
machine gun
2006-12-12, 18:29
29 http://www.aimoo.com/forum/images/messageicon/embarrassment.gif
Vafan? Jag har ju 37 :D
Vafan? Jag har ju 37 :D
39 råååå http://www.userbars.net/forum/images/smiles/ashamed.gif
Det här ska bli intressant. Min känsla är att du och jag springer ungefär lika graciöst just nu.
39 råååå http://www.userbars.net/forum/images/smiles/ashamed.gif
,5
Det här ska bli intressant. Min känsla är att du och jag springer ungefär lika graciöst just nu.
Typ:/
,5
:/
Löpning.
0,6 km
2,8 km @ 12.17
0,6 km
Satana, gick bättre än sist, men var helt slut efter. Hade ingen energi alls, är rätt nöjd faktiskt. Knappt ätit idag :/
Ryska_raketen
2006-12-13, 19:18
Har du inte kommit fram till ditt slutmål ännu kunta?
AFanatic
2006-12-13, 20:23
Oh nice med en ny tightsjournal. *popcorn*
Oh nice med en ny tightsjournal. *popcorn*
http://www.emoticonland.net/images/Amour/11_2_104.gif
Gymmet idag. Lite stöt, ryck, front, bänk osv. Ids inte skriva idag, hyfsat pass iaf :)
Löpning
0,6 km
2,8 km @ 12.37
0,6 km
Idag var det ofattbart jobbigt. Det kändes som att jag sprang på riktigt bra, särskilt första varvet, men icke. Smakade blod i munnen när jag sprang och magsaft efteråt *spy* Usch, fast jag tror ändå att det är ett jävligt effektivt sätt att få upp konditionen http://e.deviantart.com/emoticons/w/weirdface.gif
Idag blir det en opti-tights-bild. Gå ner i vikt är jag bättre på, även om ljuset är hyfsat opti.
Ryska_raketen
2006-12-17, 08:37
Bra, fit som vanligt. *cupid*
Såg ju riktigt bra ut det där!:thumbup:
Du vill bara göra oss avundsjuka!
Tack mina vänner, jag gör mitt bästa för att ni ska må så dåligt som möjligt http://www.2ni2.com/emoticon/amor/grupo_amistad.gif
Tack mina vänner, jag gör mitt bästa för att ni ska må så dåligt som möjligt http://www.2ni2.com/emoticon/amor/grupo_amistad.gif
Ja bara det att din köksklocka visar på kvart i sju och du antagligen redan har varit ute och sprungit bidrar ju lite till den känslan.
Tack mina vänner, jag gör mitt bästa för att ni ska må så dåligt som möjligt http://www.2ni2.com/emoticon/amor/grupo_amistad.gif
Du är så omtänksam.*cupid*
Hatar din form och din kondition. *cupid*
shadowfire
2006-12-17, 11:34
riktigt fin form.. men klockan, asså, det är lite skolklockevarning på den...
Ryska_raketen
2006-12-17, 11:34
riktigt fin form.. men klockan, asså, det är lite skolklockevarning på den...
haha :hbang:
Hatar din form och din kondition. *cupid*
Schyst diss, konditionen suger ju *slap*
riktigt fin form.. men klockan, asså, det är lite skolklockevarning på den...
Jag är singel och ungkarl, vad vet jag om inredning? http://www.gp32spain.com/foros/images/smilies/smilie_loco.gif
Jag är singel och ungkarl, vad vet jag om inredning? http://www.gp32spain.com/foros/images/smilies/smilie_loco.gif
Ser du inte på roomservice?*screwy*
Det där var en fin form.
Du passar bra i tajts
AFanatic
2006-12-17, 23:03
Fint där Yanki. *popcorn*
För helvete tunnis...
Ja, jag är bara avundsjuk. *mini*
Det där var en fin form.
Du passar bra i tajts
Tackar, men den ska bli bättre http://www.websmileys.com/sm/happy/060.gif
Fint där Yanki. *popcorn*
http://www.forumup.com/images/smiles/slider_thankyou.gif
För helvete tunnis...
Ja, jag är bara avundsjuk. *mini*
Jag är tunn enbart för att du aldrig tränar på stk och således missas ett par besök på mcd http://www.xrtheme.com/content/emoticons/Angry/11.gif
Jag är tunn enbart för att du aldrig tränar på stk och således missas ett par besök på mcd http://www.xrtheme.com/content/emoticons/Angry/11.gif
Rätt bra opti-poäng i fredags dock :)
Rätt bra opti-poäng i fredags dock :)
Det blir fler idag hoppas jag :/
Det blir fler idag hoppas jag :/
Får se om jag hinner.
Får se om jag hinner.
Jaha, först mini sen du. Vars är världen på väg?
Jaha, först mini sen du. Vars är världen på väg?
Måste hinna med sousse-tåget hem :/
Du är snygg i strumpbyxor måste jag säga.
Jaha, först mini sen du. Vars är världen på väg?
Du ska nog få göda mig någon dag ska du se. Jag för noggrann bok över skulderna.
Vi väntar fortfarande på finbesök på Frescati från flertalet som skriver i den här journalen.
Ingen nämnd ingen glömd
Ryska_raketen
2006-12-18, 19:51
Chef!
Du är snygg i strumpbyxor måste jag säga.
Tack sötnos http://www.aimoo.com/forum/images/messageicon/embarrassment.gif
Du ska nog få göda mig någon dag ska du se. Jag för noggrann bok över skulderna.
http://www.smiliemania.de/smilie132/00000835.gif
Vi väntar fortfarande på finbesök på Frescati från flertalet som skriver i den här journalen.
Ingen nämnd ingen glömd
Tss, ni får komma till stk. Går inte att göra något vettigt på frescati :/
Chef!
http://olibrius33.ifrance.com/olibrius33/images3/mjackson.gif
Fri(sitt)vändningar:
3x60
3x60
2x80
1x100
0x110
0x110
0x110
Inget stämde idag, blev helt fel. Sabbade ryggen igen i när jag missade, psykiskt dock.
Lite styrkevänd / pp.
Bakböj:
3x110
3x130
2x140
Första passet bakböj på ett gäng månader, gick skitbra. Gör fortfarande lite ont i axeln, men det går att köra utan problem. Skitnice :)
En herrans massa set ryck. Fick fina tips idag, tekniken blev mycket bättre direkt. Ska bara nöta lite nu så kanske jag använda lite vikter snart *cupid*
Ryska_raketen
2006-12-18, 21:27
Bra skit len!
Tss, ni får komma till stk. Går inte att göra något vettigt på frescati :/
Vi mäter allt i fikakvalitet
Brooklyn
2006-12-18, 21:29
here, take a zip for your motivation :thumbup: http://www.bevnet.com/images/reviews/yankeecola/yankee-cola.jpg
Vi mäter allt i fikakvalitet
Tjao, det är inga problem. Kanske inte lika fancy kaffe som ni är vana vid, men det, stolar, bord och proteindrinkar finns det iallafall.
here, take a zip for your motivation :thumbup: http://www.bevnet.com/images/reviews/yankeecola/yankee-cola.jpg
http://img11.imageshack.us/img11/663/thank4mh.gif
Bra pass idag Ronja bortsett från styrkevändningsroidningen.
Styrkevändning+stöt:
1+2x60
1+2x80
1+1x100
1+0x110
Knäböj:
2x100
2x120
1x140
Fasen va segt det var idag. Sitter kanske kvar lite från i måndags. Tycker det borde ha varit lättare :/
Knäböj+press med ryckfattning:
5x40
5x50
5x60
6x70
Bänkpress:
2x80
2x100
2x100
2x110
direkt efter
5x90
Körde med optistången idag, mjuk som fan, tror den väger 17,5, så -2,5 på alla vikter.
http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/QuickDrop.gif
5x40
5x40
5x40
Quick drop heter övningen, men vetifan om det var så quick :) Fick till det ju mer jag körde iallafall.
Sittande militärpress:
5x60
5x60
Rätt fint pass idag, skitroliga övningar iallafall :)
Ryska_raketen
2006-12-21, 21:08
Fint pass, hur många timmar? Var månförmörkelsen på gymmet?
Jo då, hyffsat fart i quick-optin.
Fint pass, hur många timmar? Var månförmörkelsen på gymmet?
5 timmar samt solnedgång.
Jo då, hyffsat fart i quick-optin.
Grymve :)
Det blev en timme vändningar, stöt, pressar osv på 40 samt 60 kg. Teknikpass mao. Hade inte mycket ork sedan gårdagen :/ Kul dock!
Ryska_raketen
2006-12-24, 06:49
God jul broder!*flex*
Goh Jul, mina fellow träjningbrotters http://www.diegotorres.com.ar/mensajeitor/foro/caritas/110103_sc_prv1.gif
Löpning
0,6 km
2,8 km @ 13.30
Var hyfsat halt på sina ställen idag, vilket gjorde att jag körde intervaller istället. Otroligt jobbigt må jag säga. Benen känns helt annorlunda jämfört med i somras. Mer kraftfulla på något sätt, men ändå helt stumma när jag trycker ifrån. Tror att jag ska hålla mig till intervaller ett tag. Det ger ju garanterat lika bra kondition som att springa rakt på, plus att det är mer optimalt för ol-träningen.
Var inte alls sugen på att springa imorse, men när jag kom ut insåg jag varför det är så jävla grymt att springa. Solen tittar fram över trädtopparna, härligt friskt ute, som en vårdag och U2 i lurarna. Känner sig som en ny person redan innan man har sprungit. Så grymt :)
Det där lät som en underbar början på julaftonen, här blir det väl på sin höjd en promenad med hundarna. Hoppas att du får en bra fortsättning på dagen och att du får i dig lite julskinka.
God jul!
God Jul och ät ordentligt.
Klä dig varm och var snäll mot tomten
AFanatic
2006-12-24, 11:39
Visst ja, jag skulle ju tränat imorse - fint pass där Yanki. Nåja jag har börjat äta en massa iaf. *cupid*
God jul!
Tack och god fortsättning alles http://img26.exs.cx/img26/2245/thumbsup8de.gif
Styrkevänd + stöt:
1+2x60
1+2x60
1+1x80
1+1x80
1+1x100
Sittvändningar:
3x60
2x80
2x100
1x110
1x120
Får jävligt ont i ryggen (eller rättare sagt, jag har ont i ryggen och det blir mycket värre) av denna, måste försöka skippa den ett tag nu.
Böj med ryckpress:
5x40
5x40
5x50
5x50
Quick drop:
5x40
5x40
Försökte med front, men hade för ont i ryggen:
Bänkpress:
5x70
3x100
3x105
3x110
Smalbänk:
10x70
Bänken gick fint idag, körde alla med fötterna på golvet. Var mycket lättare plus att axeln inte strulade. Ett rätt bra pass, kom aldrig igång riktigt utan var småseg hela tiden. Men det brukar jag vara när jag är utvilad :/ Tack så mycket olof som gjorde möjligt att träna idag :)
Styrkevändning+frontböj+stöt:
3+3+3x40
3+3+3x40
3+3+3x60
3+3+3x80
Bakböj:
3x90
3x110
3x130
3x90
3x130
3x140
3x140
3x130
Ryck:
10x3x40
Sittande militärpress:
6x40
3x70
3x70
3x70
Gott pass idag. Körde med bälte i allt förutom ryck pga ryggen (ska boka tid, men de öppnar inte förrän 3/1). Massor med tips idag i ryck, börjar kanske gå bra nu (har sagt det ett antal gånger innan iof :/).
