Visa fullständig version : Ang snabb middag
Turbonisse
2006-10-26, 10:23
Om man inte har tid att äta en ordentligmiddag(skall iväg på galej direkt efter jobbet) Vad är för snabb-mat är då att rekomendera?
Hur bra är egentligen den färdia pastasalladen som finns att köpa i butiker?
Kan smörgåsar vara en bra middag?
Hittade även färdiga falafelbullar i frysen, kan det vara något?
(låg på runt 260kcal/100g 9g protein,12g fett cirkus 25 kolhydrater)
Eller skall man sattsa på den närmsta sushi-haket :eating:
(någon som har koll på närigsinnehållet i sushi)
Kom med era bästa tips nu hehe
H/Turbonisse
King Grub
2006-10-26, 10:28
Hur bra är egentligen den färdia pastasalladen som finns att köpa i butiker?
Säkert helt okej.
Kan smörgåsar vara en bra middag?
Javisst. Bröd är en utmärkt kolhydratbas.
Vad falafelbullar innehåller för något vet jag inte.
Av exemplen du gav så lät sushi klart nyttigast, fast jag har tyvärr inte koll på näringsinnehållet tyvärr.
Brooklyn
2006-10-26, 16:02
Av exemplen du gav så lät sushi klart nyttigast, fast jag har tyvärr inte koll på näringsinnehållet tyvärr.
40kcal per bit lax (oftast)
och 30kcal för rullarna (oftast)
är ett mått på kcal, sen vet jag inte direkt hur protein,fett och kolhydrats fördelningen är.
mvh
Absinteh
2006-10-26, 17:24
Lånar tråden lite.
Jag har lite problem att veta hur mycket kolhydrater jag bör ha i mig på morgonen. När jag kör gröt brukar jag ta 2dl vilket jag inbillar mig är ca 100g?
Men när jag äter mackor, ska jag verkligen trycka typ 7st för att komma upp i samma kolhydratsnivå?
Lånar tråden lite.
Jag har lite problem att veta hur mycket kolhydrater jag bör ha i mig på morgonen. När jag kör gröt brukar jag ta 2dl vilket jag inbillar mig är ca 100g?
Men när jag äter mackor, ska jag verkligen trycka typ 7st för att komma upp i samma kolhydratsnivå?
1dl havregryn är ca. 35g har jag för mig.
Turbonisse
2006-10-26, 17:32
40kcal per bit lax (oftast)
och 30kcal för rullarna (oftast)
är ett mått på kcal, sen vet jag inte direkt hur protein,fett och kolhydrats fördelningen är.
mvh
Aha så 70kcal per rulle asså, men sushi är väll en ganska nyttig maträtt annars va?
Således 5-600kcal för en sushimiddag
Men hur pass dålig middag är en lättostkaka(300g)?
Turbonisse
2006-10-26, 17:37
Enligt slv.se
Sushi blandning 7 bitar 157,4 kcal
Turbonisse
2006-10-26, 17:41
Närigsinnehåll för Sushi..
Sushi m lax (Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, version 04.1)
Energi: 132.2kcal/552.9kJ
Vatten: 71.43g
Protein: 8.54g
Fett: 4.83g varav mättat: 1.05g, enkelomättat: 1.98g, fleromättat: 1.34g, kolesterol: 27.1mg
Kolhydrater: 13.47g, varav sockerarter: 0.29g
Fibrer: 0.38g
Vattenlösl. vitaminer: C: 5.3mg, Folat: 15.6mcg, Niacin: 2.51mg, B2: 0.048mg, B1: 0.105mg, B6: 0.424mg, B12: 2.4mcg
Fettlösl. vitaminer: D: 4.839mcg, Retinol (A-vit): 11.6mcg, Karoten (A-vit): 0.6mcg, Alfa-tokoferol (E-vit): 0.503mg
Mineraler: Fosfor: 103.2mg, Järn: 0.474mg, Kalcium: 12.9mg, Kalium: 173.7mg, Magnesium: 17.4mg, Natrium: 192.9mg, Selen: 10.07mcg, Zink: 0.423mg
Vad anser ni lärde om detta?
Kanske är bättre med en lättostkaka till middag :eating:
Om plånboken inte har någon betydelse skulle jag ta sushi-haket, klart godast. Lättostkaka är också gott och helt ok mat ur näringssynpunkt tycket jag.
Turbonisse
2006-10-26, 21:33
Blir man mätt på en lättostkaka då :confused:
Ostkaka är så jädrans smarrigt :eating:
Jag blir mätt på en ostkaka med några skedar keso, sylt och nån frukt. Om du blir det vet jag inte, prova. :)
Turbonisse
2006-10-26, 22:11
Haha få ta o göra de
Ska bli kul och se minerna när jag rammlar in på förfesten med en ostkaka och en polar extrem:eating:
Absinteh
2006-10-27, 08:48
1dl havregryn är ca. 35g har jag för mig.
Tack. Någon som kan kommentera? rätt/fel?
Tack. Någon som kan kommentera? rätt/fel?
1 dl ungefär 35 gram, ja.
Alltid bättre att använda en våg.
Absinteh
2006-10-27, 20:58
bör jag få i mig 100g kolisar på morgonen om jag vill prestera och gå upp lite i vikt?
Pellefant
2006-10-27, 21:04
250g Keso tycker jag är ett bra alternativ om man är på språng. (ca 10-12 kr). Plastskedar finns ofta i kassan.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.