Övervikt och muskelbygge

[LisaB]

Behöver överviktiga ligga på kal. överskott? De har ju redan överflödig energi på kroppen.

[Tricklev]

Fett kan inte förvandlas till muskler, däremot så kan du som extrem nybörjare lägga på dig en del muskler även medans du ligger på energiunderskott.

[muffe85]

precis.
Styrketräning och mycket protein (även vanlig träning) höjer proteinsyntesen (nybyggandet av muskelprotein). Dock är styrketräning överlägsen proteinsynteshöjare.

Mycket mat håller proteinnedbrytningen låg.
Lie mat gör att man får högre och högre proteinnedbrytning beroende på hur hungrig man är (i princip)

Så det ena tar ut det andra, men sköter man träning och kost nog bra kan man gå upp i muskler trots att man går ned i vikt.
Dock, desto fortare man går ned i vikt desto större är proteinnedbrytningen och därmed måste man ha större proteinsyntes för att inte tappa muskler.

Proteinbalans = proteinsyntes - proteinnedbrytning