funderingar kring min kost ?

[xarizma]

Hejsan! en kompis gav mig förslag på nyttiga saker jag kan äta. Iaf, brukar käka 2 Polarkraft till frukost med kalkon och paprika som pålägg. Sedan som lunch käkar jag lite olika, men brukar för det mesta äta en rejäl portion fullkornspasta, ibland med och ibland utan kyckling, brukar käka en tallrik med morötter och ärter också. Sedan blir det väl en frukt eller nåt sådant innan träningen, och efter träningen äter jag precis likadant som det står ovan. Vad kan jag äta mer av? vad fattas? Tacksam för svar.

[Exhale_]

Hejsan! en kompis gav mig förslag på nyttiga saker jag kan äta. Iaf, brukar käka 2 Polarkraft till frukost med kalkon och paprika som pålägg. Sedan som lunch käkar jag lite olika, men brukar för det mesta äta en rejäl portion fullkornspasta, ibland med och ibland utan kyckling, brukar käka en tallrik med morötter och ärter också. Sedan blir det väl en frukt eller nåt sådant innan träningen, och efter träningen äter jag precis likadant som det står ovan. Vad kan jag äta mer av? vad fattas? Tacksam för svar.

Det ser ut som att du käkar lite med fett och kanske också protein.. Bra fett hittar du i nötter, avokado, fet fisk, raps- och oliv-olja mfl. Bra proteinkällor är mjölkprodukter (ost, mjölk osv), ägg, kött, sojabönor mfl.

Edit: Försök att äta protein/kolhydrater/fett i varje måltid.