Händerna vid chins - snabba svar, snart träning :P

[Strongman]

Hej

Ska man ha knogarna mot sig när man kör chins eller ska man ha handflatorna mot sig?

I övningsbankken så verkar det som om han kör med knogarna mot sig men i någon tråd här på forumet så körde han tvärtom och kallade det chins :S

antar att övningsbanken är mest pålitlig men eftersom ingen sa nåt så... :S

[Degpekka]

blir jobbigt att hålla brett grepp med handflatorna mot ansiktet ;)

[Bondlurk]

Skillnaden är väl huvudsakligen vilka armböjjar muskler som involveras, med handflatan mot dig och handen utåtroterad aktiveras biceps mer än vid överhansfattning.

[sweet_sunny_south]

Hej

Ska man ha knogarna mot sig när man kör chins eller ska man ha handflatorna mot sig?

I övningsbankken så verkar det som om han kör med knogarna mot sig men i någon tråd här på forumet så körde han tvärtom och kallade det chins :S

antar att övningsbanken är mest pålitlig men eftersom ingen sa nåt så... :S

du håller så du har knogarna emot dej(armbågarna pronerade) vid chins. du kan dock även ha handflatorna emot dej(armbågarna supinerade) men detta kallas pullups. precis som föregående talare har konstaterat så jobbar m.biceps brachii mer när du kör pullups än när du kör chins. detta leder till att man normalt klarar fler pullups.