Fakta om kreatin....

[daslax]

Hejsan på er!

Jo, jag ska skriva en uppsats i skolan i ämnet kost/hälsa. Då har jag valt att rikta in mig på kreatin. Men jag har väldigt svårt att finna bra fakta :( Någon som vet en bra sida eller en bra bok :confused: :confused:

Tack på förhand

[stybb]

titta på alla sidor som säljer det..

och sök på det här på forumet

[Pez]

Här har du några länkar...

Degussa (http://www.degussa-bioactives.com/bioactives/html/e/products/brands/creapure/start.htm)

Artikel av Paulun (http://www.bk-sportsmag.se/artiklar/kreatin_den_andra_generationen.htm)

Topshape - kort om kreatin (http://www.topshape.se/artiklar/CLA,%20Kreatin%20och%20MCT%20(2001-01-19).html)

Sverige Sport&Prestation - kort om kreatin (http://www.sportprestation.nu/naringslara/kosttillskott/kreatin.htm)

Kort om kreatin (http://home.bip.net/cykeltraning/naring/kt/kreatin.html)

Färdigt arbete om kreatin (http://www.geocities.com/Colosseum/Field/5739/kreatin.html)

Livsmedelverket om kreatin (http://www.slv.se/default.asp?FrameLocation=/templatesSLV/SLV_Page____2734.asp)


Var fan letade du? :D

/pez

[EiseltUK]

Den bästa informationen finns nog på Degussa sida: www.creapure.com som Pez nämde ovan.

/ Henrik

[daslax]

Jippi, fan vad najs.. nu slipper jag leta efter massa fakta... vilket betyder att jag kan träna mer :) Tack för hjälpen grappar....

[gleipner]

Från livsmedelsverkets sida:

EU:s vetenskapliga utvärdering

EUs vetenskapliga kommittée har utvärderat riskerna med att använda kreatin som kosttillskott. Det finns en länk till denna utvärdering på Internet (se nedan).

Kommitténs slutsats är att det finns otillräckligt underlag för att säga att det är ofarligt att inta stora mängder kreatin.

Det finns frågetecken kring:

hur njurfunktionen påverkas vid höga intag
vad som händer i de vävnader där kreatin lagras
hur kroppens egen produktion av kreatin påverkas om någon som ätit större mängder plötsligt slutar med detta
Den slutliga bedömningen är att höga doser skall undvikas, men att intag upp till 3 gram per dag, vilket är i nivå med den vad kroppens själv omsätter, sannolikt är riskfritt.



Avdelning,dags att fundera på intaget????

Synpunker,säkert gammal skåpmat,men ändå....:naughty:

[EiseltUK]

Degussa har ganska fullständig toxikologisk information om kreatin. Fick i fredags 250 sidor toxikoligiska undersökningar på Kreatinpyruvat. Det finns inget anledning att tro att kreatin ger biverkningar hos friska individer, men givetvis bör man kanske inte överdrivadoseringen under längre tid.

Mvh
Henrik