Decibelvis' Heavy Metal Jöurnäl 666

[Decibelvis]

Påbörjar ny journal. Skrev just ett kilometer långt första inlägg där jag skulle posta upp alla gamla pass, men då jag skulle posta det måste jag logga in igen och så försvann hela skiten. *gah!* *gah!* *gah!*

[Decibelvis]

28.11.06

Stångcurl
40 x 8, 6, 6

Hantelcurl
18 x 10, 10

Liggande stångextensions
45 x 5; 42,5 x 8

Hantelextensions
16 x 8, 7

[Decibelvis]

29.11.06

Bänk
85 x 5; 82,5 x 4; 80 x 7 *cry* Fortfarande svag efter min sjukdom...

Snedbänk (Smith)
85 x 6, 4

Cablecross
30 x 12, 10

Hantellyft åt sidan
14 x 12, 8

[Krokodil]

Ny journal, kul! :)

Men pallar du träna efter sjukdomen?

[Decibelvis]

Ny journal, kul! :)

Men pallar du träna efter sjukdomen?

Ja, borde inte vara några problem. Nu då jag inte kör mig själv till failure känner jag mig igen bara stark. Även läkaren sa att jag under denna vecka kan börja träna igen. Men, jag tar det lugnt och lyssnar på min kopp!

[Decibelvis]

1.12.06 (Skolan)

Pulldowns
65 x 9, 9, 8; 60 x 9

Stångrodd
80 x 10, 6; 70 x 12

Stångshrugs
100 x 8, 8, 5

Omvända stångcurl
37,5 x 10, 7, 7

[Decibelvis]

3.12.06 (Silver Gym)

GOD LILLA JUL! Det doftar pepparkakor och endast tomten är naken. Efter en misslyckad skitlillajulfest i Teaterhögskolan igår kväll, där jag ännu en gång konstaterade hur tomt det kan vara med scenkonst och hur äckligt avtändande det är med pretentiösa post-retrobrudar beslöt jag mig för att motbehandla all den artsy-fartsy-bögighet jag utsatts för på senaste tiden med ett riktigt långt och saftigt pass vid Silver Gym denna fräscha söndagseftermiddag. Jag passade även på att investera mina sista julklappsslantar i ett månadskort, så att jag inte ska behöva äcklas av skolans gym en enda gång under hela jullovet!

Benpress
200 (+maskin) x 8, 6; 180 x 10

Bencurl
30 x 12, 10

Scottcurl
32,5 x 6, 5; 30 x 8

Hantelcurl
20 x 8, 7

Stångextensions (liggande)
45 x 9, 7, 6

Pressdowns
70 x 10, 9

[Mashik]

YES! Fight teh ghey med haardkåår träning! :hbang:

Trevligt att du är back in the game med träningen och har förståndet att lyssna på din kropp.

Gesundheit!

[Decibelvis]

4.12.06 (Silver)

Bänk
85 x 7, 5, 4; 80 x 5

Pecflyes
20 x 12 :(

Hantelpress
22,5 x 8, 6 (:) Helt ok...)

Framåtlutande hantellyft
15 x 10, 10

[Decibelvis]

YES! Fight teh ghey med haardkåår träning! :hbang:

Trevligt att du är back in the game med träningen och har förståndet att lyssna på din kropp.

Gesundheit!

Cheers, mate! Ja försökte btw ringa dig igår kväll då ja var hos morsan... Long time no see!

[Decibelvis]

6.12.06 (Silver Gym)

GRATTIS FINLAND!!! :cheers:

Roddrag
90 x 9, 8, 8; 80 x 12

Stångrodd
80 x 11, 8; 75 x 12

Hantelrodd
30 x 10, 10

Hantelshrugs
42,5 x 11, 9, 11

Omvända cablecurl
45 x 10, 7

Vadpress
105 x 12, 11, 10

[Decibelvis]

8.10.06

Usch vilket jävla skitpass idag. Blev ingenting. Nåväl, såna dar har man väl ibland... *gah!*

Liggande tricepsextensions
45 x 10, 8; 42,5 x 8; 37,5 x 11

Hantelextensions
17,5 x 4 (*cry* ); 15 x 11 (bara 8 med vänster arm dessutom. Fy fan.)

Pressdowns
55 x 14

Stångcurl
50,5 x 5 :laugh:

Fy helvettte.

[Decibelvis]

28.11.06

Stångcurl
40 x 8, 6, 6

Hantelcurl
18 x 10, 10

Liggande stångextensions
45 x 5; 42,5 x 8

Hantelextensions
16 x 8, 7

Vill göra en rättelse här. Stångcurl skall vara 50 x 8, 6, 6.