Men jösses..jag har missat din nya journal*grr27* Jag är super sämst..
Men du verkar köra på..men var snäll mot ryggen hörru!
Men jösses..jag har missat din nya journal*grr27* Jag är super sämst..
Men du verkar köra på..men var snäll mot ryggen hörru!
:/
Ipren och alvedon ftw! Jag medicinerar mig bra.
Ryska_raketen
2006-12-28, 18:16
Fint pass ändå, tråkigt med ryggen dock :(
Får jävligt ont i ryggen (eller rättare sagt, jag har ont i ryggen och det blir mycket värre) av denna, måste försöka skippa den ett tag nu.
Ibland blänker du till i din slutsatsförmåga
Löpning:
0,6 km
2,8 km intervaller @ 12.45
0,6 km
Idag var det lätt, kändes inte alls speciellt jobbigt. Benen var dock inte alls lika villiga till arbete som lungorna, kanske därför det kändes så lätt konditionsmässigt. Knöt skorna lite för hårt, blev lite stel senorna nere vid foten och benhinnorna. Gott moss allt som allt dock.
Styrkevändning+frontböj+stöt:
3+3+3x40
3+3+3x40
3+3+3x60
3+3+3x60
3+3+3x60
3+3+3x60
3+3+3x60
3+3+3x80
Bakböj med press (ryckfattning):
5x40
5x5x60
Smalbänk:
5x50
5x50
5x70
5x5x90
Ganska lugnt pass idag. Hela kroppen kändes trasig första 10 min. Ryggen är inte 100% (hade bälte, inte i bänk) men mycket bättre än sist. Ska försöka vila två dagar från gymmet nu, ev blir det löpning på måndag.
Grönjävligt med set. Bra bänkar.
AFanatic
2006-12-30, 18:27
Fn trist med ryggen. *gah!* Ta hand om dig. Kör försiktigt och allt sådant. :MrT:
Grönjävligt med set. Bra bänkar.
Stor som en gröngöling? Tackar http://www.comicguide.net/images/smilies/hut.gif
Fn trist med ryggen. *gah!* Ta hand om dig. Kör försiktigt och allt sådant. :MrT:
Ryggen är mest psykiskt. Resten också iof http://e.deviantart.com/emoticons/w/weirdface.gif
Ryggen är mest psykiskt. Resten också iof http://e.deviantart.com/emoticons/w/weirdface.gif
Det har jag lite svårt att tro på. Var rädd om dig!
Jag hoppas att ryggen din blir bra.
Ryska_raketen
2006-12-30, 23:29
Ska du låna lite psyke så ryggen fixas?
Ryska_raketen
2006-12-31, 16:58
Gott nytt år!*flex*
Löpning: 5,8 km @ 31.25
Lite annorlunda pass, det var skoj att springa under tolvslaget. Fick väl en del underliga blickar, men det är priset man får betala för att vara en outlaw. Hade ett mycket trevligt telefonsamtal under tiden också. Löpningen gick dock åt skogen, jag väger för mycket. Ont i fötter, skenben, vader och knän blev resultatet. Konditionsmässigt var det dock inga problem.
Kaboffastar
2007-01-01, 00:27
Löpning: 5,8 km @ 31.25
Lite annorlunda pass, det var skoj att springa under tolvslaget. Fick väl en del underliga blickar, men det är priset man får betala för att vara en outlaw. Hade ett mycket trevligt telefonsamtal under tiden också. Löpningen gick dock åt skogen, jag väger för mycket. Ont i fötter, skenben, vader och knän blev resultatet. Konditionsmässigt var det dock inga problem.
Gott nytt år Yank!
Bra jobbat! Du är en man av ditt ord.
Jag lyckades bara med ett trevligt samtal, IRL.
140 i stöt i år då Runar?
Tack bröder *cupid*
Javaman: 140 i stöt låter rimligt, det kör vi på.
Tack bröder *cupid*
Javaman: 140 i stöt låter rimligt, det kör vi på.
Bra mål runar! 200 i front är jävligt tungt, då måste jag fan skaffa mig en stor kam :/
Bra mål runar! 200 i front är jävligt tungt, då måste jag fan skaffa mig en stor kam :/
Öka doserna ffs.
Ryska_raketen
2007-01-01, 03:36
Okey, här skickar man ett sms men får inget svar. Vad detta betyder vill jag gärna veta, ja.
Okey, här skickar man ett sms men får inget svar. Vad detta betyder vill jag gärna veta, ja.
Han var upptagen med att flåsa i örat på en dam. ;)
Han var upptagen med att flåsa i örat på en dam. ;)
Jaha, man börjar året med en diss http://www.vpsingles.com/pics/shy.gif
Jaha, man börjar året med en diss http://www.vpsingles.com/pics/shy.gif
Förlåt. :( Gott nytt år på dig, roligt att höra att du fick ett trevligt samtal. Kram!
Ryska_raketen
2007-01-01, 10:44
lol
Förlåt. :( Gott nytt år på dig, roligt att höra att du fick ett trevligt samtal. Kram!
Fniss :Virro
AFanatic
2007-01-01, 11:56
Ryggen är mest psykiskt. Resten också iof http://e.deviantart.com/emoticons/w/weirdface.gif
Jag tror någon behöver en påse kanelgifflar. ;)
Jag tror någon behöver en påse kanelgifflar. ;)
Det var ett tag sedan. Åt däremot 6 sandwich-pepparkaka och en låda kokosbollar igår. Sjukt opti.
AFanatic
2007-01-01, 12:04
Det var ett tag sedan. Åt däremot 6 sandwich-pepparkaka och en låda kokosbollar igår. Sjukt opti.
Huvudsaken är överätning, inte vad som överäts. :D Eller nu skojade jag visst. *popcorn*
Styrkevändning+frontböj+stöt:
2x3+3+3x40
2x3+3+3x60
2x1+1+1x80
1x1+1+1x100 (film)
Bakböj:
3x90
3x110
3x130
2x150 (film)
3x130
Ryck:
3x3x40
Styrkeryck + ryck från knäna:
3x1+1x40
3x1+1x50
1x1+1x60
1x1+1x70
Ryck från knäna:
3x3x50
Rätt gott pass idag. Körde med bälte i allt förutom ryck, fick dock ont i ryggen i sista setet böj (som fö gick fint, aldrig gjort en 2a på 150). Blir nog tvungen till att köra lättare pass ett tag, men det ger jävligt mycket också så det blir inga problem.
Ryska_raketen
2007-01-01, 14:57
Bra skit, upp med filmerna nu din fjant.
shadowfire
2007-01-01, 14:58
böj på 150, fan inte illa pinkat...
Huvudsaken är överätning, inte vad som överäts. :D Eller nu skojade jag visst. *popcorn*
Äta ftw!
Bra skit, upp med filmerna nu din fjant.
stfu
böj på 150, fan inte illa pinkat...
Nja, vet inte om det är speciellt bra :) Djupet är nog godkänt iallafall :/
Ryska_raketen
2007-01-01, 15:01
Är dom på g?
Är dom på g?
din mamma är på g
Ryska_raketen
2007-01-01, 15:06
Hörde rykte om större vader än mina?
Ryska_raketen
2007-01-01, 15:23
Snyggt moonface
Böjen ser inte alls lika fin ut som jag trodde, men men.
1fmB5BZQdq8
Månlyft. Risig teknik i stöten, men det kommer väl förhoppningsvis.
iSgvPmFZGUM
Bra lyft roine. Du har slutat fika så mycket mellan delmomenten, det kommer att bli grymve!
Opti-turklastning också :)
Ryska_raketen
2007-01-01, 15:55
Ser bra ut shitfucker! Men är det bara ja som tycker du ser mullig ut? Kameran lägger visserligen på 10 kg, men ja menar va fan, din måne är ju ändlös!
Bra lyft roine. Du har slutat fika så mycket mellan delmomenten, det kommer att bli grymve!
Opti-turklastning också :)
Tack ragge, det blir mycket ol i år ffs.
Ser bra ut shitfucker! Men är det bara ja som tycker du ser mullig ut? Kameran lägger visserligen på 10 kg, men ja menar va fan, din måne är ju ändlös!
lol, därför jag är så klen? För att huvudet är så stort?
Ryck:
Ett gäng set på 40,50 och 60.
1x70
1x80 PB
0x90
Styrkevändning+överstöt:
10x2x50
Fint pass idag. Ryck gick toppen efter en lite övning, grymma tips idag igen. Hoppas jag kan fortsätta med samma teknik i framtiden. Stöten gick också bra, fick till mycket bättre teknik än vad jag har haft förut. Stressar mindre och har mer kontrollerade lyft.
Ryck:
3x2x40
3x2x50
2x60
2x70
0x80
1x80
1x85 PB
2x0x90
1x70
Bakböj:
5x5x90
Bänkpress:
5x70
3x90
3x100
Ryck gick fint idag också, börjar lära mig hur jag ska göra när det blir lite tyngre. Bänken gick åt skogen, är riktigt sliten i axlarna då detta var tredje passet ryck (två stöt) denna veckan.
Nu skulle jag gå, men se då stöttade jag på skaparn längst bort i gymmet. Med sin charm lurade han mig till att vara kvar tills resten ligan kom. Han bjöd dessutom på en god swebar.
Styrkevändning+överstöt:
3x3+3x40
3x3+3x60
1x1+2x80
1x1+1x102,5 PB
1x1+0x110
Var inte meningen att jag skulle köra detta, men något skulle göras. Fint med ett feg pb iallafall. Ganska sliten i hela kroppen nu, ska försöka vila imorgon och på lördag iallafall. Sen på't igen.
Ryck:
2x3x40
2x3x50
2x70
1x80
3x2x70
Lite tjafs.
Styrkevändning+vändning från ovanför knät:
5x1+2x70
Kort pass idag. Hade inte överdrivet mycket ork (av någon anledning *rolleyes*). Ägde rycken iallafall. Sjukt värk i trapz nu iallafall. Blir eventuellt lite intervaller ikväll.
Ryck:
2x3x40
2x3x50
2x70
1x80
3x2x70
Lite tjafs.
Styrkevändning+vändning från ovanför knät:
5x1+2x70
Kort pass idag. Hade inte överdrivet mycket ork (av någon anledning *rolleyes*). Ägde rycken iallafall. Sjukt värk i trapz nu iallafall. Blir eventuellt lite intervaller ikväll.
Mycket opti-ryck nu Sonja! Ute och härjade i löpspåret igår?
Mycket opti-ryck nu Sonja! Ute och härjade i löpspåret igår?
Nae, sov mest igår :/ Därför blir det springa idag så att jag kan vila hela dagen imorgon också.
Löpning:
0,6 km
2,8 km @ 12.23
0,6 km
Idag var det jobbigt, knappt någon ork så det blev till att kämpa. Sista 1/4-delen kändes det som att jag skulle spy. Tiden är väl helt ok med tanke på omständigheterna. Tror inte att jag är kapabel till så mycket mer än strax under 12 en bra dag.
Snubblade över en bild från 2005. Känner mig så jävla otränad när jag kollar på den. Vill verkligen ha tillbaka min kondition, men då kommer tyngdlyftningen gå mindre bra. Detta ständiga ältande. Självklart bjuder jag på bilden, sommar anyone?
Självklart bjuder jag på bilden, sommar anyone?
Classic Bodybuilding, anyone? ;)
jag har för otränat öga för att förstå varför du är så mycket mer nöjd med din form då än nu?
vad är det du är missnöjd med?
För du har ju inte direkt massa överflödiga kilon nu heller?
Fasen, det ser ut som du har en sådan där uppblåsbar superhjältedräkt på dig. ;)
Förstår precis vad du menar med velandet mellan grym kondis och dunderstyrka i gymmet...man vill ju ha båda på samma gång.
Du har lagt ballen fint åt vänster iallafall :/
Classic Bodybuilding, anyone? ;)
Det är ju ännu svårare än det jag försöker med nu :/
jag har för otränat öga för att förstå varför du är så mycket mer nöjd med din form då än nu?
vad är det du är missnöjd med?
För du har ju inte direkt massa överflödiga kilon nu heller?
Är icke missnöjd med formen i sig, men jag väger för mycket för att springa och jag vill springa men om jag börjar springa mycket kommer ol-träningen att gå sämre.
Fasen, det ser ut som du har en sådan där uppblåsbar superhjältedräkt på dig. ;)
Förstår precis vad du menar med velandet mellan grym kondis och dunderstyrka i gymmet...man vill ju ha båda på samma gång.
http://www.drunkendonkey.net/eng/html/emoticons/giggle.gif
Precis och jag kan aldrig bestämma mig. Efter ett ol-pass vill jag köra mest ol och efter ett löppass vill jag köra mest löpning. Båda sakerna är så roliga, men nu är det iallafall så att jag kör mest ol till vädret blir lite roligare. I typ mars får jag väl så om och köra mest cardio fram till hösten.
Du har lagt ballen fint åt vänster iallafall :/
Hur ska den annars se stor ut om skuggan inte faller optimalt? :/
Det är ju ännu svårare än det jag försöker med nu :/
Menade bara att du har goda förutsättningar. Sedan att det inte är din kopp java är en annan femma. :D
Menade bara att du har goda förutsättningar. Sedan att det inte är din kopp java är en annan femma. :D
Fast då måste jag typ lägga ner ol-träningen, finns inte en chans att det händer *cupid*
Nej ffs, OL-träning är sjukt opti!
Fast då måste jag typ lägga ner ol-träningen, finns inte en chans att det händer *cupid*
Det var ju det jag sa ffs. :D
Rätt imponerande vikter du bollar med. Sen är ju tyngdlyftning jävligt coolt också =). Måste bara fråga om du (eller någon annan) har några bra tips på att få tillräckligt med rörlighet för att kunna utföra lyften? Keep up the good work =)
Rätt imponerande vikter du bollar med. Sen är ju tyngdlyftning jävligt coolt också =). Måste bara fråga om du (eller någon annan) har några bra tips på att få tillräckligt med rörlighet för att kunna utföra lyften? Keep up the good work =)
Tack. Det enklaste sättet är att börja nöta själva lyften. Jag tror inte att det finns något mer effektivt sätt att bli rörlig än att göra önskad rörelse med belastning. Ryck kan visserligen vara lite jobbigt om man är stel, men då kan man köra ryckböj tills man är rörlig nog.
Kaboffastar
2007-01-07, 19:55
Du har fin fysik *cupid*. VET att det är en gammal bild på förra sidan men... *cupid*
Sen är jag lite imponerad över hur du mosade på helt och hållet som "vanligt" med träningen trots följderna av ditt dare-devil-stunt från klippan i somras.
Är också avis på hur bra du är på att springa och spela OL och kalla RR för krakow.
Cred!
Du har fin fysik *cupid*. VET att det är en gammal bild på förra sidan men... *cupid*
Sen är jag lite imponerad över hur du mosade på helt och hållet som "vanligt" med träningen trots följderna av ditt dare-devil-stunt från klippan i somras.
Är också avis på hur bra du är på att springa och spela OL och kalla RR för krakow.
Cred!
För att sammanfatta, det är psykiskt!
Ryska_raketen
2007-01-07, 20:30
För att sammanfatta, det är psykiskt!
Bra broder. Du visar gång på gång att vi är soulmates.
Ryck:
3x3x40
2x3x50
1x70
2x70
1x80
0x90
Bakböj:
3x110
3x130
2x150
0x160
Lite bs.
Kändes som ett skitpass idag, fast det var helt ok egentligen. Saker och ting stämde inte riktigt :/
Bara 2xBig Mac idag också; ffs Rutger :/
Kändes som ett skitpass idag, fast det var helt ok egentligen. Saker och ting stämde inte riktigt :/
Det är bara psykiskt
Det är bara psykiskt
Skoja ej :(
Skoja ej :(
Titta mindre på grapparnas biceps nästa pass så går det bättre :\
Löpning:
0,6 km
2,8 km @ 12.03
0,6 km
Var sjukt omotiverad och seg i kroppen idag och som vanligt går det bra när så är fallet :) Kändes inte överdrivet jobbigt idag, även om det självklart är jävligt jobbigt. Löpsteget kändes bättre idag och tiden är inte helt kass. Får lite ont (eller något) i benhinnorna, de drar ihop sig typ. Antagligen pga ovana. Ska testa att springa i ursvik inom en snar framtid och se hur det går där.
Nu vill jag springa och röra på mig så mycket att jag sätter igång sommarsatsningen nu (Samma mål som står i första posten). Löpsträckorna kommer att hållas korta tills vikten är sub 90. Kommer att köra längre promenader med en lagom tung rycksäck under tiden för att lära kroppen att vara igång under längre tid.
Som vanligt cyklar jag till och från jobbet, vilket betyder 45-50 min cykling varje dag. Samt ~1½ timme postutdelning på jobbet, inte överdrivet ansträngande, men kroppen är ändå igång.
gl hf, ty osv.
