Lågrep vid deff?

[tristan]

Mer lågrepp vid deff eller? Varför?

[Pata]

Mer lågrepp vid deff eller? Varför?

Jag utgår ifrån att det mer handlar om totala mängden energi du bränner, inte hur du bränner den. Någon expert på området kanske kan styrka/kritisera detta?

[Cykelmannen]

Mer lågrepp vid deff eller?

Nej

[mangemani]

ska tydligen vara possetivt om man hela tiden försöker att öka i styrka under deffen.
så svaret blir nog ja.

[Richard85]

Tungt!

[muffe85]

Eftersom du under deff har negativ energibalans har du därmed även förhöjd proteinnedbrytning (nedbrytning av muskelprotein) så är det smart att göra allt man kan för att både sänka proteinnedbrytningen samt att höja proteinsyntesen (nybildandet av muskelprotein). Därför bör du träna volymträning och göra så gott du kan för att "bygga" muskler, men egentligen så motverkar det främst muskelförlust eftersom:

Proteinbalans = Proteinsyntes - proteinnedbrytning.

Och ja. det är möjligt att ha positiv proteinbalans även under en deff.
dock så är det underskottet som höjer proteinnedbrytningen, så med nog stort underskott blir nedbrytningen SÅ STOR att proteinsyntesen aldrig kan bli större än proteinnedbrytningen, och därmed inte kunna bygga mer muskler än man tappar.

[Halldin]

"Det är att rekommendera att du under deffperioden tränar tung styrketräning, eftersom denna håller din förbränning uppe och stimulerar din kropp att behålla muskelmassa som inga andra motionsformer, även under lågt energiintag. Att du fortsätter med din tunga träning är bara bra och stimulerar anabola hormoner och verkar till att kroppen bevarar muskelmassa. Dessutom innebär själva styrketräningen en förhöjd energiförbrukning upp till 48 timmar efter själva träningspasset. Under en 24-timmarsperiod förbrukar 60-70 minuters intensiv styrketräning lika mycket energi som 50 minuters konditionsträning på 70% av maxpuls gör under samma tidsperiod."

Från King Grubs deffguide.