ref
2003-02-08, 18:57
Jag skulle vilja höra vad ni säger om mitt kostupplägg som ser ut som följer:
Frukost ca 07.30:
Brandflakes ca 80g, 5 dl lättmjölk och 2 st ägg
Mellanmål ca 10.00:
Proteindrink ca 35-40g (50% vassle, 50% kasein), 1 st banan och 1 st päron
Lunch ca 12.00:
Husmanskost på någon lunchrest.
Mellanmål ca 15.00
Se mellanmål ovan
Middag ca 18.00
200-300g kokt pasta el ris + ca 200g kött eller kyckling
Kvällsmål innan läggdags
250g keso
De dagar jag tränar tillkommer en gainer innehållande ca 40g protein och ca 70g kolhydrater.
Har ni några synpunkter. Jag är 185cm lång och väger ca 87 kg.
Frukost ca 07.30:
Brandflakes ca 80g, 5 dl lättmjölk och 2 st ägg
Mellanmål ca 10.00:
Proteindrink ca 35-40g (50% vassle, 50% kasein), 1 st banan och 1 st päron
Lunch ca 12.00:
Husmanskost på någon lunchrest.
Mellanmål ca 15.00
Se mellanmål ovan
Middag ca 18.00
200-300g kokt pasta el ris + ca 200g kött eller kyckling
Kvällsmål innan läggdags
250g keso
De dagar jag tränar tillkommer en gainer innehållande ca 40g protein och ca 70g kolhydrater.
Har ni några synpunkter. Jag är 185cm lång och väger ca 87 kg.