HookersUnited
2007-01-09, 17:39
Löpning:
0,6 km
2,8 km @ 12.23
0,6 km
Idag var det jobbigt, knappt någon ork så det blev till att kämpa. Sista 1/4-delen kändes det som att jag skulle spy. Tiden är väl helt ok med tanke på omständigheterna. Tror inte att jag är kapabel till så mycket mer än strax under 12 en bra dag.
Snubblade över en bild från 2005. Känner mig så jävla otränad när jag kollar på den. Vill verkligen ha tillbaka min kondition, men då kommer tyngdlyftningen gå mindre bra. Detta ständiga ältande. Självklart bjuder jag på bilden, sommar anyone?
Stor skillnad på styrkan sedan dess?
Nu vill jag springa och röra på mig så mycket att jag sätter igång sommarsatsningen nu (Samma mål som står i första posten). Löpsträckorna kommer att hållas korta tills vikten är sub 90. Kommer att köra längre promenader med en lagom tung rycksäck under tiden för att lära kroppen att vara igång under längre tid.
Som vanligt cyklar jag till och från jobbet, vilket betyder 45-50 min cykling varje dag. Samt ~1½ timme postutdelning på jobbet, inte överdrivet ansträngande, men kroppen är ändå igång.
Hur långt har du kvar till sub 90 nu? Du borde nog gå ner en bit under 70 kg för att få kalla dig lägerfånge och löpare.
Stor skillnad på styrkan sedan dess?
Nja. Det vill jag inte påstå.
Hur långt har du kvar till sub 90 nu? Du borde nog gå ner en bit under 70 kg för att få kalla dig lägerfånge och löpare.
Tror jag ligger runt 93 nu, bör inte ta speciellt lång tid om jag anstränger mig lite. Siktar på 87 som jag vägde i somras, det är en behaglig vikt.
Glöm inte tältet och min packning i ryggsäcken. ;)
Skönt att du har bestämt dig för vilken del av träningen du ska satsa på. Jag har ju just börjat med lite konditionsträning igen och åter insett att det ju (nästan?) är skönare än...ja det där andra som också är skönt. :em:
Glöm inte tältet och min packning i ryggsäcken. ;)
Skönt att du har bestämt dig för vilken del av träningen du ska satsa på. Jag har ju just börjat med lite konditionsträning igen och åter insett att det ju (nästan?) är skönare än...ja det där andra som också är skönt. :em:
Bwaha.
Nu har jag bestämt mig, nästa vecka har jag bestämt mig igen :Virro
Bwaha.
Nu har jag bestämt mig, nästa vecka har jag bestämt mig igen :Virro
Haha, jag misstänkte nästan det. :D
Jag har också en tendens att gilla cardio mer.
eller jag mår bättre psykiskt efter cardio på ngt sätt
Ni har fel! Styrketräning är mycket roligare än konditionsträning!
Jag har också en tendens att gilla cardio mer.
eller jag mår bättre psykiskt efter cardio på ngt sätt
Precis. Det är något med kondition som man inte får av styrketräning. Går självklart inte att förklara heller :/
Ni har fel! Styrketräning är mycket roligare än konditionsträning!
Styrketräning är roligare, ja. Men känslan i skallen efter en löprunda är oslagbar.
Ni har fel! Styrketräning är mycket roligare än konditionsträning!
Jag ska ta med dig ut i spåret i Ryd någon gång! Eller ett riktigt hårt spinningpass. Det där mesandet du höll på med idag kan ju knappt kallas konditionsträning. *slap*
Jag ska ta med dig ut i spåret i Ryd någon gång! Eller ett riktigt hårt spinningpass. Det där mesandet du höll på med idag kan ju knappt kallas konditionsträning. *slap*
Klaga bara gör det! Jag trampade på så gott jag kunde.:em:
lol spinning, inga hädare i min tråd :/
Du skulle köra ett hårt spinningpass någongång.
det är inte så mesigt som du tror
Du skulle köra ett hårt spinningpass någongång.
det är inte så mesigt som du tror
Tror inte att det är mesigt, tror att det är trist och en kass ursäkt för att inte vara ute i friska luften :Virro
Tror inte att det är mesigt, tror att det är trist och en kass ursäkt för att inte vara ute i friska luften :Virro
det är trist iaf tycker jag det men man får ett bra cardiopass.
man kan alternera/kombinera
det är trist iaf tycker jag det men man får ett bra cardiopass.
man kan alternera/kombinera
Typ som att simma då, händer nada liksom.
Klaga bara gör det! Jag trampade på så gott jag kunde.:em:
Icke då, du såg ju inte ens anfådd ut!
Typ som att simma då, händer nada liksom.
En bra instruktör och bra musik och så fullt ös i 90 minuter. Endorfinkickarna avlöser varandra. *cupid*
En bra instruktör och bra musik och så fullt ös i 90 minuter. Endorfinkickarna avlöser varandra. *cupid*
Eller ensam i en skog med u2 i lurarna *cupid*
Eller ensam i en skog med u2 i lurarna *cupid*
Det finns faktiskt vissa tidpunkter på året då det faktiskt är trevligare att utföra sin cardio inomhus. Jag kan inte andas när det är kallt ute. Bronkit-skit! *gah!*
Eller ensam i en skog med u2 i lurarna *cupid*
Ett nytt avsnitt av Assparade. *cupid*
Det finns faktiskt vissa tidpunkter på året då det faktiskt är trevligare att utföra sin cardio inomhus. Jag kan inte andas när det är kallt ute. Bronkit-skit! *gah!*
Nu börjar det psykiska komma fram :/
Du får helt enkelt köpa ett såndäringa munskydd som fixar inandningstemperaturen!
Ett nytt avsnitt av Assparade. *cupid*
Jobbar man inte soussetider hinner man det också ;)
Icke då, du såg ju inte ens anfådd ut!
Jag var anfådd! Du får väl stå bredvid och heja på nästa gång.
En bra instruktör och bra musik och så fullt ös i 90 minuter. Endorfinkickarna avlöser varandra. *cupid*
Eller ensam i en skog med Rammstein i lurarna.*cupid*
mystic[-_-]
2007-01-09, 20:13
Tycker du ska satsa på CBB! På bilden från sommaren ser det ju grymt ut *flex* Bygg bygg bygg du har ju linjerna!
;2015062']Tycker du ska satsa på CBB! På bilden från sommaren ser det ju grymt ut *flex* Bygg bygg bygg du har ju linjerna!
+1315156151551 :hbang:
;2015062']Tycker du ska satsa på CBB! På bilden från sommaren ser det ju grymt ut *flex* Bygg bygg bygg du har ju linjerna!
amen, har jay sagt att du ska säga det där?
Jag var anfådd! Du får väl stå bredvid och heja på nästa gång.
Akta dig, du vet inte vad du ber om. :D
Eller ensam i en skog med Rammstein i lurarna.*cupid*
Jag gör ju det med, omväxling förnöjer. Det är dessutom trevligare om man kan andas samtidigt.
Värmeväxlare känns lite overkill för min del.
mystic[-_-]
2007-01-09, 20:16
amen, har jay sagt att du ska säga det där?
Faktiskt inte även om man kan tro det :D CBB 4 t3h \/\/||\|
Jag ska ta med dig ut i spåret i Ryd någon gång!
LOK-milen i Vidingsjö är klart tuffare och roligare än Ryd. Rekommenderas om du gillar kuperad terräng.
Enda gången jag känner mig hjälpligt intelligent är efter ett rejält konditionspass. Styrketräningen är kul på sitt sätt men känslan efteråt är inte samma.
LOK-milen i Vidingsjö är klart tuffare och roligare än Ryd. Rekommenderas om du gillar kuperad terräng.
Enda gången jag känner mig hjälpligt intelligent är efter ett rejält konditionspass. Styrketräningen är kul på sitt sätt men känslan efteråt är inte samma.
Problemet är att jag bor granne med Rydsskogen så det är rätt bekvämt att bara snöra på sig skorna och springa iväg. Ska man till Vidingsjö blir det lite större projekt av det hela. Men jag ska ta mig dit någon gång i år, Rydsskogen är ju inte så upphetsande direkt.
Problemet är att jag bor granne med Rydsskogen så det är rätt bekvämt att bara snöra på sig skorna och springa iväg. Ska man till Vidingsjö blir det lite större projekt av det hela. Men jag ska ta mig dit någon gång i år, Rydsskogen är ju inte så upphetsande direkt.
Visst är avståndet avgörande. För min del kan jag Rydsskogen utantill pga alla år med skolgymnastiken och därför känns den inte speciellt kul.
Edit: Vad bra att Lägerfången får lite tips på var han kan springa när han åker till Linköping.
Edit: Vad bra att Lägerfången får lite tips på var han kan springa när han åker till Linköping.
Frågan är dock, vad gör man i linköping? Jag är lite sugen på att ratta cykeln ner dit, men som sagt. Vad gör man? :)
Frågan är dock, vad gör man i linköping? Jag är lite sugen på att ratta cykeln ner dit, men som sagt. Vad gör man? :)
Vet inte om jag är rätt person att fråga eftersom jag valde att flytta därifrån. ;)
Skämt å sido vet jag inte om det finns något utflyktsmål som i sig motiverar en resa till Linköping. Det skulle väl vara Chokladboden i Gamla Linköping. Iofs är den också lite överskattad. Jag tycker det finns rätt mycket att göra i Lkpg om man bor där men några direkta turistmål har jag svårt att se.
Halva Kolozzeum verkar ju bo i 013-trakten så du kan alltid hälsa på någon. Nu har jag precis varit där så mig missade du. :D
Om du cyklar ner dit ska du se till att njuta av LOK-milen som jag tipsade om.
Frågan är dock, vad gör man i linköping? Jag är lite sugen på att ratta cykeln ner dit, men som sagt. Vad gör man? :)
Träffar trevligt folk så klart. Ogge och mig t.ex.:)
Vet inte om jag är rätt person att fråga eftersom jag valde att flytta därifrån. ;)
Skämt å sido vet jag inte om det finns något utflyktsmål som i sig motiverar en resa till Linköping. Det skulle väl vara Chokladboden i Gamla Linköping. Iofs är den också lite överskattad. Jag tycker det finns rätt mycket att göra i Lkpg om man bor där men några direkta turistmål har jag svårt att se.
Halva Kolozzeum verkar ju bo i 013-trakten så du kan alltid hälsa på någon. Nu har jag precis varit där så mig missade du. :D
Om du cyklar ner dit ska du se till att njuta av LOK-milen som jag tipsade om.
Jao, finns lite folk där jag kanske får lova att träffa :/
Träffar trevligt folk så klart. Ogge och mig t.ex.:)
Orka bli dwarfad :Virro
Orka bli dwarfad :Virro
Jag är fet. Du kan få ta på min mage. :)
Jag är också fet. Men jag vet i fan om du får ta på min mage. :D
Jag får väl erkänna att jag också är fet.:em:
Kamma er ffs. Det är inne att vara fet.
Ryska_raketen
2007-01-10, 19:45
Jag ska inte säga att jag är fet, ja överlåter det till någon annan (så det lär väl komma inom 5 min)
Kamma er ffs. Det är inne att vara fet.
http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=147&a=604349&previousRenderType=3
Kaboffastar
2007-01-10, 19:46
Jag ska inte säga att jag är fet, ja överlåter det till någon annan (så det lär väl komma inom 5 min)
Dags att dra ner litte på maten nu va RR? sommarn snart :smash:
http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=147&a=604349&previousRenderType=3
Men plz, en studie gjord av en jänkare.
Du är härmed UTE ur m00nface-klubben.
Ryska_raketen
2007-01-10, 19:50
http://www.dn.se/content/1/c6/60/42/01/NYrichards153.jpg
Man kan få träna ben med mig (omg) om man kommer till linkan.
Man kan få träna ben med mig (omg) om man kommer till linkan.
:eek:
Ryck:
3x3x40
3x50
2x70
2x80
0x90
1x90 PB
Frontböj:
3x90
2x110
2x120
Bänkpress:
3x90
3x110
1x120
2x110
Gott pass idag, när jag värmde upp kändes det skitbra, blev varm direkt och allt kändes på topp. Ägde ryck idag också, 90 var mitt mål i ryck från början och det är nu avklarat. 100 är nästa, får se hur det går. Psyket klarade inte fronten, kände av ryggen så jag la ner den. Bänken gick gott, trots en del skrikande på päronvikter. 120 får jag nog säga är pb trots att jag har gjort 130 en gång i tiden. Nu var det med vettigt stopp and so on. I'm on fire.
Berätta hur träningen ser ut? Antal pass per vecka? Osv.
Nej, jag orkar inte läsa.
CBB ftw?
Bra bänkat, ditt miffo. :/
Berätta hur träningen ser ut? Antal pass per vecka? Osv.
Nej, jag orkar inte läsa.
CBB ftw?
Bra bänkat, ditt miffo. :/
Jadu, har inget direkt schema :/ Blir väl tre ol-pass i veckan ungefär. Ryck, vändningar, bakböj, frontböj, lite andra ol-övningar och militärpress. Sam att jag kör bänkpress ibland. Håller mig till 3-5 reps som helst ska gå snabbt. Kör det jag känner att jag kan prestera bra i den dagen.
Nu ska det bli 2-3 pass löpning också. Mest korta sträckor med högt tempo och något längre pass då och då.
Typ, frågor? :Virro
Typ, frågor? :Virro
I see. :)
Vad kör du för övningar för baksida bröst?
I see. :)
Vad kör du för övningar för baksida bröst?
Pull-troughs?
Ryska_raketen
2007-01-11, 21:05
ich heisse martin ich bein vier jahre alt.
I see. :)
Vad kör du för övningar för baksida bröst?
l
Pull-troughs?
o
ich heisse martin ich bein vier jahre alt.
l
Pull-troughs?
Ftw! :hbang:
Krokodil
2007-01-11, 22:26
Tävlar du nåt i lyftning?
Grattis till PB:n i ryck! :thumbup:
Tävlar du nåt i lyftning?
Grattis till PB:n i ryck! :thumbup:
Tack! Nej ffs, är för kass för att tävla :)
Tack! Nej ffs, är för kass för att tävla :)
Öpö.
http://foodallergens.ifr.ac.uk/foodimages/pear.jpg
http://www.firstpulseprojects.net/riot_2003/Shout_a.jpg
Löpning:
0,6 km
2,8 km @ 12.13
0,6 km
Det krävdes en del för att komma ut idag, trött som fan i benen och hade ingen lust öht. Som tur är står jag över sånt där bs.
Testade en ny taktik idag, istället för att tjurrusa från start så körde jag hyfsat lugnt första varvet för att slippa slita som en varg på det andra, och det fungerade ganska väl. 10 sek sämre än förra passet och jag var mycket mindre trött, kändes som en lugn uppfriskande joggingrunda (ungefär :Virro ). Nej, men kroppen var mycket mycket piggare efteråt. Kommer definitivt att fortsätta köra så här. Gäller bara att veta hur mycket jag kan dra på på första varvet, andra är bara att mata ändå.
shadowfire
2007-01-12, 19:46
Har du slutat springa baklänges?*screwy*
Har du slutat springa baklänges?*screwy*
Tyvärr, får kämpa för att springa framlänges just nu. Men vem vet vad som väntar i sommar *cupid*
Tyvärr, får kämpa för att springa framlänges just nu. Men vem vet vad som väntar i sommar *cupid*
Jag läste att den senaste trenden är att springa i sidled med träskor. Det är det du ska prova om du vill hänga på det senaste.
Krokodil
2007-01-12, 22:27
Tack! Nej ffs, är för kass för att tävla :)Nej! :)
Jag läste att den senaste trenden är att springa i sidled med träskor. Det är det du ska prova om du vill hänga på det senaste.
http://www.drunkendonkey.net/eng/html/emoticons/giggle.gif
Nej! :)
Om jag någonsin gör 250 totalt ska jag fundera på saken ;)
Löpning:
0,6 km
2,8 km @ 12.33
0,6 km
Mja, idag var en sådan dag då det kändes som att det gick snabbt. Tyckte jag drog på som attan, men icke. Var mycket jobbigare än förra passet trots att det gick 20 sek långsammare. Finns säkert diverse anledningar till det, men jag ids inte med det psykiska.
AFanatic
2007-01-14, 17:38
Grattis till PBt i ryck. Fräsigt att du kör OL-inspirerad träning och sedan är ute och kutar också. :) :thumbup:
grabben i skogen
2007-01-14, 17:41
grymt ryck. men fattar inte att du får ont i ryggen av frontböjen, men inte av rycken?!
Grattis till PBt i ryck. Fräsigt att du kör OL-inspirerad träning och sedan är ute och kutar också. :) :thumbup:
Fräsigt? :Virro Tackar iaf *cupid*
grymt ryck. men fattar inte att du får ont i ryggen av frontböjen, men inte av rycken?!
Det är lite mystiskt. Kanske är något med att vinklarna blir lite olika på något sätt, eller så är det bara för att vikten är mindre i ryck. Det är över 100 jag börjar känna av ryggen i front och vändningar.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.