Färre övningar, flera set? (schemafråga)

[wza]

Hej,

Tror jag kanske kör för många övningar, läst mycket här på forumet att man gärna ska variera. Just nu kör jag samma övningar var tredje pass. Anledningen till att jag kört såhär är att det känns bra och resultatsmässigt har det gått snabbt men det kanske inte är så bra ändå? Mage klämmer jag in på lite olika pass. Tips på det som bör ändras tack.


Dag 1: Bröst/biceps/underarmar

Bröst:

hantelpress incline 3x10
hantelpress decline 3x10
hantelpress 3x10
Cable flyes 4x10
dips: 1 set till failure med 10kg,
1 set till failure med 15kg,
1 set till failure med 20 kg

Biceps:

Hantelcurl på scotten, en arm i taget 3x10 på varje arm
Sittande hammercurl 3x10
Scottcurl med EZ stången 3x10
Cablecurl med rep 3x10

Underarmar:

Underarmscurl med stång 3x25
Omvända curl med stång 3x12


Dag 2 Axlar/rygg/traps

Axlar:

Hantelpress 3x10
Hantellyft framåt 3x10
Hantellyft åt sidan 3x10
Liggande drag, baksida axlar 3x10
Drag till hakan 3x10


Rygg:

Latsdrag bak nacke 3x10
Hantelrodd: 3x10
Rygglyft 1x10 med 5kg, 2x10 med 10kg
Shrugs 3x10
Chins 3 set till failure



Dag 3 Ben/Vader/triceps

Ben:

Knäböj 3x10
Benspark 3x10
Lårcurl 3x10
Benpress 3x10

Vader:

Stående vadpress i maskin: 6x10
Vadpress i benpressen 8x10

Triceps:

Liggande tricepsextension 3x10
Cable Pushdowns 3x10
Cable Pushdowns med reps 3x10
Omvända cable pushdowns 3x10
Enarms hantelextension 3x10


Kör inga marklyft, skälet till jag inte lagt in det är för jag inte tränar ben samma dag, men det kanske inte skadar ändå?

Alla tips välkomna