Irriterande pump!

[Ant]

Jag får oftast rejäl pump i biceps redan efter två-tre set. Grymt irriterande eftersom jag tappar rejält med styrka när jag har pump. Ngn som har ngt tips för att undvika detta? Bör jag värma upp med tyngre vikter?

(Varför 17 lägger en del ut dyra pengar på kosttillskott som gör att man får extra pump*rolleyes* ?

[flenders]

Du skall inte bli trött under uppvärmningen, du skall endast arbeta lite med muskeln så att blodtillförseln kommer igång med mera. Finns nog inget konkret sätt att träna på för att undvika pump, möjligen vila längre eller kör kortare set med tyngre vikter.

Varför folk vill ha pump? Det är skönt efter ett hårt pass. Då känns det som man verkligen gymmat. :)

[Liten Men Fet]

Känner igen det där, har varit lite dålig med armträningen på sista tiden. Kört rygg och bröst och låtit biceps/triceps fått sitt därigenom men idag så körde jag biceps lite mer ordentligt. Helt stum i biceps och underarmarna efter två set, resten av träningspasset var en plåga. Känns nog bra imorgon...