[Slartibartfast]

Omvända curls?

Jag hade också ett skitpass idag. Tur att man är så jävla grov redan.

[Decibelvis]

Omvända curls?
Ja, för underarmar.

Tur att man är så jävla grov redan.
:thefinger You bastard.

[Decibelvis]

12.12.06

Ett till jävla bullshitpass. För mycket jobb, för lite sömn. Men på söndag börjar jullovet!:hbang:

Bänk
85 x 8, 4; 80 x 7; 75 x 6

Snedbänk (Smith)
70 x 11 (failure på 12)

Cablecross
30 x 14

Hantellyft åt sidan
12,5 x 12, 10; 9 x 10 :Virro

[Decibelvis]

15.12.06

Stångrodd
80 x 13, 11, 9; 75 x 14

Pulldowns
65 x 11, 9, 9; 60 x 12

Roddrag
70 x 12, 12

Hantelrodd
30 x 12, 12

Hantelshrugs
37,5 x 13, 9 (Fy bajskorv också. Fick inget grepp.)

Omvända stångcurl
40 x 7, 5 (Dålig teknik. Slungade upp vikten.)

Good mornings
+20 kg x 16, 13, 12, 12

Seated crunches
30, 20 :laugh:

[Decibelvis]

16.12.06

Inatt drömde jag att David Hasselhoff frågade om jag ville publicera hans självbiografi. Sedan åkte han och jag omkring i en rosa KITT-bil och plockade upp fjortisbrudar som vi tränade upp till porrstjärnor.

Preachers
32,5 x 10, 9, 5 (failed 6); 27,5 x 11 :thumbup:

Hantelcurl
20 x 9; 17,5 x 8 :Virro

Liggande stångextensions
45 x 10, 7

Pressdowns
75 x 10, 8; 70 x 12

Knäböj (inte i Smith längre)
90 x 5, 5, 5, 5, 5

Vadpress (stående)
110 x 10, 9, 8; 100 x 9; 85 x 12

[Slartibartfast]

Knäböj (inte i Smith längre)
90 x 5, 5, 5, 5, 5


Allrajt! Du har gått över till riktiga karla-böjar! :thumbup: Hur känns tekniken/stabiliteten?

[Decibelvis]

Allrajt! Du har gått över till riktiga karla-böjar! :thumbup: Hur känns tekniken/stabiliteten?

Kändes riktigt bra, faktiskt. Tog en mjukstart och märkte att jag nog kan öka en del nästa gång! Jag vet inte om det bara är inbillning, men det känns faktiskt som om det skulle varit bra övning att köra i Smithen en tid, som om min hållning har blivit stabilare...

[Slartibartfast]

Jag vet inte om det bara är inbillning, men det känns faktiskt som om det skulle varit bra övning att köra i Smithen en tid, som om min hållning har blivit stabilare...

Det är inte inbillning, men du har säkert inte blivit stabilare heller. Det beror nog bara på att du blivit starkare överlag och en lätt ingångsvikt i fria böj känns stabil av den orsaken. Smithböj tränar inte stabiliteten alls i samma grad som fria böj, och knappt alls i sidled.

[Decibelvis]

Det är inte inbillning, men du har säkert inte blivit stabilare heller. Det beror nog bara på att du blivit starkare överlag och en lätt ingångsvikt i fria böj känns stabil av den orsaken. Smithböj tränar inte stabiliteten alls i samma grad som fria böj, och knappt alls i sidled.

Så sant... Korsryggs- och magträning har väl nog sitt finger med i spelet också...

[Slartibartfast]

Så sant... Korsryggs- och magträning har väl nog sitt finger med i spelet också...

Jo, men mer än mage och korsrygg spelar in i kraftkorsetten runt mittpartiet. Jag tror du genom att ha kört smithböj en längre tid nu kan vara proportionellt svagare i korsetten än vad du var när du började träna, i förhållande till din benstyrka. Med andra ord, stödmusklerna utvecklas långsammare än benmusklerna i smithböj. Detta medför i förlängningen att när du gör 150 i smithböj och testar på 150 i friböj, så går du av på mitten.

Stabilisatormuskerna kommer att komma ikapp snabbt nu när du kör fria böj, så det är knappast nåt att bry sig i. Dessutom tror jag fria böj är bättre för allmänna benutvecklingen också. :thumbup:

[Slartibartfast]

Vad är dethär nu!? Inget träna på snart en vecka?? Chokladbulk? *grr27* :whipped: