Nybörjare - tips på kost?

[dawa84]

Ja då ska man försöka bättra på fysiken lite.. Undrar om någon har tips.. väger ca 80kg, 182cm lång. en del fett på kroppen...

Hur ska jag lägga up min kost för att få optimala träningsresultat (tänkte försöka göra mig av med fettet och lägga på mig muskler, sedan bulka och träna ungefär 5 månader för att sedan köra en deff.. Nåja, hoppas ni kan hjälpa mig ! *flex*

[Apos78]

Läs lite här. Står mycket vettigt där.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

[nutz]

Coca-Cola = muskler

[iversjo.com]

Håll dig till bas övningar på gymmet. Ät minst 4 varma måltider med mycket ris och protein (kyckling,kalkon,kött). Drick nån gainer direkt efter träningspasset. Drick 1 shaker med vassle protein/dag.

Ät 2 mellanmål/ dag.

Detta med rätt träning så kommer du lägga på dig muskel massa garanterat.

//Uffe

www.iversjo.com

[Nithian]

Coca-Cola = muskler
:laugh: :laugh: :laugh:

[dawa84]

Håll dig till bas övningar på gymmet. Ät minst 4 varma måltider med mycket ris och protein (kyckling,kalkon,kött). Drick nån gainer direkt efter träningspasset. Drick 1 shaker med vassle protein/dag.

Ät 2 mellanmål/ dag.

Detta med rätt träning så kommer du lägga på dig muskel massa garanterat.

//Uffe

www.iversjo.com

funkar det lika bra att köra protein/kolhydrat som gainer ??

/david

[King Grub]

En gainer är protein/kolhydrat, bara färdigmixat.