rejäl deff

[Turbo]

Hej igen grabbar o flickor!

Var ett tag sen jag var här sist men nu e det så att jag har Tränat hårt nu i vinter. Och lagt på mig en del. Så nu väger jag ca: 87 kg och vill gå ner ca: 10 kg till sommaren.

Men jag vet inte riktigt hur jag ska bära mig åt. Jag går i skolan mellan 8-16 varje dag. Och jag orkar inte med någon morgon prommenad innan skolan ( morgontrött:rolleyes: ). Hade tänkt träna kondition 2-3 ggr i veckan dvs. trampa (i tramp maskin) eller rodd. I kanske 1 timme varje gång. Och äta lite mindra än vad jag gör annars.

Men vet ni något som är bättre?

[EiseltUK]

Dra ned på kolhydraterna i första hand och basera kosten på protein. Det sätter fart på förbränningen.

Mvh
Henrik

[Turbo]

ja det har jag gjort men jag tänkte på om ni kom på något annat man kunde göra eller ändra på....:confused:

[Legz Luthor]

Kör styrketräning som vanligt men lägg till en halvtimmes lågintensiv step eller motsvarande efteråt, funkar jävligt bra för mig iaf.

[Munter]

"Legz Luthor" ...varför tänkte jag inte på det nicket före dig :)

[feldtarn]

Originally posted by Legz Luthor
Kör styrketräning som vanligt men lägg till en halvtimmes lågintensiv step eller motsvarande efteråt, funkar jävligt bra för mig iaf.

hur blir det med muskelbyggandet då?

tar proteinet efter?

detta på alla pass? även ben?

Har ätit som faan ett tag o även gått upp mycket i muskler/fett!

dags att bränna bort lite snart!

hört att sk intervall löp träning skall vara bra oxå...

dvs man joggar o värmer upp!

sen springer man vanligt fart 30sek, så mycket man orkar 30 sek... upprepa!

lär ju ta ett tag kanske men målet är väll typ att orka så i 15-20 min! ska tydligen va mycket effektivt... vädret tillåter ju inte bara:smash:

[Sverker]

Springa trettio-trettio gjorde vi i handbollen. Det är ett synnerligen bra sett att få mjölksyra i benen och lungor som sprängs.
Absolut inget bra sett att bränna fett på. Mjölksyran och syreskulden förhindrar fettförbränningen men det ger bra kondis till gymträningen;)

[Allan]

Gå och lägg dig tidigare och satsa på morronpromenaden. Se det som en del av träningen - du har väl karaktär...


allan

[King Grub]

Jag har personligen fått mycket bättre fettförbränningsresultat genom att ersätta 60-70 minuters morgonpromenad med 20 minuters stenhård intervallträning, lika ofta per vecka. Dessutom har jag fått 100% bättre kondition och sparat tid samtidigt. Så jag vet vad som är bäst för mig i alla fall. :thumbup:

[feldtarn]

är jo bra att få upp flåset lite oxå... det ä ju sådär....

det dära med mornar ä ju svettigt, men vill man bli fin får man lida pin:cryout:

brukar bli på helgerna ibland iaf!

ska ta mig i kragen:D

men faan va svettigt det är med intervall asså... svinkallt ute oxå så det känns ju i strupen.... uhhh

[robb]

Läs o bilda dig.

http://www.*******.com/articles/article.asp?AID=97