dela upp kroppen

[ray-ray]

hej.. kan någon ge mej nått tips om hur jag kan dela upp kroppen i 4 delar så jag tränar varje del 1 gång i veckan?

[Allan]

hej.. kan någon ge mej nått tips om hur jag kan dela upp kroppen i 4 delar så jag tränar varje del 1 gång i veckan?

Mer info om dig.


allan

[pragmatist]

Eftersom du frågar kommer jag utgå ifrån att du är relativt ny, och min rekommendation blir i så fall att inte dela upp på så många delar som fyra. Vill du träna fyra dagar i veckan så rekommenderar jag att du splittar på två, t.ex. överkropp/underkropp eller

Dag 1: bröst + axlar + triceps + framsida lår + mage
Dag 2: rygg + biceps + baksida lår + vader

Faktum är att jag inte tycker att fyrsplitt en gång i veckan är ett särskilt bra sätt att träna på oavsett erfarenhetsnivå. Bevisligen finns det ju en hel del personer som blivit rejält stora och starka av att träna på det sättet men det tycker jag säger mer om dem än om just den träningsmetoden.